Diarree is inderdaad 'n vorm van spysverteringskanaalstoornis wat 'n nagmerrie vir lyers kan wees! Oor die algemeen kom diarree voor as gevolg van 'n infeksie in die spysverteringskanaal; In die meeste gevalle word mense met diarree aangeraai om tuis te rus om die herstelproses te bespoedig. As u egter nie lank tuis kan bly nie en skool toe moet gaan, lees dan hierdie artikel om uit te vind hoe u diarree -simptome kan behandel, voorkomende maatreëls tref en 'n beter dag op skool kan hê!
Stap
Deel 1 van 3: Spandeer die dag by die skool
Stap 1. Gaan na die badkamer tydens u pouse
Selfs as u voel dat u dit nie nodig het nie, dwing u steeds om badkamer toe te gaan waar moontlik (soos tydens pouses en klasveranderings). Maak seker dat u siekte nie op die mees onwelkome tye ophoop nie! Spandeer soveel tyd as moontlik in die badkamer. As u gedwing word om laat te wees vir die klas, verduidelik die rede vir u laat so eerlik en duidelik as moontlik aan u onderwyser.
- Vertel die klasonderwyser die rede vir u laat. As u verleë voel, kan u u onderwyser vra om buite die klas te praat. Onthou, elke onderwyser is daar om sy studente te help; Deur die rede vir u vertraging te vertel, sal u onderwyser weet wat hy moet doen om te voorkom dat 'n ongemaklike situasie vir u voorkom. U kan byvoorbeeld sê: 'Meneer, kan ons 'n oomblik buite praat? Ek het iets belangriks om te sê.” Nadat u buite die klas gekom het, kan u sê: "Jammer meneer, om eerlik te wees, my maag is regtig seer vandag, so ek sal moontlik 'n paar keer tydens die klas na die badkamer moet gaan."
- Prioriteer u gesondheid. As u probleme ondervind om met u onderwyser te kommunikeer, of as u nie die nodige hulp van die mense rondom u ontvang nie, moet u nie huiwer om u gesondheid eerste te stel nie en die inisiatief te neem om die nodige regstellende maatreëls te tref. Alhoewel u kalm moet bly in die skoolomgewing, moet u ten minste eers u gesondheid in tye hou.
Stap 2. Sit by die deur
As u gereeld na die badkamer moet gaan, probeer dan om u toestand met u onderwyser te deel en toestemming te vra om naby die uitgang te sit. Op hierdie manier kan u makliker uit die klas kom sonder om die konsentrasie van u klasmaats en onderwysers te versteur.
- Vra indien nodig toestemming om op die vloer van die klaskamer te sit. As iemand jou iets vra, kan jy antwoord: "Vandag is my rug baie seer en dit is nog seerder as ek op 'n stoel sit."
- Moenie ander mense se aandag trek as u die klas moet verlaat nie. Staan op, maak die deur stadig oop en verlaat die kamer in stilte.
- Gaan na die badkamer tydens u pouse, selfs al voel u nie lus vir ontlasting nie. Hierdie voorkomende metode is effektief in die vermindering van u drang om in die middel van 'n les na die badkamer te gaan.
Stap 3. Dra beskermende onderklere
As u ernstige diarree het, probeer dan om weggooibare onderklere te dra wat spesifiek ontwerp is vir mense met spysverteringsprobleme. As u u broek moet insleep, kan hierdie tipe onderklere u ten minste beskerm en voorkom dat die reuk in alle rigtings ontsnap. Deur dit te dra, sal u gedagtes beslis rustiger word; As gevolg hiervan, sal u spysverteringstelsel beslis geleidelik verbeter.
U kan ook 'n kortbroek dra met skuimvulling, weggooibare onderklere of luieragtige onderklere. Kies onderklere waarvan u die meeste hou, sowel as gemaklik en maklik om te dra
Stap 4. Bring 'n klerewissel skool toe
Voordat u na die skool vertrek, moet u onderklere en ekstra klere voorberei. Dit is ook effektief om u angs tydens die les te verlig. As u diarree by die skool voorkom, probeer om die UKS -personeel te vra vir ekstra klere of kontak u ouers sodat hulle skoon klere na u skool kan bring.
- Bedek u onderkant met 'n boek of T-hemp totdat u na die badkamer of die ICU kan gaan om te verander.
- Bring, indien moontlik, soortgelyke klere. Byvoorbeeld, as u op daardie dag 'n jeans mag dra, moet u ekstra jeans in 'n soortgelyke styl saambring. As 'n vriend van jou 'n vraag vra, antwoord: "O, ek het soveel middagete geëet dat my genie bedompig was."
- U kan ook erken dat u u rokstyl wil verander.
Stap 5. Glo in jouself
'N Persoon met diarree is baie vatbaar vir verleentheid, veral as die siekte op 'n openbare plek soos 'n skool voorkom. Onthou egter altyd dat ontlasting normaal is; Boonop moes almal gedurende sy lewe diarree ondervind het. As u hierdie feite verstaan, kan u kalmeer en u meer selfvertroue gee.
Gaan na die badkamer sonder om skaam te voel. Onthou dat die weerstand teen die drang om te ontlas, u siekte net vererger. As u regtig skaam is, gaan uit die badkamer as niemand anders buite is nie
Stap 6. Was u hande
Na elke stoelgang, was u hande deeglik om te voorkom dat u die siekte aan ander oordra.
- Spoel u hande met warm water en seep u hande vir ten minste 20 sekondes (ongeveer twee "Happy Birthday" liedjies). Spoel daarna u hande weer uit totdat daar geen seep oor is nie.
- Gebruik 'n handreiniger wat 60% alkohol of meer bevat as daar nie seep en water beskikbaar is nie. Dien vryfalkohol oor jou hande en vryf ook 20 sekondes lank.
Deel 2 van 3: Voorsorgmaatreëls tref
Stap 1. Bly kalm
As u paniekerig of angstig voel, sal u liggaam 'n noodreaksie kry om die derm te beheer. Probeer dus om jouself te kalmeer en jou perspektief op die situasie te verander sodat jou verstand en ingewande kalm bly.
- Vermy gedagtes soos "wat as ek nie toilet toe kan gaan nie" en "hierdie situasie is mal". Aanvaar eerder dat die situasie baie skaars is en dat u dit nog nooit beleef het nie; Verstaan ook dat u ingewande kalm is as u gemoed kalm is.
- Doen diep asemhalingsoefeninge om u liggaam, gees en ingewande te kalmeer. Asem diep in en asem uit binne 4-5 sekondes.
Stap 2. Moenie jou maag buig of jou spiere gespanne maak nie
Dit is natuurlik dat u in die versoeking kom om die spiere in die anale gebied te inspan as u diarree het. Ongelukkig het hierdie aksie die potensiaal om u spiere moeg, swak, seer en selfs beknop te maak. Buig nie u maag of spiere so veel as moontlik nie!
Stap 3. Ontmoet die UKS -personeel
As diarree u op skool tref, is een van die dinge wat u kan doen om u toestand aan die UKS -personeel oor te dra. Vertrou my, die UKS -personeel kan u beslis gemakliker deur die dag help.
- Wees eerlik met die UKS -personeel, en u hoef nie bang of skaam te wees nie. U skool se UKS -personeel het seker baie soortgelyke gevalle gesien! As u sukkel om te sê: "Ek het diarree," probeer alternatiewe woorde soos: "My maag is so seer en ek kan nie ophou poep nie." Deur dit te hoor, sal die UKS -personeel u siekte onmiddellik herken.
- Vra die UKS -personeel om hulp van u onderwyser te vra, 'n bed te sit of net diarree -medisyne te gee. Heel waarskynlik sal die UKS -personeel ook duidelike vloeistowwe of ander behandelingsvorme hê wat vir u geskik is.
Stap 4. Lei die ander persoon af van die geluid van u maag
Waarskynlik sal u maag 'n vreemde gedreun klink as u diarree het. As die geraas uitkom terwyl u in die klas is, probeer die volgende taktiek om u vriende en onderwysers se aandag af te lei. U kan in werklikheid iets eerliks sê: 'Ek is jammer, ek is siek, daarom grom my maag', of lag oor die situasie en sê: 'Omdat ek siek is, het my maag die inisiatief geneem om beantwoord u vraag. Benewens die waarheid vertel, kan u ook die onderstaande metodes gebruik:
- Hoes
- Nies
- Hou aan beweeg op die stoel
- Lag op die regte tyd
- Vra vraag
- Ignoreer die stem heeltemal
Deel 3 van 3: Die behandeling van diarree simptome
Stap 1. Gebruik baie helder vloeistowwe
Waarskynlik verloor u liggaam baie vloeistowwe en elektroliete weens diarree. Maak dus seker dat u ywerig is om vloeistowwe in te neem om u gesondheid te herstel en u spysverteringskanaal te reinig.
- Drink ten minste 1 koppie (250 ml) water elke uur. Deurskynende vloeistowwe soos water, sous, sappe en selfs koolzuurhoudende drankies is effektief om die liggaam se elektroliete te vervang. Probeer sous, helder hoendersop en regte vrugtesap as u middagete -spyskaart!
- Oorweeg dit om u drankie in 'n bottel of termosfles te pak. Voordat u dit in die klas bring, moet u aan u onderwyser verduidelik dat dit die geval is as u dit nodig het. Byvoorbeeld, probeer om te sê: "Ek weet dat ek nie drankies na die klas moes bring nie, maar ek is regtig siek en moet baie water drink gedurende die dag." Indien nodig, vra u ouers om 'n amptelike toestemmingsbrief aan die onderwyser of UKS -beampte by u skool te rig.
- Moenie kafeïeneuse drankies soos koffie of swart tee drink nie. Moet ook nie alkohol drink nie!
Stap 2. Eet ligte en eenvoudige maaltye
Die maag van 'n persoon met diarree moet rus. Probeer daarom om die BRAT -dieetmenu te eet, naamlik piesang (piesangs), rys (rys), appelmoes (appelsous) en roosterbrood (roosterbrood) om die toestand van die maag en spysverteringskanaal te verbeter en die elektrolietvloeistowwe van die liggaam te vervang.
- Eet gekookte aartappels, beskuitjies en gelatien tydens die middagete. Oorweeg om middagete en versnaperinge saam te bring wat u maagstoestand kan verbeter, soos eenvoudige koekies wat slegs uit meel, gis en koeksoda bestaan. Ander opsies wat u kan oorweeg, is piesangs, appelkose en energiedrankies.
- As jy bederfbare kos skool toe bring, moet jy jou kosblik in die yskassie hou totdat dit tyd is om te eet. As jou kantine nie 'n yskas het nie, probeer om jou kosblik in 'n plastieksak vol ysblokkies te pak.
- Eet voedsame kosse, soos vrugte, groente en graan met sagte vleis as u maag se toestand verbeter.
Stap 3. Vermy voedsel wat te swaar of pittig is
Moenie u maag erger laat werk as u diarree het nie; Vermy voedsel wat te pittig, vetterig, gebraai of suiwelprodukte bevat. As u dit inneem, is die kans goed dat u maag meer siek voel en u toestand vererger.
- Moenie speserye by u kos voeg nie, of eet tydens die middagete pittige kos sodat u maagvoering dit nie verder irriteer nie.
- As u skoolkantien nie geskikte kos vir mense met diarree bied nie, kan u die kantine -personeel vra vir veiliger kos -alternatiewe.
Stap 4. Neem diarree medisyne
Oorweeg dit om diarree medisyne soos loperamied (Imodium A-D) en bismut subsalisilaat (Pepto-Bismol) te neem. Albei kan die frekwensie van stoelgang verminder en u bekommernisse verlig terwyl u in die klas studeer of in die gang van die skool loop.
- Wees versigtig, nie alle diarree medisyne is geskik vir u toestand nie; Boonop is nie alle diarree medisyne geskik vir kinders nie. Neem dus slegs diarree -medikasie as u seker is dat die diarree nie deur bakterieë of parasiete veroorsaak word nie, en/of as u ouer as 12 jaar is. As daar nie aan hierdie twee voorwaardes voldoen word nie, gaan na 'n dokter om die regte behandeling te kry.
- Volg altyd die instruksies op die diarree medisyne boks. Andersins kan hierdie middels u toestand eintlik vererger.
- Vra u dokter om medisyne voor te skryf wat geskik is vir mense met ernstige diarree (soos kodeïenfosfaat, difenoksilaat of cholestyramien). Hierdie middels moet onder advies en toesig van 'n dokter geneem word om newe -effekte te voorkom wat u lewe in gevaar kan stel.
Stap 5. Minimaliseer u aktiwiteite
As u te veel beweeg, sal dit u gesondheid net vererger en u nog meer wil poep. Moet daarom nie te moeg wees nie; Oorweeg dit ook om die gimnasiumklas of ander vermoeiende aktiwiteite oor te slaan.
Gee die siekbrief wat u ouers aan u onderwyser gemaak het, sodat hulle weet dat u siek is en nie te moeg moet wees nie
Stap 6. Bring nat doeke
Wees versigtig, u boude is geneig tot irritasie as u dit te gereeld met skuurweefsel afvee (soos toiletpapier wat by die skool beskikbaar is). Dra daarom altyd nat doeke met 'n sagte oppervlak in u sak!
As u wil, kan u ook babadoeke saambring wat vermoedelik nie die vel irriteer nie. Maak egter seker dat u dit nie in die toiletgat gooi nie, sodat dit nie u skool se drein verstop nie. Gooi eerder gebruikte nat doeke in die asblik
Wenke
- Vra, indien moontlik, toestemming om die skool oor te slaan in plaas daarvan om u oor u gesondheid te bekommer terwyl u op skool is.
- Bring 'n klein sak nat doeke, nuwe klere en onderklere en toiletpapier.
