Die woord 'duiselig' het 'n ander betekenis vir elke persoon. Aangesien die simptome nie baie duidelik is nie en deur verskillende faktore veroorsaak kan word, moet u 'n paar toetse doen om 'n manier te vind om die duiseligheid te stop. Gelukkig word duiseligheid gewoonlik nie deur 'n ernstige toestand veroorsaak nie, en u kan dit met tuisremedies behandel. In hierdie artikel word u gelei deur 'n paar strategieë wat u kan probeer. As die duiseligheid nie bedaar nie, raadpleeg 'n dokter om die werklike toestand en behandeling uit te vind
Stap
Metode 1 van 3: probeer vinnige oplossings
Stap 1. Probeer sit of lê
Duiseligheid of duiseligheid asof jy flou word (kliyengan) kom gewoonlik voor as jy staan of beweeg. As u die eerste tekens van duiseligheid of duiseligheid voel, gaan sit of gaan lê onmiddellik. Gewoonlik kan sit of lê die spin -gevoel verlig en u veiliger maak as u ooit val. Beweeg stadig en versigtig sodat u nie struikel en beseer word nie.
- As u duiselig voel, probeer om met albei knieë op u kop te sit. Met hierdie posisie vloei bloed na die brein. U kan ook dieselfde effek kry deur met u bene omhoog te lê en teen iets (byvoorbeeld 'n muur) te hou.
- Maak seker dat u 1-2 minute bly sit of lê totdat die duiseligheid bedaar. Staan stadig op sodat jy nie weer duiselig voel nie.
- As u vertigo ervaar (voel asof u gaan val of die kamer draai, selfs as u of u omgewing stil is), gaan lê met u kop op 'n kussing. Hierdie posisie word meer effektief beskou as wanneer u net gaan lê sonder om u kop vas te hou.
Stap 2. Drink 'n glas water
Duiseligheid word gewoonlik veroorsaak deur dehidrasie. Hierdie toestand kom voor as u nie genoeg water gedurende die dag drink of u liggaam nie tydens en na oefening kan hidreer nie. Dehidrasie kan ook voorkom as u 'n siekte het wat braking, diarree of koors veroorsaak, sodat u baie liggaamsvloeistowwe verloor. Nadat die duiseligheid verdwyn het, drink 'n glas water of 'n ander helder vloeistof.
- As jy nie baie water kan drink nie, probeer ander drankies, soos energiedrankies, warm tee met minder suiker, sop en sous of verdunde vrugtesappe.
- Moenie alkohol of kafeïeneuse drankies drink nie, want dit kan u duiseligheid vererger.
Stap 3. Eet soet of sout kos
Duiseligheid word soms veroorsaak deur lae bloedsuikervlakke. As u duiselig voel, kan u 'n glas sap drink of 'n peuselhappie eet, veral een wat ryk is aan koolhidrate of suiker. Sjokolade of piesang kan die regte keuse wees.
U kan ook duiselig voel as u bloeddruk daal. As u vermoed dat 'n daling in die bloeddruk u duiselig laat voel, eet dan sout kos soos knapperige koekies of pretzels. Energiedrankies kan ook 'n opsie wees
Stap 4. Fokus die siening op 'n sekere punt
Om nie duiselig te voel tydens die draai nie, fokus die dansers gewoonlik op 'n vaste punt. Hierdie tegniek kan ook gebruik word deur mense wat dikwels duiselig voel, veral as die duiseligheid veroorsaak word deur bewegingsiekte.
- Deur op 'n spesifieke punt te fokus (bv. 'N skeur in die plafon of 'n vlek op die vloer), kan u u liggaam se sintuie help besef dat u nie draai nie, ongeag wat u liggaam' sê '.
- As u 'n landseer of seesiekte ondervind in 'n motor of boot, soek 'n plek in die verte of die skyline. Dit kan help om die "verwarde" seine tussen die brein en oë te verminder wat duiseligheid en naarheid kan veroorsaak.
- Ongelukkig is hierdie metode moontlik nie effektief nie, afhangende van die oorsaak van u duiseligheid. Sommige soorte vertigo hou verband met onwillekeurige oogbewegings wat dit moeilik maak om op een punt te fokus.
Stap 5. Asem stadig en diep in
Duiseligheid is soms 'n simptoom van 'n angsaanval. As 'n angsaanval tref, voel jy dikwels dat jy nie heeltemal kan asemhaal nie. Maar die probleem is gewoonlik dat u te vinnig asemhaal. In hierdie situasie, dwing jouself om stadig en diep asem te haal. U sal dus rustiger voel en duiseligheid kan verlig word.
- Probeer stadig asemhaal deur jou neus of opgetrekte lippe. As dit help, tel tot 5 of 10 elke keer as u inasem of uitasem.
- Plaas u hande op u maag, net onder u ribbes. As u inasem, druk lug in u longe totdat u maag uitbrei en u hande stoot. Voel hoe u maag begin leegloop as u uitasem. Doen hierdie prosedure 3-10 keer totdat u rustiger voel en die duiseligheid bedaar.
Stap 6. Vermy blootstelling aan baie helder lig of ander voorwerpe wat oogstremming veroorsaak
As u duiselig voel, probeer om weg te bly van baie helder lig, of lig van die televisie- of skootrekenaarskerm. Te helder lig kan u oë moeg maak of u verwar, wat u duiseligheid vererger.
- Probeer sit of lê in 'n donker kamer, of sluit u oë vir 1-2 minute totdat die duiseligheid verdwyn. As jy buite is, dra 'n sonbril.
- Vermy voorwerpe of aktiwiteite wat oogversteuring veroorsaak, soos lees of werk wat vereis dat u goed na voorwerpe kyk.
Stap 7. Voer die Epley -maneuver uit om vertigo te behandel
Hierdie maneuver is 'n kop -en -nek -kanteloefening wat gebruik kan word om vertigo -simptome te behandel. Hierdie oefening help om die klein kristalle wat in die vloeistof in die binne -oor vorm, te versprei, wat duiseligheid veroorsaak. Om die Epley -maneuver uit te voer:
- Sit en kantel u kop 45 grade na die aangetaste oor.
- Lê horisontaal en lig u kop teen 'n hoek van 45 grade. Hou hierdie posisie vir 1-2 minute. Daarna sal die vertigo -simptome verdwyn.
- Draai jou kop 90 grade na die onaangeraakte oor. Rol oor na die kant van die oor. Nou, u blik is gevestig op die vloer.
- Hou hierdie posisie. U het moontlik vertigo, maar dit moet binne 'n minuut verdwyn.
- Gaan stadig terug na 'n sitposisie.
Metode 2 van 3: Probeer langtermynoplossings
Stap 1. Beweeg stadig om veranderinge in bloeddruk te voorkom
As u duiselig voel, is dit belangrik om nie skielik te beweeg nie, want hierdie bewegingspatroon kan skielike veranderinge in bloeddruk veroorsaak. Deur versigtig te beweeg, kan u ook die risiko van val verminder. Beweeg stadig en bestendig terwyl u sit of staan, en hou indien moontlik aan 'n stabiele voorwerp, soos 'n rek of tafel.
- As u soggens wakker word, moet u in verskillende fases uit die bed kom. Sit eers op die bed, laat sak dan u voete op die vloer. Ontspan 'n oomblik en haal stadig asem voordat u opstaan.
- As u opstaan, buig u bene eers. Die bloedsomloop word dus gladder en duiseligheid kan verminder word.
- As dit nodig is, loop met 'n kierie om u liggaam stabieler te maak.
Stap 2. Verhoog u daaglikse vloeistofinname
Dehidrasie kan die bloeddruk beïnvloed, wat die simptome van duiseligheid veroorsaak. Voorkom dehidrasie deur elke dag 6-8 glase water te drink. As u reeds gehidreer is, probeer 'n sportdrank of sous. Die elektrolietvlakke in beide help om die liggaam vinnig te hidreer en werk beter as alleen water. Boonop is ekstra soutinname ook voordelig as u 'n lae bloeddruk het.
As u 'n mediese toestand het wat die hoeveelheid vloeistof wat u kan drink, soos nier- of lewersiekte, beïnvloed, moet u met u dokter praat voordat u u daaglikse vloeistofinname verhoog
Stap 3. Kry genoeg rus as u siek is
Duiseligheid of duiseligheid is 'n algemene toestand wat as 'n simptoom van verskeie siektes wat deur virusse veroorsaak word, soos verkoue of griep, ervaar word. Deur baie te rus wanneer u siek is, kan u vinniger herstel en die duiseligheid wat u ervaar, verminder.
Stap 4. Hou 'n 'duiselig' dagboek om die oorsake van u duiseligheid te identifiseer
Deur 'n rekord te hou van elke 'duiseligheidsvoorval' wat u ervaar het, kan u die oorsaak (of iets anders wat die duiseligheid vererger) identifiseer. Sodra u die oorsake van u duiseligheid geïdentifiseer het, sal dit makliker wees om dit te vermy.
- U kan byvoorbeeld duiselig voel as u honger is, te vinnig opstaan of in te warm water gaan bad. Bepaal die oorsake van duiseligheid, sodat u dit in die eerste plek kan vermy.
- As u duiselig voel, skryf 'n kort beskrywing van die simptome wat u ondervind en van die duiseligheid. Let ook op na ander besonderhede wat u voel relevant is, soos die laaste maaltyd of die tyd wat u geëet het, die posisie van u liggaam as u duiselig voel en ander simptome wat dit kan meebring.
- Let ook op die duur van die duiseligheid wat u voel en die erns. Gebruik 'n konsekwente skaal om die erns aan te teken (bv. Van 1-5, met "5" vir baie ontsaglike duiseligheid).
Stap 5. Dra plat hakke om die balans te verbeter
As u duiselig voel, is dit raadsaam om hoëhakskoene nie te dra nie. Plat hakke help die brein om die postuur beter te lees, sodat die liggaamsbalans behoue bly. Boonop, as u plat hakke dra, word u enkel nie verstuit as u op enige tydstip val terwyl u duiselig voel of vertigo ervaar nie.
Dra skoene met 'n goeie loopvlak om te voorkom dat dit gly, veral as u op nat of ysige oppervlaktes moet loop
Stap 6. Pas die omliggende omgewing aan om die risiko van val te verminder
Een van die belangrikste risiko's verbonde aan duiseligheid is die opwindende gevoel wat u kan laat val en u kan seermaak. U kan ook struikel of flou word as u duiselig of lighoofdig voel. As u duiselig voel, pas u leef- of werksomgewing aan om hierdie risiko's te verminder.
- Steek kabels weg wat die risiko loop dat u struikel as u duiselig voel. Moenie kort voorwerpe soos beenstutte of koffietafels in die middel van 'n gebied plaas waar u gereeld verbygaan nie.
- Gebruik 'n naglig sodat u nie in die nag deurmekaar voel nie (as die kamer donker is).
- Moenie dik matte installeer wat dit moeilik maak vir u voete om veranderinge in u posisie of postuur te voel nie.
- Plaas anti-slip matte op die bad en die badkamervloer.
- Installeer leunings in gange, badkamers of trappe.
Stap 7. Neem medisyne vir bewegingsiekte
Medikasie soos hierdie kan die duiseligheid simptome wat verband hou met vertigo verlig. Koop 'n oor-die-toonbank-bewegingsiekte-verligter by 'n apteek of vra u dokter om 'n sterker medisyne voor te skryf. Die meeste van hierdie medisyne word nie meer as 'n paar dae geneem nie, dus praat met u dokter as u duiseligheid langer duur. Sommige van die medisyne wat algemeen gebruik word vir die behandeling van vertigo of bewegingsiekte, sluit in:
- Prometasien. U dokter kan 'n dosis van 12,5-25 milligram (as 'n pil) of rektaal (as 'n setpil) 3-4 keer per dag voorstel.
- Dimenhydrinate (Dramamin). U dokter kan u elke ses uur 50 milligram medikasie gee. Hierdie middel is beskikbaar in tablette, vloeistowwe en setpille. Dimenhydrinate is gewoonlik die gewildste teenemetiese (antiemetiese) en teen-naarheid middel op die mark.
- Meclizine (Bonin). U dokter kan u hierdie medisyne elke ses uur in dosisse van 25 milligram gee. Moenie meclizine aan kinders van 12 jaar (en jonger) gee nie, want hierdie medisyne is nie veilig vir jong kinders nie.
- Difenhidramien (Benadryl). Dokters kan die geneesmiddel in dosisse van 12,5-25 milligram elke 4-6 uur neem. Alhoewel dit meer algemeen as antihistamien gebruik word om uitslag en jeuk te behandel, of om slaap te bevorder, kan difenhidramien ook geneem word om bewegingsiekte te verlig.
Stap 8. Vermy stowwe wat die bloedsomloop beïnvloed
Duiseligheid word dikwels veroorsaak deur lae bloeddruk. Vermy of beperk die inname van stowwe wat die bloedsomloop kan beïnvloed, soos kafeïen, tabak, alkohol en onwettige dwelms.
Sommige middels veroorsaak ook duiseligheid of duiseligheid as 'n newe -effek. Praat met u dokter as u vermoed dat 'n medikasie wat u tans gebruik, simptome van duiseligheid veroorsaak. Dokters kan die dosis van die geneesmiddel aanpas of deur 'n alternatiewe middel vervang
Stap 9. Raadpleeg 'n dokter as u duiseligheid meer gereeld of ernstiger word
Duiseligheid is soms 'n simptoom van 'n ernstiger siekte. As u meer dikwels as gewoonlik (of langer) duiselig voel, skakel u dokter. As u dokter die onderliggende oorsaak kan identifiseer en behandel, kan u duiseligheid verdwyn of minder gereeld of minder ondraaglik word. Duiseligheid kan 'n simptoom wees van die volgende siektes:
- Versteurings van die binneoor, soos labirintitis, benigne paroksismale posisionele vertigo (BPPV), of Meniere se siekte.
- Angsversteurings (bv. Post-traumatiese stresversteuring of PTSV).
- Hartritmestoornisse (bv. Boezemfibrilleren).
- Posturale ortostatiese tagikardie sindroom (POTS) of ander bloedsomloopstoornisse.
- Syncope (beswyking as gevolg van verminderde bloedvloei na die brein).
- Neurologiese afwykings, soos breinbesering, breingewas, beroerte of aanvalle.
Metode 3 van 3: Probeer boererate of oplossings
Stap 1. Gebruik gemmer om vertigo en naarheid te verlig
Alhoewel daar nie baie onlangse studies is oor die effektiwiteit van gemmer nie, het sommige ouer studies getoon dat gemmer vertigo -simptome kan verminder. Gemmer kan ook die maag kalmeer en naarheid verminder, wat dikwels 'n newe -effek van duiseligheid is. As u duiselig voel, probeer gemmertee of gemmersoda (bv. Gemmerbier of gemmerbier).
- U kan ook gemmeraanvullings neem (in kapsulevorm). Oor die algemeen is die dosis wat nodig is om naarheid te behandel, 250 milligram, 1-4 keer per dag. U dokter kan u addisionele advies gee oor 'n meer effektiewe dosis.
- Alternatiewelik, probeer om gemmer lekkergoed te eet of vars gemmer te kou as dit nie te pittig of lastig is nie.
Stap 2. Vra u dokter oor die neem van ysteraanvullings
As u duiseligheid 'n teken is van ystertekort -bloedarmoede, moet u moontlik 'n ysteraanvulling neem. Let op tekens van bloedarmoede, soos moegheid, kortasem of hoofpyn. As u vermoed dat u bloedarmoede het, praat met u dokter oor u toestand voordat u ysteraanvullings begin neem.
- U kan ook die ystervlakke in die liggaam verhoog deur 'n dieet te eet wat ryk is aan vleis, bone en peulgewasse, groen blaargroentes, gedroogde vrugte en graan wat met yster versterk word.
- Daar is verskillende soorte bloedarmoede en ysteraanvullings is nie altyd die regte produk om bloedarmoede te behandel nie. U dokter kan 'n produk voorskryf of ander behandelings voorstel op grond van toetsresultate, soos die neem van vitamien B-12-aanvullings, bloedoortappings of ander medisyne om die immuunstelsel te onderdruk.
Stap 3. Neem ginkgo biloba -aanvullings as 'n natuurlike vertigo -middel
Hierdie aanvulling is gemaak van die blaarekstrak van die ginkgo -boom. Studies toon dat ginkgo biloba 'n effektiewe middel kan wees vir die behandeling van vertigo as gevolg van afwykings in die binneoor. Raadpleeg eers u dokter voordat u ginkgo biloba-aanvullings neem, want die produk kan interaksie hê met ander medisyne, soos bloedverdunners, angsbevange of antidepressante, diabetes en pynstillers (bv. Ibuprofen soos Proris).
Sommige redelik algemene newe -effekte van ginkgo biloba -aanvullings sluit in hoofpyn, hartkloppings, maagpyn, hardlywigheid en veluitslag. Ongelukkig kan sommige mense wat hierdie aanvulling gebruik, die duiseligheid wat hulle ervaar, vererger
Stap 4. Gebruik Pycnogenol as u Meniere se siekte het
Pycnogenol is 'n aanvulling gemaak van uittreksel uit dennehout. Verskeie kliniese toetse het getoon dat hierdie produk die simptome van Meniere se siekte kan verminder, insluitend vertigo, liggaamswanbalans en gehoorverlies (bv. Tinnitus of gehoorverlies). Vra u dokter of Pycnogenol veilig en effektief vir u is.
- U kan Pycnogenol by die afdeling vir vitamiene en aanvullings in apteke, vitamien- of gesondheidswinkels en op die internet kry.
- Pycnogenol kan duiseligheid by sommige mense erger maak. Ander newe -effekte wat ondervind kan word, is hoofpyn, maagpyn, slegte asem en mondsere.
- Praat met u dokter voordat u Pycnogenol neem as u sekere mediese toestande het, soos diabetes, hepatitis, bloedingstoornisse of outo -immuun siektes. Hierdie produk kan die simptome van die siekte vererger of 'n negatiewe interaksie hê met ander medisyne wat u neem.
