Gesigsporieë kan verstop word en die gesig word blootgestel aan bakterieë wat aknee veroorsaak as u hande u gesig raak. Een van die slegte gedrag wat uit die weg geruim moet word by die hantering van aknee, is die gewoonte om aan jou gesig te raak, maar wat nog meer problematies is, is om puisies te druk! Ontspan van hierdie gewoonte deur u denkwyse te verander of probeer dit voorkom volgens die volgende instruksies. As u nog gereeld aan u gesig raak, doen verskillende wenke sodat u gesigvel nie probleme ondervind nie.
Stap
Metode 1 van 2: Beheer die begeerte om aan u gesig te raak
Stap 1. Doen die aktiwiteit met u hande sodat u nie aan u gesig raak nie
As u daaraan gewoond is om aan u gesig te raak terwyl u wag vir openbare vervoer, TV kyk of studeer, probeer om u hande besig te hou, byvoorbeeld om 'n stresbal, 'n sleutelhanger, 'n kralearmband, 'n rekkie of 'n edelsteen in 'n ring te hou.
- As u gereeld aan u gesig raak terwyl u TV kyk, masseer u liggaam met u hande.
- Brei of teken hou jou hande besig (terwyl jy kreatiewe aktiwiteite doen!).
- Vind uit wat hierdie gewoonte veroorsaak, sodat u u drange kan beheer deur uself af te lei. Raak u impulsief aan u gesig terwyl u 'n boek lees, na die verduideliking van 'n onderwyser luister of TV kyk? Is u gewoond daaraan om u puisies te druk nadat u tande geborsel het? Raak jy aan jou gesig as jy depressief, gelukkig, kwaad, verveeld of hartseer is?
Stap 2. Steek jou handpalms onder jou dye terwyl jy sit, sodra jy aan jou gesig wil raak of 'n puisie wil knal
Terwyl u na die verduideliking van die onderwyser luister of nadat u geëet het, moet u op u handpalms sit as u nie hoef te skryf of 'n lepel en vurk hoef vas te hou nie. Deur u hande op sekere plekke (behalwe u gesig) te plaas, help u om slegte gewoontes te verbreek, veral as u op impuls aan u gesig raak.
Alternatiewelik kan u u vingers inmekaar vleg en dit op u dye of 'n tafel plaas, in plaas daarvan om aan u gesig te raak
Stap 3. Skryf die boodskap op papier en plaas dit op 'n maklik sigbare plek
Plak die papier wat sê "MOENIE JOU GESIG AANRAK NIE!" op die spieël bo die wasbak, op die sonskerm in die motor, op die klerekasdeur of elders. Stel 'n herinnering op 'n spesifieke plek wat die drang veroorsaak om aan u gesig te raak of 'n puisie te druk.
Stel 'n telefoonalarm in om u te herinner om nie aan u gesig te raak as u dit op sekere tye tydens u daaglikse aktiwiteite doen nie
Stap 4. Trek handskoene aan as u gewoond is om tuis aan u gesig te raak
Alhoewel dit vreemd voel, is hierdie metode redelik effektief. As u gewoond is om snags aan u gesig te raak, moet u handskoene aantrek voordat u gaan slaap. Maak seker dat u u handskoene gereeld was om bakterieë vry te hou.
- Dra katoenhandskoene. Wolhandskoene kan die gesig irriteer (as dit aangeraak word). Nylon handskoene kom maklik af.
- As daar nie handskoene beskikbaar is nie, draai u vingerpunte met band of maskeerband. Hierdie metode is baie effektief omdat u nie u vingers kan gebruik om u gesig aan te raak of puisies op te steek nie.
Stap 5. Laat 'n vriend of familielid jou daaraan herinner
Goeie vriende, ouers of kamermaats kan 'n groot rol speel as u van die gewoonte ontslae wil raak om u gesig aan te raak of puisies te knal. Vra hulle om hulle te berispe as hulle sien dat u u gesig aanraak.
U kan ook 'n pot as gereedskap berei, sodat u nie aan u gesig raak nie, want u moet elke keer 'n muntstuk in die pot gooi
Stap 6. Vind 'n verskoning om op te hou om aan u gesig te raak en gebruik dit om uself te herinner
In plaas daarvan om op te gee, onthou hoekom u hierdie gewoonte moet verbreek. Alternatiewelik, dink aan die slegte gevolge van die aanraking van u gesig of 'n puisie.
Soek foto's van aknee -littekens om uself te herinner as u puisies bly knal. Gewoonlik laat puisies geen letsels agter as dit onaangeraak bly nie. Littekens kom voor as u 'n puisie druk of 'n swartkoppie pluk, wat die vel irriteer
Stap 7. Beheer emosionele snellers deur meditasie te oefen
Sit tyd opsy om u gedagtes skoon te maak en u denke te verbeter. Studies het getoon dat mense wat gereeld mediteer, die emosies en gedragspatrone wat herhaaldelike bewegings veroorsaak, kan beheer (soos om hul gesig aan te raak of 'n puisie te druk).
- Mediteer met behulp van 'n aanlyn gids of neem deel aan 'n meditasie klas in 'n joga -ateljee.
- Laai 'n meditasie-geleide mobiele app af, soos Headspace of MindShift, sodat u oral kan mediteer.
Metode 2 van 2: Verminder velskade
Stap 1. Sny naels om hulle kort te hou en hou hulle gereeld skoon
Hou u naels kort om velskade te voorkom en hou die onderkant van u naels skoon sodat bakterieë nie van u naels na u gesig oorgedra word as u 'n puisie opdoen nie.
Die palms is een van die vuilste dele van die menslike liggaam. Gebruik hierdie inligting om uself te herinner om nie aan u gesig te raak nie
Stap 2. Was u handpalms en vingers met antibakteriese seep
Maak u hande nat met warm water en giet dan antibakteriese vloeibare seep op u handpalms. Vryf u handpalms, agterkant van u hande en vingers totdat die seep vir minstens 30 sekondes lê en spoel dan met warm of koue water.
- Deur u handpalms en vingers skoon te hou, verminder u die risiko van aknee as u steeds aan u gesig raak.
- As u aan u gesig moet vat, neem die tyd om eers u hande te was en was u gesig daarna met seep.
Stap 3. Sorg gereeld vir die vel van die gesig om aknee te behandel
As u met aknee baie aan u gesig raak, raadpleeg u dokter of 'n dermatoloog vir 'n voorskrif vir seep en ys teen aknee. Daar is bewys dat dwelms wat salisielsuur, glikolzuur, benzoylperoksied en retinoïede bevat, aknee kan behandel.
- As u natuurlike produkte wil gebruik, moet u van swartkoppies en puisies ontslae raak met heksehassel en teeboomolie.
- As u u gesig was, moenie u vel so sterk vryf dat u dit nie irriteer nie, sodat u die seer vel wil aanraak.
- Onthou, hoe meer gereeld u gesig aangeraak word, hoe groter is die risiko dat porieë verstop kan raak, wat kolle en aknee kan veroorsaak.
Stap 4. Raadpleeg 'n gesondheidswerker om vas te stel of u verslaaf is aan velpluk (SPD)
SPD is nou verwant aan obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD). U sal kognitiewe gedragsterapie moet ondergaan om hierdie siekte te behandel. U kan SPD hê as u gereeld na u vel kyk:
- as gevolg van verslawing.
- totdat dit sny, bloei of blase.
- omdat jy ontslae wil raak van vratte, moesies of kolle.
- impulsief.
- terwyl jy slaap.
- as u gespanne of angstig voel.
- met 'n pincet, naalde of skêr (behalwe vingers).
Wenke
- Moet nie opgee nie! Soos met ander slegte gedrag, is dit moeilik om binne 'n kort tydjie die gewoonte om aan u gesig te raak of aan u vel te pluk, aan te raak.
- As u gewoond is om aan u gesig te raak terwyl u staan, steek u u hande in u sak en gryp 'n muntstuk of 'n klein klip om u vingers besig te hou!
- Dra 'n bandana of hoed as u lang hare of 'n knal het, sodat dit nie u gesig bedek nie. As u hare van u oë of neus wegbeweeg, kan u aan u gesig raak.
