Globuliene is eenvoudige proteïene wat in die liggaam voorkom en hul vlakke in die bloed kan met behulp van mediese tegnologie gemeet word. As die vlakke in die liggaam te hoog is of nie in balans is met die vlakke van albumien nie ('n ander tipe proteïen), wag die bedreiging van verskeie gesondheidsprobleme. As u dus dink dat u 'n hoë globulienvlak het of die diagnose ontvang het, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg vir aanbevelings vir toepaslike behandeling. Gelukkig is daar verskeie metodes wat gebruik kan word om die globulienvlakke in die liggaam te verminder, soos deur u dieet of lewenstyl te verander. In baie gevalle is die beste manier om die globulienvlakke te verlaag, om die onderliggende mediese afwyking te behandel.
Stap
Metode 1 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Verminder hoë proteïenvoedsel om die globulienvlakke in die liggaam te verlaag
As u dokter u vra om u globulienvlakke te verlaag, moet u die inname van proteïenryke voedsel beperk om die proses te begin. Omdat proteïene baie hoë vlakke van globuliene bevat, sal die eet van proteïenvoedsel ongetwyfeld die vlakke van globuliene in u liggaam verhoog. In die besonder is die ideale daaglikse proteïeninname 0,08 g/kg, dus moet u elke dag effens laer as hierdie hoeveelheid proteïene eet. Onthou dat die verandering van u daaglikse proteïeninname waarskynlik nie die totale proteïengetal in u A/G -verhoudingstoets sal verander nie, maar dit kan u globulienvlakke aansienlik beïnvloed. Enkele voorbeelde van proteïen-digte voedsel wat vermy moet word, is:
- Rooivleis en eiers
- Melk, kaas en jogurt
- Hennepsaad en sojabone
Stap 2. Eet meer vrugte en groente om die globulienvlakke te verlaag
Beide vrugte en groente bevat min proteïene. Dit wil sê, u kan soveel as moontlik verbruik sonder om bekommerd te wees dat die globulienvlakke in die liggaam toeneem. Probeer egter om nie vrugte en groente wat in blikkies verwerk en/of verpak is, te eet nie, aangesien dit nie net natuurlik is nie, maar ook ongesond is. Gebruik eerder meer:
- Appels, pere en bessies
- Lemoene, pomelo en ander sitrusvrugte
- Knolle soos beet, raap en wortels
- Broccoli, blomkool en ertjies
Stap 3. Eet meer neute en gesonde vette
As u net vrugte en groente eet, kry u liggaam nie volledige en noodsaaklike voeding nie. Probeer dus om voedsel te eet wat ryk is aan gesonde vette om u voedingsinname gesond en gebalanseerd te hou sonder om groot hoeveelhede proteïene in te neem. Boonop is die eet van neute ook 'n uitstekende manier om kalorieë te verhoog sonder om te veel proteïenbronne te gebruik wat ryk is aan globuliene. In die besonder, verbruik meer:
- Voedsel met gesonde vette soos olyfolie, saffloerolie, sonneblomolie en soja -olie
- Neute soos okkerneute, cashewnoten en amandels
Stap 4. Hou op om proteïenpoeiers of proteïenaanvullings te neem wat daarop gemik is om die vlakke van globuliene in die liggaam te verhoog
Soos ander proteïenbronne, is proteïenaanvullings en proteïenpoeiers ook ryk aan globuliene. Om die globulienvlakke in die liggaam te onderdruk, moet u dus ophou om proteïenaanvullings te gebruik! As u steeds terselfdertyd spiermassa wil verhoog, raadpleeg die regte en gesonde manier om dit te doen.
Proteïenaanvullings is baie gewild onder mense wat gereeld gewig oefen en hul spiermassa wil verhoog
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Doen kragoefening en aërobiese oefening om die globulienvlakke in die liggaam te verlaag
Om elke dag te oefen, is eintlik een van die doeltreffendste maniere om die globulienvlakke te verlaag. Daarom, as u dokter u vra om u globulienvlakke te verlaag, moet u elke dag minstens 30 minute oefen. As u wil, kan u 'n gewigsopleidingsessie van 30 minute of 3 drafsessies van 10 minute met sekere tussenposes doen.
- Aërobiese oefening of kardiovaskulêre oefening wat hartprestasie kan stimuleer, soos hardloop, swem, springtou of fietsry
- Kragoefening behels oor die algemeen gewigte, soos om bankpers te druk, om halters te lig en om hurk te doen
Stap 2. Verminder stres om die globulienvlakke in u liggaam te verlaag.
Behalwe dat dit 'n negatiewe uitwerking op die geestesgesondheid het, kan dit saam met oormatige spanning ook die vlakke van globuliene in u liggaam verhoog. Konsentreer daarom op die uitskakeling van die spanning wat u ervaar terwyl u die stressors wat u lewe inmeng, een vir een probeer uitskakel. Enkele effektiewe maniere om spanning te verminder en jouself te kalmeer, is:
- Oefen meditasie of joga
- Maak tyd vir buitelugaktiwiteite of rustige wandelinge
- Luister na ontspannende musiek
Stap 3. Hou u liggaam gehidreer deur daagliks soveel water as moontlik te drink
Uitdroging kan die vlakke van globuliene in die liggaam laat toeneem. As dit nie behandel word nie, kan hierdie toestand die globulienvlakke te hoog maak en u gesondheid in gevaar stel. Drink dus gedurende die dag baie water en ander helder vloeistowwe (soos vrugtesappe of kruietee) om die liggaam goed gehidreer te hou.
Volwasse mans moet ongeveer 4 liter water per dag verbruik, terwyl volwasse vroue minstens 3 liter water per dag moet verbruik
Metode 3 van 3: Kontroleer globulienvlakke in die liggaam
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u dink dat u chroniese ontsteking het
Alhoewel hoë vlakke van globuliene deur baie dinge veroorsaak kan word, is die gepaardgaande simptome minimaal. Een van die algemeenste simptome is ontsteking, wat dikwels veroorsaak word deur vloeistofopbou in die voete en hande. Maak seker dat u ook 'n dokter raadpleeg as u simptome van lewersiektes ervaar (wat gewoonlik veroorsaak word deur hoë vlakke van globuliene in die liggaam). Sommige van die simptome van lewersiektes is:
- Naarheid en opgooi
- Die liggaam voel jeuk
- Moegheid wat nie verdwyn nie en verlies aan eetlus
Stap 2. Wees voorbereid om u A/G -verhouding te laat toets deur 'n monster van u bloed te verskaf
Vir diegene wat nie die term ken nie, moet u verstaan dat die A/G -verhouding 'n prosedure is waarmee u dokter die verhouding tussen die hoeveelheid albumien en globulien in u liggaam kan meet. In hierdie prosedure neem die dokter 'n bloedmonster uit die arm en stuur die resultate na 'n laboratorium vir ontleding. Bel na ongeveer 1-2 weke weer die dokter as die resultate van u ondersoek nie uitgekom het nie.
- Lae albumienvlakke kan dui op lewersiektes, nierafwykings en siektes wat veroorsaak word deur swak opname of vertering van proteïene in die liggaam. Daarbenewens kan lae albumien ook 'n simptoom wees van akute wanvoeding, coeliakie of ontsteking van die ingewande.
- Die totale proteïenvlakke wat te hoog is, kan dui op 'n chroniese inflammatoriese probleem, infeksie of selfs veelvuldige myeloom.
- As 'n bloedblokkeringsapparaat te lank in gebruik is, of as u oestrogeenpille/orale voorbehoedpille drink, is die A/G-verhouding moontlik nie akkuraat nie.
Stap 3. Raadpleeg die moontlikheid om serum proteïenelektroforese uit te voer
Dit is veral 'n ander tipe bloedtoets. In hierdie prosedure neem die dokter 'n bloedmonster uit die hand of arm met behulp van 'n spuit en stuur die resultate dan na 'n laboratorium vir ontleding. In teenstelling met die A/G -verhouding, wat alle soorte globuliene meet, sal serumproteïenelektroforese slegs die vlakke van gammaglobuliene in die liggaam meet. U dokter kan hierdie toets aanbeveel as u 'n immuunstelselversteuring in u liggaam vermoed.
U moet ook hierdie toets doen as u dokter vermoed dat u veelvuldige myeloom ('n tipe kanker) in u liggaam het
Stap 4. Bespreek die uitslag van die ondersoek met die dokter
Oor die algemeen dui 'n te hoë globulienvlak op die teenwoordigheid van kankerselle in u liggaam (soos Hodgkin -sindroom of maligne limfoom), terwyl 'n te lae globulienvlak 'n lewer- of nierversteuring aandui. Moenie bekommerd wees nie, die dokter sal u graag die resultate verduidelik.
Hoë globulienvlakke kan ook veroorsaak word deur dehidrasie of sekere medikasie. Om hierdie moontlikheid uit te skakel, moet u nie vergeet om u dokter in te lig oor die medisyne wat u neem nie
Wenke
- 'N Globulienwanbalans kan dui op 'n ernstige mediese probleem in die liggaam, soos infeksie, immuunafwykings, ontsteking, Hodgkin -sindroom, limfoom of sommige soorte kanker.
- Daar is eintlik 4 soorte globuliene in u bloed, naamlik alfa 1, alfa 2, beta en gamma.
- Gesonde vlakke van albumien en globulien in die liggaam van elke persoon wissel. Oor die algemeen moet volwassenes egter ongeveer 39–59 g/L albumien in hul bloed hê.
- Alhoewel die vlak van globulien wat as normaal in die liggaam van elke persoon beskou word, wissel, is die ideaal dat 'n volwassene ongeveer 23-35 g/L globulien in die bloed moet hê.
