Dihydrotestosteroon (DHT) is 'n tipe hormoon wat natuurlik deur die liggaam vervaardig word. Die hormoon DHT is eintlik verantwoordelik vir die ontwikkeling van verskeie manlike eienskappe, soos die groei van liggaamshare of hare, spiergroei, die voorkoms van 'n swaarder en dieper stem na puberteit en prostaat. Oor die algemeen is die testosteroonvlak wat in u liggaam omgeskakel word na DHT minder as 10%. Daarom hoef die meeste mense nie te veel bekommerd te wees oor die vlak van die hormoon DHT in hul liggaam nie. In sommige gevalle sal die persentasie egter toeneem. As gevolg hiervan, sal die risiko van haarverlies en prostaatkanker ook toeneem! Om die DHT -hormoonvlakke te beheer of terug te keer na normale vlakke, probeer om dieet- en lewenstylveranderinge aan te bring. Daarbenewens kan u ook medisyne en aanvullings neem wat die produksie van die DHT -hormoon in die liggaam kan beperk.
Stap
Metode 1 van 3: Verander u dieet om die DHT -hormoon te beheer
Stap 1. Meng tamaties in verskillende souse
Tamaties is ryk aan 'n antioksidant genaamd lykopeen, wat 'n natuurlike remmer van die DHT -hormoon is. Aangesien u liggaam lycopeen van verwerkte tamaties beter kan absorbeer as van rou tamaties, probeer om meer tamatiesous of pasta te eet in plaas van rou tamatieskywe.
Wortels, mango's en waatlemoene is ook baie ryk aan likopeen
Stap 2. Eet neute soos amandels en cashewnoten as 'n gesonde versnapering
Ander stowwe wat natuurlike remmers van die hormoon DHT kan wees, soos lysien en sink, kan ook gevind word in amandels, grondboontjies, pekanneute, okkerneute en kasjoeneute.
- Elke dag neute eet is effektief om die DHT -hormoonvlakke natuurlik te verlaag.
- Sink word ook aangetref in groen blaargroentes soos boerenkool en spinasie.
Stap 3. Drink groen tee
Groen tee is so ryk aan antioksidante dat dit die omskakeling van die hormoon testosteroon na DHT kan vertraag of selfs kan stop. Ander warm drankies, insluitend tee en swart koffie, het ook 'n soortgelyke effek.
Vir die beste resultate, moet u slegs hele, organiese teeblare gebruik. Vermy drankies met 'n groen tee wat chemiese verwerking ondergaan het. Oor die algemeen is die tee -inhoud in sulke drankies minder as 10%! Moenie suiker of kunsmatige versoeters by jou teekoppie voeg nie
Stap 4. Beperk of stop die suikerverbruik
Suiker kan ontsteking veroorsaak en die produksie van DHT in die liggaam verhoog. Daarom kan die inname van te veel suiker die positiewe voordele wat u van ander voedsel kry, eintlik uitskakel.
Vir sommige mense is dit nie moeilik om voedsel te vermy wat kunsmatige versoeters bevat, soos koekies en lekkergoed nie. Verstaan egter dat u ook verwerkte en verpakte voedsel wat suiker bevat, moet vermy, hoewel dit nie soet smaak nie
Stap 5. Beperk die inname van kafeïen in die liggaam
Deur elke oggend 'n koppie koffie te drink, kan u DHT -hormoonvlakke inderdaad verlaag. Die gebruik van te veel kafeïen kan egter die teenoorgestelde uitwerking hê! Benewens die risiko om hormonale balans te versteur, kan te veel kafeïen ook dehidrasie veroorsaak; albei sal u haargroei belemmer.
Vermy gaskoeldranke wat kafeïen bevat. Oor die algemeen bevat sulke drankies ook baie hoë suiker en ander chemikalieë, dus is daar 'n risiko dat die produksie van DHT in die liggaam verhoog word
Metode 2 van 3: Neem aanvullings en medisyne
Stap 1. Probeer 'n saagpalmetto -aanvulling neem
Saw palmetto is 'n natuurlike DHT -remmer wat werk as 'n remmer van 5 alfa -reduktase, die ensiem wat testosteroon omskakel in DHT. Oor die algemeen moet u daagliks 320 mg van die aanvulling neem om haargroei te bevorder.
Alhoewel saagpalm nie so vinnig werk as medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf word nie, sal dit waarskynlik minder kos. Daarbenewens voel sommige mense meer gemaklik om aanvullings te neem in plaas van medisyne van 'n dokter
Stap 2. Probeer 'n pampoensaadolie -aanvulling neem
Pampoensaadolie is 'n natuurlike DHT -remmer wat steeds laer in doeltreffendheid is as palmbome. In teenstelling met saagpalmetto is die effek van pampoenpitte -olie ook slegs by muise getoets, nie by mense nie.
- In Duitsland en die Verenigde State is pampoensaadolie -aanvullings gelisensieer vir gebruik as 'n metode om prostaat siektes te behandel.
- Om die verbruik van pampoensaadolie te verhoog, kan u ook elke dag 'n handvol pampoensade inneem. U moet egter verstaan dat die hoeveelheid olie wat die liggaam binnedring, nie soveel sal wees as as u aanvullingspille drink nie. Boonop kan die braai van pampoenpitte ook die verskillende voordele en voedingstowwe wat dit bevat, verminder.
Stap 3. Raadpleeg die gebruik van finasteried met u dokter
Finasteride, wat ook onder die handelsnaam Propecia verkoop word, is 'n geneesmiddel wat 'n bemarkingsmagtiging van die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) het en wat gebruik word om haarverlies van die wortels af te behandel (veral om manlike kaalheid te behandel. Oor die algemeen Finasteried kan in 'n pil of in 'n geneesmiddelvorm ingespuit word.
- Finasteried werk op 'n ensiem wat in die haarfollikel gekonsentreer is om die produksie van DHT te beperk.
- Finasteried kan kaalheid stop en in sommige gevalle nuwe haargroei bevorder.
Stap 4. Vra u dokter oor die neem van aktuele minoksidil (Rogaine) 2% of orale finasteried
Haarverlies is die algemeenste gevolg van hoë vlakke DHT in die liggaam. Probeer daarom om minoxidil of finasteride te neem om haarverlies te verminder en in sommige gevalle selfs nuwe haargroei te bevorder. Maak egter seker dat u dit slegs onder toesig van 'n dokter doen om te verseker dat daar geen nadelige geneesmiddelinteraksies of newe -effekte is nie.
Sommige van die newe -effekte wat voorkom, is verminderde libido, verminderde ereksiekrag en verminderde ejakulasiefrekwensie
Metode 3 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Oefen 3 tot 5 keer per week
Om gewoond te raak daaraan om lui en oorgewig te wees, kan die risiko verhoog dat u prostaatkanker kry! Probeer daarom om altyd gereeld te oefen. Glo my, oefen so eenvoudig soos om elke dag 20 minute te loop, kan jou algemene gesondheid verbeter, jy weet!
Doen ook weerstandsoefeninge om die spiere van die liggaam te versterk. As u daaglikse roetine te besig is, lyk dit asof interval -opleiding die regte besluit is
Stap 2. Neem tyd om te rus en te ontspan
Glo my, 'n ongebalanseerde frekwensie van werk en rus kan stresvlakke en die produksie van DHT in die liggaam verhoog! Neem daarom elke dag 15-20 minute tyd om te rus of om pret te doen.
- Kies aktiwiteite wat minder inspannend en ontspannend is, soos om 'n boek te lees, in te kleur of 'n legkaart saam te stel.
- Maak seker dat u elke aand genoeg slaap. Onthou dat gebrek aan slaap ook die stresvlakke en die produksie van DHT in die liggaam kan verhoog!
Stap 3. Verminder spanning met 'n massage in die spa of ontspanning
Trouens, stres kan die liggaam aanmoedig om meer testosteroon in DHT om te skakel. Probeer dus om u liggaam te masseer om spanning te verminder, asook om die bloedsomloop te stimuleer en te verbeter. Almal kan u haargroei aanmoedig!
Masseer die liggaam gereeld elke twee weke gereeld. Probeer daarna die effek op u stresvlakke waarneem
Stap 4. Hou op met rook
Behalwe dat dit 'n groter risiko vir gesondheidsprobleme het, word daar ook bewys dat rokers ook hoër vlakke van die hormoon DHT het as nie-rokers. As u steeds rook en verhoogde DHT -vlakke ervaar, is ophou rook eintlik effektief om die produksie van DHT in u liggaam te normaliseer.
- Omdat sigaretrook die vlakke van DHT en ander hormone in die liggaam kan verhoog, kan rook ook die risiko van prostaatkanker en die sterftesyfer wat daarmee gepaard gaan, verhoog (hoewel sommige studies anders getoon het).
- Benewens die verhoging van die DHT -vlak in die liggaam, kan rook self haarverlies veroorsaak.
