Buikpyn is gewoonlik 'n tydelike simptoom en is meestal nie 'n gevaarlike toestand soos krampe, spysvertering of bewegingsiekte nie. Alhoewel dit nie gevaarlik is nie, is maagpyn irriterend omdat dit ongemak veroorsaak wat u kan verhinder om aktiwiteite te doen wat u geniet. Gelukkig is daar verskillende maniere waarop u maagprobleme kan behandel, soos basiese oefening, tuisgemaakte tonika drink en u dieet verander. As niks hiervan werk nie, kan u 'n ernstige mediese toestand hê, soos blindedermontsteking. Kontak onmiddellik 'n mediese beroep as u langdurige akute pyn ervaar.
Stap
Metode 1 van 4: Probeer 'n vinnige en maklike genesing
Stap 1. Gaan na die toilet
Gewoonlik hoef mense wat naarheid of buikpyn in die algemeen ervaar, slegs 'n ontlasting te hê. Voordat u ander metodes probeer, probeer om 'n paar minute op die toilet te sit en vorentoe te leun met u knieë na u bors getrek. Uiteraard sal hierdie posisie die liggaam aanmoedig om te ontlasting sonder onnodige druk.
- Moenie probeer om 'n stoelgang te dwing deur u maag styf te druk of te druk nie. As u die liggaam dwing om onbehoorlik te ontlont, kan dit ernstige komplikasies soos aambeie veroorsaak.
- As u ingewande of ontlasting bloedig is, soek onmiddellik mediese hulp. Intestinale bloeding word hematochezia genoem, en ontlasting wat bloed bevat, word hematemese genoem.
Stap 2. Dien 'n warm kompres op die maag toe
Deur hitte aan die buikarea toe te pas, kan u die spiere ontspan en spierstyfheid of krampe verminder. Gebruik 'n bottel vol warm water, 'n warm kompres wat in die mikrogolfoond gemaak is, of 'n elektriese verwarmingsblokkie en plaas dit 'n paar minute op u maag.
As u nie die bogenoemde gereedskap het nie, plaas die rys in 'n skoon kussingsloop of sokkie en verhit dit in die mikrogolfoond vir 1 of 2 minute
Stap 3. Staan op en raak aan jou tone
Ligte spysvertering kan gewoonlik genees word deur gas in die maag en ingewande uit te dryf. Help u liggaam om dit te verdryf deur u tone aan te raak en ander soortgelyke eenvoudige oefeninge te doen.
Lê byvoorbeeld op u rug met u bene omhoog, of buig u knieë na u bors terwyl u dit saggies wieg. Verhoogde bene verminder die druk in die buikarea, sodat dit die vasgekeerde gas kan vrylaat en ongemak kan verminder
Stap 4. Laat jouself toe om te braak
As u regtig naar is, dui u liggaam moontlik aan dat u moet opgooi. Hierdie onaangename optrede lyk miskien na 'n slegte keuse, maar dit is eintlik die liggaam se manier om bakterieë, virusse of ingeneemde en irriterende voedsel uit te spoel. Gaan na die dokter as u 'n paar dae aanhou braak, aangesien dit 'n ernstige onderliggende toestand kan aandui.
- As u naar voel, maar nie kan opgooi nie, probeer om in 'n koeldrank te krap of 'n magnetiese armband teen naarheid te dra om die naarheid te verlig.
- Braking kan vinnig tot dehidrasie lei. As u dus meer as een keer braak, drink dan sportdrankies wat met elektroliete toegerus is. Dit vervang die natrium en kalium in die liggaam wat nodig is om siektes te beveg.
Stap 5. Neem 'n warm stort
Week jou liggaam in warm water om die sirkulasie te verhoog en die spiere te verslap. Hierdie aksie kan 'n ontstoke maag verlig en die spanning wat u ervaar, verlig. Week jouself in die bad vir ten minste 15 tot 20 minute en voeg 'n koppie of twee Epsom -soute by om inflammasie te verlig.
Gebruik 'n bottel vol warm water of 'n verwarmingsblokkie om u maagspiere warm te maak as u nie 'n bad het nie
Stap 6. Masseer jou maag
Buikpyn kan veroorsaak word deur spiervernauwing. Hierdie toestand kan verminder word deur 'n sagte massering te gee. Pas ligte druk op verskeie dele van die maag en rug toe. Fokus op die gebied wat die seerste is, maar moenie dit oordryf nie en druk of vryf te hard.
As u masseer, fokus op inaseming deur u neus en uitaseming deur u mond. Diep asemhaling kan help om die spiere te ontspan en u aandag af te lei van die pyn
Stap 7. Neem die medisyne sonder 'n voorskrif van 'n dokter
U kan oor-die-toonbank medisyne gebruik vir spysvertering, naarheid en algemene krampe. U moet nie altyd van hierdie middels afhanklik wees nie, maar u kan dit veilig en effektief in matigheid gebruik. Volg die doseringsinstruksies noukeurig en vra u apteker of daar spesifieke instruksies of waarskuwings is oor die medisyne wat u koop.
- As u spysvertering het, soek medisyne wat kalsiumkarbonaat of bismut bevat. Beide hierdie bestanddele dek die voering van die maag en verminder pyn en naarheid met geen of min newe -effekte of kontra.
- As die pyn voortduur, selfs nadat u bismut geneem het, probeer 'n medikasie wat 'n lae dosis acetaminophen bevat in plaas van aspirien of ibuprofen. Moet dit egter nie oormatig gebruik nie, want dit kan uiteindelik lewerskade veroorsaak.
Metode 2 van 4: Huismiddels neem
Stap 1. Eet pruimedante of ander kosse wat baie vesel bevat
'N Algemene oorsaak van maagpyn is hardlywigheid: u liggaam moet 'n ontlasting hê, maar iets blokkeer of blokkeer dit. Hardlywigheid kan verlig word deur voedsel te eet wat baie vesel bevat, soos pruimedante, broccoli of semels (sade). Pruime is baie sterk omdat hulle die natuurlike lakseermiddel sorbitol bevat en vol vesel is.
- As hardlywigheid voortduur ten spyte van die eet van voedsel en drankies wat ryk is aan vesel, probeer 'n sagte lakseermiddel wat sennoside bevat in tee of in wateroplosbare poeier.
- U kan ook die spiere van die spysverteringskanaal stimuleer met 'n koppie koffie wat veroorsaak dat u 'n stoelgang het. Moet dit egter nie die hele dag drink nie. Koffie is 'n natuurlike diuretikum, daarom kan dit dehidrasie veroorsaak en hardlywigheid vererger as te veel verbruik word.
- Dit is bekend dat pruimsap die ingewande stimuleer en u laat ontlasting. Drink 'n klein glas sap in die oggend en 'n klein glas in die namiddag om hardlywigheid te verlig.
Stap 2. Drink peperment, kamille of gemmertee
Verskeie studies het getoon dat hierdie drie kruie naarheid en algemene ongemak in die maag kan help verlig. Gemmer kan spysvertering reguleer, terwyl peperment en kamille krampe kan verlig.
U kan ook gekookte pepermentblare kou of gemmerwater drink in plaas van tee te drink wat van hierdie kruie gemaak is. Maak gemmerwater deur 'n paar stukke gemmer in warm water te plaas, dit daar te laat week en dan te sif
Stap 3. Maak 'n mengsel van koeksoda en water
Byna alle teensuurmiddels wat sonder voorskrif beskikbaar is, bevat koeksoda as die hoofbestanddeel. U hoef dus nie teensuurmiddels by die winkel te koop nie, want u kan dit self tuis maak. Los 'n eetlepel koeksoda op in 'n glas warm water en drink hierdie oplossing stadig.
Herhaal die proses elke paar uur totdat naarheid of spysvertering verminder word
Stap 4. Drink appelasyn
Anders as gewone wit asyn, kan appelasyn naarheid verlig omdat dit ongewenste voedingstowwe in die maag absorbeer. Meng 2 tot 3 eetlepels appelasyn met 'n koppie warm water. As die smaak nie 'n probleem vir u is nie, drink elke paar uur 'n glas van hierdie mengsel totdat u naarheid verdwyn.
Koop organiese, ongepasteuriseerde appelasyn wat duidelik aandui dat die produk 'n 'moeder' bevat. Dit beteken dat die asyn rou ensieme en bakterieë bevat wat baie voordelig is vir die gesondheid van die ingewande
Stap 5. Drink aloe vera sap
Daar is getoon dat aloë vera -sap pyn in die buik verminder. Hierdie sap kan ook help met hardlywigheid en spysvertering. In die verlede is aalwyn slegs uitsluitlik op sekere plekke en in gesondheidswinkels verkoop, maar die gewildheid daarvan het die afgelope jare toegeneem, sodat hierdie bestanddeel maklik op baie plekke verkry kan word.
Metode 3 van 4: Behandeling van spysvertering of chroniese sooibrand
Stap 1. Kyk wat u verbruik
As u gereeld spysvertering of sooibrand ondervind ('n brandende gevoel in u bors as gevolg van maagsuur wat in die slukderm opkom), fokus dan op die behandeling van die oorsaak van u spysvertering, nie net die behandeling van die simptome nie. Begin hierdie proses deur u verbruiksgewoontes en eetpatrone te monitor. Sommige klein gewoontes wat triviaal lyk, soos om te vinnig te eet, om groot maaltye te koop of om te veel te eet, kan spysverteringsprobleme vererger.
- As u slegte eetgewoontes het, moet u dit regstel deur kleiner maaltye oor 'n langer tydperk te eet. Deur stadig te eet, kan die maag meer tyd hê om die kos te verteer. Voedsel in klein porsies kan die werklading van die liggaam verlig.
- Probleme met die maag na eet word nonpulser dyspepsie genoem, wat ook spysvertering genoem word.
Stap 2. Drink na etes
Wag tot 'n uur nadat jy geëet het om te drink, kan help om spysvertering te verlig. Alhoewel dit teenstrydig lyk, kan drinkwater tydens u eet die spysverteringstelsel in u maag verdun, wat dit minder effektief maak.
Kies water of melk in plaas van gaskoeldranke, alkohol of koffie, want hierdie drankies skuur die maag en kan die ongemak vererger
Stap 3. Moenie pittige en olierige kos eet nie
Spysvertering word dikwels veroorsaak deur voedsel wat moeilik verteerbaar is, wat pyn vererger en suurproduksie verhoog. Een van die maklikste maniere om spysvertering te verminder, is om uit te vind watter kosse simptome van dyspepsie (maagpyn) kan veroorsaak en dit uit u voedsellys kan verwyder.
Dit is beter om sagte en sagte kosse te kies, soos hawermout, roosterbrood, sous, appelmoes, beskuitjies en rys. Hierdie voedsel word maklik verteer, sodat dit nie te veel druk op die spysverteringstelsel plaas nie
Stap 4. Dra klere wat los om die middel is
Dit lyk dalk triviaal, maar die klere wat u dra, kan 'n groot impak hê op spysvertering en suur refluks. Broek of rompe wat te styf om die middel is, kan diep in die maag steek en druk op die onderste slukderm -sfinkter plaas. Dit kan die normale vertering belemmer en veroorsaak dat maagsuur in die slukderm terugkeer.
Dit beteken nie dat u van al u gunsteling stywe jeans ontslae moet raak nie. Maak net seker dat u effens los klere dra voordat u 'n groot maaltyd eet
Stap 5. Neem aanvullings om u spysvertering goed te hou
Sommige aanvullings wat maklik verkry kan word en 'n positiewe uitwerking op spysverteringskanale kan hê, sluit in spysverteringskanale, soutsuuraanvullings en pepermentolie met enteriese bedekking. Dit is byvoorbeeld bewys dat daaglikse gebruik van enteriese bedekte pepermentolie-gelkapsules die spysvertering met tot 75%verminder of genees.
- Alhoewel vermoedelik spysvertering die oorsaak van ooraktiewe maagsuur is, kan dit ook voorkom as gevolg van onvoldoende maagsuur. Vra u dokter of u dink dat dit 'n probleem kan wees, en probeer 'n soutsuuraanvulling as u dokter dit aanbeveel.
- Maak nie saak watter aanvulling u kies nie, volg die doseringsinstruksies en raadpleeg u dokter as daar newe -effekte voorkom.
Stap 6. Voeg probiotika by u dieet
Probiotika is goeie bakterieë wat in die maag floreer en kan help met vertering. Verskeie studies het getoon dat die neem van probiotika sekere chroniese spysverteringsprobleme kan behandel, soos geïrriteerde dermsindroom en diarree wat infeksies veroorsaak. U kan elke dag jogurt en ander melkprodukte gebruik om u probiotiese vlakke te verhoog. Maak seker dat u die etiket nagaan en produkte koop wat lewende kulture bevat.
As u nie van jogurt hou nie, probeer dan eerder 'n gelaanvulling in kapsulevorm. 'N Paar goeie aanvullings sluit in Align en Florastor. Albei hierdie produkte is probiotiese aanvullings wat nuttig is vir die gesondheid van u spysverteringskanaal (spysverteringskanaal)
Stap 7. Gebruik artisjokblaarekstrak drie keer per dag
Artisjokke verhoog die produksie en vloei van gal in jou maag sodat kos vinniger deur die spysverteringskanaal kan beweeg. Verskeie onlangse studies het getoon dat die gebruik van artisjok -uittreksel die simptome van spysvertering, soos winderigheid en te vinnig vol gevoel, aansienlik kan verminder.
Alhoewel dit wyd in Duitsland gebruik word, kan artisjokekstrak in ander lande moeilik gevind word. Koop hierdie produk by 'n gesondheidswinkel of soek op die internet vir aflewering by die huis
Stap 8. Kontroleer u verbruik van nitrate en anti-inflammatoriese middels
Baie voorskrifmedisyne kan spysvertering of sooibrand veroorsaak, so gaan na u medisynekas om te sien of u die medisyne gebruik wat u probleem kan veroorsaak. Moet egter nie onmiddellik ophou om noodsaaklike middels te gebruik nie. Praat met u dokter of u moet ophou om die middel te gebruik en of u 'n plaasvervanger kan kry.
Nitrate word dikwels gebruik om hartsiektes te behandel omdat dit bloedvate verwyd, terwyl algemene nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen en aspirien dikwels gebruik word om pyn te behandel
Stap 9. Rus na eet
Voordat u fisiese aktiwiteit doen, moet u rus sodat u voedsel eers verteer word. As u dadelik oefen nadat u geëet het, sal die liggaam se pogings om voedsel te versteur, onderbreek word, want dit moet energie en bloed verskaf vir aktiewe spiere en longe. Hierdie versteurings vertraag u spysverteringstelsel en kan maagpyn veroorsaak. Sit regop of ontspan tot 'n uur nadat u geëet het.
As u pas 'n groot, vetryke maaltyd geëet het, moet u moontlik 2 tot 3 uur wag voordat u aan 'n strawwe oefening deelneem
Stap 10. Raadpleeg 'n dokter vir voorskrifmedisyne
Baie oor-die-toonbank medisyne kan spysvertering behandel, maar baie van hulle het onaangename newe-effekte as dit op lang termyn gebruik word. As spysvertering voortduur ondanks die verandering van u dieet en die neem van aanvullings, raadpleeg u dokter en vra of daar ander medisyne is wat u probleem kan behandel.
Byvoorbeeld, u dokter kan besluit om 'n protonpompremmer of H2 -reseptorantagonis aan u voor te skryf. Beide middels werk om die produksie van suur in die maag te verminder of om die suurvlak wat reeds daar is, te verminder
Metode 4 van 4: Voorkoming van maagpyn in die toekoms
Stap 1. Beheer stres deur te strek en te mediteer
Maagprobleme soos naarheid en spysvertering kom dikwels voor as u hoë stresvlakke het. Om spanning te verminder, probeer om stadig te strek en te mediteer. Hierdie aksie kan u liggaam en u gees ontspan, terwyl u die kans op maagprobleme in die toekoms verminder.
Verskeie onlangse studies het getoon dat diep asemhaling ook ligte sooibrand kan verlig. Anders as voorkomende medisyne, het asemhalingsoefeninge geen negatiewe newe -effekte nie, en u sal geen skade ly as u ooit sooibrand ervaar nie
Stap 2. Oefen gereeld
Gereelde oefening kan metabolisme verhoog en hardlywigheid voorkom. Selfs op lang termyn kan die oefening wat u doen die spysverteringskanaal versterk, wat dit meer doeltreffend en konsekwent maak om afval te verwyder en die ingewande te reinig.
As u lang afstande hardloop, is u meer vatbaar vir diarree omdat u liggaam die konstante beweging van hardloop moet ondersteun, en omdat die bloedvloei na u ingewande afneem. Hierdie negatiewe newe -effekte kan beperk word deur kafeïen- en suikervervangers te vermy voordat u begin hardloop
Stap 3. Hou 'n kosdagboek
Skryf alles neer wat u elke dag eet om voedsel te identifiseer wat spysvertering veroorsaak, sodat u dit in die toekoms kan vermy. U hoef dit nie die hele tyd te doen nie, maar probeer 'n week neem om al die kosse wat u eet en die hoeveelhede op te skryf, asook wanneer u maagpyn het en watter tipe pyn daarmee gepaard gaan.
Byvoorbeeld, moenie net skryf: "Pizza. Daarna maak dit seer." Skryf in plaas daarvan iets soos: "Twee snye pepperoni -pizza. 'N Halfuur later het so 1 uur skerp sooibrand gehad."
Stap 4. Neem beheer van u gewig
Sommige navorsing toon dat selfs klein hoeveelhede gewigstoename die kans op pynlike sooibrand kan verhoog. Alhoewel die rede vir hierdie verband nie bekend is nie, vermoed dokters dat sooibrand ontstaan wanneer vet om die maag teen die maag druk. Hierdie ekstra druk veroorsaak dat suur in die slukderm styg, wat weer sooibrand veroorsaak.
Om gewig te verloor, doen gereeld aërobiese oefening, kook 'n gesonde dieet, drink baie water en oefen uithouvermoë uit
Stap 5. Drink elke dag 2,2 liter water
U liggaam benodig baie water vir doeltreffende spysvertering en gereelde ontlasting. Sonder voldoende waterinname kan die maag nie afval wat opgehoop het, uitskei nie, wat lei tot hardlywigheid, poliepe en pynlike aambeie.
Maak seker dat u water by kamertemperatuur drink. Koue water kan u stelsel skrik, die spysvertering vertraag en selfs 'n ligte maagpyn veroorsaak
Stap 6. Rus baie
As u 'n maagvirus behandel, moet u liggaam rus en hulpbronne bespaar om die virus te beveg. As u slegs suur refluks het, kan gebrek aan slaap hierdie toestand vererger omdat u slukderm langer aan suur blootgestel sal word.
As u maagpyn u nie laat slaap nie, vra u dokter watter medisyne of homeopatiese middels u kan gebruik om u te help slaap
Waarskuwing
- Baie mense ervaar maagpyn terwyl hulle na die buiteland reis. U kan hierdie risiko aansienlik verlaag deur gebottelde water te drink, u tande te borsel met water en nie potensieel besmette ys te drink nie. Moet ook nie rou voedsel eet nie, soos geskilde vrugte en slaaie wat deur ander mense se hande geraak is.
- Bel onmiddellik nooddienste as u maagpyn verband hou met 'n onlangse besering of as u borspyn en druk het.
- Eet vis en vleis wat deeglik gaar is. As die kos nie deeglik aan die binnekant gaargemaak word nie, sal die skadelike organismes wat in die vleis leef, nie doodgaan nie. Om te gaar kos te eet, kan ook voedselvergiftiging veroorsaak.
- Vra iemand om u hospitaal toe te neem as u erge pyn het wat u verhinder om op te sit, of as u moet buk om die pyn te verminder. Gaan ook na die hospitaal as u maag swel of seer voel, u vel geel is, bloed in u braaksel of stoelgang is, of as u naarheid en braking 'n paar dae aanhou.
