Hou jy nie daarvan om soggens op te staan nie? Wens u dat u 'n kragtige plan gehad het wat u laat lyk het, en bowenal, goed voel in die oggend? Wens u dat u ouers sal ophou om u te pla om vroeër wakker te word? As u ja op die vrae hierbo geantwoord het, is u op die regte plek. Hierdie artikel sal u wys hoe u dit moet doen.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding in die nag
Stap 1. Gaan slaap op 'n redelike tyd
Die meeste studies sê dat tieners 9-10 uur slaap nodig het. Dit hang regtig van jou af. Daar is mense wat net 7 uur slaap nodig het, maar daar is ook diegene wat 11 uur slaap nodig het.
Stap 2. Stel jou wekker
Die meeste mense hou van radio wekkers. Dit is altyd 'n goeie idee om 'n gunsteling liedjie te gebruik om soggens wakker te word.
Die meeste mense neem amper 'n uur om op te staan, aan te trek en ontbyt te eet. As u soggens stort, moet u minstens 30 minute tot 'n uur opsy sit om u hare te stort en droog te maak
Stap 3. Berei alles voor wat u môre benodig
U sal waarskynlik verskillende items benodig om deur u dag te kom. Portefeuljes, rugsakke, huiswerk, boeke, opdragte: noem maar op. Maak seker dat u al die nodige items versamel het. Georganiseerd is hier belangrik.
Dit kan handig wees om 'n lys te maak van dinge wat u elke dag nodig het en 'n spesiale nota vir seldsame dinge wat u moet onthou (soos klasprojekte)
Deel 2 van 3: Voeg tyd in die oggend by
Stap 1. Staan op
Probeer om op te staan sodra jou wekker lui. Dit is 'n moeilike ding, maar jy moet probeer.
Stap 2. Gebruik eers die badkamer
Doen alles wat u in die badkamer moet doen voordat u aantrek. Dit sal rommel verminder. Gaan stort as jy nog nie die vorige aand gestort het nie.
Stap 3. Trek aan
Wikkel jou hare met 'n handdoek en laat dit droog word, begin dan aantrek. Kies u beste rok en dra dit dan. As u 'n badkamer met baie mense moet deel, kan dit 'n goeie idee wees om in u kamer aan te trek, sodat ander mense die badkamer kan gebruik.
- As jy kan, probeer om kledinglae te kies. Omdat dit u makliker sal maak om die temperatuur gedurende die dag aan te pas.
- As u hulp nodig het met die keuse van klere, kan wikiHow help.
Stap 4. Doen jou grimeerroetine
Nadat u aangetrek het, begin u volgens u roetine aantrek. Mense spandeer gewoonlik baie tyd hieraan, daarom is dit belangrik dat u die tyd wat u aanpak, minder kan maak. Gebruik 'n produk wat nie tyd in beslag neem nie, soos 'n kombinasie van bevogtigende room en basisroom. U moet ook nadink oor die versorgingsaktiwiteite wat u kan uitskakel. Dinge wat belangrik lyk, maar eintlik nie regtig nodig is nie, soos om baie grimering te gebruik. Om gereed te wees, kan u dinge doen soos:
- Borsel jou tande.
- Sorg vir jou vel.
- Stylvolle hare.
- Maak jou gesig (as jy gewoonlik make -up gebruik).
- Skeer jou gesig as jy 'n man is, of ruk jou wenkbroue as jy 'n vrou is.
Stap 5. Sny jou hare af en as jy make -up gebruik, pas dit toe nadat jy dit aangetrek het
Sommige mense verkies om grimering aan te trek voordat hulle aantrek, aangesien u u klere vuil kan maak met make -up, maar dit moet nie 'n probleem wees nie, solank u versigtig is. U sal immers u grimering besmeer as u aantrek.
Stap 6. Ontbyt
As u tyd het (en u moet), moet u ontbyt eet voordat u vertrek. Om vir jou te sê dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, is net 'n cliché en heeltemal verkeerd, maar as jy 'n gesonde ontbyt eet, sal jy wakker word en jou gedagtes helder en skerp deur die dag hou.
Eet iets so eenvoudig soos 'n graanstaaf om tyd te bespaar
Stap 7. Gaan by die deur uit
Jy is gereed om te gaan. Probeer om 'n paar minute vroeër as die vereiste tyd te vertrek. Dit sal u spanning verminder en u voorbereid hou as dinge nie volgens plan verloop nie.
Een truuk is om die klok 10 minute voor die tyd langs jou voordeur te stel. Dit sal u motiveer om by die deur uit te kom
Deel 3 van 3: Pas u roetine aan
Stap 1. Staan vroeg op
As u regtig wil hê dat u oggend seepglad verloop, is een van die beste dinge wat u kan doen, vroeg opstaan. Dit klink verskriklik, maar dit is nie so erg as wat jy mag hoor nie. U kan selfs die nodige tyd koop deur net 15 minute vroeg op te staan, sodat u nie elke oggend tienerfilms hoef te herleef nie. As u vroeg kan opstaan, sal u waarskynlik tyd hê om u ontbyt of selfs vermaak te geniet om u wakker te maak. In die algemeen merk u dat vroeër opstaan die spanning in u dag sal verminder.
- Beweeg die wekker as u dit moeilik vind om nie op die sluimerknoppie te druk nie. Stel jou wekker oorkant jou kamer of gebruik 'n wekker wat moeiliker is om af te skakel. Beide sal u help om uit die bed te kom.
- Maak tyd vir oefening. As u 'n bietjie tyd in die oggend kan spandeer, is dit 'n goeie idee om liggies te oefen as u wakker word. Net 'n bietjie ligte aktiwiteit kan u meer verfris en gereed laat as 'n koppie koffie, en dit sal u nie die sterk gevoel van kafeïen gee nie.
- As u 'n gebrek aan slaap het, moet u moontlik hiervoor aanpas deur vroeër te gaan slaap. As u egter die aanbevole 8 of meer ure slaap gekry het, kan u dit oorweeg om u slaap te verminder. Het u geweet dat te veel slaap u ook die hele dag moeg en duiselig sal laat voel?
Stap 2. Ontbyt in die motor
Deur ontbyt in die motor te eet, kan u tyd bespaar, veral as u baie tyd in die verkeer deurbring. U vra 'maar wat van bestuur'? Maak seker dat u kos wat maklik is om saam te neem, saambring en net by rooi ligte of by files kan eet. Kies gesonde, proteïenryke kosse om die dag goed te begin.
- U kan probeer om quesadillas met appels en kaas te maak. Plaas die koring tortillas op 'n bord en voeg die kaas en dun appels by. Plaas nog 'n tortilla bo -op en mikrogolf dit vir 30 sekondes om die kaas te smelt. Sny in stukke en u ontbyt is gereed.
- U kan ook gesonde smoothies maak. Meng lae-vet melk, vanielje-jogurt, appels en 'n bietjie kool in 'n blender. Bêre in 'n draagglas, en u is gereed. Dit is 'n gesonde maaltyd en u kan 2-3 dae op 'n slag voorberei.
Stap 3. Probeer snags stort
As u snags stort, kan u die volgende oggend tyd bespaar. Dit geld veral vir mense wat die badkamer in die huis deel. U kan die bohaai in die badkamer verminder en 'n bietjie langer slaap as u wil. U kan u hare ook 'n bietjie styl voordat u gaan slaap, wat beteken dat u hare 'n bietjie herontwerp word as u soggens wakker word.
U kan ook snags en soggens droë sjampoe gebruik as u uself meer tyd wil gee. U moet nog steeds u hare minstens een of twee keer per week was, maar droë sjampoe kan u tyd bespaar, veral op besige dae
Stap 4. Skakel oor na was of stop op een slag
Dit neem baie tyd om jou bene en gesig te skeer. U moet dit oorweeg om nie een van hierdie dinge te doen nie, veral nie as u deur 'n baie besige week of maand gaan nie. Vir mans is 'n netjiese baard net so belangrik as 'n skoon geskeerde gesig. Vir vroue hoef selfs die dra van 'n romp nie te beteken dat jy nie beenhare het nie. Dra net deursigtige broekiekouse of leggings (ligte kleure is tog in die neiging.) U kan uself koel hou en 15 minute van u oggendtyd bespaar.
Stap 5. Doen twee dinge tegelyk
Soek geleenthede om twee dinge tegelyk in u oggendaktiwiteit te doen. U kan byvoorbeeld u tande borsel terwyl u wag totdat die badwater opwarm. U kan 'n bietjie aantrek of grimeer terwyl u in die badkamer sit. Gebruik 'n bietjie make -up terwyl u wag totdat u reguitverhitting warm word. Baie geleenthede om u tyd optimaal te benut in u oggendroetine.
Wenke
- Sit die vorige aand al u opdragte en boeke in u sak. Dit sal u oggend tyd bespaar.
- As u regtig tyd wil bespaar, kies u uitrusting die vorige aand. Dit maak u soggens gereed!
- Spoel jou gesig met koue water. Dit kan u help om u oë oop te maak en werklik bewus te wees.
- Plaas jou wekker weg van jou bed en bedkassie, miskien op jou studeertafel of spieëltafel. As u wekker afgaan, moet u opstaan en u wekker afskakel. En die kans is goed dat u binnekort meer bewus sal wees.
- Hou u wakker tyd konsekwent. Dit sal u makliker maak om op te staan en te gaan!
- As u nie middagete koop nie, berei u die middag voor. As jy klaar is, sit dit in die yskas vir môreoggend.
- Vra jou broer, pa of ma of iemand om jou wakker te maak as jy nie op 'n sekere tyd wakker word nie. Dit sal u help as u aan die slaap raak en nie bewus is van die geluid van u wekker nie.
- As u weet dat u altyd sukkel om op te staan, maak dan 'n halfuur ekstra tyd om wakker te word, en laat u dan 'n paar keer op die sluimerknoppie druk totdat u wakker word.
- Oorstroom u kamer soggens met lig. Dit sal u ook help om wakker te word.
- Drink baie vloeistowwe die vorige aand, dus as u wekker lui, sal u liggaam weet dat u wakker is en na die badkamer moet gaan.
- Kies die regte tyd om gereed te wees, sodat u genoeg tyd het om te slaap.
- Borsel ALTYD jou tande !!! Dit is die beste gewoonte wat u soggens kan hê. As u nie tande borsel nie, kan dit ernstige tandheelkundige siektes veroorsaak en …….
Stinkende ASEM.
