Die term "breuk" by die pols kan eintlik verwys na die distale been van die radius en/of ulna, benewens die ander bene van die pols (die karpale bene genoem). Hierdie beserings is redelik algemeen. In werklikheid is die radiusbeen die algemeenste beseerde been in die arm. 1 uit 10 breuke in die VSA vind plaas in die distale radius. 'N Gebreekte pols kan gebeur as jy val of deur iets getref word. Mense met 'n hoë risiko vir polsbreuke sluit in atlete wat hoë-intensiteit sport beoefen, sowel as mense met osteoporose (dun en bros bene). As u 'n gebreekte pols behandel, moet u 'n gips dra totdat u pols genees. Lees verder om 'n paar maniere te leer om 'n gebreekte pols te hanteer.
Stap
Deel 1 van 4: Opsoek na sorg
Stap 1. Besoek 'n dokter
'N Gebreekte pols vereis mediese aandag om behoorlik te genees. As u nie ernstige pyn ervaar nie, wag totdat u u gewone dokter kan sien. As u een van die volgende simptome het, moet u onmiddellik mediese hulp soek:
- Beduidende pyn of swelling
- Jou pols, hand of vingers is gevoelloos
- Die voorkoms van die pols verander en lyk skeef
- Oop krake (dws been wat deur die vel breek)
- Bleek vingers
Stap 2. Verstaan die behandelingsprosedure
Die meeste gevalle van polsbreuk word eers met 'n spalk behandel. Hierdie spalk is 'n klein bordjie van plastiek, veselglas of metaal en word met band of draadjies aan die pols vasgemaak. 'N Spalk word gewoonlik 'n week lank gebruik totdat die swelling bedaar.
- Nadat die aanvanklike swelling bedaar het, word die spalk gewoonlik binne 'n paar dae of 'n week vervang deur 'n gips of veselglas.
- Miskien het u na 2-3 weke 'n ekstra giet nodig as die swelling verdwyn en die eerste giet te los raak.
Stap 3. Wag 6 tot 8 weke
Die meeste gebreekte polse genees binne 6-8 weke as dit behoorlik behandel word. Dit beteken dat u moontlik 'n gips vir hierdie tydperk moet dra.
U dokter sal gewoonlik gedurende hierdie tydperk 'n x-straal neem om seker te maak dat u pols genees
Stap 4. Besoek 'n fisioterapeut
Nadat die rolverdeling verwyder is, word u moontlik na 'n fisioterapeut verwys. 'N Fisioterapeut kan u help om krag en beweging in u arm te kry wat verlore gegaan het toe u beseer is.
As u nie formele fisiese terapie nodig het nie, kan u dokter u 'n paar oefeninge leer om tuis te doen. Maak seker dat u sy advies volg om u pols te help om weer heeltemal te funksioneer
Deel 2 van 4: Verlig pyn en swelling
Stap 1. Knyp die pols
Om u pols te ondersteun sodat dit hoër as u hart is, sal swelling en pyn verminder. Ondersteun die pols ten minste 48-72 uur nadat u die gips gedra het. U dokter kan u adviseer om dit langer te hou.
Miskien moet u ook u polse stut hou terwyl u slaap of gedurende die dag aktief is. Probeer 'n paar kussings gebruik
Stap 2. Dien ys op die pols
Ys kan help om swelling en pyn te verminder. Maak seker dat die gips droog bly wanneer u die ys toedien.
- Gooi die ys in 'n hersluitbare plastieksak. Maak seker dat die sak behoorlik toegemaak is sodat die ys nie ontsnap as dit smelt nie. Draai die sak in 'n handdoek om seker te maak dat die kondens nie by die gips bly nie.
- U kan ook 'n sak bevrore groente as 'n yspak gebruik. Soek klein, ewe groot groente, soos mielies of boontjies (moenie dit eet nadat jy dit as 'n yspak gebruik het nie).
- Dien elke 2-3 uur ys op u pols vir 15-20 minute. Doen dit in die eerste 2-3 dae, of volgens die advies van 'n dokter.
- Ysverpakkings op gel kan ook nuttig wees. Koop hierdie kompresse, wat herbruikbaar is en die giet nie sal smelt en natmaak nie. U kan dit by mediese voorraadwinkels en by die meeste apteke kry.
Stap 3. Neem oor-die-toonbank pynstillers
Die meeste polspyne kan behandel word met oor-die-toonbank pynstiller. U kan ook met u dokter praat oor watter tipe pynmedikasie die beste by u pas. U dokter kan 'n kombinasie van ibuprofen en acetaminophen/parasetamol voorstel om pyn en swelling te verlig. Hierdie kombinasie is meer effektief as wanneer elke middel afsonderlik gebruik word.
- Ibuprofen is 'n NSAID (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel). Medisyne soos hierdie help om koors en swelling te verminder deur die liggaam se produksie van prostaglandiene te blokkeer. Sommige ander NSAID's sluit in naproxen natrium en aspirien, hoewel aspirien 'n langer anti-stolling effek het as ander NSAID's.
- U dokter mag nie aspirien voorskryf as u 'n bloedingstoornis, asma, bloedarmoede of 'n ander mediese toestand het nie. Aspirien kan negatiewe interaksies veroorsaak met ernstige mediese toestande en sekere medisyne.
- As u pynstillers aan kinders gee, moet u seker maak dat die formule en dosis korrek pas by die kind se ouderdom en gewig. Aspirien word nie aanbeveel vir kinders jonger as 18 jaar nie.
- Daar is 'n risiko vir lewerskade as u acetaminophen neem, dus gebruik dit soos u dokter aanbeveel.
- Moet nie meer as 10 dae (5 dae by kinders) pynstillers sonder voorskrif gebruik nie, tensy 'n dokter dit aanbeveel. Raadpleeg 'n dokter as die pyn na 10 dae aanhou.
Stap 4. Beweeg jou vingers en elmboë
U moet steeds die gewrigsbewegings wat nie in 'n gips is nie, soos die elmboog en vingers, oefen om die bloedsirkulasie te laat vloei. Op hierdie manier sal die genesingsproses en u beweging gehelp word.
Bel u dokter as u pyn ervaar wanneer u u elmboog of vingers beweeg
Stap 5. Vermy om voorwerpe deur die gietstuk te steek
Die vel agter die gips kan jeuk en jy wil dit dalk krap. Moenie! As u dit doen, kan die vel of gips beskadig word. Moenie iets in die rolprent deurboor nie.
- Probeer die gips blokkeer of blaas dit met 'n haardroër in 'n "lae" of "koel" omgewing.
- Sprinkel ook nie poeier agter die giet nie. Poeier teen jeuk kan irritasie veroorsaak as dit onder die gips vasgekeer word.
Stap 6. Gebruik moleskin om te voorkom dat dit krap
Die gips kan die vel aan die kante per ongeluk krap of irriteer. Gebruik 'n molvel om dit te voorkom ('n molvel is 'n sagte lap met 'n kleefmateriaal wat op die geïrriteerde vel aangebring word). Jy kan molvel by apteke en apteke koop.
- Gebruik moleskin op 'n droë en skoon vel. Vervang wanneer die moleskind vuil is of nie meer taai is nie.
- As die rande van die gietstuk rof word, gebruik 'n lêer om die ruwe rande glad te maak. Moenie die rande van die gietstuk afskil, sny of skraap nie.
Stap 7. Weet wanneer dit 'n goeie tyd is om u dokter te skakel
Gewoonlik genees die pols binne 'n paar weke met die regte behandeling. Bel u dokter as u een van die volgende simptome ervaar:
- Gevoelloosheid of tinteling in die hande en vingers
- Die vingers is blou, voel koud en lyk bleek
- Pyn of swelling in die gebied van die gebreekte pols nadat die gips geplaas is
- Geïrriteerde of jeukerige vel om die kante van die gips
- Gietstukke wat gekraak is of begin sag word
- Gietstukke wat nat, los of te styf is
- 'N Gips wat lank ruik of lank jeuk
Deel 3 van 4: Doen daaglikse take
Stap 1. Hou dat u gips nat word
Aangesien baie gips van gips gemaak word, word dit maklik deur water beskadig. Nat gips kan vorm vorm of skurwe op die vel veroorsaak. Moenie dat die gips nat word nie.
- Plaas 'n stewige plastieksak (soos 'n asblik) oor die gips as u stort of bad. Hou die gietstuk uit die bad of stort om te verhoed dat die gietstuk nat word.
- Draai 'n klein handdoek of 'n skoon lap om die giet om te voorkom dat water daarop kom.
- Miskien kan u 'n waterdigte gips by die dokter se kantoor of in die winkel vir mediese voorraad koop.
Stap 2. Droog die giet onmiddellik as dit nat word
As die gips nat word, droog dit met 'n badhanddoek droog. Blaas dan u haardroër vir 15-30 minute op 'n "lae" of "koel" omgewing.
Bel die dokter as die gips nat of pap is nadat u dit probeer droog het. Miskien het u 'n nuwe rolverdeling nodig
Stap 3. Draai die sokkie in u hand
As u vingers koud word in die gips, kan u sirkulasieprobleme hê (of miskien is die temperatuur in u huis laag). Stapel u polse en trek sokkies om u vingers gemaklik te hou.
Deur u vingers te beweeg, kan u help om die sirkulasie te herstel
Stap 4. Dra maklike klere
Klere met knope of rits kan moeilik wees om aan te trek as jy in 'n gips is. Moenie stywe klere kies nie, aangesien dit gewoonlik nie 'n rolverdeling pas nie.
- Kies slap en los klere. Elastiese broeke of rompe is 'n goeie keuse, want u hoef nie knope of ritsen te hanteer nie.
- Kortmou- of moulose hemde is ook goeie opsies.
- Gebruik jou gesonde arm om die gips op die hemp te slaag en trek dit saggies af. Probeer die gebruik van die gegote arm tot die minimum beperk.
- Gebruik 'n serp of kombers om jou hande warm te hou. Moenie 'n baadjie kies nie, want die baadjie is moeiliker om aan te trek. 'N Reënjas of kappie kan 'n meer praktiese opsie wees as 'n buitelugjas.
- Moenie skaam wees om hulp te vra wanneer u dit nodig het nie.
Stap 5. Vra iemand om te help om aantekeninge in die klas te neem
As u 'n student is en u dominante pols gebreek het, vra 'n vriend om u te help om aantekeninge te maak terwyl u wag totdat die pols genees word. Praat met u onderwyser of studentehulpsentrum sodat hulle u kan help om die regte persoon te vind.
- As u kan leer skryf met u nie-dominante hand, sal dit u help. Hou egter in gedagte dat dit moeilik is en lank neem.
- As u nie-dominante pols gebreek is, gebruik 'n swaar voorwerp soos 'n boek of papiergewig om die notaboek vas te hou terwyl u skryf. Verminder die gebruik van die beseerde arm.
Stap 6. Voer verskillende aktiwiteite met die ander hand uit
Gebruik, indien moontlik, die arm wat nie beseer is nie, om verskillende daaglikse take uit te voer, soos om tande te borsel en te eet. Op hierdie manier sal die ontsteking in die beseerde pols afneem.
Moenie voorwerpe lig of dra met 'n beseerde pols nie. Dit kan ekstra besering veroorsaak of die genesingsproses vertraag
Stap 7. Vermy bestuur of masjinerie
Om in 'n gips te ry, is onveilig, veral as u dominante pols beseer is. U dokter kan u aanraai om dit nie te doen nie.
- Alhoewel dit nie onwettig is om dit te doen nie, gebruik gesonde verstand om te bepaal wanneer u al dan nie moet ry.
- Ander masjiene - veral dié wat twee hande nodig het - moet ook vermy word.
Deel 4 van 4: Uself genees na 'n gebreekte pols
Stap 1. Behandel die arm en pols nadat die gips verwyder is
Die pols kan in hierdie stadium droog en effens geswel wees.
- Die vel kan ook gebars lyk. Jou spiere sal ook kleiner lyk - dit is normaal.
- Week die arm/pols vir 5-10 minute in warm water. Droog die vel saggies met 'n handdoek.
- Gebruik 'n bevogtigende room op die polse en arms om die vel sag te maak.
- Neem ibuprofen of aspirien soos voorgeskryf deur u dokter om swelling te verminder.
Stap 2. Gaan voort met normale aktiwiteite soos deur u dokter of fisioterapeut voorgeskryf
Miskien het u 'n rukkie nodig voordat u 'n volledige roetine kan hervat. Oor die algemeen moet u 1-2 maande wag om ligte oefening te hervat, soos swem of kardio. Ernstige oefening moet nie uitgevoer word voor 3-6 maande nadat u u gips verwyder het nie.
Wees versigtig om verdere polsbesering te voorkom. U kan 'n stut gebruik om toekomstige beserings te voorkom
Stap 3. Onthou, genesing neem tyd
Net omdat die rolverdeling verwyder is, beteken dit nie dat jy heeltemal genees is nie. Miskien het u ses maande of langer nodig om te genees as u breuk ernstig is.
- U kan maande of jare lank pyn of styfheid ervaar nadat 'n gebreekte hand opgedoen is.
- Die genesingsproses word ook beïnvloed deur u ouderdom sowel as u algemene gesondheid. Kinders en adolessente is geneig om vinniger te herstel as volwassenes. Ouer mense sowel as mense met osteoporose of osteoartritis herstel moontlik nie vinnig of heeltemal nie.
Wenke
- Probeer om u arms hoër as u hart te hou as u pyn het. Hierdie metode help bloed en vloeistowwe terug na die hart, waardeur pyn en swelling verminder word.
- Probeer u polse stut terwyl u slaap. Lê op u rug met 'n kussing onder u polse.
- Kontak die betrokke lugredery as u op 'n vliegtuig moet klim. U sal moontlik nie binne 24-48 uur na die toediening van die cast met die vliegtuig kan reis nie.
- U kan op die gips skryf. Gebruik 'n permanente merker om inkvlekke op klere of lakens te vermy.
- As u sukkel om die bottel of pot oop te maak, probeer dit met u bobeen, knie of been knyp en gebruik u nie-pynlike hand om dit oop te maak.
