Het u geweet dat 'n glimlag as die positiefste emosionele simbool vir mense beskou word? Glimlag is universeel. Ons almal verstaan outomaties wat dit beteken. 'N Glimlag kan dankie sê, jammer sê en sê dat jy gelukkig is. Glimlag is 'n baie waardevolle medium. Daar is dus geen beter rede om u glimlag te optimaliseer en opreg en natuurlik te glimlag nie. Met oefening en 'n gelukkige verstand, waar u ook al gaan, sal ander u glimlag sien en daarop reageer.
Stap
Deel 1 van 3: Oefen 'n glimlag
Stap 1. Weet wat 'n ware glimlag is
Die meeste mense kan outomaties die verskil onderskei tussen 'n geforseerde glimlag en 'n egte glimlag, soms 'n 'Duchenne' glimlag genoem, na 'n pionier in glimlagnavorsing. Die verskil is herkenbaar omdat die twee glimlagte verskillende spiere en dele van die brein gebruik. Wat het egter presies gebeur? Wat laat 'n opregte glimlag 'opreg' lyk?
- In 'n opregte glimlag is daar vrywillige en onwillekeurige kontraksies van twee spiere, naamlik die sigomatiese hoofspier wat die mondhoeke verhoog en die orbicularis oculi wat die gebied rondom die wange en oë verhoog.
- Glimlag word gedwing om slegs die mondspiere te gebruik omdat ons nie die orbicularis oculi bewustelik kan saamtrek nie. Daarom sê sommige mense dat 'n egte glimlag die hele gesig gebruik, veral die oë.
- 'N Opregte glimlag betrek ook verskillende dele van die brein. 'N Gedwonge glimlag gebruik die motoriese korteks, terwyl 'n egte glimlag die limbiese stelsel of die emosionele sentrum van die brein raak.
Stap 2. Oefen jou glimlag
Soos ander dele van die liggaam, sal die gesigspiere goed werk as hulle gereeld opgelei word. Gesigspiere kan versterk en verstewig word deur gebruik, sodat 'n glimlag makliker gevorm kan word. Gesigsoefeninge en glimlag kan jou ook gesonder en jonger laat lyk.
- Vir 'n eenvoudige oefening, probeer 'n gereelde glimlag. Trek jou mond na die kant en hou dit vir 10 sekondes. Maak dan u lippe effens oop en hou nog 10 sekondes vas. Herhaal en brei uit as u wil.
- Probeer hierdie oefeninge om van die fyn lyne om die mond ontslae te raak: trek u lippe vorentoe, suig u wange en probeer dan glimlag. Hou hierdie houding vas totdat die spiere begin moeg word. Doen dit een keer per dag.
- 'N Ander oefening is die "haas glimlag". Die truuk, glimlag so breed as moontlik sonder om jou lippe oop te maak. Probeer dan om jou neus links en regs te draai. Hierdie beweging behels die wangspiere. Hou vir 10 sekondes en herhaal.
Stap 3. Leer om met jou oë te glimlag
Soos reeds genoem, gebruik 'n ware glimlag nie net die mond en lippe nie, maar ook die boonste gesig sodat dit klein plooie om die oë vertoon. Trouens, die plooie in u oë is miskien die sterkste onderskeid tussen 'n vals glimlag (wat slegs u mond en tande gebruik) en 'n ware glimlag. 'N Natuurlike glimlag moet die hele gesig verhelder.
- Onthou om jou wangspiere op te lig as jy glimlag. Die wenkbroue moet ook ingedruk en effens lig wees.
- Probeer om voor die spieël te oefen. Vir verligting, bedek u mond sodat slegs u oë en wenkbroue sigbaar is. U behoort slegs 'n glimlag uit u oë te kan "sien".
- As u bekommerd is oor fyn lyntjies om u oë, soek na maniere om plooie te verminder in plaas van om u uitdrukking te beperk. In vergelyking met 'n glimlag, word meer plooie om die oë veroorsaak deur rook, gebrek aan slaap en blootstelling aan sonlig.
Stap 4. Oefen met 'n spieël
Glimlag in die spieël is die perfekte praktyk. U weet nie net hoe 'n natuurlike glimlag lyk en hoe dit voel nie, maar ook hoe u dit goed kan beheer en gebruik.
- Toe ons jonk was, is ons gereeld aangesê om 'kaas' te sê wanneer ons foto's neem. Om 'kaas' te sê, is eintlik nie die regte manier om 'n natuurlike glimlag te vorm nie. Klanke wat eindig op 'aa', soos mokka of joga, is baie beter om jou mond oop te maak en jou wangbene op te lig vir 'n meer natuurlike voorkoms. So, oefen.
- Gee aandag aan die hoeke. Jou gesig en glimlag sal op sekere hoeke beter lyk. Probeer dus voor die spieël eksperimenteer. Vind jou beste kant. Gebruik dan die hoeke in werklike interaksies.
- Sommige modelle gebruik ook hierdie truuk: raak die tong teen die monddak, net agter die voortande. Hierdie beweging maak u kakebeen effens oop en beklemtoon die lyne as u glimlag.
Deel 2 van 3: Voorbereiding om te glimlag
Stap 1. Skep die regte atmosfeer
Ons glimlag van blydskap. Het u egter geweet dat glimlag u gelukkiger laat voel? Dit is omdat ons voel dat emosies nie net tot die brein beperk is nie, maar ook deur die liggaam beïnvloed word. Die gebruik van gesigspiere sal geluk veroorsaak en selfs verhoog.
- Om te glimlag, laat jou eintlik meer gereeld glimlag. Hierdie idee is die eerste keer voorgestel deur Charles Darwin, wat bekend is vir sy idees oor natuurlike seleksie en evolusie.
- Probeer glimlag, selfs al beteken dit dat jy 'n glimlag moet vals maak. Die gebruik van die glimlagspiere is genoeg om u te laat glimlag.
Stap 2. Kuier saam met gelukkige mense
Soos die gebruik van gesigspiere, is daar 'n paar dinge wat ons makliker sal laat glimlag as ons dit sien. Een van hulle sien iemand anders se glimlag. Die glimlag is 'aansteeklik', hoewel die rede nog onduidelik is. Mense het 'n sterk drang om te glimlag as hulle ander sien glimlag.
- Om die beste uit hierdie stemmingsopwekker te put, geniet tyd saam met opgewekte vriende of familie. Het jy 'n oulike tannie? Spandeer 'n rukkie saam met hom en laat sy bui oor jou afstorm.
- 'N Vreemdeling se glimlag het ook 'n uitwerking. Ons kan 'n bui-versterkende effek kry van mense wat ons nie ken nie en niks met ons te doen het nie. Besoek 'n prettige plek, soos 'n park, dieretuin, bioskoop of 'n ander plek waar mense gelukkig is.
Stap 3. Dink aan iets gelukkig
'N Ander manier om u bui en glimlag te verbeter, is om na te dink oor gelukkige tye saam met geliefdes. Kies iemand of iets wat jou warm en gelukkig laat voel. Byvoorbeeld kinderherinneringe, ma of ouma of huweliksmaat.
- Probeer om die persoon of oomblik te visualiseer. As jy gesels, dink aan die ander persoon as 'n geliefde wat 'n glimlag op jou gesig kan plaas.
- Hierdie tegniek kan gebruik word, selfs as u telefonies is of 'n e -pos skryf. Op een of ander manier kan ons sien of die ander persoon glimlag deur net sy stem te hoor en nie sy gesig te sien nie. Dieselfde geld vir e -pos.
Stap 4. Probeer om gemaklik te wees met jou eie glimlag
Sommige mense vind dit moeilik om te glimlag, wat te wyte is aan skaamheid, onsekerheid of ander gevoelens. Byvoorbeeld, mans glimlag minder gereeld as vroue, omdat glimlag vir hulle iets minder mannelik is. Moenie dat dit u afskrik nie.
- Die vrees vir glimlag kan oorkom word deur slegs 'n klein denkverandering. U moet egter moontlik oefen. Oorweeg dit dus om u glimlag te kweek.
- As u om ander redes, soos tandprobleme, onseker voel, kan u steeds 'n paar stappe neem om u glimlag te verbeter en gemakliker te voel.
Deel 3 van 3: Maak u glimlag volmaak
Stap 1. Stel die gesig vir die beste glimlag
Deur jouself in die spieël te bestudeer, kan jy uitvind wat die beste glimlag na vore bring. Probeer verskillende kante, eksperimenteer ook met glimlagwydtes en bykomstighede. U kan ook ligte truuks gebruik om die voorkoms van u glimlag te verbeter.
- Glimlag volgens die vorm van jou gesig. Vir lang gesigte sal 'n vertikale glimlag (groter deel van die mond) beter werk. Vir 'n vierkantige gesig, probeer 'n wyer, meer vertikale glimlag.
- Is jou bolip dik? Probeer 'n paar tande wys as jy glimlag. Vir 'n dun bolip, probeer om te glimlag sodat die onderkant van jou boonste tande aan jou onderlip raak.
- Om die tande nog meer op die foto te laat skyn, maak hulle nat met 'n bietjie water.
- Deur kleur by te voeg, kan 'n glimlag ook meer opval. Byvoorbeeld, rooi of pienk lipstiffie kan jou tande witter laat lyk, terwyl koraal of oranje kleure jou tande geel sal laat lyk.
Stap 2. Maak u tande gereeld skoon met 'n tandeborsel en tandvlos
Om 'n perfekte glimlag te hê en van 'n lae selfbeeld ontslae te raak, moet u gereeld u tande en mond skoonmaak. Borsel elke dag jou tande. Maak skoon met 'n antibakteriese mondspoelmiddel. Besoek ook ten minste een keer per jaar die tandarts om u mondgesondheid te handhaaf.
- Moenie die tandvleis ignoreer nie. Tandvleisgesondheid is 'n belangrike deel van 'n gesonde glimlag. Maak seker dat u ten minste een keer per dag floss.
- Dink daaraan om 'n klein stel mond- en tandheelkundige skoonmaakmiddels saam te neem na die werk of uit, in u tas of rugsak. U kan dus onmiddellik u tande borsel of tussen u tande skoonmaak nadat u geëet het.
Stap 3. Vermy botox
Miskien het u botox -inspuitings oorweeg om van plooie ontslae te raak. Die besluit moet geneem word met die hulp van 'n mediese beroep. U moet egter weet dat botox gesigspiere kan vries, en bevrore spiere verswak u glimlag.
- Botox om die oë is net so erg soos botox om die mond, want die oë speel 'n groot rol om 'n egte glimlag te vorm.
- Sommige studies toon dat gevoelens van ongelukkigheid en depressie 50% hoër is by mense wat botox gebruik. Alhoewel die oorsaak daarvan onduidelik is, het dit moontlik te doen met die feit dat botox hulle verhinder om natuurlike emosies uit te druk.
Stap 4. Wit tande
As 'n klein onvolmaaktheid in u glimlag u onseker laat voel, probeer om dit reg te stel. Van nature is die tande grys of geel van kleur, en word hulle donkerder met ouderdom. Tande word ook gevlek deur oormatige gebruik van tabak, koffie of tee. Alhoewel tande nie heeltemal wit moet wees nie, gebruik baie mense bleikmiddel om hul glimlag op te helder.
- Tandwitter is 'n skuurmiddel wat vlekke kan verwyder. U kan hierdie produk by die apteek koop. Aangesien die meeste bestanddele ook in gewone tandepasta gebruik word, veroorsaak dit nie tandbederf nie.
- Bleiking is baie harder as bleikmiddel. U moet vooraf 'n tandarts raadpleeg, veral omdat sommige van hierdie behandelings nie in alle gevalle van tandverkleuring werk nie. Bleiking het byvoorbeeld geen uitwerking op pasiënte met wortelkanaalprobleme, wat vulsels of krone dra of swaar vlekke het nie. Bleik moet slegs onder toesig van 'n tandarts geskied.
Stap 5. Oorweeg ingrypings
Ongelukkig kan sommige mense nie goeie tandheelkundige sorg kry nie, of hulle kan nooit hul tande en mond skoonmaak nie. Ontbrekende tande, krom tande of ongesonde tandvleis kan baie verleentheid wees. Die tandarts se taak is om sulke probleme op te los.
Vir meer ernstige probleme moet u moontlik 'n tandarts raadpleeg oor rekonstruktiewe prosedures. Jou tandarts kan jou persoonlik help of 'n verwysing na 'n mondchirurg gee
Wenke
- Benewens die skep van 'n oorspronklike glimlag, kan hierdie tegnieke ook help om u bui te verbeter en 'n vrolike gevoel te skep.
- 'N Ander nuttige manier is' snaakse gedagtes ', wat woorde of tonele is wat u veral snaaks vind. Byvoorbeeld, 'n toneel in 'n TV -program. Berei verskeie opsies voor.
