EFT is 'n kragtige, dwelmvrye, maklik om te leer en toe te pas tegniek om spanning of pynlike emosies wat verband hou met gedagtes, ervarings uit die verlede, ens.
Volgens tradisionele Chinese medisyne is daar verskeie punte op u liggaam wat u met u vingers saggies kan tik en die relevante frases moet herhaal.
Die teorie onderliggend aan hierdie tegniek behels die liggaam se energievelde, of "meridiane" deur die ou Chinese. Of jy nou in hierdie energieveld glo of nie, jy is dalk nuuskierig om dit te probeer as jy negatiewe emosies voel - en jy sal dalk verbaas wees oor die resultate.
Stap
Stap 1. Bepaal die negatiewe emosie (of probleem) wat die probleem veroorsaak, en identifiseer dan die intensiteit daarvan deur dit van 0 tot 10 te vergelyk
0 vir "geen" en 10 vir die ernstigste.
Stap 2. Wees spesifiek oor die opstel van frases
Byvoorbeeld, "Al voel ek gespanne en kwaad as vreemdelinge na my kyk, is ek heeltemal lief vir, vergewe en aanvaar ek myself." Of, "Alhoewel my woede onstuitbaar is as iemand my sleg bedrieg, het ek myself ten volle lief, vergewe en aanvaar ek." Of, "Al voel ek seergemaak, hartseer en verwoes omdat (naam) my gedompel het, is ek heeltemal lief vir, vergewe en aanvaar ek myself." Kry jy die idee?
Stap 3. Herhaal u stelfrase terwyl u op die 'karate -trefpunt' - die sagte plek op die hand - net onder die pinkie tik
Totok die punt 7 keer (al hoef dit nie regtig getel te word nie).
Stap 4. Kom met 'n herinnering frase
Hierdie frase word hardop gesê terwyl u die ander meridiaanpunte tref (sien video hieronder). Herinneringsfrases is 'n kort herinnering aan regulerende frases, soos 'vreemdelinge wat na my kyk', 'haat om na gekyk te word'. Of, "(naam van die persoon) het my gestort", "my gestort!", "Teleurgesteld gevoel", ens.
Stap 5. Klik op al die volgende kolletjies terwyl u die herinneringsfrase herhaal:
- Die binneste wenkbrou, net bokant die binneste "hoek" van die oog, op die been.
- Buitenoog: buitenste oogrand, op been.
- Onder die oë: onder die middel van die oog, weer op die been.
- Onder die neus, tussen die neus en wang.
- Op die ken, regs in die middel by die vou.
- Op die bors. Soek 'n U-vormige been onder u keel, ongeveer 5 cm, dan ongeveer 5 cm links of regs.
- Onder die arm: plaas die bh -band of ongeveer 8 cm onder die vou van die arm. Komaan, raai wat.
- Sommige mense hou daarvan om in hierdie stadium op die punt van die pols te tik: die binnekant van die polse kyk teenoor mekaar en tik saggies saam.
- Bo -op die kop: in die middel.
Stap 6. Noudat u die eerste tikronde voltooi het, vra u uself weer hoeveel emosie/gevoel/ongemak u het, op 'n skaal van 1 tot 10
Stap 7. Herhaal die proses tot aan die einde van die laaste ronde, as u op 'n skaal van 1 tot 10 score, is die resultaat minder as of gelyk aan 2
In die voorbeeldfrase hierbo kan u laaste frase soos volg wees: "Selfs al voel ek 'n bietjie kwaad/hartseer/neerslagtig oor (situasie naam), kies ek om dit te laat vaar omdat daardie gevoelens/emosies nie meer 'n effek op ek."
Stap 8. Dan kan u herinneringsfrases wees: "Ek is nou vry hiervan", "ek het dit nie meer nodig nie", "ek is sterk en selfversekerd", ens
Wenke
- Volhard! As die probleem nie duidelik is nie, gaan voort met volbloed totdat dit duidelik is. As niks verander nie, maak 'n afspraak met 'n EFT -praktisyn ('n Google -soektog sal 'n lys praktisyns in u omgewing toon), aangesien u beperkende oortuigings kan hê wat u nie weet nie, die genesingsproses belemmer. 'N Praktisyn sal u help om dit te ontdek en te deel, gewoonlik in 'n enkele sessie.
- Drink baie water voor, tydens en na 'n massage, want emosionele en energiesuiwering kan tot dehidrasie lei. Boonop sal drinkwater u energie help vloei, sodat dit die effektiwiteit van EFT verhoog.
- EFT is 'n taamlik onvolmaaktheid -verdraagsame tegniek, en u kan opmerk dat sommige aanlynvideo's/-artikels in hierdie veld verskillende stelle kan gebruik; dit sal die doeltreffendheid van EFT nie ontken nie, dus moet u nie verward voel nie. Hou by wat u voel reg is.
- Beskryf die probleem spesifiek. Byvoorbeeld, moenie net sê "ek is depressief nie." Meer spesifieke frases "Ek voel depressief" oor werk/liefdeslewe/finansies, ens.
Waarskuwing
- EFT is nie bedoel as 'n plaasvervanger vir mediese kundigheid nie.
- U sal uself nie seermaak deur EFT te gebruik nie.
