As 'n man hoef u nie bekommerd te wees oor die borsweefsel wat op u bors groei nie. Jy is nie alleen nie. Gynekomastie is 'n toestand wanneer borsweefsel by mans groter word as gevolg van 'n hormonale wanbalans. Op sekere tye in 'n man se lewe, soos geboorte en puberteit, is ginekomastie normaal en sal dit vanself verdwyn. Hierdie toestand kan egter ook veroorsaak word deur probleme en die gebruik van sekere middels, insluitend chemoterapie, bestraling, steroïede, alkohol en dagga. As u nie daarvan hou hoe dit lyk nie, is daar verskeie maniere om ginekomastie te verminder. Na raadpleging met u dokter kan u aanpas hoe u aanvullings moet neem, u dieet kan aanpas en u lewenstyl kan aanpas.
Stap
Metode 1 van 3: Verander u dieet
Stap 1. Verhoog u jodiuminname as u dokter dit aanbeveel
Skildklier benodig jodium om hormone te produseer. Aangesien ginekomastie gewoonlik deur hormonale wanbalanse veroorsaak word, kan die inname van jodium in die liggaam help. Die dokter moet egter eers die vlak van jodium in u liggaam kontroleer.
Om u jodiuminname te verhoog, moet u seker maak dat u sout hierdie stof bevat en voedsel soos vis, suiwelprodukte, koring en seewier eet
Stap 2. Eet voldoende voedsel om 'n gesonde gewig te handhaaf en te voorkom dat testosteroonvlakke daal
As u 'n streng kalorie -dieet volg, kan u testosteroonvlakke saam met u estrogeenvlakke daal. As gevolg hiervan ervaar u ginekomastie. Maak seker dat u kalorie -inname voldoende is vir u ouderdom. Die meeste mans benodig 2500 kalorieë per dag om gewig te handhaaf, hoewel dit kan verander met ouderdom en aktiwiteitsvlak.
Boonop is voeding ook baie belangrik, wat beteken dat u dieet vrugte en groente, lae-vet proteïene en volgraan moet insluit
Stap 3. Beperk alkoholverbruik
Alkohol kan die liggaam se hormonale balans beïnvloed. Ideaal gesproke moet u ophou om alkohol te drink. Andersins, probeer om nie te veel alkohol te drink nie, verkieslik minder as 1-2 drankies per dag.
Metode 2 van 3: Verander u leefstyl
Stap 1. Vra u dokter of ginekomastie 'n newe -effek van u medikasie is
Sommige medisyne kan ginekomastie veroorsaak. Tog moet u nie net ophou om die middel te gebruik nie. Jou dokter kan help om die problematiese medikasie te vervang deur 'n ander wat veilig is vir jou.
Geneesmiddels wat hierdie probleem kan veroorsaak, sluit in antibiotika, VIGS -middels, hartmedikasie, anaboliese steroïede en androgeen, anti -androgene, chemoterapie en trisikliese antidepressante
Stap 2. Verloor gewig vir vetsugtige mense
Vetsug is nou verwant aan ginekomastie. As u 'n BMI van meer as 25 kg/m het, is die kans 80% dat u ginekomastie sal ontwikkel. Benewens 'n gesonde dieet, moet u ook 150 minute per week oefen. Aërobiese oefening in die algemeen kan u help om gewig te verloor en ginekomastie te verminder.
Bespreek die beste manier om u doelgewig veilig te bereik met u dokter of 'n gelisensieerde dieetkundige
Stap 3. Maak seker dat u nie onwettige dwelms gebruik nie
'N Aantal onwettige dwelms of onwettig gebruik kan die kans op die ontwikkeling van ginekomastie vergroot. Sommige middels wat probleme kan veroorsaak, is heroïen, dagga, steroïede en amfetamiene.
Stap 4. Bly weg van produkte wat plantaardige olies bevat, aangesien dit die estrogeenvlakke kan verhoog
Sommige plantolies, soos laventel- of teeboomolie, kan u toestand vererger deur die estrogeenvlakke te beïnvloed. Kontroleer die inhoud van groente -olie in produkte soos lotions, sjampoe en seep.
Stap 5. Oorweeg om 'n sportbh te dra
Gewoonlik is ginekomastie nie 'n mediese probleem nie. Met ander woorde, dit benadeel nie u gesondheid nie. As voorkoms 'n groot probleem is, moet u 'n sportbh onder u hemp dra om u bors te laat "plat".
Die meeste sportbh's is standaardgroottes, soos klein, medium en groot (klein, medium en groot), nie gebaseer op die lengte van die bande en die boog van die bak nie. U moet dus maklik die regte bh -grootte kan vind
Stap 6. Wees geduldig
Gynekomastie verdwyn dikwels vanself, veral as dit by tieners voorkom. Selfs as u met u dokter wil praat, is die kans groot dat hy u net sal vra om te wag. Dikwels sal ginekomastie binne 3 jaar krimp.
Stap 7. Oorweeg plastiese chirurgie nadat die mediese probleem opgelos is
As geen mediese oorsaak verantwoordelik is vir u ginekomastie nie, beteken dit dat die ekstra weefsel in u bors deur plastiese chirurgie verwyder moet word. Die afgelope tyd word plastiese chirurgie toenemend aan mans gedoen, sodat dit 'n normale prosedure geword het.
Vra u dokter vir aanbevelings om uit te vind of u plastiese chirurgie moet ondergaan of nie
Metode 3 van 3: Soek mediese advies
Stap 1. Maak 'n afspraak met die dokter
U dokter kan die oorsaak van u ginekomastie bepaal en u help om die simptome behoorlik te behandel. Omdat sommige siektes gynekomastie kan veroorsaak, moet u behoorlike behandeling kry met die hulp van 'n dokter. Sodra u dokter die oorsaak ken, kan u die behandeling kies wat die beste by u behoeftes pas.
Sommige toestande wat dokters kan behandel, sluit in Klinefelter -sindroom, sistiese fibrose, ulseratiewe kolitis, chroniese niersiekte, skildklier siekte en lewersiektes
Stap 2. Bel u dokter as u kommerwekkende simptome ervaar
Hoewel ginekomastie gewoonlik niks is om oor bekommerd te wees nie, kan dit soms 'n teken wees van 'n ernstiger probleem. Laat u dokter weet of u ginekomastie gepaard gaan met ander simptome, soos:
- Swelling of sensitiwiteit vir pyn in die bors.
- Pyn in die bors of tepels.
- Ontlading uit een tepel
- Vergroting van slegs een bors of die teenwoordigheid van 'n groot bult in een bors, wat kan dui op borskanker.
Stap 3. Wys jou dokter watter medisyne en aanvullings jy neem
Sommige medisyne en aanvullings kan ginekomastie veroorsaak, daarom is dit belangrik dat u dokter weet wat u neem. Dit is 'n goeie idee om die bottel saam te neem, maar u kan die lys ook op papier neerskryf.
Moenie vergeet om die dosis neer te skryf nie
Stap 4. Kry 'n bloedtoets om die onderliggende oorsaak te identifiseer
Bloedtoetse kan sekere mediese toestande identifiseer, sowel as medisyne in die bloed wat hierdie toestande kan veroorsaak. Hierdie maklike diagnostiese toets is pynloos en kan in die kliniek gedoen word.
- Die dokter sal ook 'n bloedtoets kan gebruik om die testosteroonvlakke te kontroleer; Lae testosteroonvlakke kan bydra tot ginekomastie.
- Bloedtoetse kan toestande soos niersiekte en newe -effekte van die geneesmiddel uitsluit.
Stap 5. Kry 'n mammogram as u dokter dit aanbeveel
U dokter kan 'n mammogram bestel om die oorsaak van ginekomastie te bepaal. Alhoewel die mammogramtoets gewoonlik op vroue gedoen word, kan mans dit ook ondergaan. Hierdie toets help dokters om borsweefsel by mans en vroue te ondersoek, wat toestande soos borskanker help voorkom en diagnoseer.
U kan ongemak ervaar tydens die mammogramtoets
Stap 6. Stem indien nodig tot 'n biopsie om die diagnose te bevestig
As u dokter probleme ondervind om die oorsaak van u ginekomastie te identifiseer, moet hy of sy 'n monster borsweefsel neem. Die monster word dan onder 'n mikroskoop ondersoek om moontlike oorsake van gyecomastia te identifiseer. As u dokter 'n biopsie doen, word 'n narkose toegedien om u gemakliker te laat voel.
U kan 'n bietjie ongemak voel
Wenke
- Alhoewel u verleë voel, weet dat hierdie toestand heeltemal normaal is.
- Let daarop dat ginekomastie ook by 60-90% van die pasgeborenes voorkom en binne 'n paar weke vanself verdwyn.
