Sport en fiksheid 2024, November

Wil u die meeste put uit 'n oefensessie van 35 minute op die loopband, of 'n verskeidenheid ander kardiovaskulêre oefeninge? U kan die voordele van kardiovaskulêre aktiwiteit maksimeer as u binne u teikenhartslag (THR) -gebied oefen. Oor die algemeen is u THR 60 tot 80 persent van u maksimum hartklop.

As u 'n liggaam met uurglaskurwes wil hê, moet u die totale liggaamsvet verminder en die spiertonus in die dye, heupe, rug en maag verbeter. Alhoewel u nie groter borste of heupe kan kry tydens oefening en dieet nie, kan u pragtige krommes by u liggaam voeg.

Die doelskop ('n langskoot wat die doelwagter geneem het nadat hy die bal gevang het) is die beginpunt van die oorgang van verdediging na aanval. As u die bal net gevang het, gee u span 'n goeie kans om die bal te beheer, en skop dit ver vorentoe sodat u span kan druk.

'N Cowboy sal nooit die huis verlaat sonder sy betroubare lasso nie! As u regtig 'n lasso nodig het of net wil fantaseer oor die lewe in die Westerse wêreld, kan u help om wilde perde of plaasdiere te vang wat wil ontsnap deur te weet hoe om 'n lasso vas te bind.

As dit kom by die aanvang van 'n vuur, is vuurhoutjies een van die beste opsies wat daar is - hierdie opsie bestaan al lank. Vuurhoutjies gebruik die hitte wat veroorsaak word deur gewelddadige wrywing met 'n growwe oppervlak om klein hoeveelhede vlambare brandstof aan te steek.

Kaal swem staan ook bekend as maer dip. Hierdie riskante aktiwiteit is op die lys van baie mense. Begryplik, want die pret word verdubbel, gemeng met adrenalien! As u geluk het, kan u vrylik naak swem sonder om gevang te word, en die herinnering vir die res van u lewe bewaar.

Langafstand hardloop is 'n kragtige manier om in vorm te kom, spanning te verlig en goed te voel. Alhoewel daar baie mense is wat daarvan hou, is hierdie aktiwiteit nogal intimiderend vir hardlopers, beide nuut en oud. Ongeag u huidige fisiese toestand, as u krag en uithouvermoë kan bou, u motivering hoog kan hou en stappe kan doen om beserings te voorkom, kan u beslis u hardloopafstand vergroot en u doelwitte bereik.

Senings is weefsels wat spiere met bene verbind sodat die menslike liggaam kan beweeg. Die pees (Achillespees) verbind die kuitspier met die hakbeen in die onderbeen. Pyn in die skene (Tendinitis of Achilles tendinopatie) is 'n toestand waarin die tendons ontsteek en pynlik word.

Met u rug na die doel, uit posisie, met die hulp van 'n verdediger, ontvang u die perfekte kruis. Hoop het nie verlore gegaan nie. Van Pele tot Wayne Rooney, baie spelers gebruik oorhoofse skoppe om 'n pragtige aangee in iets vir die teenstander skrikwekkend te maak, wat dit 'n baie mooi skietproses maak.

Daar is twee maniere om ysskaats te stop. Die "sneeuploegstop" is 'n beginnertegniek waarmee u kan stop, alhoewel dit nie altyd vir die oog aangenaam is nie. 'N moeiliker tegniek is die "hokkiestop" wat balans en buigsaamheid verg, maar vinniger en gladder is as 'n sneeuploegstop as dit goed gedoen word.

Oefening met karate is 'n uitstekende manier om selfverdediging aan te leer, u liggaam te versterk en u gedagtes te fokus op die handhawing van balans. As u egter net leer, kan dit moeilik wees om die gordel vas te maak. Alhoewel die mees gebruikte metode is om 'n gordel aan beide kante vas te maak, is daar verskillende maniere om 'n karategordel vas te maak.

Die kickflip is nog 'n basiese truuk wat u kan doen sodra u die ollie kan doen terwyl u skaatsplankry. As u hierdie kickflip doen, moet u eers ollie, dan met u voorvoet om die voorkant van die skaatsplank te skop terwyl u in die lug is totdat u skaatsplank draai voordat u uiteindelik land.

Herkie (ook gespel Hurkie) is 'n soort sprong in cheerleading, vernoem na Lawrence Herkimer, 'n innoveerder en uitvinder van pom-poms in die cheerleading-wêreld. Herkie -spronge kan koel gedoen word as 'n enkele beweging of as die hoogtepunt van 'n komplekse cheerleading -roetine.

Nerf -pistole is nie meer eksklusief vir kinders nie. Handwerkers wat graag eksperimenteer, het 'n verskeidenheid aanpassings en aanpassings ontdek wat Nerf -pistole so 'n prettige speelding maak. Alhoewel alle Nerf -pistole anders aangepas kan word, kan u meer leer oor die standaardmeganika van die twee hooftipes, om u eie modifikasies te ontdek en te ontwerp.

As u gereeld op die skietbaan is, is die herlaai van leë patrone 'n goeie manier om geld te bespaar en u geweer gelaai te hou. Of jy nou koperblaas en leë haelgeweerskulpies by die skietbaan optel of net jou leë ruimte opberg, belegging in voorrade en gereedskap vir benodigdhede is 'n slim idee vir alle sportlui.

Jag op takbokke is byna altyd 'n unieke ervaring, ongeag of dit op die lange duur vrugte afwerp of nie. Ons hoop moet egter wees dat ons iets groots, vinnig, veilig kan kry en ook nie die natuurlike ekosisteem versteur nie. As u u suksessyfer wil verhoog en plesier wil hê, deel ek 'n paar voorstelle wat u kan help as u takbokke jag.

Dit lyk asof stap een van die nuutste fiksheidstendense is - na verneem word, die bloeddruk-, cholesterol- en diabetesrisiko verlaag en ook minder beserings veroorsaak as hardloop. En hoe gouer u dit doen, hoe meer voordele kry u. Om u natuurlike pas te bereik om die fiksheidsvlakke te bereik, benodig u die regte postuur, die wil om te oefen en 30 minute tot 'n uur 4 dae per week.

Split is 'n indrukwekkende buigsaamheid wat nuttig is vir 'n verskeidenheid aktiwiteite, insluitend ballet, vechtkunsten en joga. Gewoonlik verg splitsings intensiewe oefening en rek wat weke of selfs maande duur, so as u van plan is om dit binne 'n week of minder te doen, kan 'n redelike goeie buigsaamheid nodig wees.

Die reënboog -truuk in sokker is 'n truuk wat die gehoor regtig verbaas, en dit word gebruik om verby die teenstanders te kom. Hierdie truuk word gedoen deur die bal effens teen die hak te druk, dan die ander voet op te lig sodat die bal in 'n boog oor die bokant van die kop kan beweeg.

Snorkel is 'n ontspannende en prettige manier om die pragtige, kleurryke uitsigte oor die diep oseaan te geniet. Snorkel word gedoen deur 'n deursigtige plastiekmasker en 'n buis of 'n kort slang te gebruik om asem te haal terwyl dit op die seebodem dryf met die gesig na onder.

Is u ontevrede met u arm? Is jou arms swak, dun of sak? Wil u nou groot mollige arms hê? Alhoewel u nie vinnig spiergroei kan kry nie, kan u met 'n paar weke tot 'n maand merkbare resultate sien met harde werk en 'n slim opleidingstrategie. Stap Deel 1 van 3:

Wil u die borsspiere vergroot? Wat van jou maer arms? Bankpers kan hierdie gebiede werk, en u sal vinnig resultate sien, solank u onthou om tussen u oefensessies te rus. Benewens die pectoralis major (groot borsspier) werk die bankpers die anterior en mediale deltoïede (boonste en middelste skouers), sowel as die triceps.

Sou u daarvan hou om in die bos te kan loop sonder om deur ander gehoor te word, of stil te sluip sonder dat iemand dit agterkom? Stil loop is 'n kuns wat net 'n bietjie tyd neem om te bemeester. Sien stap 1 verder om meer te wete te kom oor stealth walking.

Die haelgeweer is 'n gewilde geweer wêreldwyd vir jag, skiet en selfverdediging. Dit vuur koeëls af met metaalkorrels binne -in wat gewoonlik een op 'n slag gelaai word, in plaas van verskeie tegelyk. Terwyl geweertegnologie oor die jare gevorder het, is dit nog steeds 'n eenvoudige taak om koeëls in hierdie geweer sag te laai.

Dit is gewoonlik goedkoper om 'n leë slaansak te koop as om 'n gevulde sak te koop. Deur u eie sak te vul, kan u die gewig en digtheid beheer. Dit is baie eenvoudig om 'n slaansak te vul, maar dit is belangrik om die regte materiaal te gebruik en dit voor te berei om jouself en die sak veilig te hou.

As u eers die basiese beginsels van skaatsplank bemeester het, soos balans, druk, stop, draai en val, is dit tyd om 'n paar truuks te leer! Vind 'n verskeidenheid instruksies van basiese, intermediêre en gevorderde vlakke. Stap Metode 1 van 4:

Om met jou arms te loop, is die volgende logiese stap nadat jy leer om op jou hande te staan. Begin deur baba -treë te neem en stop sodat u leer hoe u u balans onderstebo kan hou. As u eers die indruk kry, kan u u vriende beïndruk deur so grasieus met u arms te loop as met u voete.

Spring of hardloop vir 'n kort tydjie met 'n hoë spoed, kan 'n opwindende en aangename aktiwiteit wees. Maar om 'n goeie naelloper te wees, is dit nie net om energie te bestee en om jou voete vinnig te probeer beweeg nie. Om regtig goed te wees in naellope, moet u gedissiplineerd wees deur 'n gereelde oefenroetine te volg.

Sommige sê dat bodyboarding die vroegste vorm van branderplankry was. Die meeste mense ry hul eerste golf op 'n eksotiese vakansie, terwyl ervare bodyboarders dit as 'n ernstige sport beskou, waar jy golwe behandel as 'n manier om truuks te trek.

Leer om te duik is 'n interessante volgende stap om te leer sodra jy gewoond is om in die swembad te spring. Eerste duik is lekker, en omdat dit jou help om vinniger te swem en groter dieptes te bereik, leer jy 'n nuwe perspektief as jy in 'n swembad swem.

Die dyspiere wat aan die agterkant van jou dy voorkom, is spiere wat maklik styf raak na 'n strawwe oefensessie. As u die gewoonte het om buigsaamheidsoefeninge voor en na oefening te doen, kan u pyn en spanning in die dyspiere verlig. Mense met rugpyn en stywe knieë geniet ook die voordele van gereelde buigsaamheidsoefeninge.

Chin -ups is 'n gewigsoefening wat gerig is op die latissimus dorsi -spiere in die boonste rug, sowel as die biceps -spiere in die arms. Chin -ups is baie soortgelyk aan pull -ups, behalwe in die posisie van die hande: as jy chin -ups doen, kyk die handpalms na die liggaam, terwyl die pull -ups gedoen word met die hande wat van die liggaam af weg wys.

Die bal draai is een van die belangrikste tegnieke in tafeltennis. Om met topspin te dien, kan 'n uitstekende manier wees om u teenstander te verwar en dadelik 'n punt te kry. As u dit ooit probeer het en probleme ondervind het, of as u vir die eerste keer leer, benodig u 'n paar wenke oor hoe u dit moet doen.

Wil u die volgende Andre Agassi wees? Wag 'n bietjie, dit kan lank neem. As u egter realistiese doelwitte het, kan tennis pret wees en nie te moeilik om te leer nie. Daar is 'n paar basiese beroertes wat beginners kan leer: vooraf, agteroor en oorhoofse.

Renfietse moet aangepas word vir elke spesifieke ruiter. Deur u renfiets te meet vir 'n perfekte pas, kan u die gemak en doeltreffendheid van u renfiets bereik. Al die toerusting wat u benodig om u renfiets te meet, is beskikbaar by huishoudelike voorraadwinkels.

Na 'n lang tyd om nie na die gimnasium te gaan nie, kan 'n uitdagende ervaring 'n nuwe oefenroetine wees. U hoef nie net u fiksheidsdoelwitte te bereik nie, maar ook hoe u moet lyk as u voor maer gimnasiumlede jaag. Moenie bekommerd wees nie - elke nuwe gimnasiumlid ervaar dit.

'N Oefenroetine is 'n uitstekende manier om u spiere te versterk, gewig te verloor en te voorkom dat u vel sak. Gesigsoefeninge of gesigsjoga is 'n natuurlike manier om u gesig jonger te laat lyk deur spiere te versterk en plooie te verminder.

Hardloop 6 minute/myl is 'n waardige doel vir baie hardlopers. Die meeste mense kan dit nie doen sonder 'n lang oefenperiode nie - eintlik sal die meeste mense nooit probeer nie! U moet u uithouvermoë en krag eers verhoog deur lang afstande te hardloop en naellope, met genoeg fokus en dryfkrag, moontlik te bereik.

Spelers van alle vaardigheidsvlakke baat daarby om 'n gholfstok op maat te gebruik. As u voel dat u gholfspel verbeter moet word, kan belegging in 'n gholfstokstel wat u soos 'n handskoen pas, u help om op u hoogste vlak mee te ding. Om te weet watter soort stok u benodig, benodig u 'n paar spesifieke groottes en basiese inligting oor u speelstyl.

Almal moet 'n blaaskans neem uit die alledaagse lewe. Kampering en die buitelug geniet kan 'n eenvoudige manier wees om 'n blaaskans te neem van die daaglikse gemors. Boonop kan kampeer ook 'n waardevolle ervaring vir u bied. Maak seker dat u die regte toerusting saambring, sodat u 'n onvergeetlike kampervaring sal beleef.