Maagpyn kan baie irriterend wees. Daar is egter baie maniere om dit te verlig. Oor-die-toonbank medisyne en natuurlike bestanddele soos gemmer en peperment kan onmiddellik maagpyn en krampe verlig. In die toekoms kan u maagprobleme voorkom deur u dieet te verander, soos om gesonde kosse te eet, en vermy pittige kosse of voedsel wat u maag kan irriteer. As u gereeld maagpyn het, skakel u dokter om moontlike oorsake en oplossings uit te vind. Aktiwiteite soos joga, meditasie en aërobiese oefening kan ook maagpyn verlig en voorkom.
Stap
Metode 1 van 3: raak vinnig van die maagpyn ontslae
Stap 1. Neem teensuurmiddels vry as u ulkus het
Maagpyn kan oorkom word deur maagsuur te neutraliseer met behulp van verskillende middels. Teensuurmiddels soos Promag, Mylanta of Pepto-Bismol kan help om die maag te bedek en die negatiewe gevolge van maagsuur teen te werk. Hierdie middels is beskikbaar in tabletvorm of in vloeibare vorm. Gebruik soos voorgeskryf deur u dokter of apteker.
- Om maagontsteking te voorkom, neem 'n suurblokkende medisyne, soos Pepcid Complete, ongeveer 30 minute voor u eet.
- Maagpyn as gevolg van maagsuur kan gepaard gaan met 'n brandende of brandende gevoel in die bors, wat nog 'n simptoom van sooibrand is.
- Teensuurmiddels kan help om sooibrand te beheer, maar genees nie die oorsaak nie. Ons beveel aan dat u u dokter raadpleeg om die oorsaak van sooibrand uit te vind, sodat u dit in die toekoms kan voorkom.
Stap 2. Neem lakseermiddels om maagpyn te verlig weens hardlywigheid
As die oorsaak van buikpyn hardlywigheid is, raadpleeg die gebruik van lakseermiddels om u ontlasting te stimuleer, met u dokter of apteker. Die effek van lakseermiddels by die toonbank kan slegs binne 2-3 dae gevoel word. Intussen kan stimulerende lakseermiddels vinniger werk, maar kan gepaard gaan met newe -effekte soos krampe. Neem lakseermiddels soos aangedui en vermy die inname van meer as die aanbevole dosis.
- Moenie lakseermiddels meer as 2 weke op 'n slag gebruik nie, want dit kan u liggaam afhanklik maak.
- Die maagpyn wat u ondervind, kan veroorsaak word deur hardlywigheid as dit gepaard gaan met opgeblasenheid, swakheid en geen eetlus nie.
Stap 3. Neem 'n oor-die-toonbank opblaasmedikasie om pyn uit die maag te behandel
Oormatige eet, veselryke kosse en te vinnig eet kan opgeblasenheid veroorsaak. Om dit te oorkom, neem medisyne wat simetikoon bevat, sonder die toonbank. Hierdie aktiewe bestanddeel sal help om die vrystelling van gas uit die spysverteringskanaal te bespoedig.
- Jou maagpyn kan veroorsaak word deur opgeblasenheid as dit gepaard gaan met buiting, prut en 'n opgeblase en vergrote maag.
- U kan ook spysverteringsensieme gebruik om buikpyn as gevolg van opgeblasenheid te behandel. Hierdie ensiem kan help om simptome soos pyn, sooibrand, opgeblasenheid en prut te verminder.
Stap 4. Drink gemmer om sooibrand te verminder
Gemmer is 'n natuurlike bestanddeel wat spysvertering kan verbeter en maagpyn kan verminder. Drink gemmertee of natuurlike water met gemmer om maagpyn te verminder. Dit is die beste om kommersiële gemmerdrankies te vermy omdat dit nie baie gemmer bevat nie, maar baie suiker bevat.
- Om gemmer -infusiewater te maak, skil en kap 8 cm gemmerwortel en voeg dit dan by ongeveer 2 liter drinkwater. Voeg suurlemoen by as jy die gemmer smaak wil balanseer. Laat oornag voor drink.
- Nie almal voel die voordele van gemmer om maagpyn te verlig nie. Alhoewel gemmer redelik veilig en lekker is vir die behandeling van 'n maagpyn, het sommige mense op die een of ander manier min voordeel.
Stap 5. Drink kamille -tee om die maagspiere te kalmeer
Kamille-tee het anti-inflammatoriese eienskappe wat kan help om maagirritasie te verlig. Hierdie tee kan ook die spiere van die boonste spysverteringskanaal kalmeer en sodoende maagpyn en ligte hardlywigheid verlig. Gooi een kamille-teesakkie in ongeveer 250 ml water en laat dit 3-4 minute sit voordat u dit drink.
Kamille is ook effektief as kalmeermiddel, sodat dit ook probleme in die spysverteringskanaal kan verlig
Stap 6. Gebruik pepermenttee of kruisement om maagpyn te verminder
Peperment kan help om die vloei van gal in die liggaam te versag, waardeur maagpyn verlig word en maagprobleme voorkom word. Om 'n hoë dosis peperment te kry, drink pepermunttee. Alternatiewelik, suig bietjie peperment lekkergoed aan. Die pepermentinhoud in die lekkergoed is miskien nie te veel nie, maar dit moet steeds voordelig wees vir die maag.
Stap 7. Plaas 'n verwarmingsblokkie of warmwaterbottel op u maag om pyn te verlig
Hitte kan die bloedvloei na die oppervlak van die vel verhoog. As dit op die maag geplaas word, kan die hittebron pyn verlig en spiere kalmeer. Plaas 'n verwarmingsblok of 'n warmwaterbottel vir 10-20 minute op u maag en kyk of u maagpyn verdwyn.
- Om verwonding te voorkom, moenie die verwarmer direk op die vel toedien nie.
- Verwyder die verwarmer onmiddellik as u vel rooi of pynlik is.
Metode 2 van 3: Pas u dieet aan om maagpyn te voorkom
Stap 1. Eet gegiste voedsel om die spysvertering te verbeter
Giste kos en drank bevat goeie bakterieë wat die liggaam makliker kan verteer. Probeer om elke week 2-3 porsies van hierdie produkte in u dieet in te sluit om die spysverteringstelsel te help. Giste kos en drank, insluitend:
- Kefir, 'n gegiste melkproduk
- Kombucha, gegiste tee
- Suurkool, gegiste kool
- Miso, pasta gemaak van gegiste sojabone
Stap 2. Prioriteer die verbruik van eenvoudige koolhidrate wat maklik deur die liggaam verteer kan word
As u moeilike verteerbare voedsel eet, kan u maagpyn vererger tydens herstel. Prioriteer daarvoor die inname van eenvoudige koolhidrate, soos rys en brood. Dit is ook bekend dat piesangs en appelmoes maklik deur die maag verteer word.
Vermy voedsel wat swaar is op die spysverteringskanaal, soos volgraan en spinasie gedurende die herstelperiode
Stap 3. Vermy pittige kosse wat die maagwand kan irriteer
Maagpyn word gewoonlik veroorsaak deur ontsteking van die maagvoering. U moet dus versigtiger wees tydens die keuse van voedsel gedurende die herstelperiode. Kies versnaperinge wat nie te gekruide is nie. Om ongewenste bestanddele te vermy, probeer om self te kook totdat u herstel van 'n maagpyn.
Goeie sagte kosse om te eet, sluit in kalkoentoebroodjie of ongesoute hoenderborsie met rys
Stap 4. Eet jogurt om die spysvertering te verbeter en die maag te kalmeer
Yoghurt met die naam "aktiewe kultuur" verhoog die aantal goeie bakterieë in die spysverteringskanaal en verbeter spysvertering. Yoghurt kan ook maagpyn verlig en opgeblasenheid verminder. Kies gewone yoghurt, aangesien sekere vrugte of bymiddels u maagpyn kan vererger.
Koop indien moontlik organiese jogurt om bygevoegde bestanddele te vermy
Stap 5. Eet genoeg vesel
Die dieet van sommige van ons is laag in vesel. Die gevolg is probleme soos hardlywigheid. Veselryke voedsel, insluitend:
- Volgraanbrood
- Veselryke ontbytgraan
- Vrugte
- Groente
- Veselverrykte voedsel. Hierdie kosse sluit in voedselprodukte, jogurt, gebak, ensovoorts, wat met vesel versterk is.
Metode 3 van 3: Oorkom maagpyn wat gereeld voorkom
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u gereeld maagpyn het
Raadpleeg onmiddellik 'n dokter as u gereeld maagpyn het. Buikpyn kan 'n simptoom wees van 'n gesondheidsprobleem wat onmiddellike behandeling, medikasie of selfs chirurgie vereis. Deel enige ander simptome wat u mag hê om u dokter te help om die oorsaak uit te vind.
- Vertel u dieet of lewenstylveranderinge wat tot maagprobleme kan bydra.
- U dokter kan 'n fisiese ondersoek doen en u vra om laboratoriumtoetse, sowel as radiologie, of endoskopie te ondergaan.
Stap 2. Probeer mediteer om maagpyn van spanning te verminder
Deur daagliks te mediteer, kan die algehele spanning verminder word, asook stresverwante simptome verlig word. Gereelde meditasie kan ook maagprobleme verminder as gevolg van inflammasie en gastro -intestinale afwykings. Spandeer elke dag minstens 15-20 minute en mediteer deur rustig te sit en gereeld te konsentreer om stadig asem te haal.
Vind 'n rustige plek en tyd om te mediteer, sodat u nie gestoor word nie
Stap 3. Oefen 30 minute om die liggaam se metabolisme te verhoog
Oefening kan help om 'n maagpyn te verlig en te voorkom deur spanning te verminder en die liggaam se metabolisme te verhoog. Om die voordele van matige intensiteit te benut, spandeer ten minste 30 minute en oefen kardio 4-5 keer per week. Probeer aktiwiteite soos:
- draf
- Fiets
- Swem
- rolskaats
- Loop vinnig
- Ry
- Dans
Stap 4. Probeer joga -posisies wat kan help om die spysvertering te verbeter
Joga -oefening het baie voordele, insluitend die verligting van stres en die verbetering van spysvertering. Neem 'n beginner -joga -oefening by 'n plaaslike gimnasium om die basiese beginsels te leer en verskillende posisies te probeer. Of probeer 'n paar basiese joga -houdings, soos:
- 'Apanasana', 'n houding wat op u rug lê terwyl u u knieë vir 5-10 tellings teen u bors druk.
- Brugposisie, wat op die vloer lê, buig jou knieë en beweeg jou heupe om te rek.
- Die kind se houding kniel, hurk en strek die arms vorentoe.
Wenke
- Maagpyn kan veroorsaak word deur 'n aantal gesondheidsprobleme, van sooibrand, stres, menstruele krampe tot ernstige probleme wat mediese aandag benodig. As u maagpyn ernstig is of geen duidelike oorsaak het nie, benodig u moontlik mediese hulp.
- Alhoewel daar min ondersteunende navorsing is, voel baie mense die voordele van beenbouillon om 'n ontstoke maag te verlig.
