Die lewer is 'n baie unieke liggaamsorgaan. Die lewer is die grootste interne orgaan en een van die min organe wat 'n beperkte regenerasievermoë het. Die verskillende funksies van die lewer, van die verwydering van gifstowwe tot die spysverteringstelsel, is baie belangrik vir die liggaam. Die lewer kan egter beskadig raak as dit oorwerk word. Verhoogde vlakke van lewerensieme is 'n aanduiding dat die lewer te hard werk. Gelukkig kan lewersensiemvlakke bloot deur u dieet te verander na normale vlakke terugbring.
Stap
Metode 1 van 3: Ontdek lewersiekte
Stap 1. Leer die funksie van die lewer
Die lewer help die funksie van kliere en ander orgaanstelsels. Lever help om 'n gesonde liggaam te handhaaf deur hormone, medisyne en organiese verbindings wat nie deur die menslike liggaam geproduseer word nie, te ontgift. Die lewer funksioneer ook om cholesterol en sekere proteïene te vorm wat ontsteking en bloedklonte voorkom. Daarbenewens speel die lewer ook 'n rol in die stoor van vitamiene, minerale en suiker en die doodmaak van bakterieë.
- Die lewer speel 'n rol in baie belangrike funksies van die liggaam, sodat dit deur oorwerk beskadig kan word.
- Vlakke van oorwerkte lewerensieme moet terugkeer na 'n gesonde vlak sodat alle lewerfunksies normaal kan funksioneer.
Stap 2. Leer meer oor die toestande wat veroorsaak dat die lewer oorwerk
Omdat die lewer 'n rol speel in baie belangrike liggaamsfunksies, is die lewer vatbaar vir 'n aantal siektes. Die volgende siektes veroorsaak verhoogde vlakke van lewerensieme:
- Nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) of ook bekend as nie-alkoholiese vetterige lewersiekte (NAFLD). Hierdie siekte veroorsaak die ophoping van vette, soos trigliseriede en cholesterol, in die lewer.
- Virale hepatitis. Die oorsake van hepatitis A, B, C, D en E is anders. Alle vorme van hepatitis -infeksie veroorsaak egter dat die lewer oorwerk en beskadig word.
- Verskeie ander infeksies, soos mononukleose, adenovirus en sitomegalovirus, veroorsaak ook dat die lewer oorwerk. Byte van myte en parasiete kan ook gevaarlike siektes veroorsaak, soos Rocky Mountain Spotted Fever en toksoplasmose.
- Kanker. Lewerkanker word dikwels veroorsaak deur lewersirrose en 'n vorige virusinfeksie.
- Alkoholiese hepatitis.
- Geelsug.
- Lewersirrose. Lewersirrose is 'n toestand waarin littekenweefsel in die gevorderde stadiums van die lewer vorm.
Stap 3. Identifiseer die simptome van lewersiekte
Omdat die lewer 'n rol speel in baie belangrike funksies van die liggaam, veroorsaak lewersiekte nie 'n tipiese stel simptome nie. Elke lewersiekte veroorsaak unieke en algemene simptome. Raadpleeg 'n dokter so gou as moontlik as die volgende simptome voorkom:
- Geel vel en oë (tekens van geelsug)
- Pyn en swelling in die buik
- Geswelde voete en enkels
- Jeukende vel
- Donkergeel of rooierige urine
- Bleek of bloedige ontlasting wat swart van kleur is
- Chroniese moegheid
- Naar braking
- Eetlus verloor
- Verloor gewig
- Droë mond, dikwels dors
- Kneusplekke is maklik om te vorm
Stap 4. Raadpleeg 'n dokter om die diagnose te bevestig
Laat 'n fisiese ondersoek deur 'n dokter doen en lig die dokter in oor al die simptome wat voorkom, asook u volledige mediese geskiedenis. U dokter kan ook 'n monster van u bloed neem vir ontleding met 'n lewerfunksietoets (LFT). Die LFT meet die vlakke van verskillende lewerproteïene en ensieme. Die LFT -resultate help dokters om die diagnose te bevestig. Die volgende is 'n paar van die ensieme wat deur LFT ontleed is:
- AST (aspartaat aminotransferase). AST -vlakke word bereken om moontlike akute of chroniese hepatitis op te spoor.
- ALT (alanien aminotransferase). Alt = "Beeld" vlakke word bereken om die erns van hepatitis en lewerskade op te spoor en te monitor. Pasiënte met diabetes en virale hepatitis sowel as alkoholiste het gewoonlik 'n hoë alt="beeld" vlak.
- Vergelyking van ASAT/ALT -vlakke dui dikwels aan of lewersiekte veroorsaak word deur infeksie, inflammasie of alkohol.
- ALP (alkaliese fosfatase). ALP -vlakke word bereken om die diagnose van beensiekte, lewersiekte en galblaasafwykings te bevestig.
- GGT (gamma-glutamyl transferase). GGT -vlakke, saam met ALP -vlakke, help om lewersiekte te onderskei van beensiekte. GGT -vlakke kan ook 'n geskiedenis van alkoholverbruik aandui. Ongeveer 75% van chroniese alkoholiste het hoë GGT -vlakke.
- LD (melksuurdehidrogenase). LD -vlakke, soms ook bekend as LDH, word saam met ander LFT -resultate oorweeg om behandeling vir lewer en ander siektes te monitor. Hoë vlakke van ensieme kom voor by verskillende lewersiektes, niersiektes en infeksies.
Stap 5. Moniteer lewersensiemvlakke
As u 'n lewersiekte gehad het, moet u een keer per maand of elke 6-8 weke 'n lewertoets ondergaan. Hou die lewerensiemvlakke noukeurig dop. 'N Afname in lewersensiemvlakke binne 6-12 maande dui op die sukses van die metode vir lewerherstel. Stel u dokter in kennis van al die aanvullings wat u neem en die veranderinge in u simptome.
Metode 2 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Eet baie groen blaargroentes
Groen blaargroentes bevat baie vitamiene, minerale en ander voedingstowwe. Groen blaargroentes is baie belangrik vir die gesondheid van die lewer, omdat dit effektief is in die vermindering van vetafsettings in die lewer. Voorbeelde van groen blaargroentes sluit in rooi beet, suikerbeet, silwerbeet, kolwer, raap, Indiese mosterd, spinasie, boerenkool, Brassicaceae -groente (kool, blomkool, broccoli, spruitjies) en alle blaarsoorte.
Stap 2. Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante
Suikerbiet alleen kan nie die lewerensiemvlakke verlaag nie. Suikerbiet is egter ryk aan "flavonoïede", antioksidante wat die lewer kan help funksioneer. Eet ook avokado's, aangesien dit ryk is aan vitamien E, 'n effektiewe natuurlike antioksidant. Avokado's en okkerneute bevat die belangrikste antioksidantvoorloper van die liggaam, glutathion.
- Okkerneute is ook ryk aan omega-3-vetsure wat effektief is om inflammasie in die lewer te verminder.
- Ander gelukvrugte, soos Brasiliaanse neute, okkerneute, pekanneute en amandels, is ook ryk aan B -vitamiene en verskillende minerale.
Stap 3. Eet daagliks 35–50 g vesel
Veselryke voedsel belemmer die opname van cholesterol. As die cholesterolvlak, wat deur die liggaam geabsorbeer word en deur die lewer verwerk moet word, afneem, daal die lewerensieme ook en word die lewer gesonder. Daarbenewens laat vesel ook die lewer die galafskeiding verhoog, sodat dit die vertering van vet help en lewersiekte voorkom. Die volgende kosse bevat baie vesel:
- Hawer, koring, mielies, rys semels
- Bone (kratok, rooi tolo, swart, rooi, grootrooi, wit, marine, pinto), lensies (rooi, bruin en geel) en ertjies
- Verskillende soorte bessies (aarbei, framboos, bloubessie, swartbessie, loganbessie, appelliefie, boysenbessie, salmbes)
- Volgraan (koring, koring, rog, bruinrys, hawer, tef, bokwiet)
- Blaargroentes (mosterdblaar, suikerbeet, spinasie, raap, kraag, silwerbeet, boerenkool)
- Gelukvrugte (amandels, okkerneute, cashewnoten, pistache) en sade (sonneblomsaad, pampoen, sesam, vlas)
- Vrugte (veral dié met eetbare velle: pere, appels, perskes, appelkose, pruimedante, pruime)
Stap 4. Drink sitrusvrugtesappe wat baie vitamien C bevat
Vitamien C is belangrik vir wondgenesing en weefselherstel. Benewens die vermindering van die risiko van lewerkanker, kan eet of drink van sitrusvrugtesap ook help om die lewer te herstel deur lewersensiemvlakke terug te keer na normale vlakke. Sluit pomelo, lemoene, suurlemoene en lemmetjies in u dieet in. As u vrugtesap koop, kies produkte wat bygevoeg word met vitamien C.
Stap 5. Eet meer Brassicaceae -groente
Brassicaceae -groente is effektief in die balansering van die produksie van lewerensieme wat belangrik is vir ontgifting. Ensieme wat 'n rol speel in 'fase twee ontgifting' is verantwoordelik vir die vernietiging van kankerverwekkende stowwe in die liggaam. Brassicaceae -groente bevat ook verskillende vitamiene, minerale, antioksidante en vesel:
- Broccoli
- Brusselse spruite
- Blomkool
- Radyse
- Mierikswortel
- Rutabaga en raap
- Wasabi
- Waterblommetjies
Stap 6. Praat met u dokter oor proteïeninname
Proteïen is oor die algemeen die belangrikste element van liggaamsweefselherstel. U dink miskien dat proteïeninname verhoog moet word om 'n oorwerkte lewer te genees. Omdat die lewer verantwoordelik is vir die vertering van proteïene, kan die inname van te veel proteïene die toestand egter vererger en die lewenensieme verhoog.
Praat met u dokter en/of voedingkundige oor die hoeveelheid proteïene wat u moet inneem. U dokter en/of voedingkundige kan 'n maaltydplan opstel wat die beste by u liggaam se behoeftes pas
Stap 7. Hou jouself gehidreer
Deur voldoende hoeveelhede water te drink, help die lewer om van metaboliese afval ontslae te raak, waardeur die werklas op die lewer verlig word. Drink 2-2,5 liter water per dag. Drink water op die volgende tye:
- Na die oggend wakker word.
- Voor en na eet.
- Voor en na fisiese aktiwiteit.
- Reg voor die bed.
Stap 8. Moenie voedsel eet wat die lewer kan beskadig nie
Gesonde kos hou jou lewer gesond. Aan die ander kant beskadig ongesonde voedsel die lewer. Deur voedsel te eet wat te veel vet, sout, suiker of olie bevat, werk die lewer te hard. As u lewerensiemvlakke hoog is, moet u u lewer 'n rukkie gee. Vermy die volgende kosse om hoë vlakke van lewerensieme te verlaag:
- Voedsel wat vet bevat, soos lam, beesvleis, hoendervel en geregte met wit botter, varkvet of groente -olie.
- Soutvoedsel, soos verwerkte en bereide voedsel, versnaperinge, soos pretzels en skyfies, en blikkieskos.
- Soet kos, soos koeke, pasteie en gebak.
- Gebraaide kos.
- Rou of te gaar skulpvis (bevat gifstowwe wat lewerskadelik is).
- Alkohol (hoewel nie kos nie). Drink soveel as moontlik nie alkohol nie, veral as u reeds lewersiekte het.
Metode 3 van 3: Kruie en aanvullings neem
Stap 1. Drink kruietee wat effektief is in die verbetering van die gesondheid van die lewer
Daar is baie kruie wat al lank gebruik word om die lewer te help funksioneer. Hierdie verskillende kruie word al lank veilig gebruik, alhoewel dit nie wetenskaplik wyd bestudeer is nie. Oor die algemeen word die meeste van hierdie kruie in die vorm van tee verbruik, dus is die dosisreëls dikwels onduidelik. Volg die instruksies op die verpakking van die produk en raadpleeg u dokter oor die dosis van die produk. Die dosisse wat in hierdie artikel genoem word, is slegs 'n algemene gids.
- Silybum marianum. Navorsing toon dat Silybum marianum die doeltreffendste is vir die behandeling van alkoholiese lewersiekte, lewersirrose en hepatitis. Gebruik hierdie kruie tot 160-480 mg per dag.
- Astragalus. Gebruik 20-500 mg Astragalus-uittreksel 3-4 keer per dag.
- Die wortel van die loopvlak. Fenegriekwortel is effektief in die verlaging van cholesterolvlakke en sodoende die werklading van die lewer verlig. Drink randa-looptee tot 0,5-1 liter (2-4 g randa loopvlakwortel) per dag.
- Kombinasie formule. Daar is baie produkte met kombinasieformules, hoewel die meeste nog nie klinies getoets is nie. Voorbeelde van kombinasieformuleprodukte sluit in 'Liver Detoxifier and Regenerator' vervaardig deur NOW, 'Deep Liver Support' vervaardig deur Gaia Herbs en 'Wild Harvest Milk Thistle Dandelion' vervaardig deur Oregon.
- Groen tee. Groen tee verlaag die risiko van lewersiekte, hoewel dit by sommige mense ook lewersiektes kan vererger. Daarom is dit raadsaam om eers met u dokter te konsulteer voordat u groen tee begin drink. Deur groen tee tot 0,5-1 liter te drink, kan u die risiko van lewersiekte verminder.
Stap 2. Gebruik knoffel en borrie tydens kook
Hierdie twee kruie maak nie net geregte lekkerder nie, maar verbeter ook die lewergesondheid effektief. Gebruik elke dag ten minste een van hierdie twee kruie.
- Knoffel help ook om die risiko van lewerkanker en hartsiektes te verminder en versterk die immuunstelsel.
- Borrie bevat anti-inflammatoriese bestanddele wat die lewerfunksie effektief help deur inflammasie te verminder wat hepatitis, NASH, lewersirrose en lewerkanker kan veroorsaak.
Stap 3. Neem antioksidantaanvullings
Alhoewel antioksidante deur voedsel verkry kan word, is dit baie meer effektief om antioksidantaanvullings te neem. Alpha-Lipoic acid (ALA) is 'n antioksidant wat bestudeer is vir die doeltreffendheid daarvan in die behandeling van diabetes, hartsiektes en lewersiektes. ALA is effektief om die metabolisme van suiker in die lewer te help en alkoholiese lewersiekte te voorkom. Neem drie keer per dag 100 mg ALA -aanvullings. N-asetielsisteïen (NAC) is 'n voorloper van glutathion, die belangrikste antioksidant van die liggaam. Die gewone dosis NAC wat geneem word om die gesondheid van die lewer te bevorder, is 200-250 mg, twee keer per dag.
- ALA -aanvullings belemmer die prestasie van diabetesmedikasie. Bespreek dus met u dokter oor die regte dosis.
- In sommige seldsame gevalle vererger die inname van baie hoë dosisse NAC -aanvullings die verhoogde lewerensiemvlakke.
