As u voortdurend 'n drang het om na u kopvel te kyk, het u moontlik 'n kompulsiewe gedragsversteuring wat u laat afskilfer. Hierdie probleem kan oorkom word deur ontspanningstegnieke toe te pas, sensoriese substitusie te gebruik en aandag te gee aan afleidende aktiwiteite. As u kopvel jeuk, probeer om die sneller te hanteer. Roos is die hoofoorsaak van jeukende kopvel, maar dit kan ook as gevolg van psoriase, tinea versicolor en kopluise wees. Moenie bekommerd wees as u hierdie klagte ondervind nie! Pas die volgende instruksies toe.
Stap
Metode 1 van 3: Beheer van die kompulsiewe plukgedrag van die kopvel
Stap 1. Bepaal of u kompulsief optree of nie
Verlossingsversteuring wat veroorsaak dat die lyer voortdurend die vel wil afskil, is 'n vorm van obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD). Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, hierdie afleiding veroorsaak so 'n sterk drang dat jy aanhou om jou vel te krap en dit keer op keer te doen, wat lei tot snye, skaafplekke of ander mediese probleme.
- Verstuiwingsversteuring veroorsaak kompulsiewe gedrag wat nie aan onwettige middels of dwelms toegeskryf kan word nie. As u sekere stowwe of medisyne gebruik wat kompulsiewe gedrag veroorsaak, moet u dit stop voordat u met die behandeling van ontwrigtingsversteuring begin.
- Die gewoonte om die vel te skil, kan veroorsaak word deur geestesgesondheidsversteurings. Raadpleeg u dokter of terapeut as u geestes- of psigiatriese probleme ondervind, of daar 'n verband is tussen hierdie gewoonte en die probleem wat u ondervind, of net gereelde kompulsiewe gedrag.
Stap 2. Bepaal die stressor wat die drang na eksfoliëring veroorsaak
As u angstig of gestres voel, bepaal of daar 'n verband is tussen hierdie toestande en die begeerte om u kopvel te kies. Let ook op die plek of tyd wat dikwels veroorsakingsversteurings veroorsaak. Alhoewel dit moeilik is om die snellers te vermy, kan u die drang om die kopvel te krap, beheer word deur elke keer die oorsaak op te spoor.
- As u byvoorbeeld spanning op die werk of op skool ervaar, kan u nie stressore vermy deur die werk of skool te staak nie. U kan egter 'n paar maniere toepas om stres wat slegte gewoontes veroorsaak, te hanteer, byvoorbeeld deur asem te oefen of aktiwiteite te doen wat u aandag aftrek.
- Oor die algemeen verskyn ontstekingsversteuring of die drang om die kopvel te krap snags wanneer die pasiënt gestres of angstig voel.
Stap 3. Beheer kompulsiewe gedrag deur diep asem te haal en Dink positief.
Sluit u oë en ontspan sodra u onder druk voel of sien dat u afskilfer. Haal diep asem terwyl jy die lug in jou maag blaas. Tel tot 4 terwyl u inasem, hou u asem op vir 'n telling van 7, en asem dan stadig uit vir 'n telling van 8.
Terwyl u diep asemhaal, stel u voor dat u op 'n stil en gemaklike plek is. Sê positiewe affirmasies, byvoorbeeld: "Dit gaan goed met my. Hierdie angs sal verbygaan. Ek hoef nie my kopvel te kies nie."
Stap 4. Druk 'n stresbal of elastiese speelding vas
Probeer om u vingers besig te hou sodat u nie u kopvel wil krap nie. Hou daarvoor u vingers besig deur 'n stresbal te druk, aandenkings van 'n dom stopverf te maak of bekel te speel. Soek voorwerpe wat as sensoriese plaasvervangers dien en onderdruk die drang om te skil.
Probeer om die kop en hare van 'n pop of ander voorwerp te troetel om uit te vind wat die beste werk
Stap 5. Hou 'n joernaal om jouself te motiveer en vordering te monitor
Teken in 'n joernaal aan as u die drang om te skil of die dag kan oorkom sonder om aan u kopvel te oorkom, kan oorkom. Plak 'n sterplakker langs die noot om hierdie sukses te vier.
- As u op die punt staan om op te gee, lees 'n joernaal oor die suksesvolle beheer van kompulsiewe gedrag. U kan oorleef deur te onthou dat u hierdie probleem oorkom het.
- Gebruik 'n app of ander hulpmiddel as 'n herinnering om die drang na eksfoliëring te onderbreek.
Stap 6. Bel 'n vriend as u die vel wil afskil
Praat met 'n vriend of familielid as u gestres voel of dink oor dinge wat angs veroorsaak. Selfs as u nie bekommerd is oor 'n spesifieke stressor nie, deel u gedagtes met iemand na aan u om u aandag af te lei sodra u die begeerte het om u vel af te trek.
Om vir ander te sê dat jy gestres is, kan verklaar waarom jy wil afskilfer. 'N Aangename gesprek help u om die gedagtes wat die drang veroorsaak, tydelik af te lei
Stap 7. Raadpleeg 'n professionele terapeut as u nie self kan gaan nie
Hierdie siekte kan behandel word deur kognitiewe gedragsterapie (CBT) en verskillende spraakterapie tegnieke te ondergaan. Geestesgesondheidskundiges wat spesialiseer in die hantering van liggaamsgerigte herhalende gedrag, kan u help om gedagtepatrone wat kompulsiewe gedrag veroorsaak, te identifiseer en te verander. Indien nodig, kan hy medikasie voorskryf om angs of depressie te behandel.
- Moenie bang of skaam wees om 'n spesialis in geestesgesondheid te sien nie. Dit is net so belangrik om vir u geestelike en fisiese gesondheid te sorg.
- Vertrou ook op die terapeut deur sy advies in te neem en 'huiswerk' te gee, soos om bevestigings te sê en gedrag te verander. Terapeute is gereed om u te help. Maak dus seker dat u altyd positief dink.
Metode 2 van 3: Verlig jeuk van roos
Stap 1. Koop 'n oor-die-toonbank anti-roos sjampoe
Soek sjampoe teen roos by die apteek of supermark. Kies 'n sjampoe wat salisielsuur, steenkoolteer, sink, resorcinol, ketokonasool of seleniumsulfied bevat. Lees die inligting op die verpakking aandagtig deur en gebruik die sjampoe volgens die gebruiksaanwysings.
Sekere sjampoe -handelsmerke kan onmiddellik na die sjampoe afgespoel word, terwyl ander sjampoe -handelsmerke vir 5 minute in die hare gelaat moet word
Stap 2. Gebruik 'n sjampoe wat verskillende aktiewe bestanddele bevat as roos nie verdwyn nie
Nadat u die eerste sjampoe vir 3-4 weke sonder sukses gebruik het, gebruik 'n ander sjampoe wat 'n ander aktiewe bestanddeel bevat. As sjampoe wat salisielsuur bevat byvoorbeeld nie effektief is nie, gebruik sjampoe wat pirithione -sink bevat.
- Koop 'n ander produk as die sjampoe wat u tans gebruik, u hare en kopvel laat droog word. As u kopvel byvoorbeeld droog word omdat u 'n sjampoe gebruik wat salisielsuur bevat, vervang dit met 'n sjampoe en conditioner wat pirithione -sink bevat.
- Wees versigtig as u 'n sjampoe wil gebruik wat steenkoolteer en seleniumsulfied bevat, want dit kan die kleur van blonde, grys of swart hare vervaag.
- Alhoewel dit duurder is, is sjampoe wat ketokonasool bevat, meer effektief om roos te verwyder as ander sjampoe.
Stap 3. Gebruik 'n natuurlike sjampoe as u nie 'n sjampoe met chemikalieë wil gebruik nie
Teeboomolie is redelik effektief teen roos. Koop 'n sjampoe wat teeboomolie bevat of voeg 1 druppel teeboomolie by 30 milliliter Castilla -seep.
- As jou hare en kopvel droog is, gebruik kokosolie om jou kopvel te masseer. Wag 5-10 minute, en was dan u hare deeglik.
- Boonop is 'n mengsel van water en appelasyn met 'n verhouding van 1: 1 redelik effektief om roos te hanteer. Spuit die oplossing op u hare, wag 5-10 minute, en was dan u hare deeglik.
Stap 4. Praat met u dokter as die probleem erger word of nie verdwyn nie
Miskien benodig u mediese behandeling as u kopvel skubberig is, geel korsies het of as dit ontsteek en rooi word. Raadpleeg 'n dokter as u hierdie simptome ervaar of as u kopvel jeuk en afskilfer, ondanks die behandeling met tuisprodukte.
U dokter of dermatoloog kan 'n sjampoe teen roos voorskryf wat meer effektiewe bestanddele bevat. Indien nodig, sal hy medikasie diagnoseer en voorskryf as u veltoestande het, soos allergieë, psoriase of gordelroos
Metode 3 van 3: oorkom ander snellers
Stap 1. Raadpleeg 'n dermatoloog om vas te stel of u psoriase het
Roos en psoriase is moeilik om te onderskei omdat hulle beide die kopvel jeuk en skilferig maak. Die verskil is dat roosvlokkies gewoonlik wit tot effens geel is, terwyl kopvelvlokkies as gevolg van psoriase silwer van kleur is. Psoriase word gekenmerk deur die voorkoms van rooi ontsteekte gedenkplate of kolle as gevolg van skubberige vel op die kop, nek en agter die ore.
- Die dermatoloog sal die liggaam van die pasiënt ondersoek om 'n akkurate diagnose te stel. Soms neem hy 'n klein stukkie van die pasiënt se vel as 'n monster en stuur dit na 'n laboratorium vir ondersoek.
- Psoriase kan behandel word met sjampoe wat medisyne en kortikosteroïdesalwe bevat. As die toestand ernstig is, moet die pasiënt antipsoriase -middels neem. Dermatoloë kan die mees geskikte terapie volgens die toestand van die pasiënt verduidelik.
Stap 2. Behandel tinea versicolor deur medisyne te gebruik of 'n sjampoe te gebruik wat medisyne bevat
Panau word gekenmerk deur jeuk, ronde rooi kolle as gevolg van velirritasie en ronde of ovaalvormige haarverlies. Raadpleeg 'n dokter vir 'n akkurate diagnose en genees tinea versicolor deur medikasie te neem en antifungale sjampoe te gebruik.
- As die terapie begin, was die handdoeke, lakens en klere in die masjien, en droog dit dan op die hoogste temperatuur. Spruis word versprei deur direkte kontak met besmette vel of besmette voorwerpe, soos klere, kamme, hoede en lakens.
- Week kamme en haarborsels vir 1 uur in water wat gebleik word in 'n verhouding van 10: 1 vir die eerste 3 dae van die terapie.
- Moenie tydens die behandeling van tinea versicolor voorwerpe wat met die kop in aanraking kom, leen of leen nie.
Stap 3. Gebruik 'n insekdodende sjampoe om kopluise dood te maak, indien nodig
As u jeukerige kopvel nie te danke is aan roos, psoriase of tinea versicolor nie, kan die oorsaak kopluise wees. Hierdie dier is 'n klein bruin insek en sy eiers is wit. Bevry u hare van luise met 'n sjampoe wat permetrien bevat. Verwyder kopluise en hul eiers met 'n fynkam.
- Net soos die behandeling van gordelroos, was en droog handdoeke, lakens en klere in die wasmasjien terwyl u terapie ondergaan. Moenie hoede, helms, kopkussings en ander voorwerpe wat met die kop in aanraking kom, leen of leen nie.
- As die probleem nie oplos nie, moet u moontlik 'n sjampoe gebruik wat meer effektiewe bestanddele bevat soos deur u dokter voorgeskryf.
Stap 4. Vra u dokter oor medikasie om jeuk as gevolg van senuweeskade te verlig
Gesondheidsprobleme, soos diabetes en niersiekte, kan neuropatiese jeuk of jeuk veroorsaak as gevolg van senuweeskade. Hierdie toestand kan die oorsaak wees van die begeerte om die kopvel af te skrop, maar daar is geen simptome van velprobleme nie. Raadpleeg 'n dokter om 'n akkurate diagnose te kry en bespreek die doeltreffendste behandeling om jeuk te verlig.
- Orale of aktuele medisyne wat kortikosteroïede en senuweeblokkers bevat, kan jeuk verlig. Newe -effekte wissel, soos moegheid, lomerigheid, gewigstoename en verswakte immuniteit.
- Neem die medisyne volgens die dokter se instruksies. Raadpleeg 'n dokter as u wil ophou om medikasie te neem wat deur 'n dokter voorgeskryf is.
Wenke
- Behandel stres op verskillende maniere: asemhaal, mediteer en ontspannende aktiwiteite. Stres kan probleme wat verergeringsversteurings veroorsaak, vererger, soos om 'n jeukerige kopvel te krap wat veroorsaak word deur roos en psoriase.
- As u kompulsief na u kopvel kyk, sny u naels kort sodat u nie die kopvel beseer nie. Sit ook kamme, haarborsels, pincet of ander make -upgereedskap in 'n laai of kas om dit buite sig te hou.
- Dra 'n hoed of bandana sodat u nie aan u kopvel krap nie.
