Algehele liggaamsmetings wat beengewig en spiergewig insluit, is 'n belangrike deel van die bepaling van die teoretiese gewigsbereik. Hierdie reeks is nodig sodat mense hul ideale gewig kan bepaal volgens die algemene liggaamsmetings. Daar is drie kategorieë liggaamsgroottes: klein, medium en groot. Elkeen is anders, gebaseer op u geslag. Deur u polsomtrek en elmboogwydte te meet, kan u bepaal in watter kategorie u is. Die eerste stap hieronder beskryf elke metode.
Stap
Metode 1 van 2: pols omtrek
Stap 1. Omkring jou pols met 'n maatband (links of regs)
Neem die einde van die maatband en draai dit om u pols.
Stap 2. Teken u polsomtrek aan
U kan die onderstaande tabel gebruik om u liggaamsraamwerk te bepaal op grond van u polsomtrek.
Metode 2 van 2: Elmboogwydte
Stap 1. Buig jou arms tot 'n 90 grade posisie
Maak seker dat u voorarms loodreg op die grond is. Die linker- of regterarm maak nie regtig saak nie, maar dit pas beter in die tabel hieronder as u die dominante arm gebruik.
Stap 2. Klaar
Wenke
- U kan 'n liggaamsmeting aanlyn gebruik. U moet nog steeds u pols of elmboog meet, maar u hoef net die data in die sakrekenaar in te voer en u liggaamsmeting sal outomaties uitkom.
- Gereelde oefening en 'n gesonde dieet kan wys hoe u liggaam verander as u gewig verloor. Gebruik hierdie veranderinge as u motivering om 'n gesonde leefstyl te handhaaf wat vir u werk.
- Benewens die drie kategorieë hierbo, is daar drie kategorieë "liggaamstipe": endomorf, mesomorf en ektomorf. Endomorfe het groot bene en 'n hoë liggaamsvet, en is stadig om gewig te verloor. Mesomorfe is medium in grootte, sterk, atleties gebou en relatief maklik om gewig te verloor en spiere te kry. Ectomorphs is dun en beenagtig, met min spier- of liggaamsvet.
- Gebruik u liggaamsmetings om te bepaal hoe gewigsverlies u voorkoms sal beïnvloed. As u van nature groot is, sal sommige dele van u liggaam soos u skouers dieselfde bly, selfs as u gewig verloor. As u 'n natuurlike klein liggaamsgrootte het, voel u makliker dat u vinniger gewig optel as iemand met 'n medium of groot liggaamsgrootte.
