Sport en fiksheid 2024, April

Die lotus postuur of padmasana is 'n joga houding wat fisies en geestelik voordelig is. As 'n fisiese oefening is die lotus postuur voordelig om die spiere van die bekken, enkels en knieë te buig, die senuwees van die bene te stimuleer, die verteringsorgane, ruggraat en boonste rug te versterk.

Joga is 'n versameling antieke oortuigings wat duisende jare terug dateer, wat ook in Hindoeïsme, Boeddhisme en Jainisme-tradisies geglo word as 'n geestelike doel wat deur selfdissipline nagestreef moet word. In Westerse lande staan joga algemeen bekend as 'n fisiese oefening in die vorm van asanas of sekere posisies eerder as 'n manier om geestelike bewustheid te bereik.

Strek spiere met die korrekte tegniek is nuttig om die liggaam se buigsaamheid te verhoog en die risiko van besering tydens sport en daaglikse aktiwiteite te verminder. As u nog nooit gestrek het nie, begin dan met die basiese beginsels. U kan rekspiere doen na 'n opwarmingsoefening, byvoorbeeld na 'n paar minute se vinnige stap of na oefening.

Recurve -boë (moderne boë) het die vermoë om pyle te skiet wat verder en kragtiger is as tradisionele boë. Alhoewel dit jare se vaardigheid en oefening verg om 'n perfekte boog te maak, sal die volgende stappe u aan die gang sit. Stap Metode 1 van 3:

As u sien hoe 'n NBA -speler 'n verdediger verbysteek wat 'n basketbal tussen sy bene en agter sy rug drup, het u die resultate van jare se oefening gesien. As u 'n beginner in basketbal is, kan selfs basiese dribbel moeilik wees. Met oefening kan iemand gelukkig 'n basketbalput dribbel.

Pluimbal is die vinnigste raketspel ter wêreld. Hierdie sport kan met twee of vier mense gespeel word, en die doel van die spel is eenvoudig: behaal soveel punte as moontlik en meer as u teenstander deur die skutbal oor die net te slaan. Alhoewel dit soortgelyk aan tennis is, is die reëls van pluimbal duidelik anders en moet dit verstaan word voordat u kan begin speel.

Geaarde arms is 'n teken van 'n gespierde liggaam. Liggaamsbouers, professionele stoeiers en ander spieratlete het uitsteeklike armare. Die gebied waar die are die sigbaarste en maklikste beklemtoon word, is die voorarms, wat verkry kan word as u 'n maer liggaam het.

Om rotse van die oppervlak van die water te weerkaats, is 'n vaardigheid wat spoed, draai en uitwerphoek vereis. Dit kan u doen terwyl u in 'n meer speel of op 'n kalm wateroppervlak; en dit kan ook 'n bindingsaktiwiteit vir u en u vriende of familie wees.

Sowel skaatsplankryers as nie-skaatsplankryers is dit eens dat daar nie veel meer skouspelagtig is as om te sien hoe mense dodelike truuks of uitgebreide hakskyfies voor die kamera afpluk nie. Deur u truuks, tutoriale en skaatsessies op te neem, kan u u talente met die wêreld deel.

Die pols is dalk nie een van die spiere wat u wil wys nie. Die meeste mense verkies om op die borsspiere, biceps, abs, ensovoorts te fokus. U moet dit egter nie ignoreer nie: sterk polse is 'n waardevolle bate vir swaar werk, sport en daaglikse aktiwiteite.

Sokker (voetbal of sokker in Engels) vereis uithouvermoë en spoed. U hoef nie so vinnig soos Usain Bolt (wêreldkampioen naellope) te kan hardloop om suksesvol te wees nie, maar die vermoë om vinnig te hardloop, moet geoefen word. Om suksesvol te wees, moet u ook u geestesnelheid verhoog, insluitend sensitiwiteit vir afwagting en die vermoë om tegnieke en bewegings vinnig te verander.

Inline -skaats word gewoonlik 'rollerblades' genoem, omdat Rollerblade Inc. was een van die eerste ondernemings wat in die sewentigerjare inlynskaats gemaak het. Inline skating is 'n prettige en buigsame sport, net soos ysskaats op betonoppervlaktes.

Kung Fu, ook bekend as Gong Fu, is 'n ou Chinese gevegskuns. As u geïnspireer is om hierdie gevegskuns te leer, maar daar is geen kollege naby u nie, kan u nie die maandelikse fooie of u skedule bots nie, kan u dit self leer. Solank u toegewyd is en 'n sterk begeerte het, kan u dit doen.

Wie wil nie 'n getinte boude hê nie? Die voorkoms van die boude is eintlik redelik eenvoudig, want die boude is van nature spiere, sodat hulle gerig kan word op opleiding en strenger word. 'N Paar belangrike oefeninge sal jou boude vinnig versterk - mits jy ook jou dieet verbeter.

In onlangse jare het fisiese fiksheid 'n wêreldwye gesondheidsprobleem geword, so meer as ooit is mense op soek na maniere om oefening in hul daaglikse gewoontes op te neem. Vir baie mense bied stappetellers 'n maklike manier om fisiese aktiwiteit aan te teken (gewoonlik in terme van die aantal stappe wat geneem is).

Ons het almal 'n bietjie avontuurlike siel. Of u nou gaan kyk waar u woon of 'n loopbaan wil maak, wikiHow is hier om te help. Van 'n rugsak tot finansiering vir u volgende projek, alles is daar. Kom ons gaan aan! Stap Deel 1 van 3:

Pull -ups is 'n uitstekende manier om die sterkte van die bolyf op te bou, en dit is nie net vir gimnaste of atlete nie. Almal kan baat daarby om te leer hoe om pullups te doen. En baie mense dink dat vroue dit nie kan doen nie, vroue kan dit ook doen!

Nunchaku, of dikwels afgekort as "nunchuks", is tradisionele Okinawan, Japannese gevegskunswapens, wat bestaan uit twee stokke wat aan elke kant met 'n tou of ketting verbind is. Die nunchaku kan 'n uitstekende oefenwapen wees om die liggaamshouding te verbeter en vinniger handbewegings te ontwikkel.

Jag vir wildehase is 'n goeie manier vir beginners om te begin jag, want dit verg geduld, vaardigheid en intelligensie om die werk reg te kry. Dit is belangrik om die regte prosedures en stappe in die jag van konyne te verstaan om te verseker dat u jag wettig, veilig en produktief is.

Stewige borste is belangrik vir baie vroue. Borste word egter slap en slap as gevolg van ouderdom, swangerskap en gewigskommelinge. Elke vrou se liggaam is uniek en daar word gewoonlik baie groot borste gesien hang. As u digte en stewige borste wil hê, doen verskillende oefeninge om die borsspiere (borsspiere) te versterk.

Is u 'n beginner wat u rolbalspel wil ontwikkel? As u 'n boulbal wil vashou, moet u bemeester hoe u die boulbal behoorlik moet hou, tegniek en gevorderde swaai. U het ook tyd en geduld nodig! In die nabye toekoms sal u vriende verbaas wees oor u uitstekende vaardighede in bowling.

'N Geveg is 'n konfrontasie wanneer twee of meer mense meeding om oorheersing en eer. Alhoewel die vermyding van gevegte gewoonlik die beste opsie is, moet u weet hoe u uself moet verdedig en hoe u u vyande op die regte tyd kan aanval as u moet veg.

U hoef nie in die weermag te wees om die vele voordele te geniet om behoorlik push -ups te doen nie. Basiese push -ups is 'n effektiewe manier om u bors- en armspiere te versterk, en die voordele daarvan kan maklik verhoog word namate u sterker word.

Om te leer om 'n trapmeul te gebruik, moet u die meeste van die oefenbeginsels toepas wat hardlopers gebruik wanneer hulle vir 'n wedloop voorberei. U moet u uithouvermoë geleidelik verhoog om beserings, duiseligheid en versteurings van bloeddruk of dehidrasie te voorkom.

Wat ook al u vaardigheidsvlak, daar is altyd maniere om u vaardighede in die water te verbeter. Of dit nou jou doel is om te swem, om pret te hê, te oefen of net uit nood, om te leer hoe om beter te swem, sal jou help om die beweging te maksimeer deur jou liggaam te leun, spiere te versterk en swemuitrusting te gebruik.

'N Goeie jagter hoef net een keer te skiet, en alle jagters probeer hul prooi so vinnig en menslik moontlik doodmaak. U kan leer om hertjies op te spoor en op te spoor en akkuraat en veilig te skiet, of u nou 'n ervare jagter is wat hertjag wil probeer of 'n volledige beginner is.

As dit koud is, is dit moontlik dat dit opwarm of selfs lewensreddend is. Opwarming kan u ook gemakliker maak en u energie -uitset gedurende die winter verminder. Hier is 'n paar wenke om jouself op te warm. Stap Metode 1 van 2: Opwarm in uiterste situasies Stap 1.

Ons moes seker gesien het hoe iemand 'n oorhand bedien, baie glad. Behalwe dat dit 'n soort bedieningsfunksie is wat baie funksies het, is dit ook baie moeilik om te doen. In die oorhandige diens is koördinasie, tydsberekening en sterkte nodig.

As u goed wil wees met biljart of net u vroulike vriend wil beïndruk op 'n afspraak, is die eerste ding wat u moet weet, hoe u 'n stok of 'n handtekening behoorlik kan vashou. As u dit nie behoorlik hou nie, kan u die bal ver van die teiken af slaan of selfs van die tafel af raak.

Vet in die bolyf kan op verskillende maniere verwyder word. Jy moet aerobics doen om vet te verbrand. As u spiere wil opdoen en vet wil verloor, oefen u bors-, arms- en rugspiere uit. Maak seker dat u harde werk tydens die oefensessie in die gimnasium (fiksheidssentrum) nie tevergeefs is deur gesonde kos te eet nie.

Goeie sokkerbal -jongleringvaardighede sal u vriende in die sokkerspan verbaas, asook u balans en balbeheer tydens 'n wedstryd verbeter. Alhoewel jonglering aanvanklik moeilik kan lyk, is die sleutel tot sukses hard oefen. Volg die stappe in hierdie artikel om te leer hoe om te jongleren met u bene, dye, kop en skouers.

Vir die meeste mense is boks 'n leefstyl, en uiterste opofferings word gemaak om 'n professionele bokser te word. Of jy nou al begin het of jou droom wil begin om 'n bokser te word, daar is geen beter tyd as nou om die stappe te neem om 'n professionele bokser te word nie.

In vlugbal is 'n stel 'n beweging van spelers wat vinnig met die bal in aanraking kom om 'n ander speler 'n piek te gee. Die meeste goeie spykers is die gevolg van 'n goeie stel, wat 'n beweging is wat voldoen aan die reëls in vlugbal wat spelers verbied om die bal te vang, en wat die aanvaller (die persoon wat piek) in staat stel om dit maklik te voorspel en uit te voer.

Handikap in gholf is die eerste keer in 1911 bekendgestel sodat gholfspelers met verskillende vaardighede op 'n gebalanseerde manier kon meeding. As u die indeks vir gestremdhede verstaan, kan u die voorval vir die gholfbaan bepaal wat by u pas op die spesifieke bane wat u gaan speel.

Jongleren is 'n antieke uitvoerende kuns wat vier duisend jaar terug dateer. Maklike jonglering kan onmoontlik lyk, maar met oefening en oefening kan u dit ook doen! Die sleutel is om jou gooi te vervolmaak en gereeld te oefen, sodat jy die bal gemaklik kan vang en gooi.

Magtige samoerai - dodelik met 'n katana, boog of naginata ('n stok met 'n lem aan die einde), gedissiplineerd in alle dinge, gewy aan hul saak. Alhoewel die samoerai -vegtersklas sedert die 1870's amptelik ontbind is, kan vandag nog in Japan (en elders) weerspieël word van die verantwoordelikheidsgevoel van hierdie kryger en hul bushido -kode.

'N Oggendwandeling of draf is 'n goeie oefening, sowel as 'n goeie manier om die dag te begin en tyd alleen te spandeer (wat u selde op 'n dag kan kry). Om u oggendwandeling of hardloop te begin, moet u die regte klere voorberei, die regte kos eet en die bedoeling hê om hierdie aktiwiteit deel van u roetine te maak.

Wil u u onderlyf versterk en versterk? Hier is 'n paar inligting en idees oor hoe om squats en lunges te doen wat u by u fiksheidsprogram kan voeg. Stap Deel 1 van 6: Body Weight Squats Stap 1. Staan reguit met jou voete ongeveer skouerwydte uitmekaar Pas die posisie aan, afhangende van die spiere wat u teiken.

Of jy nou vechtkunsten wil leer vir selfverdedigingsdoeleindes, vir persoonlikheidsontwikkeling, of net om Chuck Norris en Bruce Lee na te boots, kan jy uiteindelik leer om skoppe te draai (ook bekend onder hul tradisionele naam, mawashi geri).

As u u swemvaardighede wil optimaliseer, moet u probeer om u tegniek en mentaliteit te verbeter, sowel as gedissiplineerd te wees in u oefening. Die belangrikste ding is egter om seker te maak dat u tegniek korrek is, want anders sal al die oefeninge wat u doen, nie die maksimum resultate lewer nie.