Duiseligheid is 'n algemene, nie-spesifieke term om 'n verskeidenheid verwante simptome te beskryf, soos duiselig, lighoofdig, naar, swak of onstabiel. As u duiseligheid 'n opwindende sensasie veroorsaak of dit voel asof u omgewing draai, word hierdie simptoom meer akkuraat vertigo genoem. Duiseligheid is 'n algemene oorsaak van 'n besoek aan die dokter, en dit is natuurlik 'n irriterende en ongemaklike gevoel. Duiseligheid is egter selde 'n teken van 'n ernstige, lewensgevaarlike toestand. Daar is baie maniere om duiseligheid tuis te behandel, maar let op die "rooi vlae" wat mediese aandag benodig.
Stap
Deel 1 van 2: Die hantering van duiseligheid tuis
Stap 1. Verminder u spanning of angs
Hoë stresvlakke kan die respiratoriese tempo en hormoonvlakke verander, wat duiseligheid of duiseligheid en naarheid tot gevolg kan hê. Sekere angsversteurings soos paniekaanvalle of verskeie fobies kan ook duiseligheid veroorsaak. Probeer dus om stres en angs uit u lewe soveel as moontlik te verminder deur u gevoelens te kommunikeer en probleme in u verhouding op te los. Die vermindering van die las op u gemoed verminder waarskynlik die duiseligheid wat u ervaar.
- Soms kan 'n nuwe werk, vermindering van ure, verandering van werkskedules of werk van die huis af stres- en angsprobleme verminder.
- Oefeninge wat u tuis tuis kan verlig, sluit in joga, tai chi en diep asemhalingsoefeninge. Dit kan help om aanlyn -tutoriale te kyk voordat u probeer oefen.
Stap 2. Verhoog die waterinname
Akute of chroniese (langtermyn) dehidrasie is ook 'n algemene oorsaak van duiseligheid, veral 'n duiseligheid. As u liggaam nie genoeg vloeistowwe kry nie, as gevolg van braking, diarree, koors of as u nie warm water drink nie, verdik u bloed en kry u brein nie die nodige suurstof nie. As gevolg hiervan, sal u duiselig voel. Verder kan dehidrasie ook hipertermie veroorsaak, 'n ander algemene oorsaak van duiseligheid. Probeer dus om baie water te drink, veral in warm en vogtige weer, en kyk hoe dit u duiseligheid beïnvloed.
- Probeer om elke dag 8 glase 240 ml water te drink (ongeveer 2 liter in totaal) as u aktief is of as u buite warm is.
- Vermy alkoholiese en kafeïeneuse drankies, soos koffie, swart tee, koeldrank en energiedrankies. Alkohol en kafeïen is 'n diuretika en sal u meer gereeld as gewoonlik laat urineer.
Stap 3. Eet iets wat maklik verteer kan word
Een van die algemene oorsake van duiseligheid, hoofpyn, duiseligheid en algemene swakheid is lae suikervlakke. Lae bloedsuikervlakke (hipoglukemie) is 'n algemene probleem by mense met diabetes wat te veel insulien inneem of ontbyt oorslaan en nie tyd het om gedurende die dag te eet nie. Die liggaam benodig voldoende glukose in die bloed om behoorlik te funksioneer. Oorweeg dus om die dosis insulien wat u inspuit, te verander (met toestemming van u dokter) as u diabetes het of iets eet wat u maag/ingewande vinnig kan verteer, en kyk of u duiseligheid bedaar. By hipoglukemie gaan duiseligheid dikwels gepaard met sweet en verwarring.
- Soet vars vrugte (veral ryp piesangs en bloubessies), asyn (veral appelasyn of soet druiwe), witbrood, roomys en heuning is heerlik om te eet om u bloedsuikervlakke vinnig te verhoog.
- Omgekeerd kan aanhoudend hoë bloedsuikervlakke (hiperglukemie) ook duiseligheid veroorsaak as gevolg van dehidrasie en hoë suurheid. Chroniese hiperglukemie word gewoonlik ondervind deur mense met diabetes wat nie gediagnoseer of onbehandeld is nie.
- Verminder die inname van natrium, want te veel kan vertigo en duiseligheid vererger.
Stap 4. Staan stadig op
Kort duiseligheid, veral by bejaardes, kan grotendeels te wyte wees aan ortostatiese hipotensie. Hierdie toestand kom voor by mense met relatief lae bloeddruk (veral in sistoliese druk) wat skielik van 'n lê- of sitposisie opstaan. As u vinnig wakker word, pas die druk in die are wat bloed aan die brein toedien nie vinnig genoeg aan nie, wat veroorsaak dat die suurstof wat die brein ontvang, ongeveer 'n paar sekondes verminder en simptome is kortliks duiseligheid of 'n gevoel van verbysterend. As dit die oorsaak van u duiseligheid is, staan stadig op en hou vas aan iets om u balans te behou.
- As u uit 'n lêposisie opstaan, gaan sit 'n paar oomblikke voordat u opstaan.
- Chroniese hipotensie kan veroorsaak word deur oormatige gebruik van bloeddrukmedisyne, spierverslappers of vasodilatore soos Viagra en erektiele disfunksiemiddels.
- Perifere senuweestoornisse, dehidrasie en ander medisyne kan ook hipotensie veroorsaak.
Stap 5. Kry meer slaap
Gebrek aan slaap, beide in terme van hoeveelheid en kwaliteit, is 'n oorsaak van duiseligheid, verswakte geheue en duiseligheid in die algemeen. Langtermyn swak slaappatrone is ook gekoppel aan hoë stresvlakke, hipertensie, depressie, diabetes en kardiovaskulêre siektes, wat almal duiseligheid in verskillende erns veroorsaak. Slaapstoornisse hou verband met chroniese angs, emosionele/sielkundige trauma en vele ander probleme soos narkolepsie en slaapapnee (erge snork). Skakel dus die TV of rekenaar af en gaan slaap vroeg, en vermy kafeïeneuse drankies (koffie, swart tee, koeldrank) ten minste 8 uur voor slaaptyd.
- Om oor naweke laat te slaap, is goed, en dit laat jou miskien meer verfris en/of minder duiselig voel, maar jy kan nie die week se gebrek aan slaap vergoed nie.
- Natuurlike bestanddele wat u kan help om aan die slaap te raak en 'n rukkie voor u gaan slaap, sluit in kamille -tee, valeriaanwortel -uittreksel, magnesium ('n spierverslapper) en melatonien ('n hormoon wat slaap en ritmiese ritmes reguleer).
Stap 6. Verminder die gebruikstyd van die toestel
Simptome van kuber siekte is naarheid, duiseligheid, hoofpyn en lomerigheid. Gee u oë tyd om te rus en vermy lang tye voor 'n rekenaar of selfoonskerm. Gaan buite as moontlik, lees 'n boek of kyk 'n paar sekondes by die venster uit om duiseligheid te voorkom.
Om beter te slaap, probeer om die toestel 2 uur tevore nie te gebruik nie
Stap 7. Maak tyd vir buitelugaktiwiteite
As u lang tyd binne bly, kan u duiselig word. Probeer 'n rukkie loop om vars lug in te asem sodat jy meer verkwik voel. Net 'n paar minute om buite te wees, kan u 'n bietjie beter laat voel.
Stap 8. Vermy koptrauma
Hooftrauma van ongelukke en sport is 'n algemene oorsaak van ligte tot matige breinbeserings, wat algemeen as beserings of harsingskudding verwys word. Die belangrikste simptome van harsingskudding is duiseligheid, gepaard met hoofpyn, naarheid, geheueversteurings en lui in die ore. Hoofbeserings neem gewoonlik op, wat beteken dat dit elke keer erger word en mettertyd erger word, dus probeer om die risiko of kans op kopskerm te verminder.
- Sport soos boks, sokker, rugby en hokkie loop veral 'n risiko vir kopskade.
- Dra altyd 'n veiligheidsgordel terwyl u ry (om ernstige kopbeserings te vermy) en vermy aktiwiteite wat u kop van u nek af trek, soos om op 'n trampolien te spring, springspring of 'n achtbaan te ry.
Deel 2 van 2: Soek mediese hulp
Stap 1. Laat u dokter u ondersoek
Daar is verskillende dinge wat duiseligheid kan veroorsaak, soos oorsiekte, angs, depressie, hartsiektes en senuweeprobleme. Vertel u dokter al u simptome sodat hy 'n ondersoek kan doen en 'n akkurate diagnose kan gee.
Stap 2. Vra u dokter oor newe -effekte en geneesmiddelinteraksies
Trouens, byna alle medisyne (beide sonder voorskrif en voorskrif) noem duiseligheid as 'n moontlike newe-effek. Hierdie newe -effekte is egter meer algemeen by sekere soorte medisyne. Die medisyne wat waarskynlik duiseligheid veroorsaak, is veral bloeddrukmedisyne, diuretika, kalmeermiddels, kalmeermiddels, antidepressante, sterk pynstillers en antibiotika. Maak egter seker dat die geneesmiddel of die kombinasie van verskeie medisyne wat u neem, duiseligheid by u huisdokter kan veroorsaak.
- Moet nooit skielik ophou om 'n medikasie te neem sonder die toesig van 'n dokter nie, selfs al glo u dat dit duiseligheid veroorsaak. Dit is beter om die middel stadig te gebruik en/of oor te skakel na 'n geneesmiddel met 'n soortgelyke effek.
- As gevolg van die ingewikkelde chemiese interaksies in die liggaam, is dit onmoontlik om die interaksie tussen twee middels met sekerheid te voorspel.
Stap 3. Raadpleeg u dokter vir griepsimptome
Die virusinfeksies wat griep veroorsaak, word meestal veroorsaak deur patogene van die respiratoriese kanaal, sodat die meeste simptome verband hou met die longe, keel, sinusse en binneoor. Die opbou van slym en ander vloeistowwe kan egter die lugweë en/of binneoor verstop en duiseligheid en balansprobleme veroorsaak. As dit die oorsaak van u duiseligheid is, wag net 'n paar dae, kry genoeg vloeistof en verwyder die sinusgange deur u neus saggies te blaas terwyl u dit met 'n weefsel bedek, of met warm soutwater af te spoel.
- Deur u neus toe te maak en dit dan te blaas, is 'n manier om die blokkasie van die buis van die Eustachius oop te maak, wat van die keel tot by die middeloor loop. Hierdie kanale kan die druk aan elke kant van die oordrom gelyk maak, en duiseligheid of balansprobleme word dikwels veroorsaak deur blokkasies in hierdie kanale.
- Ander toestande wat dikwels met duiseligheid gepaard gaan, is allergieë, migrainehoofpyn en bloedarmoede (lae rooibloedselle).
Stap 4. Laat u bloeddruk kontroleer
Soos hierbo beskryf, kan beide lae bloeddruk (hipotensie) en hoë bloeddruk (hipertensie) duiseligheid veroorsaak, dus moet u huisdokter u bloeddruk meet. Oor die algemeen moet die bloeddruk 120 (sistolies)/80 (diastolies) wees. Van die twee toestande is hipertensie gevaarliker en soms 'n simptoom van hartsiektes. Die meeste ernstige hartprobleme soos kardiomiopatie (hartspier), kongestiewe hartversaking en aritmieë (onreëlmatige hartritme) kan hipertensie veroorsaak en die risiko van chroniese duiseligheid herhaal drasties verhoog.
- As u 'n hartaanval of 'n geringe beroerte gehad het, verminder die bloed wat in u brein sirkuleer, duiseligheid en ander simptome. Die dokter kan 'n elektrokardiogram (EKG) uitvoer om die teenwoordigheid of afwesigheid van 'n hartaanval te bevestig.
- Ongelukkig is dit algemeen bekend dat bloeddrukverlagende middels duiseligheid veroorsaak.
Stap 5. Doen 'n bloedsuikertoets
Soos voorheen verduidelik, kan beide hipoglukemie en hiperglukemie duiseligheid veroorsaak. As u diabetes het en hipoglukemie het, kan u dokter u insulien dosis aanpas en verminder. Aan die ander kant kan hiperglukemie aandui dat u diabetes het. U dokter kan u beveel om 'n bloedsuikertoets te doen om u glukosevlak te meet (die belangrikste bron van energie vir die brein en die meeste ander selle in die liggaam). Normale vasende glukosevlakke is tussen 70-100 mg/dl.
- U kan 'n glukosemeter by die apteek koop. Om dit te gebruik, moet u met u vinger prik totdat dit as 'n monster uitbloei. As 'n algemene reël, moet die normale bloedglukosevlak sonder vas onder 125 mg/dl wees.
- Korttermyn hiperglukemie kan ook veroorsaak word deur baie suikerryke voedsel ('n suikerstorming) te eet, wat duiseligheid kan veroorsaak.
Stap 6. Laat u kortisolvlakke kontroleer
Binaire moegheid vind plaas wanneer die liggaam nie genoeg kortisol produseer nie en duiseligheid of naarheid kan veroorsaak. U dokter sal u vra om 'n bloedtoets te doen om die vlak van kortisol in u liggaam te bepaal, wat die oorsaak van u probleem kan wees.
Stap 7. Vra vir 'n verwysing na 'n KNO -spesialis
As u duiseligheid ernstig genoeg is om u te pla en u laat voel dat u draai, kan u vertigo ervaar. Vertigo kan veroorsaak word deur duidelike posisionele vertigo ('n draai -gevoel wat met die kopbeweging gepaardgaan), labirintitis ('n virusinfeksie van die binne -oor), of Meniere se siekte (vloeistofopbou in die binne -oor). Basies word vertigo veroorsaak deur 'n verandering in die balansmeganisme in die oor (vestibulêre stelsel) of in die netwerk wat die meganisme met die brein verbind. Kortom, die vestibulêre stelsel dink dat jy beweeg as jy nie beweeg nie, en dit veroorsaak 'n opwindende sensasie. Vertigo verdwyn egter dikwels vanself as die liggaam aanpas by die probleem wat dit veroorsaak.
- Goedaardige posisionele vertigo word dikwels veroorsaak deur verskuiwing van kristalle in die oor wat die halfsirkelvormige kanale irriteer.
- Soms is vertigo ernstig genoeg om ure lank naarheid, braking, hoofpyn en verlies aan balans te veroorsaak.
Stap 8. Besoek 'n osteopaat of chiropraktisyn
Osteopate en chiropraktisyns is spesialiste in die ruggraat wat fokus op die normalisering van die funksie en beweging van die verbindingsgewrigte van die ruggraat of lumbale fasetgewrigte. 'N Redelik algemene oorsaak van duiseligheid en vertigo is 'n vas/gebuig/nie-funksionele gewrig in die boonste nek, op die punt waar dit die skedel ontmoet. Handmatige gewrigmanipulasie of ook bekend as aanpassing kan gebruik word om die verkeerde gewrigsposisie te herstel. U hoor dikwels 'n ratelgeluid terwyl u ruggraat in sy posisie is.
- Alhoewel 'n eenmalige ruggraataanpassing soms voldoende is om duiseligheid of duiseligheid te verlig, moet u 3-5 behandelings benodig om merkbare resultate te sien as hierdie probleem deur 'n boonste nekversteuring veroorsaak word.
- Artritis van die boonste nek, veral rumatiek artritis, kan chroniese duiseligheid veroorsaak.
Wenke
- Seniors loop meer risiko vir mediese probleme wat duiseligheid veroorsaak en is meer geneig om medisyne te gebruik wat duiseligheid veroorsaak.
- Vermy bestuur of swaar masjinerie as u duiselig of lighoofdig is.
- Vermy kafeïen, alkohol en tabak as u duiselig is, want dit kan u simptome vererger.
- As u duiseligheid voel, moet u 'n emmer of 'n soortgelyke houer naby u hou as u moet opgooi.
- Oefen joga, veral die kop-onder-houding. Bloed wat na die kop vloei, sal duiseligheid verlig weens swak sirkulasie en lae bloeddruk.
- As u duiselig voel, probeer om u oë nie van die monitorskerm af weg te hou nie, want dit help om na 'n verligte skerm te kyk.
Waarskuwing
- As u duiseligheid ernstig genoeg is (wat ernstige gesigstoornisse, braking of beswyking tot gevolg het), moet u onmiddellik mediese hulp soek.
- Praat met u dokter as u gereeld hoofpyn het, want dit kan te wyte wees aan 'n probleem met die kardiovaskulêre stelsel.
