Alanien aminotransferase (ALT) is 'n ensiem wat meestal in die lewer voorkom, maar lae vlakke word ook in die niere, hart, spiere en pankreas aangetref. 'N Verhoogde alt="Beeld" -vlak kan 'n aanduiding wees van 'n ernstige gesondheidsprobleem, veral gesondheidsprobleme wat verband hou met die lewer. Om u ALT -vlak te verlaag, moet u fokus op die verbetering van u algemene lewergesondheid en ook met u dokter saamwerk om uit te vind waarom u alt="Beeld" -vlak so hoog is.
Stap
Metode 1 van 3: Deel een: Dieet
Stap 1. Minimaliseer alkoholverbruik
Oormatige alkoholgebruik is een van die algemeenste oorsake van lewerskade, en selfs matige hoeveelhede kan lewerselle mettertyd beskadig.
Matige alkoholverbruik is gedefinieer as een drankie per dag vir vroue en twee drankies vir mans. Bly onder hierdie limiet om die lewergesondheid te verbeter en u alt="Beeld" -vlak te verbeter. As u reeds 'n lewersiekte het, moet u alkohol heeltemal opgee
Stap 2. Drink meer koffie
Verrassend genoeg toon nuwe navorsing dat die drink van 'n koppie koffie elke dag die risiko van lewersiekte kan verlaag. Aangesien alt="Beeld" vlakke en lewerskade nou verwant is, kan koffie drink ook 'n positiewe uitwerking op ALT -vlakke hê.
- Let daarop dat hierdie navorsing redelik nuut is, dus die verband tussen alt="Image" en koffie is onseker.
- Groen tee kan ook lewergesondheid verbeter. Groen tee bevat plantantioksidante genaamd "katekiene", wat vermoedelik verskeie liggaamsfunksies verbeter, insluitend lewerfunksie.
Stap 3. Eet organiese kos
As u alt="Beeld" vlak baie hoog is, oorweeg dit om oor te skakel na 'n organiese dieet. Die meeste mense kan chemiese bymiddels in voedsel verdra, maar vir diegene met 'n hoë vlak van "beeld" en lewerskade, sal hierdie chemikalieë die situasie net vererger.
- Die lewer filter gifstowwe uit die liggaam, maar as u te veel gifstowwe moet uitfiltreer, verswak die lewer en verminder die kapasiteit daarvan.
- Volgens wet is organiese voedsel vry van geneties gemanipuleerde organismes, sintetiese plaagdoders, kunsmis, antibiotika, groeihormone en soortgelyke middels, sodat organiese voedsel makliker vir die liggaam verwerk kan word.
Stap 4. Beperk gemorskos
Die meeste suikers en vette druk ook die lewer in, sodat die gebruik van hierdie voedsel vermy of beperk kan die lewerfunksie en ALT -vlakke verbeter.
Verlaag veral die hoeveelheid fruktose en versadigde vet wat u inneem. Fruktose word aangetref in koeldrank en vrugtesappe. Versadigde vet kom voor in gebraaide kosse, kitskos en verwerkte voedsel
Stap 5. Eet meer vrugte en groente
Vrugte en groente ontgift die liggaam natuurlik. Dit verminder die spanning op die lewer, veroorsaak dat die lewer herstel en die alt="Beeld" vlak verminder.
- Swaelryke groente soos uie en knoffel is baie voordelig.
- Kruisgeteelde groente soos broccoli, boerenkool, mosterdgroente, spruitjies, kool en blomkool is ook een van die beste groente om ALT-vlakke te verbeter.
- Ander vrugte en groente wat verband hou met verbeterde lewergesondheid, is pomelo, beet, groen blaargroentes, avokado's en suurlemoene.
Stap 6. Kry meer dieetvesel vir u liggaam
Vesel stoot gifstowwe vinniger uit die spysverteringstelsel sodat hulle nie baie tyd spandeer om in die lewer te vrot nie.
- Die meeste vrugte en groente is 'n goeie bron van vesel.
- Volgraan en sade is ook goeie veselbronne. Vlasaad is veral voordelig omdat dit spesifiek bind aan moontlike skadelike oortollige hormone en dit help om dit doeltreffender uit u stelsel te spoel.
Stap 7. Gebruik dieetaanvullings met omsigtigheid
Alhoewel sommige kruiemiddels beweer dat dit lewergesondheid herstel en ALT -vlakke verbeter, is daar baie min navorsing om hierdie bewerings te ondersteun. Sommige medisyne en kruie -aanvullings kan selfs die lewer benadeel en die ALT -vlakke vererger.
- Praat met u dokter voordat u kruie -medisyne of kombinasies gebruik.
- Kruie wat verband hou met lewerprobleme, sluit in cascara, chaparral, comfrey, kava kava en ephedra.
- Uittreksel van melkdistelsaad is een van die kruie -aanvullings wat vermoedelik die gesondheid van die lewer verbeter. Ander aanvullings sluit in visolie, uittreksel van groen tee, kurkumien (natuurlik in borrie), alfa-lipoïensuur en asetiel-L-karnitien.
Metode 2 van 3: Deel twee: Leefstyl
Stap 1. Oefen gereeld
Oefening verbeter die algemene gesondheid, dus kan kardiovaskulêre/aërobiese oefening natuurlik ook die gesondheid van die lewer en u alt="Beeld" -vlak verbeter.
- Navorsing toon dat om aktief te bly vir ten minste 150 minute per week lewerensieme soos alt="Beeld" by die gemiddelde volwassene kan verbeter.
- Oefening kan u help om oortollige gewig te verloor en die hoeveelheid vet wat na u lewer gaan, te beperk. Oefening kan ook sweet veroorsaak, wat deel uitmaak van die liggaam se natuurlike detoksieweweer.
Stap 2. Verloor gewig, indien nodig
Vetsug kan veroorsaak dat vet jou lewerselle infiltreer, en as dit gebeur, kan jou lewer ontsteek word.
Die beste manier om gewig te verloor, is geleidelik deur 'n gesonde dieet en gereelde oefening. As u te vinnig gewig verloor as gevolg van beperkende diëte en radikale prosedures, kan die liggaam en organe stres veroorsaak en uiteindelik meer probleme veroorsaak as ooit tevore
Stap 3. Hou op met rook, as jy 'n roker is
Die chemikalieë in sigarette bevat gewoonlik gifstowwe wat lewerselle beskadig wanneer u lewer dit probeer uitfilter. As jy ophou rook, sal dit jou lewer versterk en jou alt="Beeld" vlakke verbeter.
Net so moet u tweedehandse rook vermy, aangesien u die meeste van die skadelike gifstowwe kan inasem en dieselfde bedreiging in die gesig staar
Stap 4. Vermy chemiese gifstowwe in u omgewing
Baie huishoudelike chemikalieë bevat ook gifstowwe wat u lewer kan beskadig, dus die beperking van u blootstelling aan giftige chemikalieë kan die gesondheid van u lewer en u alt="beeld" -vlakke verbeter.
- Hierdie gifstowwe kan gevind word in die meeste skoonmaakmiddels, aërosolprodukte en insekdoders.
- Vervang chemiese huishoudelike produkte met natuurlike produkte. Indien moontlik, gebruik natuurlike alternatiewe wat by u huis beskikbaar is, soos asyn om klere te bleik in plaas van bleikmiddel. Daar is ook kommersiële produkte met die naam 'natuurlik' wat die moeite werd is om na te gaan.
Stap 5. Koop 'n lugreiniger
'N Klein lugreiniger kan help om lugbesoedeling in u huis uit te filter. Deur gifstowwe uit die lug wat u inasem, te filter, beperk u die gifstowwe wat deur die lewer kom.
Hierdie hulpmiddel is veral belangrik as u in 'n gebied met baie verkeer woon
Metode 3 van 3: Deel drie: Mediese probleme
Stap 1. Vermy medisyne wat verband hou met lewerskade
Sekere middels en geneesmiddelkombinasies kan lewerskade veroorsaak, veral as dit gereeld oor 'n lang tydperk geneem word. Om die ALT -vlakke te verbeter, bly weg van medisyne wat die lewer verswak.
- Acetaminophen kan giftig wees vir die lewer as dit te veel geneem word. Benewens die afsonderlike bemarking as 'n pynstiller, word acetaminophen ook in baie verkouemedisyne en pynstillers voorgeskryf. Pynstillers wat ook soortgelyke gevolge het, is aspirien, diklofenak en naproxen.
- Cholesterolmedikasie kan ook u lewer beskadig, maar u moet met u dokter praat voordat u die voorgeskrewe cholesterolmedikasie stop.
- Bykomende middels wat 'n toename in alt="Beeld" -vlakke kan veroorsaak, sluit in antibiotika (sulfonamiede, nitrofurantoïen), tuberkulose (isoniazid), antifungale middels (flukonasool, itrakonasool), beslagleggingsmedisyne (fenitoïen, karbamasepien) en trisikliese antidepressante. Statiene, chemoterapie, verdowingsmiddels en barbiturate kan ook veroorsaak dat ALT -vlakke styg.
- As u medikasie gebruik, moet u met u dokter of apteker praat voordat u met nuwe medisyne begin om seker te maak dat interaksie met medisyne wat u tans neem nie u lewer benadeel nie.
Stap 2. Behandel die oorsaak van u gesondheidsprobleem
'N Hoog alt== "Beeld" vlak op sigself is nie noodwendig gevaarlik nie, maar dit dui dikwels aan dat daar iets met u lewer verkeerd is. In 'n poging om alt="Beeld" vlakke op die lang termyn te verlaag, moet u ander siektes behandel wat die lewer kan beskadig.
- Hepatitis is die hoofoorsaak van verhoogde ALT -vlakke. Dit sluit in akute virale hepatitis (A en B) en chroniese virale hepatitis (B en C).
- Sirrose kan ook hoë ALT -vlakke veroorsaak. Hierdie toestand kom voor as die lewer littekenweefselvorming ondergaan weens langdurige ontsteking.
- Vetterige lewersiekte kan verhoogde ALT -vlakke veroorsaak, veral alkoholiese vetterige lewersiekte.
- Dit is ook bekend dat hemochromatose hoë alt="beeld" vlakke veroorsaak. Hierdie siekte is 'n genetiese toestand wat veroorsaak word deur die opbou van yster in die lewer.
- Gebrek aan bloedvloei na die lewer sal ook die ALT -vlakke verhoog. Gewoonlik kom hierdie toestand voor as u skok of hartversaking ervaar.
- Ander toestande wat verband hou met hoë alt== "Beeld" vlakke, maar is minder algemeen, sluit in wilde sampioen vergiftiging, Wilson se siekte, lewerkanker, outo -immuun hepatitis, swangerskap, inflammatoriese dermsiekte, galstene en tekort.
Wenke
- ALT help die liggaam om proteïene in die metabolisme te verwerk. Hefboom wat nie behoorlik werk nie, sal alt="Beeld" in die bloed vrylaat. Daarom dui 'n hoë alt== "Beeld" vlak dikwels op lewerprobleme.
- Die alt="Beeld" -vlak word gemonitor deur middel van 'n spesiale bloedtoets, en toetsuitslae is gewoonlik binne 12 uur of so beskikbaar, afhangende van die betrokke mediese fasiliteit.
- Die normale alt="Beeld" -waarde vir mans is 10 tot 40 eenhede per liter of 0,17 tot 0,68 mikrokat per liter. Vir vroue is die normale waarde 7 tot 35 eenhede per liter of 0,12 tot 0,60 mikrokat per liter.
Waarskuwing
- As u alt="Beeld" -vlak hoog is, moet u met u dokter praat om die rede vir die verhoogde vlak te bepaal en wat u moet doen om dit te verlaag. Die advies in hierdie artikel is van algemene aard en is slegs bedoel as 'n beginpunt. U spesifieke gesondheidsprobleem moet deur 'n dokter behandel word.
- 'N Verhoging in die alt="Beeld" vlak dui dikwels op lewerskade of besering. Matige verhogings is gewoonlik 'n aanduiding van lewerbesering, maar vlakke wat 10 tot 20 keer hoër is as normaal, kan dui op ernstiger lewerskade.
