ESR (eritrosiet -sedimentasiesnelheid) is 'n toets wat uitgevoer word om die vlak van inflammasie of ontsteking in die liggaam en die tempo waarteen eritrosiete in die plasma gedeponeer word, te bepaal. Tydens die ondersoek sal die dokter die tempo van afsetting van rooibloedselle in 'n spesiale buis met eenhede van mm/uur meet. As u sedimentasiesnelheid van die eritrosiet effens verhoog word, het u waarskynlik ontsteking wat onmiddellik aangespreek moet word. 'N Paar metodes wat jy kan doen om ontsteking of ontsteking in die liggaam te verminder, is oefening en dieetverandering. Omdat die voordele so belangrik is, moet u die eritrosiet -sedimentasietempo gereeld nagaan. Vra u dokter indien moontlik oor ander mediese moontlikhede wat verband hou met die verhoging van u eritrosiet -sedimentasietempo.
Stap
Metode 1 van 3: oefen en verbeter u dieet om ontsteking te verminder en u sedimentasiesnelheid van eritrosiete te verlaag
Stap 1. Doen, indien moontlik, gereeld sterk oefening
Met ander woorde, kies aktiwiteite wat jou laat sweet, jou hartklop verhoog en laat dink: "Sjoe, dit is so moeilik!" Oefen ten minste 30 minute 3 keer per week. Glo my, hierdie tipe oefening het bewys dat dit inflammasie in die liggaam drasties kan verminder!
'N Paar voorbeelde van sterk oefening is vinnig hardloop of fietsry, swem, dans of aerobics doen en berge klim
Stap 2. Probeer om lig tot matig te oefen
As u selde oefen of 'n gesondheidstoestand het wat u verhinder om strawwe aktiwiteite te doen, probeer om ten minste 30 minute minder intens te oefen. Glo my, enige ligte aktiwiteit kan inflammasie verminder as dit gereeld gedoen word. Hou aan om jouself te druk totdat jy voel dat jy op 'n punt kom waar jou gedagtes sê: "Goed, dit is moeilik, maar ek het niks gehad nie."
Probeer 'n vinnige wandeling deur die kompleks of neem 'n water -aerobics -klas by die naaste gimnasium
Stap 3. Oefen joga nidra vir 30 minute per dag
Yoga nidra is 'n soort joga -oefening wat u help om op die brug te staan tussen wakker word en slaap. U moet geestelik en fisies heeltemal ontspanne wees nadat u hierdie oefening gedoen het. In ten minste een studie is verduidelik dat die praktyk van joga nidra die waarde van die eritrosiet -sedimentasietempo drasties kan verminder. Om dit te doen, probeer:
- Lê op u rug op 'n mat of ander gemaklike oppervlak.
- Luister na die stem van u joga -instrukteur. As u wil, kan u selfs joga beoefen deur middel van video's of stemopnames wat op die internet beskikbaar is.
- Laat u asem natuurlik vloei.
- Moenie u liggaam beweeg tydens die oefening nie.
- Laat u verstand doelloos ronddwaal. Met ander woorde, probeer om bewus te bly sonder om te konsentreer.
- Streef daarna om 'met die minste bewussyn te slaap'.
Stap 4. Vermy verwerkte voedsel wat bygevoegde suiker bevat
Sulke kosse is ryk aan slegte cholesterol (LDL), wat ontsteking in die liggaam veroorsaak en u sedimentasiesnelheid verhoog. Hou veral op met eet van gebraaide kosse, witbrood, gebak, koeldrank, rooivleis en verwerkte vleis, sowel as margarien en/of varkolie.
Stap 5. Verhoog die verbruik van vrugte, groente en onversadigde olies
Al hierdie opsies is basiese komponente van 'n gesonde dieet. Maak ook seker dat u ook lae-vet vleis eet, soos hoender of vis. Sommige soorte vrugte, groente en onversadigde olies wat effektief is teen inflammasie en wat u meer gereeld moet inneem, is:
- Tamaties.
- Aarbeie, bloubessies, kersies en/of lemoene.
- Groen blaargroentes, soos spinasie, boerenkool en koljander.
- Amandels en/of okkerneute.
- Vetterige vis wat baie olie bevat, soos salm, makriel, tuna en sardientjies.
- Olyf olie.
Stap 6. Voeg kruie soos oregano, cayenne en basiliekruid by die gereg
Hierdie drie kruie is natuurlik effektief teen inflammasie in u liggaam, terwyl dit die smaak van voedsel verryk! Boonop kan u gemmer-, borrie- en witwortelwortel gebruik om ontsteking te verminder en die sedimentasiesnelheid van eritrosiete te waardeer.
- Blaai deur webwerwe en die internet en soek resepte wat geskik is vir die verwerking van hierdie verskillende kruie.
- Probeer om gemmer en wit wilgerwortel in 'n kruietee te verander.
- Moenie wilgerwortel inneem as u swanger is of borsvoed nie.
Stap 7. Drink elke dag soveel vloeistof as moontlik
Alhoewel ontwatering nie inflammasie vererger nie, is dit steeds belangrik om gehidreer te bly om spier- en beenskade te voorkom. Aangesien u u liggaam se aktiwiteit moet verhoog om ontsteking te verminder, moet u ten minste 1-2 liter water per dag drink om beserings te voorkom. Maak seker dat u ook onmiddellik water drink as u die volgende simptome ervaar:
- Uiterse dehidrasie
- Duiseligheid, moegheid of verwarring
- Verminderde frekwensie van urinering
- Donker urine
Metode 2 van 3: Die hantering van die verhoogde sedimentasietempo
Stap 1. Raadpleeg die toetsuitslae met die dokter
Soos met ander laboratoriumtoetsresultate, kan die normale omvang van elke toets van laboratorium tot laboratorium verskil. Raadpleeg daarom die dokter se uitslae van hierdie toetse. In die algemeen is die normale reeks waardes egter:
- Minder as 15 mm/uur vir mans jonger as 50 jaar.
- Minder as 20 mm/uur vir mans ouer as 50 jaar.
- Minder as 20 mm/uur vir vroue onder 50 jaar.
- Minder as 30 mm/uur vir vroue ouer as 50 jaar.
- 0-2 mm/uur vir pasgeborenes.
- 3-13 mm/uur vir kinders tot puberteit.
Stap 2. Vra of u sedimentasiesnelheid van eritrosiete verhoog of te hoog is
Daar is eintlik verskeie toestande wat 'n persoon se eritrosiet -sedimentasietempo kan verhoog, insluitend swangerskap, bloedarmoede, skildklier siekte, niersiekte of kankers soos limfoom en meervoudige myeloom. Intussen kan 'n baie hoë eritrosiet -sedimentasietempo dui op gesondheidsprobleme soos lupus, rumatoïede artritis of 'n ernstige infeksie wat in u liggaam voorkom.
- Baie hoë eritrosiet sedimentasietempo kan dui op simptome van seldsame outo -immuun siektes, soos allergiese vaskulitis, reuse -sel arteritis (ontsteking van die voering van die are), hiperfibrinogenemie, makroglobulinemie, nekrotiserende vaskulitis of polymyalgia rheumatica.
- 'N Baie hoë sedimentasiesnelheid van eritrosiete kan verband hou met infeksie in die been, hart, vel of selfs die res van u liggaam. Boonop kan hierdie resultate ook dui op die teenwoordigheid van tuberkulose of rumatiekkoors.
Stap 3. Doen ander toetse om 'n behoorlike diagnose te kry
Aangesien 'n hoë eritrosiet -sedimentasietempo baie dinge kan beteken, sal u dokter waarskynlik ekstra toetse bestel om die regte diagnose vir u geval te kry. Asem diep in as u op die besluit van die dokter wag, en moenie paniekerig raak nie! Bespreek, indien nodig, u vrese met u dokter, familie of goeie vriende vir die nodige ondersteuning en motivering.
Op sy eie kan die eritrosiet -sedimentasiesnelheidstoets nie 'n akkurate diagnose stel nie
Stap 4. Toets die eritrosiet -sedimentasietempo gereeld
Aangesien 'n verhoogde sedimentasietempo van eritrosiete dikwels verband hou met chroniese siektes of inflammasie, sal u dokter waarskynlik vereis dat u gereeld ondersoek word. Hierdie metode moet eintlik gedoen word om die veranderinge in pyn en ontsteking in u liggaam te beheer. Ek is seker dat u toestand binnekort sal verbeter met die regte behandelingsplan!
Stap 5. Behandel rumatoïede artritis met medikasie en fisiese terapie
Alhoewel rumatoïede artritis nie heeltemal genees kan word nie, kan u steeds die simptome tydelik beheer en stop deur DMARD-anti-rumatiese middels of nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) soos ibuprofen en steroïede te gebruik.
Fisiese en arbeidsterapie kan ook help om gewrigsbeweging en buigsaamheid te verbeter. Boonop sal die twee terapieë ook alternatiewe metodes leer om daaglikse aktiwiteite (soos 'n glas water) makliker uit te voer wanneer uiterste pyn begin aanval
Stap 6. Beheer lupusaanvalle met NSAID's of ander middels
Onthou, elke geval van lupus het verskillende eienskappe. Bespreek daarom met u dokter om die mees geskikte behandelingsmetode vir u geval uit te vind. NSAID's kan koors en pyn wat voorkom, verlig, terwyl kortikosteroïede inflammasie in die liggaam kan beheer. Benewens hierdie twee middels, sal u dokter heel waarskynlik malaria -middels en immuunonderdrukkers aanbeveel as dit by u simptome pas.
Stap 7. Behandel been- en gewrigsinfeksies met antibiotika en/of chirurgie
In werklikheid kan 'n toename in die eritrosiet -sedimentasiesnelheid verskillende tipes infeksies aandui, maar infeksies in die been- of gewrigsgebied kan oor die algemeen akkuraat opgespoor word. Aangesien infeksies in hierdie gebiede moeilik is om te behandel, sal u dokter waarskynlik ander toetse bestel om die tipe en bron van die infeksie te bepaal. In sommige ernstige gevalle sal dokters 'n operasie uitvoer om die besmette weefsel te verwyder.
Stap 8. Vra u dokter om 'n verwysing van 'n onkoloog as u met kanker gediagnoseer word
'N Baie hoë eritrosiet -sedimentasietempo (bo 100 mm/uur) is 'n aanduiding van die teenwoordigheid van gewasselle wat selle in die omgewing beskadig en die risiko loop om in kanker te versprei. In die besonder hou 'n hoë eritrosiet -sedimentasiesnelheid nou verband met veelvuldige myeloom of rugmurgkanker. As u dokter die toestand by u diagnoseer nadat hy urine- en bloedtoetse uitgevoer het, sal hy u waarskynlik na 'n onkoloog of kankerspesialis verwys vir 'n meer geskikte behandelingsmetode.
Metode 3 van 3: Kontroleer die sedimentasietempo in die liggaam
Stap 1. Bel u dokter onmiddellik as u dink dat u 'n eritrosiet -sedimentasietempo moet doen
Die eritrosiet -sedimentasietempo is die mees algemene toets om die vlak van ontsteking in 'n persoon se liggaam te bepaal. As u onverklaarbare koors, artritis, spierpyn of sigbare ontsteking het, probeer 'n eritrosiet -sedimentasietempo om die oorsaak en erns te bepaal.
- Die eritrosiet -sedimentasietempo toets dien ook om onverklaarbare simptome soos verminderde eetlus, onverklaarbare gewigsverlies, hoofpyn of skouer- en nekpyn te diagnoseer.
- Oor die algemeen kombineer dokters die eritrosiet-sedimentasietempo met ander toetse (soos die C-reaktiewe proteïentoets). Die toets word eintlik ook gedoen om die vlak van inflammasie in die pasiënt se liggaam te kontroleer.
Stap 2. Bespreek die medisyne wat u met u dokter neem
Eintlik is daar verskillende soorte voorskrif-en-voorskrifmedisyne wat die natuurlike eritrosiet-sedimentasietempo in die liggaam kan verhoog of verlaag. As u hierdie middels gebruik, sal u dokter u waarskynlik versoek om op te hou, ten minste een week voordat die eritrosiet -sedimentasietempo uitgevoer word. Moenie u medisyne verander sonder die toesig van 'n dokter nie!
- Deur dextran, metyldopa, orale voorbehoedmiddels, penisillamien procainamide, teofillien en vitamien A te neem, kan u eritrosiete se sedimentasietempo verhoog.
- As u aspirien, kortisoon en kinien inneem, kan u die sedimentasiesnelheid van u eritrosiete verlaag.
Stap 3. Kies die hand vir die bloed wat getrek moet word
Gewoonlik word bloed uit 'n aar in die binneste vou van u elmboog getrek. Alhoewel u nie uiterste pyn moet ervaar nadat u bloed getrek het nie, beveel u steeds die hand aan wat u nie oorheers nie, vir u dokter of verpleegster. Daarna sal hulle soek na die ideale aar van die hand wat u kies.
- Die proses om die ideale bloedvat te kies, kan die duur van die bloedtoevoer verhoog.
- As die dokter of verpleegster nie die ideale aar in u hande kan vind nie, word bloed gewoonlik elders getrek.
- As u voorheen probleme ondervind het met die bloedopname, moet u dit nie aan u dokter of verpleegster vertel nie. Sê byvoorbeeld as u ooit flou geword het of duiselig gevoel het terwyl die bloed getrek is. Daarna sal u gevra word om te gaan lê tydens die bloedinsamelingsproses. As u 'n negatiewe geskiedenis het, moet u nie self na die kliniek of hospitaal ry nie, en omgekeerd.
Stap 4. Probeer om u liggaam te ontspan terwyl die bloedtrek plaasvind
Oor die algemeen bind die dokter of verpleegster u bo -arm met 'n rekkie en maak eers die bloedversamelingspunt met alkohol skoon. Daarna spuit hulle 'n naald in 'n aar en versamel die bloed wat in 'n klein buisie uitkom. Nadat die proses voltooi is, trek hulle die naald en laat die rek los, en vra u om druk op die bloedtrekpunt uit te oefen met 'n klein watte om die bloed nie te laat vloei nie.
- Voel jy te senuweeagtig? Haal u oë van u hand af tydens die bloedtrek!
- Die kans is goed dat die dokter of verpleegster meer bloed uit 'n klein buisie moet trek. Berei uself voor vir die gebeurlikheid!
- Alternatiewelik sal hulle 'n spesiale verband gebruik om die bloeding vinniger te stop. U kan die verband maklik 'n paar uur later self verwyder.
Stap 5. Moenie bang wees as u kneusplekke of rooiheid op die vel kry nie
In die meeste gevalle genees die bloedopname binne een of twee dae vanself. Oor die algemeen word die vel effens rooi of selfs gekneus tydens die genesingsperiode. Moenie bekommerd wees as 'n soortgelyke situasie met u gebeur nie, want hierdie toestand is heeltemal normaal. In sommige seldsame gevalle sal die bloedtrekpunt ook geswel wees. Die situasie is nie gevaarlik nie, maar sal waarskynlik baie pynlik wees. Om die pyn wat verskyn, te verlig, probeer om dit op die eerste dag met koue water of ysblokkies saam te pers, en dan 'n warm kompres op die tweede dag. Om 'n warm kompres te maak, kan u 'n nat handdoek 30-60 sekondes in die mikrogolf verhit en dit dan vir 20 minute op die bloedpunt plaas. Doen hierdie proses verskeie kere gedurende die dag.
Voel die temperatuur van die handdoek met die palm van u hand. As die ontsnapende stoom te warm in u hand voel, probeer dan 10-15 sekondes wag voordat u die temperatuur weer toets
Stap 6. Bel u dokter onmiddellik as u koors het
As die pyn en swelling by die bloedtrekpunt erger word, het u waarskynlik 'n infeksie. Moenie bekommerd wees nie, hierdie reaksie is eintlik baie skaars. Maak egter seker dat u onmiddellik u dokter skakel as u skielik koors het.
As u koors het met 'n temperatuur gelyk aan of hoër as 39 ° C, sal u dokter u waarskynlik na die noodkamer verwys
Wenke
- Drink baie water op die dag van die bloedtoets. Deur die liggaam behoorlik te hidreer, kan dit help om die grootte van die bloedvate in die liggaam te verhoog. As gevolg hiervan kan bloedtrek makliker gemaak word. Dra ook 'n hemp met los moue!
- Omdat swangerskap en menstruasie u eritrosiet -sedimentasietempo tydelik kan verhoog, moet u aan u dokter inlig oor albei toestande as u dit ondervind.
