Werkhouding het 'n groot invloed op produktiwiteit en werkverrigting. 'N Positiewe gesindheid sal sukses in 'n loopbaan meebring, terwyl 'n negatiewe houding jouself sal belemmer. Medewerkers en kliënte sal wegbly van werknemers wat hulle sleg gedra by die werk. 'N Positiewe ingesteldheid maak jou ook gelukkiger by die werk en meer gemaklik met jouself. As u dus 'n positiewe werkshouding wil hê, moet u gedrag begin verander om die werkverrigting te verbeter.
Stap
Deel 1 van 5: Soek die oorsake van 'n negatiewe werkhouding
Stap 1. Weet wanneer u negatief begin wees
Is jy gewoond daaraan om sleg te wees by die werk? Miskien is dit eers onlangs dat u gesindheid verander het. Het u 'n nuwe opdrag of titel gekry? Word u werk moeiliker of is daar 'n nuwe baas? Het die kollega aan wie u die naaste was, onlangs u werk verlaat? Voel u tans dat u geen vriende by die werk het nie? Miskien is daar net 'n herorganisasie van die onderneming. U kan die oorsaak van u negatiewe houding bepaal deur uit te vind wanneer u so begin optree.
- As u nie 'n persoon is wat u sleg gedra by die werk nie, is dit waarskynlik nie heeltemal u skuld nie. In menseverhoudings kan beledigende base en negatiewe kollegas 'n groot impak hê.
- As u dit geniet het om te werk, maar nie meer nie, dink aan wat verander het. Is dit as gevolg van die nuwe posisie? Miskien moet u nog aanpas. Het u onlangs 'n verandering in u daaglikse lewe ondervind? Byvoorbeeld, toe u jonger was, het u dit geniet om as verkoopspersoon te werk, maar tien jaar later wil u meer verdien as wat u as verkoopspersoon verdien het. Gevoelens van teleurstelling of mislukking veroorsaak gewoonlik swak werkshouding.
Stap 2. Hou 'n geskeduleerde dagboek
Hou elke paar uur 'n dagboek om u houding op te teken terwyl u op kantoor is. Sien u 'n sekere patroon? Gedra u u soggens of in die namiddag as u moeg is? Verander jou houding as jy iemand ontmoet? Die gesindheid van u medewerkers kan u ook beïnvloed. Byvoorbeeld, as u elke middag 'n negatiewe kollega moet ontmoet, kan hierdie persoon u gesindheid beïnvloed. As u bewus is van buierigheid tydens u daaglikse werk, kan u bepaal wanneer en met wie u geneig is om sleg te gedra.
- As u gedurende die dag slaperig en geïrriteerd voel, is dit maklik om 'n kort entjie te stap of 'n gesonde versnapering te eet.
- As u geneig is om geïrriteerd te voel nadat u met iemand omgegaan het, soos 'n baas of 'n kollega, probeer om dit te hanteer deur iets te doen. As u optree om negatiewe invloede op die werk te hanteer, word u gelukkiger en meer produktief.
Stap 3. Let op jou gevoelens
Noudat u weet wanneer u u aanvanklik sleg gedra het en wanneer hierdie neiging verskyn, moet u terugdink aan hoe u destyds gevoel het. Teken alles wat u voel in 'n joernaal aan om die toepaslike aksie te bepaal, soos om teleurgesteld, moeg, verveeld of nie gewaardeer te voel nie.
Verbeel jou byvoorbeeld dat jy die volgende aantekening in jou joernaal lees: “Ek is deur my baas berispe omdat ek laat was vir 'n opdrag. Ek voel skaam en baie dom.” Op grond van hierdie aantekening, moet u u baas 'n voorstel gee dat hy of sy op 'n meer konstruktiewe manier praat en uself daaraan herinner dat u nie 'n idioot is net omdat u die fout begaan het nie
Deel 2 van 5: Die uitskakeling van negatiewe houdings
Stap 1. Neem verantwoordelikheid vir u gesindheid
Alhoewel omgewingsomstandighede ons gevoel kan beïnvloed, kan u 'n verskil maak deur te besluit hoe u met u omgewing omgaan. U en net u kan bepaal hoe u op die huidige situasie moet reageer. Onthou dat om jouself te verander die eerste stap is om jou houding te verbeter.
- As u byvoorbeeld met 'n negatiewe baas of medewerker te doen het, het u altyd die keuse om 'n negatiewe of positiewe reaksie te gee. Laat u die probleem groter word, of besluit u om dit reg te stel?
- Negatiewe gesindhede kan na ander mense versprei. Moenie toelaat dat u die sneller is nie.
Stap 2. Vermy dinge wat 'n negatiewe houding veroorsaak
Voel u altyd negatief nadat u 'n sekere koerant gelees het? Voel u minder opgewonde nadat u die oggendnuus op TV gekyk het? Sodra u weet wat veroorsaak dat u sleg gedra, probeer dit vermy.
As u nie u blootstelling aan negatiewe snellers kan verminder nie, verander u reaksie. As u iets onaangenaam sien, soos om nuus oor 'n natuurramp te kyk, moet u dink of u kan help, byvoorbeeld deur geld, klere, kos of tyd te skenk? Dink aan positiewe aksies wat u kan reageer op negatiewe dinge
Stap 3. Verminder interaksie met negatiewe mense
As u 'n kollega het wat u voortdurend kwaad maak, verminder u interaksie daarmee. As u nog steeds met hom moet kommunikeer, vra hom positiewe dinge oor sy werk of watter films hy hou. Lei die gesprek deur 'n positiewe onderwerp te bespreek.
Deel 3 van 5: Praat met kollegas
Stap 1. Kommunikeer goed
As u oor sekere onderwerpe praat, laat staan minder aangename onderwerpe, is u geneig om 'n negatiewe houding te hê. Onthou dat 'n negatiewe houding ander negatief sal veroorsaak. Volg 'n paar van hierdie wenke om uself positief te hou:
- In plaas daarvan om op die ander persoon te reageer deur te sê: "Slegte idee, dit is gedoem!" jy kan beter sê: "As jy tyd het, is daar iets waaroor ek met jou wil praat."
- Spreek u mening direk uit. Moenie passief aggressief in u kommunikasie wees deur dinge te sê wat onaangenaam of sarkasties is nie. As u byvoorbeeld ontsteld is, in plaas van om te sê: "Dit is goed, hoekom moet ek kwaad wees?" jy beter sê: 'Ek voel beledig deur wat u voor ander kollegas gesê het. Kan ons praat?"
- Moenie skinder nie. Die gewoonte om by die werk te skinder, kan groot probleme veroorsaak wat negatiewe houdings veroorsaak.
Stap 2. Toon 'n positiewe gesindheid
Selfs as u hart ontsteld is, groet ander mense met 'n vrolike gesig. Moenie donkerheid by die werk versprei nie. Onthou dat u woorde u gevoelens en oortuigings sal uitdruk. Praat oor positiewe, opbouende dinge by die werk. Gee glimlagte, komplimente en ondersteuning aan ander.
As u deur 'n moeilike of ongelukkige situasie gaan, praat met u baas of 'n goeie vriend by die werk om hulle te laat weet dat u ondersteuning nodig het
Stap 3. Los probleme op met kollegas
As u ontsteld is oor die negatiewe houding van 'n kollega, moet u dit beleefd benader. Miskien is u nie net geïrriteerd nie, maar hulle is huiwerig om die saak met hulle te bespreek.
Gebruik die woorde "ek" of "ek". Byvoorbeeld: 'Daar is iets waaroor ek met u wil praat. U het die afgelope tyd baie gepraat oor 'n probleemkliënt. Ek kan verstaan hoe dit is om met 'n irriterende kliënt te doen, maar ek word geïrriteerd as ek negatief bly. Kan u my vertel wat werklik aan die gang is? " Gebruik die woorde "ek" of "ek" om te voorkom dat jy ander blameer of oordeel sodat jou maat nie aangeval voel nie
Stap 4. Luister na wat jou maat te sê het
Luister aandagtig terwyl u maat die probleem verduidelik sodat u verstaan waardeur hy of sy gaan. Miskien is hy belas deur aan sy siek ma te dink. Miskien is hy bekommerd dat hy nie 'n goeie werk kan doen nie, of dat hy as 'n spanlid nie gewaardeer word nie. As u eers weet waarom hy negatief optree, kan u hom help om sy houding te verander. Boonop sal hy gelukkig voel omdat iemand bereid is om na sy klagtes te luister.
- Toon empatie deur te sê: 'U probleem lyk baie ernstig.' of "Ek is baie jammer om te hoor van u penarie."
- Selfs as die gesprek nie vlot verloop nie, wys dit dat u die probleem oplos. As u ondersteuning van personeel of u baas nodig het, kan u sê dat u met hierdie persoon gepraat het, maar niks het verander nie.
Stap 5. Identifiseer die eienskappe van 'n baas wat daarvan hou om onbeskof te wees
Almal kan ontsteld wees, maar daar is mense wat daarvan hou om ander by die werk te boelie. U sal moeilik wees om lekker by die werk te wees as u te doen het met 'n baas wat onbeskof is of op 'n nie-konstruktiewe manier kritiseer.
- Onaanvaarbare gedrag: intimideer, teister, bedrieg, verneder, kritiseer persoonlike aangeleenthede, beledig en val ander aan. As die beledigende gedrag herhaal word, kan u wettig dagvaar.
- Byvoorbeeld, 'n baas wat onbeskof optree, kritiseer u werk deur te sê: 'Hierdie verslag is verskriklik! Selfs 'n kind kan 'n beter verslag doen! " U kan hom wettig dagvaar.
- Baie base het nie goeie kommunikasievaardighede nie. Byvoorbeeld, as u baas u kritiseer deur te sê: 'Hierdie verslag is nog steeds nie goed nie. Maak dit dadelik reg!” sulke styl van spraak is nie onbeskofte gedrag nie, maar nie nuttig nie. U sal ook ongemaklik voel as u dit hoor. As die manier waarop u baas kommunikeer nog verbeter kan word, moet u direk met hom praat.
Stap 6. Praat met jou baas
Om 'n baas te hanteer wat onbeskof is vir jou of ander, maak dit vir jou moeilik om gaaf te wees by die werk. Miskien is u bang om met u baas te praat, maar 'n negatiewe baas maak u minder doeltreffend by die werk en voel altyd angstig. Oorweeg u posisie noukeurig as u met u baas praat, wees beleefd, taktvol en taktvol.
- Bespreek hierdie kwessie vanuit die aspek van samewerking. Hou in gedagte dat u baas moontlik nie besef dat sy of haar gedrag probleme veroorsaak nie en nie die bedoeling het om ander se gevoelens te benadeel nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: 'Ek het probleme by die werk. As u nie omgee nie, wil ek bespreek hoe u hierdie probleem oplos."
- Soek gemene saak. U kan byvoorbeeld sê: "Ek verstaan dat ons wil verseker dat die projekte waaraan ons werk die beste resultate lewer." Op hierdie manier kan die baas verstaan dat u ook dieselfde einddoel het.
- Wees oop en respekvol. Gebruik die woord "ek". Byvoorbeeld, "Ek kan my werkverrigting verbeter as ek algemene terugvoer kry, en dit sal selfs beter wees as u spesifieke terugvoer oor my verslag kan gee?"
- Wees eerlik. As jou baas in 'n verkleinerende, teisterende of minagtende toon praat, sê dit, maar moenie oordeel nie. Byvoorbeeld: 'Ek voel aanstoot omdat u my verlede week voor my mede-werkers uitgeskel het. Dit is beter as jy my vra om een-tot-een te praat om te verduidelik wat ek moet verbeter. " Om u gevoelens eerlik en beleefd uit te druk, is 'n manier om u baas beter met u te kommunikeer.
- Moenie passief aggressief wees nie, want u kan nie u behoeftes en begeertes aan u baas uitdruk deur so op te tree nie.
Stap 7. Verskoning
As u negatiewe houding ander kollegas beïnvloed, vra hulle om verskoning. Verduidelik dat u dit moeilik vind, maar dat u aan die verbetering is. Vra 'n kollega om u te herinner aan u afspraak as u negatief is.
Byvoorbeeld, "Ouens, ek kla die afgelope tyd baie oor die onderneming en my daaglikse werk. Ek is jammer dat ek negatiewe energie in die kantoor versprei het. Ek is baie dankbaar dat die onderneming die nodige fasiliteite en ondersteuning gebied het. Van nou af sal ek meer positief wees!”
Deel 4 van 5: Wees 'n positiewe persoon
Stap 1. Leer hoe om positief te wees
Sodra u weet wat veroorsaak dat u kontraproduktief is, moet u nadink oor hoe u hierdie snellers moet hanteer. Byvoorbeeld, as u geneig is om sleg te optree as u moeg voel, probeer om 'n langer nagrus te kry en na middagete te rus voordat u weer aan die werk gaan. As u werk minder uitdagend is en vervelig voel, vra u baas om 'n nuwe opdrag aan u te gee.
Stap 2. Vorm 'n positiewe ingesteldheid.
Wat u dink, beïnvloed u gevoel. Om u gesindheid te beheer, moet u aandag gee aan u gedagtes en fokus op die positiewe. Raak ontslae van negatiewe gedagtes deur positiewe denkgewoontes te vorm.
- Byvoorbeeld, as u geïrriteerd raak omdat die persoon langs u op die openbare vervoer sit, moet u onthou hoe gemaklik u is om openbare vervoer te neem. Dink aan die positiewe kant, byvoorbeeld, u hoef nie met u eie motor in files te ry nie.
- Herinner jouself daaraan dat jy positief moet bly wanneer jy stresvolle tye beleef. Voordat u na die kantoor vertrek of 'n belangrike vergadering begin, moet u kalmeer en dink dat alles goed gaan. As 'n negatiewe gedagte opduik: "Eintlik wil ek nie na die vergadering gaan nie, want Sarah kritiseer altyd alles wat ek doen." probeer om dit te verander deur te dink: 'Ek wil Sarah se mening oor my aanbieding hoor. Sy insette moes baie nuttig gewees het.”
- Jy moet oefen om positief te dink. Moenie wanhoop as u van tyd tot tyd terugkeer na negatiewe gedagtes nie.
- Die stoïsynse teorie ondersteun 'n positiewe ingesteldheid, maar u kan u ook die ergste scenario's voorstel as u op negatiewe oomblikke bly dink. Dikwels is u vermoë om dinge te hanteer groter as wat u dink. Lees die wikiHow -artikel wat die Stoïsynse teorie verduidelik om meer hieroor te wete te kom.
Stap 3. Spreek dankbaarheid uit
Maak 'n lys van dinge waarvoor u dankbaar is, byvoorbeeld deur positiewe aspekte van u persoonlikheid of goeie vriende neer te skryf. Dink aan al die dinge wat u dankbaar laat voel en deel dit met ander. Dink na oor die aangename gebeurtenisse wat u gedurende die dag gehad het en doen dit as 'n slaaptydoefening.
- Verander slegte gesindhede deur meer gereeld dankbaar te wees. As u ontsteld voel en laat kom vir 'n vergadering omdat daar 'n padwerk is wat verkeersknope veroorsaak, verander die negatiewe houding deur dankie te sê. Gee aandag aan u omgewing en vind dinge waarvoor u dankbaar kan wees, byvoorbeeld: goeie gesondheid, geestelike kalmte, fisiese krag, goeie vriende, familie of die skoonheid van die natuur rondom u.
- Besef u bestaan in hierdie wêreld nederig en wees dankbaar vir hoe mooi die lewe is. Beskou jou lewe as 'n geskenk, nie as 'n reg nie.
Stap 4. Sê positiewe affirmasies
Harmoniseer u gedagtes deur die hele dag positiewe affirmasies te sê. Maak sinne wat sterkte, selfvertroue en selfvertroue uitdruk. Byvoorbeeld: 'Vandag sal ek my kennis in inligtingstegnologie gebruik om my webwerf van die onderneming te verbeter. Ek sal ywerig, ywerig werk en die beste resultate lewer.” U kan u onderbewussyn leer om positief te dink deur 'n paar keer per dag positiewe affirmasies te sê. Die positiewe reaksie wat u na u onderbewussyn stuur, sal positiewe gevoelens veroorsaak wat u tot aksie beweeg.
- Maak bevestigings wat fokus op wat u kan beheer. Positiewe bevestigings wat afhang van die optrede of reaksies van die ander persoon, is nutteloos omdat u nie die gedrag van ander kan beheer nie.
- Voorbeelde van ondoeltreffende positiewe affirmasies: "Alles sal goed gaan vandag!" want jy het geen beheer daaroor nie. Jou maat kan ontsteld wees. Belangrike lêers kan ontbreek. Tydens middagete het u drankie op u hemp gemors. As u egter die bevestiging maak: "Ek is sterk genoeg om te sien wat vandag gaan gebeur", fokus u op wat u kan beheer, sodat die bevestiging nuttig is.
- Baie mense vind dit moeilik om van negatiewe gedagtes ontslae te raak. As jy dieselfde ervaar, erken dat jy negatiewe gedagtes het. Aanvaar die feit dat niemand perfek is nie, maar fokus op die positiewe dinge wat u het.
Stap 5. Visualiseer jou beter self
Hoe sien jy jouself? Glimlag jy of lyk jy vriendeliker? Studies in die sielkunde oor die bereiking van hoë prestasie toon aan dat suksesvolle mense, soos Nelson Mandela, visualisering gebruik om hul vaardighede en talente te ontwikkel. Die manier om jouself te oortuig dat jy goed kan wees, is om jou dit voor te stel.
Visualiseer u positiewe houding in soveel detail as moontlik, want meer gedetailleerde visualisering maak dit makliker om u doelwitte te bereik
Deel 5 van 5: Goeie werkshouding toon
Stap 1. Gee 'n realistiese houding teenoor u werk
Verstaan deeglik hoe u werk moet benader. Aanvaar die feit dat minder prettige take altyd daar sal wees. Werk egter daaraan om positief te bly. Beloon jouself met 'n koppie koffie of gee jouself nog 'n lekkerny na 'n harde dag se werk.
Stap 2. Stel vir jouself doelwitte
Ken jou sterk en swak punte. Voltooi take op die manier wat die beste vir u werk. Om byvoorbeeld 'n groot projek te voltooi, definieer 'n paar doelwitte wat meer haalbaar is. U sal sukses behaal elke keer as die doel bereik word. Uiteindelik sal die manier waarop u werk benader, verbeter omdat u doelwitte sien wat al hoe nader aan die werklikheid kom.
As u byvoorbeeld 'n groot, stresvolle projek moet voltooi, begin deur hierdie projek in kleiner take te verdeel. Voorbeelde: soek markinligting Maandag, raadpleeg Dinsdag 'n adviseur vir klein sake, skryf Woensdag 'n verslag, skryf Donderdag en hersien Vrydag. In vergelyking met groot einddoelwitte, is hierdie metode makliker om te doen en laat u meer positief voel as die tussendoelwitte wat u stel, een vir een bereik word
Stap 3. Hou 'n ontmoeting met u baas
Verduidelik dat u uitgevind het hoe u produktiwiteit kan verbeter om u die beste prestasie te lewer. Voltooi u huidige taak na die beste van u vermoë en vra u baas om 'n nuwe taak aan u toe te ken. Bespreek die moontlikheid om 'n nuwe werkpatroon of skedule te implementeer. As daar 'n bedryfsaktiwiteit is wat vrywilligers benodig, vra u baas of u kan deelneem.
- As u met u baas gesels, kan u werksverhoudinge verbeter en wys dat u 'n persoon is wat met volle verantwoordelikheid werk en werklik omgee vir werkverrigting. Hierdie metode het 'n positiewe impak op jouself.
- Vra vir geleenthede om saam te werk met mense wat u inspireer. Deur te werk met iemand wat positief is by die werk, kan jy leer om positief te wees.
- Vra u baas of hy of sy opdragte wil toewys sodat u u positiewe werkvermoë kan verbeter. Miskien moet u nuwe verantwoordelikhede op u neem wat meer strook met u sterkpunte en die werksdoelwitte wat u wil bereik.
Stap 4. Herdefinieer u rol
Selfs as u werk nie verander nie, pas die manier waarop u uself sien, aan. In plaas daarvan om op titel of rang te konsentreer, dink aan wat u moet doen om 'n meer nuttige werkbydrae te lewer. Kyk na u daaglikse take vanuit 'n ander perspektief. As u nog altyd as 'n klerk gewerk het, meer gefokus op die stuur van e -pos en die beantwoording van telefoonoproepe, beskou u uself as 'n persoon wat entrepreneurs ondersteun om goed te kommunikeer en belangrike transaksies te doen. Mense wat hierdie funksie kan uitvoer, is gewoonlik meer nodig as 'n klerk.
