Die huwelik is die belangrikste band tussen twee mense wat mekaar liefhet. Julle sweer om mekaar lief te hê deur ups en downs, maar soms raak verhoudings gespanne. Miskien het u 'n groot stryd gehad, of u het gevoel dat julle twee van mekaar wegdryf, of dat julle op 'n punt kon kom dat julle besef dat julle jul verhouding moet herstel. Vir 'n goeie verhouding, verg harde werk en toewyding, sodat u liefde vir mekaar sterk bly, en die huwelik is geen uitsondering nie. Met 'n bietjie harde werk, begrip en 'n bietjie geduld kan u en u maat u huwelik verbeter en u herinner hoekom julle albei belowe het om mekaar lief te hê.
Stap
Deel 1 van 3: Verbetering van kommunikasie
Stap 1. Luister na jou maat
Dikwels neem paartjies wat al lank getroud is, wat mekaar te sê het. Jou maat kan byvoorbeeld sê dat iets wat jy doen, jou pla, maar jy dink miskien dat dit nie so belangrik is nie, want julle twee is al lank saam. Bietjie vir bietjie word dit 'n heuwel, en as 'n maat verkleineer of as 'n briesie beskou word, kan dit later in die lewe tot probleme met vertroue en intimiteit lei.
- Begin deur kwaliteit tyd saam met u maat deur te bring. Kwaliteitstyd is tyd wat u onvoorwaardelik en heeltemal aan u maat bestee. Wat ook al gebeur, u spandeer hierdie tyd spesifiek vir u maat. Telefoon lui? Ignoreer of hang die telefoon voor u maat. Ernstig. En dan … Luister. Sit saam, kyk na mekaar, geniet mekaar se geselskap en geniet julle tyd saam. Doen dit minstens een keer per week vir 30-60 minute. Terwyl u hierdie samesyn geniet, moet u onthou waarom u met 'n maat trou.
- As u maat sê dat daar 'n probleem is, moet u die verklaring ernstig opneem. Probeer om die probleem alleen of saam op te los, maar sorg dat u u maat se kommer ernstig opneem.
- Gee aandag aan die behoeftes van u maat. As jou maat sê wat hy van jou verhouding wil hê, probeer om dit te laat gebeur, of werk saam om 'n middeweg te vind.
Stap 2. Wees oop en eerlik met mekaar
Eerlikheid is baie belangrik in 'n verhouding, veral as u getroud is. U moet voel dat u u maat kan vertrou, en u wil hê dat u maat dieselfde moet voel. Maar eerlikheid en openheid is nie net beperk tot die waarheid nie; dit beteken ook dat u nie inligting verberg nie en dit nie bewaar as iets saam uitgewerk moet word nie.
- Moet nooit vir jou maat jok nie. Selfs 'n klein leuen, soos om te sê dat niks jou pla nie, terwyl iets jou eintlik pla, kan uiteindelik tot ergernis en argumente oorgaan.
- Wees oop en wys u kwesbare kant voor u maat. Deel u geheime hoop en drome met u maat, u diepste vrese en ander dinge wat u weggesteek het.
- Laat u maat oopmaak en sy kwesbaarheid voor u toon. Dit kan help om vertroue op te bou en 'n sterker gevoel van intimiteit en liefde te behou.
Stap 3. Probeer 'n kompromie aangaan
Kompromieë kan nie maklik wees nie, veral as emosies hoog is na 'n argument. Om 30 sekondes reg te wil wees, is egter nie die spanning wat gepaard gaan met stryd werd nie, en dit kan u verhouding op die lange duur beïnvloed. Dit is natuurlik van tyd tot tyd meningsverskille of selfs argumente, maar u moet bereid wees om argumente van u kant af te staan ten gunste van kompromie en samewerking.
- Moenie aan 'n debat dink as iets om te "wen" nie. Dit is 'n gevaarlike denkrigting omdat dit konflik tussen jou en jou maat sal veroorsaak.
- Vergeet dinge waaroor dit nie die moeite werd is om te stry nie. Selfs as u nie verkeerd is nie, is 'n argument nie die moeite werd om die spanning en frustrasie wat dit veroorsaak te hê nie.
- Wees genadig om die debat te beëindig. Net omdat u dink dat u reg het, beteken dit nie dat u verder redeneer dat u mening die gewenste resultaat sal lewer nie, dus probeer om dit te stop voordat dit handuit ruk.
- Kompromie maak verhoudings sterker. As julle albei julle behoeftes opsy sit, insluitend die behoefte om reg te wees, kan julle albei as 'n span saamwerk ten behoewe van albei partye.
Stap 4. Gebruik stellings wat “ek” gebruik
As u en u maat onenig is, is dit belangrik om te verhoed dat julle beskuldigings of beledigings maak. Baie paartjies maak hul maat per ongeluk seer, waarvan een 'u' -stellings in plaas van' ek' -stellings gebruik. Die gebruik van 'ek' -stellings kan help om 'n positiewe, produktiewe gesprek aan te moedig, eerder as om jou maat se gevoelens seer te maak.
- Die 'jy' -stelling klink asof jy beskuldigings na jou maat gooi. Byvoorbeeld, "U is altyd laat, en as gevolg hiervan laat u my sleg lyk!"
- 'Ek' -verklarings plaas die gesprek in 'n situasie wat fokus op gevoelens, nie op die beskuldigings of skuldgevoelens nie. Byvoorbeeld, "As jy nie aandag gee aan die tyd wanneer ons êrens moet wees nie, laat dit my voel asof jy nie regtig omgee vir my gevoelens nie."
- 'N "Ek" -verklaring het drie komponente: 'n kort, nie-beskuldigende beskrywing van die spesifieke gedrag wat u probleme veroorsaak, hoe u voel oor die gedrag en die werklike, konkrete impak wat die spesifieke gedrag van u maat op u gehad het.
- Die gedragskomponent moet by die feite in die betrokke situasie bly, u gevoelens moet direk verband hou met die gedrag, en die impak moet die gevolge verduidelik of u gevoelens in die saak ondersteun.
- Die doel is om so spesifiek as moontlik te wees en by die betrokke probleem te bly. Moenie ander onverwante probleme of gevoelens na vore bring nie, fokus net op die werklike impak van die huidige probleem.
Stap 5. Moet nooit op jou maat skree nie
Baie mense het begin skree sonder om dit eers te besef. As jy stry, is jou emosies dalk hoog, en jy kan baie opgewonde voel oor waaroor jy stry. Maar om op jou maat te skree, doen net een of twee dinge: óf jou maat sal terugskree, en julle sal albei op mekaar skree, óf julle maat sal baie bang vir julle word. Wat ook al die uitkoms is, die situasie is vernietigend en kan baie spanning op u verhouding plaas.
- U sal moontlik verligting vind as u skree en u frustrasie uit die weg ruim, maar u emosies raak hoog.
- U het meer kans om ongewenste dinge te sê as u skree, en u sal nie die kwetsende woorde kan terugneem as u kalmeer nie.
- Vermy om oor belangrike dinge te praat as u (en/of u maat) ontsteld is. Gaan stap, of vra net om verskoning om die kamer vir 5 of 10 minute te verlaat en begin dan weer met die gesprek as julle albei bedaar het.
Deel 2 van 3: Herleef romanse
Stap 1. Verander jou roetine
Of jy nou twee of twintig jaar getroud is, jy en jou maat kan maklik vasgevang raak in uitbranding. Roetines word om gerieflikheidsredes gevorm en kan u daaglikse lewe vergemaklik, maar om vas te hou in die versadiging en roetine in u verhouding kan romanse stadig doodmaak, sonder dat u dit eers besef.
- As u die meeste nagte gewoonlik by die huis eet, probeer om 'n ete te gaan eet. As u gewoonlik u eie maaltye maak, probeer om 'n ete vir 'n paar te kook en saam te eet.
- Doen iets lekker saam, iets wat jy of jou maat gewoonlik nie sou doen nie. U hoef niks moois te doen nie, net iets wat u aanmoedig om pret te hê en saam pret te hê.
- Gaan saam op 'n romantiese wegbreek, of maak net planne om 'n prettige en opwindende dag saam deur te bring - al is dit dalk net na die karnaval of om pret te hê in die pretpark.
Stap 2. Maak flanke met mekaar
Toe u en u maat nog uitgaan, het u waarskynlik die hele tyd met mekaar geflirt. So, hoekom het jy opgehou? Die meeste paartjies voel gemaklik met mekaar, en dit is beslis 'n goeie ding. Maar een van die nadele van die gemaklike toestande is dat u vergeet hoe u die sjarme kan aanskakel, dikwels omdat u dit maande (of selfs jare) nie hoef te doen nie.
- Maak oogkontak.
- Glimlag vir jou maat of doen iets dom.
- Gebruik romantiese lyftaal en boots die lyftaal van jou maat na.
- Staan teenoor mekaar, vermy om jou arms te kruis en leun na mekaar as jy praat.
Stap 3. Verhoog fisiese kontak
Fisiese kontak is 'n belangrike komponent van intimiteit. Fisiese kontak laat jou begeer voel, en die gevoel kan jou gemaklik en nader aan jou maat laat voel. As julle albei baie intiem is en baie fisiese kontak het, gaan voort. As die deel van u verhouding egter ontbreek, probeer om dit terug te kry.
- Fisiese kontak beteken nie noodwendig seks nie (alhoewel baie mense seks as deel van 'n gesonde huwelik beskou). Fisiese kontak kan beteken dat jy hande vashou, omhels, omhels, soen, of enige kontak wat liefde impliseer.
- Jou maat wil moontlik soveel fisiese kontak hê as wat jy wil, maar hy is dalk te skaam of bekommerd dat jy dit ook nie wil hê nie.
- Moenie stres uit fisieke kontak nie. U hoef net aan die gang te kom. Jou maat sal dit waardeer, en dit sal julle help om albei nader aan mekaar te voel.
- Onthou dat gevoelens dikwels volg op aksies. As julle albei moeite doen en probeer om 'n romantiese aand vir mekaar te maak, volg daar romantiese gevoelens.
Stap 4. Neem tyd vir intimiteit
As u al 'n rukkie getroud is, voel u albei altyd oorweldig deur 'n balans te vind tussen die werk en die huis. Dit is nog meer vreesaanjaend as jy kinders het. Maar om tyd te maak vir ongestoorde intimiteit (kinders, telefoon/e -pos van die werk, ens.) Kan wondere verrig om vonke in u verhouding terug te bring, veral as u dit van week tot week 'n konstante prioriteit maak.
- Om tyd saam deur te bring, veral as dit gepaard gaan met fisiese kontak, skep dikwels die atmosfeer vir seks en laat julle albei nader aan mekaar voel.
- Indien nodig, skeduleer tyd vir intieme en/of seks. Kenners stel voor dat u 30 minute neem om iets intiem saam te doen sonder om gesteur te word, wondere vir u verhouding kan doen.
- Laat die kinders in 'n oppas, of as hulle oud genoeg is om saam met vriende uit te gaan, gee hulle net geld om 'n fliek te gaan kyk of in die winkelsentrum te gaan inkopies doen. Dit sal u tyd gee om alleen met u maat te wees.
- Skakel jou selfoon af as jy intieme oomblikke met jou maat deurbring. Niks kan die bui bederf nie, net soos wanneer 'n paartjie gedwing word om 'n uitgerekte oproep van die kantoor af te hanteer.
- Intimiteit is nie iets wat een keer gedoen word nie, dan word dit gedoen. U moet hard werk om elke week, of 'n paar keer per week, tyd te spandeer vir intimiteit, of so gereeld as wat u albei nodig het.
Stap 5. Druk jou gunsteling liefdesstyl uit
Dit hou verband met eerlik en openlik in kommunikasie met mekaar. Sommige mense is bang om hul begeertes aan ander uit te spreek, selfs aan hul lewensmaat. U voorkeur vir seks is egter nie iets waaroor u moet skaam nie. Bespreek met u maat oor u liefdesstyl of seksuele fantasieë, en vra u maat oor hul voorkeure. Maak nie saak wat u of u maat wil hê nie, toon wedersydse respek vir mekaar se behoeftes.
- Die gevoelens wat voortspruit uit onvervulde seksuele voorkeure, kan seks onbevredigend maak, en mettertyd kan dit soos 'n taak voel.
- Die beste manier om saam seks te geniet, is om aan jou maat te kommunikeer wat jy wil en wat jy nie hou nie, en vra jou maat om dieselfde te doen.
- Toon die bereidwilligheid om nuwe dinge saam in die slaapkamer te verken, sodat aan u en u maat se behoeftes voldoen kan word. As u oor die algemeen nuwe dinge probeer, kan dit 'n vonk van intimiteit in u verhouding veroorsaak, en dit is moontlik dat julle albei 'n nuwe roetine kan geniet.
- Om respek te toon vir die behoeftes van u maat beteken nie dat u in 'n ongemaklike situasie beland nie. Dit is goed as jy grense wil stel en jou maat vra om hulle te respekteer.
Stap 6. Oorweeg om 'n paartjeterapeut te sien
Sommige mense is onder die indruk dat paartjie -terapie slegs vir paartjies is wat op die punt staan om te skei. Dit is egter nie waar nie. Egterapie kan u en u maat help om u kommunikasievaardighede te verbeter, maniere te vind om meer intiem te voel en probleme op te los wat in u huwelik ontstaan.
- Daar is niks skandeliks of stigmatiserend om 'n terapeut te sien nie. Egterapie kan u en u maat in enige stadium van u verhouding help.
- As u of u maat slegs af en toe seks gehad het of glad nie as u albei soos 'n seksmasjien was, kan u terapeut u na u dokter verwys om te sien of daar 'n mediese verduideliking hiervoor is.
- Soms kan sekere medisyne 'n persoon se seksuele begeerte of seksuele vermoë verminder. Alternatiewelik is daar emosionele redes waarom 'n persoon se seksdrang afneem.
- Wees eerlik en openlik met terapeute en dokters, sodat hulle kan help met u intimiteitskwessies.
Deel 3 van 3: Versterking van u huweliksbande
Stap 1. Toon dankbaarheid vir die klein dingetjies
Die groot risiko in 'n langtermynverhouding neem mekaar as vanselfsprekend. Maak nie saak hoeveel jy jou maat liefhet en waardeer nie, daar is altyd 'n risiko dat jy so gewoond raak aan mekaar dat jy vergeet om dankbaarheid te toon vir alles wat jou maat doen. As u moeite doen om dankbaarheid te toon, sal u maat waarskynlik dieselfde doen.
- Sê dankie as jou maat iets vir jou doen, of dit nou is om 'n maaltyd te kook, 'n stukkende kas reg te maak of om iets vir jou in die supermark te koop.
- Om jou maat te wys dat jy die klein dingetjies waardeer wat hulle doen, sal hulle waardeer laat voel, en dit is meer geneig om in die toekoms goeie dinge vir jou te doen (en omgekeerd).
Stap 2. Neem tyd om aandag aan u maat te gee
'N Ander aspek wat paartjies laat verwaarloos, is om te vergeet om mekaar te komplimenteer. U dink miskien dat u maat weet dat u van hom hou, en dit is waarskynlik waar. Maar niks bring 'n glimlag op jou gesig soos om te hoor dat iemand jou aantreklik en warm voel nie. Probeer om mekaar so gereeld as moontlik spesiaal te laat voel.
- Dit is eintlik baie maklik om aandag aan u maat te gee. Komplimenteer u maat as hy of sy 'n interessante uitrusting of 'n nuwe kapsel dra, enige vordering nadat u 'n nuwe oefenroetine begin het, ens.
- Probeer om jou maat te prys vir sy pogings voor ander. Om jou maat se prestasies te prys as hy of sy te skaam is om dit te wys, kan jou maat geliefd laat voel.
Stap 3. Gaan op 'n afspraak met jou maat
Namate u verhouding vorder, kan dit vir u al hoe moeiliker word om tyd te maak vir afsprake, of om alleen 'n romantiese aand deur te bring. Veral as jy kinders het. Maar as u 'n gereelde afspraak het wat u alleen saam met u maat deurbring, kan u die opwinding en passie wat u vir mekaar gevoel het toe u werklik uitgaan, weer terugbring, en die passie is belangrik om 'n lang huwelik te handhaaf.
- Maak 'n verbintenis om alleen te oornag. Huur 'n oppas om na die kinders om te sien, of vra hulle om by 'n vriend se huis te oornag.
- Kies 'n romantiese restaurant. As u albei 'n gunsteling restaurant het, kan u gaan, of u kan u eerste afspraak nog beter herskep.
- Trek aan om mekaar te respekteer. Probeer om jou maat te beïndruk asof julle nog steeds uitgaan en nie getroud is nie.
- Na die ete, stap 'n romantiese wandeling of gaan kyk saam na 'n vertoning. Konsentreer daarop om die nag 'n intieme een te maak en julle twee alleen.
Stap 4. Maak seker dat u tevrede is
Benewens die gevoel dat aan u seksuele behoeftes voldoen word, is dit belangrik dat u voel dat u lewe betekenis het en dat u iets bereik het. Dit mag 'n verrassing wees, maar kenners meen dat die bereiking van doelwitte en prestasies wat persoonlik en apart van u maat is, u huwelik kan versterk.
- As u voel dat u persoonlike doelwitte bereik word, is dit makliker vir u om u aan u maat te wy.
- As u baie beroepsgerig is, maak tyd vir u loopbaan. As u 'n kunstenaar is, verbeter die kwaliteit van u kuns. As jy 'n atleet is, oefen vir 'n marathon.
- Maak nie saak wat jou maat se doelwitte en prestasies is nie, dit is belangrik dat jy jou eie doelwitte het. Jy en jou maat moet mekaar ondersteun en moet mekaar se prestasies vier.
Wenke
- Respekteer jou maat. Moet nooit iets doen wat u vertroue van u maat kan verraai nie, soos om te lieg of 'n verhouding te hê.
- Toon altyd liefde. Soen of omhels jou maat en sê vir hom dat jy van hom hou.
- As jy jaloers voel, moenie raas nie. Praat privaat met u maat en maak seker dat u iets sê soos: 'Luister asseblief na my. U weet dat ek u liefhet en u vertrou, maar ek is hulpeloos en ek voel jaloers om u saam met die persoon te sien. Vergewe my." Jou kêrel moet die situasie verstaan en verduidelik, sodat jy nie meer jaloers hoef te voel nie.
- Gaan saam buitentoe. Gaan op 'n afspraak, óf deur na 'n luukse restaurant te gaan, óf bloot te geniet van die saté wat op straat verkoop word.
- Toon 'n vriendelike houding teenoor jou maat se vriende en probeer 'n bietjie met hulle gesels. As u hulle sien, groet en gesels 'n bietjie. Vriendskappe kan vir jou maat belangrik wees, so om hul vriende te leer ken, sal 'n langdurige invloed hê op die versterking van jou verhouding.
