Soms word u soggens wakker en u maagpyn voel. Dit laat u natuurlik ongemaklik voel en kan die begin van 'n slegte dag wees. Die simptome van onder andere buikpyn is die voorkoms van 'n brandende gevoel in die laer bors of boonste buik, opgeblasenheid, belging, opgeblasenheid en naarheid. As u 'n maagpyn het as u soggens wakker word, is daar 'n paar eenvoudige stappe om die pyn te verminder, sodat u 'n goeie dag kan hê.
Stap
Metode 1 van 3: Eet voedsel om pyn te verminder
Stap 1. Probeer styselryke kos eet
As u soggens maagpyn het, probeer om voedsel te eet wat nie meer pyn veroorsaak nie. Styselryke kosse, soos rys, aartappels en hawer, kan help om maagpyn te verlig. Styselryke voedsel word nie lank in die maag verteer nie. Daarbenewens veroorsaak styselryke voedsel ook nie die vrystelling van maagsuur nie, wat die maagpyn kan vererger.
- Probeer om 'n bak hawermout, rys of korrels te eet. Hierdie tipe voedsel kan help om maagpyn te verlig en te verlig.
- U kan ook roosterbrood alleen eet vir ontbyt, sonder om ander bestanddele by te voeg. Vermy konfyt, jellie of botter as u roosterbrood eet, aangesien dit 'n maagreaksie kan veroorsaak en die pyn erger kan maak.
- As u baie naar voel, probeer om soutkoekies te eet. Behalwe dat dit uit eenvoudige bestanddele bestaan, bevat soutbeskuitjies nie ander bestanddele nie (veral dié wat maagsuur veroorsaak). Daarbenewens kan soutbeskuitjies help om maagsuur op te neem en pyn te verlig.
Stap 2. Gebruik jogurt om maagpyn te verlig
Swak spysvertering is gewoonlik die oorsaak van maagpyn. Probeer jogurt vir 'n gladde spysvertering. Probeer om 'n soort jogurt te gebruik wat aktiewe bakterieë bevat om slegte bakterieë uit u spysverteringstelsel te bestry. Op hierdie manier kan die buikpyn wat bedaar word, bedaar.
- Yoghurt is ook goed vir die hantering van spysverteringskanale wat maagpyn kan veroorsaak.
- Griekse jogurt met 'n bietjie heuning kan die regte ontbyt wees om pyn te verlig. Op hierdie manier kan u 'n goeie dag hê soos gewoonlik.
Stap 3. Probeer appelmoes eet
Appelsous is 'n goeie kos om te eet as u maag ontsteld is. Appelsous kan maagpyn verlig omdat dit styselrig is en 'n lae suurinhoud het. Boonop word appelmoes maklik deur die maag verteer. As u diarree het, kan appelmoes ook die simptome van diarree wat verskyn, verlig. Probeer 'n klein bak appelsous vir ontbyt om 'n maagpyn te verlig.
Appelsous het ook 'n hoë veselinhoud, dus dit is nuttig om maagpyn te verlig wat veroorsaak word deur hardlywigheid
Stap 4. Maak melkroosterbrood vir jou ontbyt
Maagpyn in die oggend kan veroorsaak word deur maagafwykings. Twee van die mees geskikte soorte voedsel wat gebruik word om maagprobleme te verlig, is melk en brood. Alhoewel dit afsonderlik geneem kan word dat die maag irritasie veroorsaak, het brood gemeng met melk sy eie voordele. Melk is nuttig om die maagwand te beskerm of te bedek, terwyl brood nuttig is om oortollige maagsuur op te neem. Op hierdie manier kan albei maagpyn verlig word sonder om maagirritasie te veroorsaak. Maak 240 ml melk in 'n kastrol warm en gooi dit in 'n bak. Rooster een sny brood en smeer 'n bietjie ongesoute botter oor die brood. Sny die brood in klein stukkies en sit dit in 'n bak met warm melk en eet dit stadig.
- Maak seker dat u nie die melk verhit totdat dit kook nie, aangesien dit later moeilik sal wees om dit te eet.
- Benewens gewone brood (koringbrood), kan u ook mieliebrood gebruik. Sny die volgraanbrood in klein stukkies en sit dit in 'n bak koue of warm melk, eet dit dan soos graan.
Stap 5. Probeer piesangs eet
Piesangs word al jare gebruik om maagpyn te verlig. Die kaliuminhoud in piesangs help om dehidrasie te oorkom en verlig irritasie in die maag. Piesangs bevat ook natuurlike suikers wat die honger wat veroorsaak word deur 'n maagpyn in die oggend, kan verminder.
'N Ander voordeel is dat piesangs nie te soet is nie, want te veel soetigheid kan jou maagpyn eintlik erger maak
Stap 6. Sny die papaja en eet dit as ontbyt
Alhoewel gewone voedsel gewoonlik gegee word om 'n ontstoke maag te verlig, kan u papaja vir ontbyt eet om 'n ontstoke maag te verlig. Papaja is ryk aan die ensieme papain en chymopapain, wat suurvlakke kan verminder en proteïene in die maag kan afbreek.
Papaja kan ook hardlywigheid oorkom, spysvertering oorkom en spysvertering verbeter
Stap 7. Eet die vier soorte kos, bekend as C-R-A-P
C-R-A-P staan vir kersie (kersies), rosyne (rosyne), appelkose (abrikos) en pruimedante (gedroogde pruime). Alhoewel die afkorting in Engels redelik vulgêr is (en in Indonesië kan die vier soorte kos 'n bietjie vreemd wees as dit as ontbyt gebruik word), kan hierdie vier soorte kosse maagpyn verlig. Dit word aanbeveel dat u hierdie vier soorte kos eet as gevolg van hul hoë veselinhoud. Die inname van voedsel met 'n hoë veselinhoud kan die gesondheid behou en die spysverteringstelsel glad maak sodat u beter en gesonder voel.
- U kan hierdie vrugte ook in die vorm van gedroogde vrugte inneem. Maak egter seker dat u vrugte eet wat geen bygevoegde suiker bevat nie. Die bygevoegde suikerinhoud in gedroogde vrugte kan eintlik spysvertering veroorsaak en dit nie oorkom of verlig nie.
- Drinkprodukte of veselpille kan ook help om die spysverteringstelsel glad te maak en maagpyn te verlig.
Metode 2 van 3: Drink drankies om maagpyn te verlig
Stap 1. Drink water
Een van die oorsake van maagpyn as u wakker word, is dors. Uitdroging kan 'n maagpyn veroorsaak, en omdat u oornag gerus het sonder om te drink, kan u effens ontwater word. Drink daarom 'n glas water stadig om maagpyn te verlig. Moenie toelaat dat u vinnig drink nie, sodat u maag (wat nog leeg is) nie verbaas is nie.
- U kan ook 'n sny of 'n paar druppels lemmetjiesap by u drinkwater voeg. Suurlemoene kan help om die irritasie van die maag as gevolg van dehidrasie te verlig.
- U kan ook vrugtesap of elektrolietdrankies drink om verlore voedingstowwe of elektroliete te herstel.
Stap 2. Maak gemmertee
As u siek in u maag voel as u soggens wakker word, het u iets nodig om die pyn te verlig. Gemmer (of dit nou in tee, rou of gemmerbier ingeneem word) kan maagpyn verlig en die maag gemakliker laat voel. Gemmer veroorsaak ook die produksie van ensieme wat maagsuur kan neutraliseer, en bevat fenole wat die maagspiere en geïrriteerde maagweefsels kan verslap. Een manier om gemmer natuurlik te verbruik, is om dit in die vorm van gemmertee te gebruik.
- Om gemmertee te maak, berei 1 stuk gemmer (ongeveer 5 sentimeter lank) en water voor. Skil en sny die gemmer in klein stukkies en druk dit fyn. Kook 450 tot 700 milliliter water en voeg die gemaalde gemmer by nadat die water kook. Kook vir 3 tot 5 minute, en skakel dan die hitte af. Die gemmerstukke kan gespan word as u die gemmertee in die beker wil gooi, of u kan ook die gemmerstukkies by die tee voeg. Om dit soeter te maak, kan jy ook 'n bietjie heuning byvoeg.
- U kan die gemmer ook direk eet as u wil, in plaas daarvan om dit in die vorm van tee te drink.
Stap 3. Maak kamille -tee
Kamille -tee is 'n drankie wat maagpyn kan verlig en die maag gemakliker kan maak. Die kamille -inhoud in tee kan ontsteking verlig sodat gespanne maagspiere swak word. As u nie van kamille -tee hou nie, kan u nog 'n kruietee brou. Die meeste kruietee is effektief om maagpyn te verlig en ander spysverteringsprobleme te behandel.
Vermy die gebruik van pepermenttee. Pepermenttee kan sommige dele van die slukderm -sfinkter verslap, wat sooibrand en terugvloei van maagsuur in die maag veroorsaak
Stap 4. Probeer om kokoswater te drink
Anders as gewone water, bevat kokoswater elektroliete en natuurlike voedingstowwe wat maagpyn kan verlig. Daarbenewens bevat kokoswater ook natuurlike suikers, wat 'n bron van kalorieë is wat in energie omgeskakel moet word, sowel as kalium en vitamien C.
Maak seker dat u 100% suiwer klapperwater drink. Moenie dat die kokoswater wat u drink, ekstra bestanddele bevat nie, wat u maagpyn kan vererger
Stap 5. Maak 'n oplossing van koeksoda
Koeksoda is die regte bestanddeel om maagpyn te verlig, omdat dit maagsuur wat pyn veroorsaak, kan neutraliseer. Daar is baie medisyne (veral oor-die-toonbank medisyne) wat koeksoda bevat. U kan egter ook u eie koeksoda -oplossing maak om maagpyn te verlig. Voeg een eetlepel koeksoda by 240 ml water. Roer totdat die koeksoda oplos en drink die oplossing.
U kan die water warm maak voordat u dit met die koeksoda meng, alhoewel dit nie nodig is nie
Stap 6. Maak 'n appelasyndrankie
Anders as ander soorte asyn, is appelasyn ryk aan voedingstowwe wat siek maag in die oggend kan verlig. Daarbenewens bevat appelasyn ook bakterieë en ensieme wat spysvertering kan oorkom en spysvertering kan verbeter, asook maagkrampe kan verminder.
Meng appelasyn met water en heuning, roer dan. Drink die mengsel om die maagpyn te verlig
Metode 3 van 3: Gebruik ander maniere om maagpyn te verlig
Stap 1. Moenie dit inhou as jy lus het om op te gooi nie
As u wakker word uit die slaap en lus is om op te gooi, moenie die irriterende naarheid terughou nie. Naarheid en die begeerte om op te gooi, kan 'n teken wees dat u iets inneem wat uit u liggaam verwyder moet word. Gee daarom aandag aan hoe u liggaam voel en doen of volg die beste aksie. Alhoewel dit ongemaklik is, voel u maag uiteindelik beter nadat u opgegooi het.
Om braking terug te hou, kan sere in die slukderm veroorsaak omdat maagsuur in u slukderm vassteek
Stap 2. Los die angs wat u voel
Een van die redes waarom u soggens maagpyn het, is omdat u angstig voel oor iets. As jy te angstig voel oor iets, probeer om jouself te kalmeer. Angs veroorsaak dikwels naarheid en maagpyn. Daarom kan die vermindering of uitskakeling van angs u maagpyn onmiddellik verlig. Identifiseer wat jou angstig maak en los dinge of gedagtes wat jou pla.
Probeer mediteer of diep asemhaal. Beide kan die spiere ontspan sodat u gemakliker voel
Stap 3. Strek jou rug en nek
Buikpyn wat soggens voel as u wakker word, kan veroorsaak word deurdat die spiere van die liggaam te styf is. Hierdie styging kan voorkom as gevolg van die verkeerde slaapposisie of strawwe aktiwiteit die vorige dag. Om dit te oorkom, probeer om op u maag op 'n plat, soliede oppervlak te slaap. Druk jou arms omhoog sodat jou bolyf en rug gelig word. Hierdie oefening kan die rug strek en die spiere in die buikarea ontspan.
Om jou nekspiere te rek, laat sak jou kop en druk jou ken teen jou bors. Hou hierdie posisie vir 10-15 sekondes. Kantel daarna u kop aan die een kant en druk u oor teen u skouer en hou die posisie vir 10-15 sekondes. Doen dieselfde aan die ander kant
Stap 4. Gebruik 'n hittebron om 'n ontstoke maag te verlig
U kan 'n warmwaterbottel of verwarmingsblokkie gebruik om maagpyn te verlig. Gaan lê en plaas 'n warmwaterbottel of verwarmingsblokkie op u maag. Die hitte wat opgewek word, verhoog die bloedvloei na die oppervlak van u vel. Op hierdie manier word die pyn wat onder die maag kom, verminder.
Benewens die verwarmingsblok, is daar ook hitteplakkers of -vlekke wat u kan gebruik. U kan pleisterprodukte by apteke of geriefswinkels koop
Stap 5. Probeer refleksologie doen
Refleksologiese metodes gebruik die senuwees van die liggaam om spiere in ander dele van die liggaam te ontspan. In die praktyk is die senuwees in die linkerbeen verbind met die buikspiere of senuwees. Om hierdie tegniek uit te voer, hou u linkervoet met die palm van u regterhand vas. Druk met u linkerhand op u voetsool, presies onderaan die duim. Druk daarna en hou die duim van u linkerhand aan die onderkant van die groottoon van u linkerkant. Laat die druk na 'n paar sekondes los en skuif u linkerhand omhoog (naby die onderkant van u vinger) en herhaal die massage op daardie deel.
- Nadat u gemasseer het tot die gaping tussen die duim en die wysvinger, masseer u u regtervoet vanaf die gaping tussen die duim en die wysvinger van u regtervoet. Masseer met dieselfde druk totdat u die onderkant van die voet bereik.
- As jy jouself nie goed kan masseer nie, vra iemand om jou te masseer. U sal ook nie meer gemaklik kan voel as u self masseer nie.
Stap 6. Gebruik die medisyne wat in die medisynekas beskikbaar is
Daar is verskeie medisyne (sonder voorskrif) wat effektief is om maagpyn te verlig. U kan medisyne soos Pepto-Bismol of Imodium probeer neem as u baie naar voel of diarree het. As u maagpyn veroorsaak word deur spysvertering of terugvloei van maagsuur, probeer medikasie wat ranitidien bevat, soos Zantac. Vermy die gebruik van medisyne soos aspirien, ibuprofen of naproxen natrium, want die gebruik van hierdie middels kan eintlik erger maagpyn veroorsaak.
Maak seker dat u die dosis volg of die instruksies op die medisyneverpakking volg. As u bang is dat daar gesondheidsprobleme is nadat u hierdie middels geneem het, is dit raadsaam om u dokter te raadpleeg oor die gebruik van die betrokke geneesmiddel voordat u dit neem
Stap 7. Soek mediese hulp
As die buikpyn wat u ondervind langer as 'n dag of twee aanhou, raadpleeg u dokter om die oorsaak van die buikpyn te bepaal. U moet ook 'n dokter raadpleeg as die medisyne wat u neem, u maagpyn eintlik erger maak.
Moenie toelaat dat u uself in gevaar stel deur te wag op 'n geneesmiddelreaksie wat werklik gevaar of 'n ernstiger siekte kan veroorsaak nie
Wenke
- Om maagprobleme te voorkom, eet vyf of ses keer per dag in plaas daarvan om twee of drie keer per dag groot maaltye te eet. Vermy vetterige en pittige kos, sowel as medisyne soos aspirien, wat die simptome van die maagpyn kan vererger.
- As u maagpyn ervaar nadat u suiwelprodukte geëet het, kan u laktose -onverdraagsaamheid hê.
Waarskuwing
- As u buikpyn ervaar wat gepaard gaan met bloeding tydens ontlasting, aanhoudende diarree en braking, erge pyn, koors of gewigsverlies, besoek u dokter onmiddellik vir 'n ondersoek.
- Erge buikpyn wat soggens ondervind word (en voortduur) kan veroorsaak word deur 'n bakteriële infeksie van H. Pylori. Hierdie bakterieë kan maagsere veroorsaak. Behandeling kan met antibiotika gedoen word.
