Glimlag het baie voordele - glimlagte kan jou vriendelik en toeganklik laat lyk, aantreklik lyk en jou selfs gelukkiger en minder gestres maak. Alhoewel dit vir sommige mense maklik is om te glimlag, vir ander wat gewoond is aan ernstige uitdrukkings, kan glimlag 'n ongemaklike ding wees. As u een van die mense is wat wil leer glimlag, is dit die plek om te wees. Hierdie artikel bied 'n paar nuttige wenke en truuks om u wit tande in 'n japtrap te pronk!
Stap
Deel 1 van 2: Leer jouself om meer te glimlag
Stap 1. Oefen voor 'n spieël
As jy regtig goed wil wees in iets, moet jy oefen, nie waar nie? Wel, so glimlag ook. As u nie die tipe persoon is wat gereeld glimlag nie, moet u daaraan gewoond raak om te weet hoe dit is om te glimlag, en om te leer hoe u meer natuurlik kan glimlag. Oefen as daar niemand anders is nie, soos die badkamer, bed, motor. U sal dus meer ontspanne wees.
- Probeer elke oggend in die spieël kyk en vir jouself glimlag. Konsentreer daarop om u glimlag meer natuurlik te laat lyk deur dit tot u hoeke van u oë te verbreed. 'N Glimlag op die lippe sal niemand oortuig nie.
- Soek 'n glimlag waarvan u wil hou en probeer onthou hoe u gesig gevoel het toe u so geglimlag het. Op hierdie manier kan u die glimlag in daaglikse situasies naboots.
Stap 2. Stel jou voor gelukkige tye of jou geliefdes
Dit is geen geheim dat geluk 'n glimlag kan bring nie, so waarom kan u dit nie benut nie? As u in 'n situasie beland waar u natuurlik moet glimlag, moet u die gelukkige tye of die gesigte van 'n geliefde onthou.
Hierdie positiewe verstandelike beelde sal u bui en bui onmiddellik help en u meer natuurlik laat glimlag. Bottom line: Dink lekker dinge
Stap 3. Let op die gesigte van mense wat daarvan hou om te glimlag
Almal ken ten minste een vriend wat glimlag, asof glimlag die natuurlikste ding is om in hierdie wêreld te doen. Iemand wat maklik kan glimlag, vir enigiemand onder enige omstandighede. Waarskynlik, hierdie persoon word deur die skare gehou, word beskou as toeganklik en betroubaar. Dit is die groot krag van 'n glimlag. Neem tyd om met hierdie persoon te kommunikeer, net u twee in 'n sosialiserende situasie en let op hoe en wanneer hulle glimlag.
- Let op hoe gereeld hulle glimlag en die omstandighede wat hulle laat glimlag. Glimlag hulle as jy snaakse dinge sê? Of selfs as jy nie 'n grap maak nie? Glimlag hulle beleefd of lyk hulle opreg gelukkig?
- Noudat u gesien het hoe iemand met 'n natuurlike glimlag die daaglikse gesprek kan lei, kan u meer selfvertroue hê om soortgelyke gedrag aan te neem en 'n glimlag by u sosiale interaksie te voeg.
Stap 4. Soek 'n glimlaggenoot
In hierdie situasies kan dit help om 'n maat te hê om u doel te bereik om meer gereeld te glimlag. Hierdie maat kan 'n romantiese maat, 'n beste vriend of selfs 'n medewerker wees-dit maak nie saak nie, solank hy of sy iemand is waarop u kan staatmaak en 'n goeie sin vir humor het. Hulle taak is om aan te dui wanneer jy vergeet om te glimlag. Hierdie teken is die tyd vir u om 'n stralende glimlag te ontwikkel.
- U kan klein seine gebruik, soos 'n oogwink of subtiele handbewegings, sodat u kan kommunikeer, selfs al is u aan weerskante van die kamer.
- Baie glimlaggende mense kan geïrriteerd raak as iemand anders vir hulle sê om te "glimlag!" of "trek 'n gelukkige gesig aan". Maar as u die een is wat 'n vriend vra om u daaraan te herinner, is dit belangrik om te onthou dat u nie geïrriteerd of kwaad word as u op die sending gaan nie. Onthou - dit is u wat hul hulp vra!
Stap 5. Kies 'n glimlag sneller
Net soos "Smile buddy" soos in die vorige stap, is 'n glimlag -sneller iets wat jou sal laat glimlag wanneer jy dit sien of hoor. Dit kan 'n paar woorde wees, soos "Dankie" of "Asseblief", dit kan 'n groen noot op u rekenaarskerm wees, of die geluid van 'n telefoon wat lui of iemand wat lag.
- As u 'n sneller gekies het, doen 'n doelbewuste poging om te glimlag as u met die sneller gekonfronteer word. Dit klink dalk dom, maar dit sal jou die gewoonte gee om op bevel te glimlag, wat jou kan help in sake- en sosiale situasies.
- 'N Ander prettige idee is om 'n glimlaggie te trek op plekke waar jy dit gereeld sien, soos die agterkant van jou hand. Doen dit elke dag en onthou om te glimlag wanneer jy hom sien, oral en saam met enigiemand.
Stap 6. Glimlag vir vreemdelinge
U het moontlik gehoor dat glimlag aansteeklik is. Dat as u vir mense glimlag, hulle niks anders kan doen as om terug te glimlag nie. Toets die teorie en probeer ten minste een keer per dag vir 'n vreemdeling glimlag - of dit nou iemand op straat is, iemand by die werk, die skool of die persoon wat langs u in die verkeer sit. Stel jou voor dat so 'n vriendelike daad 'n kettingreaksie sou word en jou glimlag virale sou raak. Pragtige gevoel, is dit nie?
- In werklikheid sal sommige mense dink dat jy vreemd is en nie op jou glimlag reageer nie, maar moenie dat dit jou keer nie. Sien jou glimlag as 'n daad van vriendelikheid wat iemand anders se lewe 'n bietjie helderder kan maak.
- Maar as die ander persoon terug glimlag (en dit dikwels doen), het u 'n spesiale oomblik met die persoon gedeel, wat 'n onmiddellike verbinding met 'n ander mens skep wat u in die volgende stap sal voed.
Stap 7. Hou 'n glimlagjoernaal
Maak dit 'n gewoonte om binne twee of drie weke 'n paar minute per dag 'n kort beskrywing te skryf van elke keer wat u glimlag en hoekom. Mettertyd vind u patrone en besef u die interaksies en gebeure wat u regtig laat glimlag.
- Miskien as u 'n oulike eekhoring op boomtakke sien spring of 'n ou vriend bel. As u dinge sien wat u laat glimlag, kan u bewustelik moeite doen om dit in u daaglikse lewe te vind.
- Nog 'n goeie rede om 'n glimlagjoernaal te hou, is dat u dit weer kan lees as u teleurgesteld is en u kan herinner aan die gevoelens toe u regtig gelukkig was. Dit kan jou opgewonde maak en jou help om te glimlag.
Stap 8. Oefen jou gesigspiere
Deur u gesigspiere te rek deur spanning te doen en oefeninge los te laat, kan u gesig meer natuurlik glimlag en dit minder ongemaklik maak. Nog 'n oefening met dieselfde spier in 'n ruk is soos volg:
Neem 'n potlood en plaas dit tussen jou lippe. Maak u mond oop en plaas die potlood so ver as moontlik tussen u tande. Byt die potlood op sy plek en bly dertig sekondes lank in hierdie posisie. Herhaal een keer per dag
Stap 9. Maak 'n glimlag totdat jy dit regtig voel
Om meer gereeld te glimlag, kan aanvanklik vreemd voel-dit kan onnatuurlik en vals voel. Maar moenie moed opgee nie. Ander mense sal nie die verskil sien nie, en hoe meer jy dit doen, hoe meer natuurlik en natuurlik sal jou glimlag voel.
- Glimlag is 'n gewoonte, so as jy dit gereeld genoeg herhaal, glimlag jy sonder om eers te dink - dit is die hoofdoel wat jy probeer bereik.
- Laat u glimlag minder vals lyk deur met u oë en mond te glimlag. 'N Opregte glimlag word gekenmerk deur die effense plooie van die spiere rondom die oë, en dit is waarna u moet streef.
Deel 2 van 2: Maak jouself gelukkig
Stap 1. Dink na oor die goeie dinge wat die lewe kan bied
Herinner jouself aan die goeie dinge in die lewe vir elke negatiewe gedagte wat jy het. Vriende, familie, sjokolade, lugduik, wyn, jou troeteldier, gunsteling televisieprogram - wat jou ook al gelukkig maak!
Stap 2. Luister na opgewekte musiek
Musiek het die vermoë om mense te beweeg, hulle uit die moeilikheid te hou, aan te moedig en vrede te bring. Dit maak nie saak watter soort musiek jy kies nie - Beethoven of Britney Spears - solank dit opbouend en opbouend is.
Stap 3. Vermy negatiewe mense
Net soos glimlag en lag aansteeklik is, is slegte buie en negatiewe gevoelens aansteeklik. Daarom moet u altyd probeer om mense wat skinder, probleme veroorsaak en altyd nors is, te vermy. Omring jouself met gelukkige en positiewe mense, en u sal onbewustelik glimlag.
Stap 4. Neem 'n stokperdjie wat jou laat ontspan
Hoe meer ontspanne jy is, hoe beter sal die wêreld verskyn, en hoe makliker sal dit wees om te glimlag. 'N Ontspannende stokperdjie bied u ook die geleentheid om tyd vir uself te neem en in vrede met die wêreld te wees, sonder die spanning om met ander mense in verbinding te tree. Probeer iets soos joga, seil of bloot tyd steel om in 'n warm bad te week.
Stap 5. Doen dinge spontaan
Die lewe is 'n avontuur en gebruik elke geleentheid wat jy kry. Kikker dit op deur af en toe spontane dinge te doen, soos om in die reën te loop, voorwerpe of mense te skets, of u vriende lukraak uit te roep. U sal goeie herinneringe maak - elkeen dra by tot 'n gelukkige lewe.
Stap 6. Neem elke dag een goeie daad
Om elke dag tyd te neem om goeie dade te doen, kan die wêreld 'n beter plek maak. Dit hoef nie 'n groot ding te wees nie - u kan liefdadigheid gee, die hysbakdeur vir iemand anders hou, koffie koop vir die persoon wat agter u staan - enigiets wat ander mense se lewens makliker of aangenamer maak. Hul glimlag van waardering kan u bui gedurende die dag ondersteun.
Stap 7. Spandeer tyd om te lag
Mense sê dat lag goeie medisyne is, dus kry u daaglikse dosis deur na 'n snaakse video te kyk, 'n strokiesprent in die koerant te lees of saam met 'n snaakse vriend uit te gaan. Lag stel endorfiene vry wat jou gelukkiger laat voel en dus makliker kan glimlag!
Stap 8. Omring jouself met vriende en familie
Tyd saam met die mense vir wie jy lief is, is 'n goeie manier om gesondheid en geluk te ondersteun. Sure, hulle kan jou soms mal maak, maar jy wil dit beslis nie vir iets ter wêreld verruil nie. Maak tyd vir die mense vir wie u lief is, geniet hul geselskap en waardeer die dinge wat dit betekenisvol maak. As u dit doen, sal u nooit die motivering vind om te glimlag nie.
