Alhoewel hard skreeu 'n dodelike aanval was op u kindermaats, onder volwassenes, kan harde sketse u van mense en aanhangers wegjaag. As jy egter vette inhou, kan dit ook gesondheidsprobleme veroorsaak, soos opgeblasenheid, sooibrand en spysvertering. Skater is 'n natuurlike verskynsel en moet elke dag deur almal gedoen word. Moenie skaam voel as u prut nie, en u kan die geluid en reuk tot die minimum beperk, en u dieet en daaglikse gewoontes verander om die frekwensie van prut te verminder.
Stap
Metode 1 van 3: Die vermindering van kinkgeluide en reuke
Stap 1. Laat die prut stadig uitkom
Moenie vinnig raas nie, want dit sal waarskynlik 'n harde geluid maak. Neem 'n rukkie en laat die prut stadig uitkom. Doen dit deur u buikspiere te druk en diep asem te haal, dan uitasem terwyl u uitasem. Deur die prut stadig uit te dryf, verminder die geluid wat geproduseer word wanneer die prut uit die boude kom. U kan ook u boude so ver as moontlik breër maak, sodat die vette glad en golwend uitkom. Dit kan soms veroorsaak dat katte heeltemal reukloos is.
Stap 2. Hoes hard of maak 'n harde geluid
Trek mense se aandag af deur te hoes of hard te nies. Dit kan help om die geluid van die prut te masker.
U kan ook harde geluide maak deur voor te gee dat u met u selfoon praat of musiek in die kamer aanskakel voordat u praat. Dit kan die geluid wat deur katte geproduseer word, demp
Stap 3. Loop terwyl jy prut
'N Ander opsie is om te beweeg terwyl jy beweeg, sodat die reuk en klank nie op jou gerig is nie. Op hierdie manier sal u nie 'n verdagte wees as iemand na u reuk ruik of hoor nie, sodat u nie skuldig hoef te voel as die reuk van katte versprei nie.
Probeer om 'n leë gebied of ruimte te vind, sodat u sonder om ander mense om u kan praat. Op hierdie manier sal u nie skaam wees as u die ongemaklike gas verbygaan nie
Stap 4. Verlaat die kamer of area
Staan op en verlaat die gebied wat u tans beset, voordat u uitstoot, sodat u skares mense vermy. Op hierdie manier kan u 'n ander gebied of kamer binnegaan en soos u wil.
As u op 'n trein vol passasiers is, probeer dan omskakel na 'n leë motor voordat u ry. As u in 'n besige kantoor is, gaan na 'n leë vergaderlokaal of openbare ruimte en ry daar sodat u nie die reuk en geluid van ander mense steur nie
Stap 5. Spuit lugverfrisser
U kan die reuk van farts masker deur lugverfrisser op die gebied te spuit, of handroom aan te smeer om die reuk te verdoesel. Vryf die geurige room op u hande nadat u die vark geslaag het, sodat die reuk van die room onaangename reuke in die lug kan verdoesel.
Metode 2 van 3: Verander u dieet om gas te verminder
Stap 1. Week die boontjies voordat u dit eet om winderigheid (oortollige gas in die spysverteringskanaal) te voorkom
Byna almal weet dat die eet van neute gas kan veroorsaak. U kan die gasproduserende effek van boontjies verminder deur gedroogde boontjies te week voordat u dit kook. Die gebruik van gedroogde boontjies in plaas van ingemaakte boontjies kan ook opgeblasenheid en gas wat neute veroorsaak, verminder.
Kook droëbone met vars water. Die gebruik van water wat gebruik word om grondboontjies te week, kan eintlik groter gas produseer
Stap 2. Verminder die verbruik van vrugte en groente wat gas veroorsaak
Alhoewel vrugte en groente noodsaaklike bestanddele is as u 'n gesonde leefstyl en dieet wil volg, kan sommige soorte vrugte en groente veroorsaak dat u liggaam meer gas produseer. U kan die drang om te skuur verlig deur die verbruik van vrugte en groente wat gas veroorsaak, te verminder.
- Verminder die verbruik van appels, perskes, appelkose, piesangs, pere en rosyne. Vermy ook pruimsap, want dit kan die spysverteringskanaal meer gereeld deur gas laat beweeg.
- Verminder die gebruik van artisjokke, kool, aspersies, broccoli, blomkool, spruitjies, groenrissies, uie, seldery, radyse, wortels en komkommers.
Stap 3. Verminder die verbruik van suiwelprodukte (suiwel), soos melk en kaas
Baie suiwelprodukte kan gas en opgeblasenheid veroorsaak. Verminder die verbruik van suiwelprodukte, soos melk, kaas en roomys.
Vermy ook verpakte voedsel wat laktose bevat, soos brood, graan en slaaisouse
Stap 4. Verminder die verbruik van koolzuurhoudende drank
Hierdie drankie bevat baie gas, so dit verhoog die hoeveelheid gas in die liggaam. Verminder die verbruik van koeldrank, vonkelwater of koolzuurhoudende vrugte. Sodat die liggaam nie ontwater word nie, drink water.
U kan die hoeveelheid gas in 'n koolzuurhoudende drank verminder deur die deksel oop te maak en 'n paar uur te laat staan totdat die koolzuur verminder word
Stap 5. Verminder alkoholverbruik
Drankies wat alkohol bevat, soos wyn en bier, kan opgeblasenheid, spysvertering veroorsaak en gasproduksie verhoog. Veral bier, hierdie drank gee koolstofdioksied vry wanneer dit gedrink word, wat lei tot 'n opbou van gas. Hierdie toestand lei later tot 'n snert.
As u van alkoholiese drankies soos bier en wyn hou, moet u teug drink en nie haastig wees nie. As u dit langer drink, sluk u nie baie lug nie, sodat dit nie die hoeveelheid gas in die liggaam verhoog nie
Metode 3 van 3: Verandering van daaglikse gewoontes om gas te verminder
Stap 1. kou kos stadig
As u vinnig eet, sluk u meer lug by elke hap, wat die opbou van lug in u liggaam verhoog, wat vereis dat u dit later moet verdryf. Eet stadig, en kou elke mondvol ten minste 2-4 keer voor dit ingesluk word. Dit kan die liggaam help om voedsel behoorlik te verteer en die opbou van gas in die liggaam te verminder.
Stap 2. Vermy kougom en suig aan lekkergoed
Alhoewel u kougom of lekkergoed kan geniet om u asem te verfris na 'n maaltyd, kan dit u later laat gas gee. Deur kougom te suig of kougom te suig, kan die hoeveelheid lug wat u insluk, verhoog, wat die hoeveelheid lug in u liggaam verhoog en later in die vorm van katte moet verdryf word.
Stap 3. Verminder sigaretverbruik
Rook sigarette, sigare of pypkappe kan die hoeveelheid lug wat ingesluk word, verhoog sodat lug in die liggaam ophoop. Verminder die aantal sigarette of sigare wat u elke dag rook om die drang om te fluit te verlig.
