In vlugbal is 'n stel 'n beweging van spelers wat vinnig met die bal in aanraking kom om 'n ander speler 'n piek te gee. Die meeste goeie spykers is die gevolg van 'n goeie stel, wat 'n beweging is wat voldoen aan die reëls in vlugbal wat spelers verbied om die bal te vang, en wat die aanvaller (die persoon wat piek) in staat stel om dit maklik te voorspel en uit te voer. Dit wil sê, die belangrikste ding in 'n goeie stel is belyning met die beweging as geheel. Die basiese bewegings self is maklik, maar moeilik om te bemeester.
Stap
Deel 1 van 3: Die bal kry
Stap 1. Gee aandag aan die verdedigende situasie
Voordat die bal bedien word, bepaal waarheen jy die bal sal mik. Is daar verdedigers swakker as ander? Is daar gebiede wat hulle nie goed verdedig nie? Indien wel, rig die bal na 'n vriend in u span wat in die beste posisie is om voordeel te trek uit die swakhede.
Probeer deur die loop van die wedstryd voortdurend toegang tot die verdediging van u teenstander, sodat u altyd sal weet waar die bal gaan wanneer die geleentheid hom voordoen
Stap 2. Maak gereed om te beweeg
Terwyl u wag totdat die bal afgelewer word, staan u met u gewig op u regtervoet en maak u gereed vir die volgende beweging met u linkervoet in die rigting van die bal.
Die meeste setters vind hul beste posisie direk vanaf die hoek van die baan en berei die stel van daar af voor. U kan instel waar u gemaklik voel, maar hierdie posisie gee u die optimale posisie om die spel te begin, vorentoe om die bal aan die aanvallers van u span te lewer
Stap 3. Gryp die bal so vinnig as wat jy kan
Die bal kom selde direk na u toe. Hoe gouer u dit kry, hoe meer tyd moet u afstaan.
- Om die bal te bereik, gaan alles oor doeltreffendheid. Dit beteken dat u in 'n reguit lyn na die bal moet beweeg, sonder om onnodige stappe te neem.
- U moet ook so doeltreffend moontlik hardloop. Baie setters maak die fout om hul hande op te steek, dit sal u vertraag. Wag totdat u in die gewenste posisie is en lig dan u hand op.
Stap 4. Plaas jou liggaam teen die teiken
As u die gewenste posisie bereik, moet u seker maak dat u heupe, voete en skouers die posisie van die bal in die gesig staar, nie die posisie waar die bal vandaan kom nie.
'N Goeie basiese duimreël is om altyd na links te mik wanneer jy 'n stel maak, sodat die teenstander nie kan raai waar jy die bal gaan sit nie, gebaseer op waar jy te staan kom
Deel 2 van 3: Posisionering
Stap 1. Reguit jou arms oor jou kop
Jou arms moet op jou voorkop rus, met jou elmboë na die kant.
Stap 2. Plaas jou hande
Hande moet ongeveer tien tot vyftien cm bokant die voorkop wees. Sprei jou vingers in die vorm van 'n bal, asof iemand 'n bal in jou hand wil steek.
- Jou duim en ander vingers moet 'n driehoekige venster vorm waardeur jy die bal kan sien, terwyl jou hande nie aan mekaar raak nie.
- Probeer om jou vingers te ontspan net voor die bal jou vingers raak.
- As jy 'n rugstel wil doen, rig die bal terug, strek jou arms op en terug in plaas van om dit vorentoe of direk bo jou te rig.
Stap 3. Pas die posisie van u voete aan
Sprei jou voete skouerwydte uitmekaar, plaas die voete wat naby die net is effens vorentoe. Hierdie posisie sal u help om u middellyf en skouers op die baan te draai en u te voorkom dat u per ongeluk die net oor die stel slaan.
Stap 4. Buig jou knieë
Hou u knieë effens gebuig voordat u die stel doen en versprei u gewig eweredig van die enkels tot by die knieë.
- Hierdie lasverdeling sal u help om vinnig van rigting te kan verander wanneer dit nodig is.
- As u agteruit sit, hoef u nie u knieë soveel te buig nie. Plaas egter u heupe effens vorentoe en buig u rug effens.
Deel 3 van 3: Doing the Set
Stap 1. Besluit in watter rigting jy die bal wil gaan
U het moontlik al 'n paar opsies, maar dit is u laaste kans om te besluit na watter aanvallende speler die bal gaan.
- U kan 'n gunstige situasie vir u span skep deur 'n truukbeweging te doen met die rigting van die bal wat gestuur moet word, sodat die teenstander nie gereed sal wees met die aanvallende speler van u span wat 'n harde skop sal maak nie.
- U kan u rug byvoorbeeld 'n bietjie buig, asof u 'n agteruitstel wil doen, en dan op die laaste minuut 'n voorwaartse stel of andersom.
- U kan ook voorberei asof u die bal aan 'n speler gaan gee, in plaas daarvan om die bal met 'n ander speler in die teenoorgestelde rigting uit te voer, maar aan u kant.
- Nadat u die stel gemaak het, draai u om en kyk hoe die bal in die rigting van die bal gaan, om die kode aan u spanmaats te gee.
Stap 2. Raak die bal
As u die bal aanraak, sal dit altyd plaasvind as die bal bo die middel van u voorkop by u haarlyn is.
- Probeer die bal met al jou vingers raak. Hoe meer area van die bal jou vingers raak, hoe meer beheer sal jy op die bal hê.
- Moenie dat die bal aan die palm van u hand raak nie. Om die bal met die handpalm aan te raak, sal tel as om die bal doelbewus te vang, en in vlugbalreëls word dit as 'n oortreding beskou. As u span punte verdien na 'n oortreding, kan die skeidsregter die huidige wedstryd herhaal en die punte wat u verdien het, kanselleer.
Stap 3. Druk op
Sodra die bal jou vingers tref, maak jou arms en bene reguit terwyl jy die bal opdruk en dit na die luidspreker rig.
- Deur u bene reguit te maak, word die energie na u arms na u liggaam oorgedra. Jou hele liggaam behoort die deel te wees wat 'n rol speel in die stoot.
- Tyd in kontak met die bal moet tot die minimum beperk word.
- Dit geld ook vir die terugsakking, maar met minder krag van die knieë.
Stap 4. Gaan voort
Aan die einde van u stel moet u arms heeltemal uitgestrek wees, en u sal voortgaan met die beweging deur u polse reguit te maak nadat u die bal losgemaak het. Dit sal verseker dat die bal se rigting in u guns bly.
Wenke
- Maak seker dat die bal hoog genoeg gegooi word om die bal oor die net te slaan.
- Moenie spring as jou knieë reguit is nie.
- Al is dit net vir 'n oomblik, moenie die bal met u hande vashou of met u handpalms daaraan raak nie. Dit kan oorweeg word om die bal te vang, wat teen die reëls is.
- Doen stelle konsekwent. As die skeidsregter u een keer 'n outlaw -stel sien doen het en u dit telkens herhaal, sal hy of sy na u toe kom om te verduidelik hoe u u hand moet gebruik. As u konsekwent besluit, sal die skeidsregter sleg oor u dink.
- Hierdie tegniek verg oefening en kan moeilik wees as u eers begin. Daar is baie oefeninge wat u kan probeer, soos om stelle met muurmedia te maak, of om voor- en agterstelle met die hulp van u maat te doen.
- Die verbetering van die posisie van die voete is ook baie belangrik om 'n goeie setter te word. U hoef nie die bal te gebruik nie, maar oefen in die sitkamer vergesel van vinnige musiek.
Waarskuwing
- Moenie die bal te hard slaan nie, anders kan u u vingers of hande beseer.
- Alhoewel dit die beste is om nie tydens u stelle aan u hande te raak nie, kan die bal u gesig tref as u hande te ver uitmekaar is. Die afstand tussen die duim en wysvinger moet so na as moontlik wees sonder om aan te raak.
- As u aan die einde van die stel kom, moenie u polse skielik buig nie. Hierdie optrede kan hom beseer.
Verwante wikiHows
- Hoe om te blokkeer in vlugbalwedstryd
- Verhoog u springhoogte
