Oedeem kom voor wanneer oortollige vloeistof in liggaamsweefsel vasgevang word en die gebied laat opswel. Alhoewel oedeem gewoonlik in die voete, hande en bene voorkom, kan u dit oral op u liggaam ervaar. U kan tydelike edeem ervaar as gevolg van 'n besering of swangerskap, maar dit kan lank duur as dit iets ernstigs is. Alhoewel oedeem pyn of irritasie kan veroorsaak, is daar verskeie dinge wat u kan doen om die swelling te verminder sonder om medikasie te gebruik. As die edeem egter nie verdwyn of as u aanhoudende pyn het nie, gaan na die dokter vir 'n ondersoek.
Stap
Metode 1 van 4: Minimaliseer vloeistofopbou
Stap 1. Loop elke uur 'n paar minute
Moenie lang tyd op een plek staan of sit nie, want dit kan veroorsaak dat vloeistof in die liggaam ophoop en swelling veroorsaak. Staan op om u bene te rek en loop, indien moontlik, ten minste elke uur ongeveer 3-5 minute. Solank u gereeld beweeg, swel die edeem nie en is dit minder pynlik.
Moenie u bene kruis as u sit nie, aangesien dit die bloedvloei kan blokkeer en edeem kan vererger
Variasie:
As jy op reis is en dit onmoontlik is om op te staan, probeer om jou beenspiere te rek en gereeld te verander.
Stap 2. Masseer die edematous area deur die massager na die hart te beweeg
Plaas die hand op die edematous gebied wat die verste van die hart is. Druk soveel as moontlik druk op die geswelde gebied, maar moenie dit pynlik maak nie. Beweeg u hand op die edeem en rig die massering na die hart sodat die vloeistof behoorlik in die liggaam kan vloei.
As die oedeem byvoorbeeld in u voete is, begin u tone masseer en tot u enkels werk
Stap 3. Lig die geswelde area ongeveer 30 minute op 'n slag bo die hart
Lê indien moontlik op u rug sodat u die geswelde gebied hoër as u hart kan lig. Ondersteun die oedeem met 'n kussing sodat vloeistof en bloed uit die gebied kan dreineer. Hou indien moontlik die geswelde area ongeveer 30 minute 3 tot 4 keer per dag verhoog.
As daar edeem in die hand of arm voorkom, lig die gebied 1-2 minute op 'n slag om die vloeistof te dreineer. Lig u arm een keer per uur op vir 'n aanhoudende vloei van vloeistof
Stap 4. Dra kompressieklere om verdere swelling te voorkom
Dra kompressieklere (soos moue, kouse of handskoene) wat druk kan uitoefen wanneer dit gedra word. Dra hierdie klere onmiddellik nadat u soggens wakker geword het en hou aan om dit te dra solank u gemaklik voel, wat 'n paar uur of gedurende die dag gedoen kan word. Kompressieklere kan daagliks gedra word om edeem te behandel en te voorkom.
- Kies nie te stywe kompressieklere nie, aangesien dit die vel kan irriteer.
- Kompressieklere oefen eweredige druk uit op die gebied van edeem om vloeistofopbou te voorkom.
Metode 2 van 4: Omgaan met pyn
Stap 1. Dien 'n koue kompres toe as u swelling van die besering ervaar
U kan 'n klam lap of yspak gebruik as 'n koue kompres. Plaas 'n koue kompres op die geswelde gebied en oefen stewige druk uit om die grootte van die edeem te verminder. Hou die kompres ongeveer 20 minute lank stewig op die vel wanneer u pyn voel of swelling vinnig wil verminder. Koue kompresse kan een keer per uur gebruik word.
- Moenie langer as 20 minute ys op die vel sit nie, want dit kan bevrorenheid veroorsaak.
- Koue kompresse kan inflammasie help verlig sodat die edeem minder pynlik is.
Stap 2. Dra los klere om die druk op die geswelde gebied te verminder
Dra nie klere wat styf teen die vel is nie, aangesien dit die edeem kan onderdruk en dit pynlik kan maak. Dra gemaklike klere, styf en pas nie bewegings nie, soos 'n broek en los T-hemde. As die edeem in die voete is, dra wye skoene en bind die veters los om pyn te voorkom.
U kan irritasie ervaar as styf klere lank teen die edeem vryf
Stap 3. Week die geswelde gebied in Epsom -soutoplossing vir pynverligting
Vul die bad met warm water en voeg dan 200 gram Epsom -sout by. Laat die sout in die water oplos voordat u in die bad kom. Week die geswelde gebied vir ongeveer 15 tot 20 minute om die pyne wat u ondervind, te verlig.
- U kan Epsom -sout by 'n aanlynwinkel of apteek kry.
- Epsom sout sal afbreek in magnesium en sulfaat, wat dan deur die vel opgeneem word en pyn help verlig.
Stap 4. Neem magnesiumaanvullings om vloeistofretensie en pyn te behandel
Vir die beste resultate, gebruik aanvullings wat 200 tot 400 mg magnesium bevat. Neem die aanvulling daagliks soggens om pyn te verlig en vloeistofretensie te beperk, wat die grootte van die edeem kan verminder.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u nuwe aanvullings neem, sodat dit nie ander medisyne wat u tans gebruik, beïnvloed nie.
- Magnesium help om pyn in die senuwees te verlig, sodat dit oedeem kan verminder.
Waarskuwing:
Moenie magnesiumaanvullings neem as u hart- of niersiekte het nie.
Stap 5. Dien laventel-essensiële olie toe as 'n natuurlike anti-inflammatoriese middel
Meng 2 tot 3 druppels laventelolie met 1 eetlepel. (15 ml) oplosbare olie, soos avokado-, olyfolie- of amandelolie. Vryf hierdie oliemengsel saggies op die geswelde vel totdat dit in die liggaam opgeneem word. Dien die olie een of twee keer per dag toe om swelling en pyn te verminder.
- Laventel is 'n antioksidant en daar is bewys dat dit oedeem verminder en voorkom.
- U kan ook kruisement-, bloekom- of kamille -olie probeer.
Metode 3 van 4: Verandering van dieet en leefstyl
Stap 1. Volg 'n lae natriumdieet om vloeistofretensie te behandel
Sout hou vloeistof in die liggaam en verhoog die grootte van edeem. Vermy daarom verwerkte voedsel, soos sop, vleis en verwerkte versnaperinge. Eet in plaas daarvan volgraan, soutvrye versnaperinge, vars groente en vrugte, of vars vleis. Kontroleer die voedingsinhoud op die verpakking van die produk en eet volgens die aanbevole gedeelte. Eet indien moontlik 'n lae-natriumdieet om oortollige sout te vermy.
- In plaas van sout tydens kook, gebruik speserye, geurmiddels of selfs suurlemoensap om smaak aan jou kos te gee.
- As u buite die huis eet, vra die kelner om nie sout in u kos te gebruik nie, en vra 'n plaasvervanger vir geurmiddels.
Waarskuwing:
Sommige medisyne bevat ook natrium, dus u moet die etiket nagaan voordat u dit neem. Raadpleeg u dokter vir alternatiewe medisyne as u voorskrifmedisyne kry.
Stap 2. Drink water gedurende die dag om gehidreer te bly
Alhoewel edeem voorkom as gevolg van ophoping van vloeistof, kan water help om die oedeem skoon te maak en oortollige vloeistof te verwyder. Probeer om ongeveer 8 glase water gedurende die dag eweredig te drink (elke glas bevat ongeveer 250 ml). Vermy kafeïeneerde of soet drankies, aangesien dit die liggaam kan dehidreer.
Die meeste sportdrankies bevat baie natrium, dus moet u dit vermy
Stap 3. Vermy rook en drink alkoholiese drank as u edeem het
Beperk die hoeveelheid alkoholiese drank of tabakprodukte (in enige vorm) omdat dit die liggaam kan stres en ontwater. U kan begin rook en alkohol drink sodra die edeem weg is of heeltemal genees is. Andersins sal die pyn en swelling van die edeem toeneem.
Rook en alkohol kan die voedingstowwe wat tot edeem lei, beperk en dit vererger
Stap 4. Doen elke dag ligte oefening om die bloedvloei te verbeter
By elke oefening moet u ongeveer 4-5 dae per week aktief bly vir ten minste 30 minute. Probeer stap, draf, swem of lig ligte op omdat hierdie aktiwiteite nie die liggaam stres nie. Sodra u gemaklik is met ligte oefening, probeer om die intensiteit of gewig van die gewigte wat u lig, te verhoog om die pyn nog meer te verlig.
- Matige oefening maak dit makliker vir suurstof en voedingstowwe om die gebied van edeem te bereik en laat dit vinniger genees.
- As die edeem baie pynlik is, praat met u dokter oor die mees geskikte oefening vir u.
Stap 5. Hou die geswelde gebied beskerm en klam om beserings te voorkom
Vryf 2-3 keer per dag 'n bevogtigende room of lotion op die edematous area om te voorkom dat die vel uitdroog. Wees versigtig wanneer u aktiwiteite doen, sodat die liggaam nie beseer of beseer word op die plek van die swelling nie. Bedek indien moontlik die edematous area met 'n lap om te voorkom dat dit gesny of gekrap word.
As u vel droog is, is u meer geneig tot beserings en neem dit langer om te herstel
Metode 4 van 4: Kry mediese hulp
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u erge edeem het
Erge edeem kan 'n simptoom wees van 'n ernstige onderliggende toestand. Gaan na die dokter as u op enige plek in die liggaam erge swelling het. Die dokter sal die oorsaak identifiseer en toepaslik behandel. Soek mediese hulp as:
- Geswelde, uitgerekte of blink vel
- Die vel bly slap of krom sodra u daarop druk.
- U is swanger en het 'n skielike swelling van u gesig of hande.
Stap 2. Bel u dokter dadelik as u swelling in u voete het wat met pyn gepaard gaan
As u aanhoudende swelling en pyn in u bene het nadat u lank gesit het, kan u 'n bloedklont hê. Hierdie toestand kan gevaarlik wees as dit nie dadelik behandel word nie. Bel onmiddellik 'n dokter of gaan na die hospitaal as u simptome van bloedklonte in die bene ervaar.
Die edematous gebied van die been kan ook rooi of warm raak
Waarskuwing:
Bloedklonte in die are kan afbreek en na die longe beweeg, wat lei tot 'n lewensbedreigende toestand, bekend as longembolie. Gaan onmiddellik na die ER of bel nooddienste as u skielik kortasem, borspyn asemhaal, duiseligheid, vinnige hartklop of bloed ophoes.
Stap 3. Kry noodhulp as u simptome van longoedeem ontwikkel
Longoedeem is 'n opeenhoping van vloeistof in die longe. Hierdie toestand kan gevaarlik wees as dit veral skielik voorkom. Bel nooddienste of laat iemand u hospitaal toe neem as u simptome van longoedeem het, byvoorbeeld:
- Piepende asemhalingsprobleme, of skielike kortasem
- Hoes met skuimende of pienk slym
- Sweet baie
- Die vel word grys of blou
- Verward, duiselig of duiselig
Waarskuwing
- As die swelling nie verdwyn nadat meer as twee weke verby is nie, raadpleeg 'n dokter om te sien of daar 'n onderliggende oorsaak is.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u natuurlike medisyne of aanvullings gebruik om negatiewe interaksies met die medisyne wat u tans gebruik, te voorkom.
- As u erge hoofpyn, verwarring, nekpyn of versteurde visie het, kan dit 'n teken wees van breinoedeem. Gaan na die dokter en neem die medisyne wat gegee word om swelling te verminder.
