Vir vroue kan te hoë androgeenvlakke verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak, soos aknee, gewigstoename, oormatige haargroei en insulienweerstandigheid. Boonop is vroue met hoë androgeenvlakke ook meer vatbaar vir polisistiese ovariumsindroom (PCOS), 'n siekte wat menstruasie baie pynlik maak en vrugbaarheid kan belemmer. Om die androgeenvlakke te verlaag, moet u gewoonlik orale voorbehoedmiddels en ander middels neem wat deur u dokter voorgeskryf word. Boonop kan u verskillende natuurlike metodes doen, soos om u dieet en oefenroetine te verander, en plantaanvullings te neem onder toesig van 'n dokter.
Stap
Metode 1 van 3: Pille en medisyne vir swangerskapbeheer
Stap 1. Word getoets om die androgeenvlakke in u liggaam na te gaan
In die eerste plek sal die dokter u mediese geskiedenis in die algemeen vra om die teenwoordigheid of afwesigheid van verskillende gesondheidskwessies, soos ernstige aknee, onreëlmatige menstruasie, haarverlies of verdikking, en gewigsprobleme, te identifiseer. Dan sal die dokter monsters van speeksel, urine en bloed neem om u androgeenvlakke te bepaal. As die toetsuitslae positief is, sal die dokter sê dat die androgeenvlakke in u liggaam hoog is en bestuur moet word sodat die liggaam se gesondheid behoue bly.
Stap 2. Raadpleeg die moontlikheid om mondelinge of orale voorbehoedmiddels te neem
Orale voorbehoedmiddels kan u menstruele siklus meer gereeld maak, sowel as laer androgeenvlakke in u eierstokke. Daarbenewens kan orale voorbehoedmiddels in sommige gevalle ook aknee skoonmaak en oormatige haargroei beheer as gevolg van hoë androgeenvlakke. As u wil, kan die dokter 'n voorbehoedmiddel voorskryf wat gelyktydig een keer per dag geneem moet word.
- Orale voorbehoedmiddels kan ook 'n langtermynbehandeling wees vir diegene onder u wat hoë androgeenvlakke het, maar nie van plan is om swanger te raak nie.
- U dokter moet u al die moontlike newe -effekte van orale voorbehoedmiddels vertel voordat dit aan u voorgeskryf word.
Stap 3. Neem hipoglisemiese middels om die insulien- en androgeenvlakke in die liggaam te verlaag
Hipoglisemiese middels kan ook die ovulasieproses meer gereeld maak en u cholesterolvlakke verlaag, weet u! Raadpleeg hierdie moontlikhede saam met die aanbevole daaglikse dosis aan u dokter.
- Dit kan u ook help om gewig te verloor en aknee wat deur te hoë androgeenvlakke veroorsaak word, op te klaar.
- Hipoglisemiese middels is moontlik nie veilig vir swanger vroue nie. In plaas daarvan om medisyne te neem, sal dokters gewoonlik aanbeveel dat u wat swanger is, u dieet of lewenstyl verander.
Stap 4. Bespreek die moontlikheid om anti -androgeen medisyne met u dokter te neem
Anti -androgeen middels kan verhoed dat die liggaam oortollige androgeen produseer en die effek daarvan beperk. As u wil, kan u die moontlikheid bespreek om anti -androgeenmedisyne saam met die toepaslike daaglikse dosis saam met u dokter te neem.
- Wees versigtig, anti -androgeen middels kan geboorte afwykings veroorsaak. Daarom word hierdie middels gereeld saam met orale voorbehoedmiddels geneem om die risiko van swangerskap te voorkom.
- Swanger vroue het moontlik addisionele metodes nodig, soos veranderinge in hul dieet of lewenstyl.
Metode 2 van 3: Dieet en lewenstyl verander
Stap 1. Verhoog u inname van vesel en vetarm voedsel
Voedsel wat baie vesel bevat, soos groente en vrugte, kan help om 'n stabiele gewig te handhaaf. Probeer dus om die verbruik van vrugte en groente, sowel as gesonde proteïenbronne, soos hoender, tofu en boontjies, te verhoog. Maak seker dat die voedsel wat u inneem ook vetarm is, sodat die insulienvlakke in die liggaam behoorlik gehandhaaf word.
- Beplan u etes en koop vroeg in die maand, sodat u nie hoef te bekommer oor kook nie. Onthou, fokus daarop om die inname van vars bestanddele, volgraan en proteïene in elke bord kos wat u eet, te balanseer.
- Probeer om altyd self te kook, sodat u gereeld kan eet tot 2 keer per week. Doen dit om elke bestanddeel in u voedsel te beheer.
Stap 2. Verhoog die verbruik van voedsel wat ryk is aan omega 3 -vetsure
Het u geweet dat omega 3 -vetsure die androgeenvlakke binne normale perke kan hou? Probeer daarom om meer vlasaad, salm, okkerneute, sardientjies en chia sade te eet om die inname van omega 3 in die liggaam te verhoog.
Stap 3. Vermy voedsel wat baie koolhidrate en geraffineerde suiker bevat
Hou op om kitskos, verpakte voedsel, lekkers en lekkers te eet om koolhidrate en suikervlakke in die liggaam laag te hou. Wees versigtig, voedsel wat koolhidrate en suiker bevat, kan insulien- en androgeenvlakke in die liggaam verhoog!
Deur hierdie kosse te sny, word u gewig ook behoorlik gehandhaaf. As gevolg hiervan, sal u androgeenvlakke ook verbeter
Stap 4. Oefen 45 minute per dag, 5 keer per week
Oor die algemeen is die handhawing van liggaamsgewig en aktiwiteit effektief om die androgeenvlakke binne normale perke te handhaaf en die voorkoms van polisistiese ovariumsindroom te voorkom. Oefen dus ten minste een keer per dag om u liggaam in vorm te hou. U kan byvoorbeeld loop of fiets werk toe, swem of by die naaste fiksheidsentrum aansluit om u liggaam aktief te hou.
Die kombinasie van kragopleiding en kardiovaskulêre oefening is ideaal om 'n gesonde gewig en aktiwiteit te handhaaf
Metode 3 van 3: Die neem van plantgebaseerde aanvullings
Stap 1. Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem
Oor die algemeen moet u lewenstylveranderings aanbring en addisionele medisyne neem om die voordele van die aanvulling te maksimeer. Raadpleeg u dokter voordat u aanvullings neem vir akkurate drinkreëls. As u tans 'n anti -androgeenmedikasie neem wat deur u dokter voorgeskryf word, moet u dit nie sonder toesig van u dokter stop nie. Met ander woorde, moenie net staatmaak op aanvullings om die androgeenvlakke in die liggaam te verlaag om hul voordele te maksimeer nie.
Stap 2. Eet 2-3 minute per dag groen tee
Spearmint kan help om die testosteroonvlakke te verlaag en die vlakke van die luteïniserende hormoon te verhoog, 'n hormoon wat algemeen voorkom in vroue se liggame met normale androgeenvlakke. Probeer dus soggens of saans om groen tee in die oggend of aand saam met u maaltyd te drink om die natuurlike voordele daarvan te pluk.
Stap 3. Probeer anti -androgeen kruie soos drop, pioen, en saagpalmetto
Hierdie tipe kruie kan die androgeenvlakke in u liggaam laag hou. Oor die algemeen word anti -androgeen kruie in pil- of poeiervorm verpak en word dit in verskillende aanlyn- en aflynwinkels verkoop.
Anti -androgeen kruie moet heel geneem word met klein hoeveelhede kos. As dit in poeiervorm is, moet u dit eers in 'n glas water oplos voordat u dit drink
Stap 4. Probeer 'n reishi -sampioenaanvulling neem
Hierdie tipe sampioen bevat anti -androgeen bestanddele wat kan verhoed dat die liggaam te veel androgeenhormone produseer. Oor die algemeen word reishi -sampioenaanvullings in pil- of poeiervorm verkoop.
Aanvullings in die vorm van poeier moet voor gebruik in 'n glas water opgelos word
Stap 5. Gebruik roosmarynblaarekstrak
Dit is 'n goeie metode van aktuele terapie om die androgeenvlakke in u liggaam te verlaag. Boonop kan u uittreksel van roosmaryn maklik by verskillende gesondheidswinkels in u omgewing of aanlyn vind.
Stap 6. Maak seker dat die aanvulling veilig is om te neem
Kontroleer eerstens die etiket op die aanvullingsverpakking om die lys van natuurlike bestanddele (in die vorm van kruie of plantekstrakte) daarin te ontdek. Maak dan seker dat die aanvulling nie preserveermiddels, bymiddels, kleurstowwe of chemikalieë bevat nie. Soek ook inligting oor vervaardigers van aanvullings om seker te maak dat die vervaardiger duidelike en kontakbare kontakte het en goeie resensies van verbruikers het.
- U kan ook die vervaardiger van die aanvulling direk kontak om seker te maak dat dit deur 'n betroubare derde party getoets is.
- Onthou altyd dat die Federal Drug Administration (FDA/BPOM Verenigde State) nie die verkoop van aanvullings monitor nie. Daarom moet u die veiligheid van die aanvulling onafhanklik verifieer voordat u dit neem.
- Die beste manier om die veiligheid van 'n merk aanvulling te verseker, is om 'n dokter te raadpleeg.
