Alhoewel dit onmoontlik is om plooie op u vel heeltemal te verwyder, veral diep plooie, kan u die voorkoms daarvan steeds verminder. Deur 'n gesonde leefstyl te lei en effektiewe anti-rimpelbehandelings te gebruik, kan u die voorkoms van plooie verminder en voorkom dat diep plooie op u gesig verskyn.
Stap
Deel 1 van 3: Behoorlike versorging van die vel
Stap 1. Gebruik sonskerm
Die resultate toon dat die nommer 1 -oorsaak van plooie sonlig is. Beskerm u vel daarom met 'n breë spektrum sonskerm (UVA en UVB) en 'n SPF van minstens 30. Dit is nie nodig om 'n sonskerm met 'n SPF van meer as 50 te gebruik nie.
- U moet steeds sonskerm gebruik, selfs al is dit nie warm nie. Selfs as u vel bruin is, beteken dit nie dat u teen die son beskerm is nie. Gebruik sonskerm, ongeag die situasie!
- Die gebruik van sonskerm beskerm nie net die vel teen plooie nie, maar verminder ook die risiko van velkanker.
- Dien sonskerm minstens elke 2 uur weer toe.
Stap 2. Was u gesig elke dag
Die frekwensie van die was van die gesig wat deur die dokter aanbeveel word, is 2 keer per dag, nie meer nie. Deur u gesig te gereeld te was, kan u die natuurlike olies en vog verwyder, en kan plooie dieper verskyn, en kan dit selfs nuwe voorkoms veroorsaak.
- Selfs as u 'n olierige vel het, hoef u dit nie meer as twee keer per dag te was nie, aangesien dit u vel kan irriteer, en as u aknee het, kan dit dit erger maak.
- Mense met 'n volwasse vel (40 jaar en ouer) mag hul gesig een keer in die nag met 'n skoonmaakmiddel was, en dit soggens eenvoudig met koue water afwas.
Stap 3. Gebruik 'n toner nadat u u gesig gewas het
Die gebruik van 'n toner kan help om die pH van die vel te balanseer en dit gesonder te laat lyk. Vermy egter toners wat alkohol bevat, aangesien dit u vel kan uitdroog.
Stap 4. Gebruik 'n hoë kwaliteit bevogtiger wat op plooie gerig is
Daar is baie bevogtigers wat doeltreffende bestanddele bevat om plooie te behandel en te voorkom. Gebruik 2 keer per dag 'n bevogtiger op die gesig, een keer in die oggend en saans nadat u u gesig gewas het.
Daar is nie veel bewyse om die verskil tussen dag- en nagroom te toon nie. Sommige bestanddele in bevogtigers sal egter nie geaktiveer word as dit aan die son blootgestel word nie. Retinol, 'n effektiewe bestanddeel teen rimpels, sal byvoorbeeld nie geaktiveer word as dit aan sonlig blootgestel word nie, net soos die meeste voorskrifmedisyne
Stap 5. Gebruik 'n goeie oogroom
Die vel rondom die oë is anders as die vel op die ander dele van die gesig. Die vel om die oë is dunner en meer sensitief, wat dit makliker maak om te rimpel en te rimpel. Daarom is dit 'n goeie idee om 'n oogroom te gebruik bykomend tot u gereelde bevogtiger vir die gesig.
Soek oogroom wat kollageen, vitamien C, peptiede en/of retinol bevat
Deel 2 van 3: Die regte behandeling kies
Stap 1. Behandel plooie met retinoïede
Sommige gesondheidspraktisyns beweer dat retinol die beste behandeling is wat bewys is dat dit plooie en ander tekens van veroudering verminder. Aanvanklik kan medisyne wat retinoïede bevat, rooiheid en velafskilfering veroorsaak. As hierdie afskilfering egter stop, moet die plooie op die vel verminder. U kan retinoïedroom koop op voorskrif van 'n dokter.
- Baie velsorghandelsmerke sonder voorskrif bied rome wat retinol bevat, 'n ander vorm van retinoïed wat ligter op die vel is. Die kwaliteit van hierdie soort room wissel. U moet dus weet waaraan u moet let.
- Retinol breek af as dit blootgestel word aan lug en lig. Kies dus produkte met verpakking wat hulle teen lug en lig kan beskerm. Soek produkmerke wat retinolbehandelings in individuele kapsules, ruitglasbottels met lugdigte deksels of aluminiumhouers bied.
Stap 2. Gebruik velsorgprodukte wat idebenone bevat
Idebenone is 'n kragtige antioksidant. Onlangse navorsing het getoon dat aktuele gebruik van idebenone vir 6 weke plooie en fyn lyne met 29%kan verminder.
Stap 3. Gebruik velsorgprodukte wat alfa -hidroksure bevat
Alhoewel die resultate nie dieselfde is nie, veroorsaak alfa -hidroksiësure nie velirritasie soos retinoïede nie. Hierdie velbehandeling kan egter steeds plooie verdoesel.
Stap 4. Gebruik velsorgprodukte wat antioksidante bevat
Velsorgprodukte wat vitamiene A, C en E plus beta -karoteen bevat, kan plooie effens verminder.
Stap 5. Probeer 'n afskilferingsbehandeling
Daar is verskillende velskille wat met of sonder doktersvoorskrif gekoop kan word. Let op: hoe dieper die skil -effek, hoe groter die risiko van velirritasie. Afskilfering kan ook letsels en verkleuring van die vel veroorsaak.
Stap 6. Skil Glikolsuur werk op die veloppervlak en kan fyn lyne effens verminder.
- Afskilfering met salisielsuur en trichloorazynsuur kan dieper werk as glikolsuur, wat dit meer effektief maak om fyn lyne te verwyder.
- Raadpleeg die gebruik van peeling op die vel voordat u die prosedure ondergaan, sodat u alles kan voorberei. Sommige skille benodig daarna ekstra sorg, soos om 'n paar dae buite die son te bly.
Stap 7. Oorweeg laser -opknapping
Lasers kan kollageenproduksie stimuleer, sodat die vel voller lyk. As die plooie op u vel baie diep is en geen ander behandeling kan help nie, raadpleeg 'n dokter vir laseropkoms.
Stap 8. Raadpleeg 'n gesondheidswerker
Praat met u dokter of dermatoloog as u alles probeer het, maar steeds probleme ondervind om plooie te verminder of te verwyder. 'N Gesondheidswerker kan u help om die regte behandeling vir rimpelverwydering te kies, byvoorbeeld deur medisyne, mediese prosedures of voorskrifroom te gebruik.
Deel 3 van 3: Pas u leefstyl aan
Stap 1. Vermy die son
Daar is tientalle studies wat verklaar dat sonlig die grootste oorsaak van plooie is. Een studie het selfs bevind dat blootstelling aan die son sterker was as oorerwing om plooie te veroorsaak. Die beskerming van die vel is dus die beste stap!
- Maak seker dat u u vel beskerm as u in die son is, 'n sonbril, 'n hoed en sonskerm met 'n SPF van minstens 30 dra.
- Vermy veral buitelugaktiwiteite tussen 10:00 en 15:00 wanneer die son baie warm is.
Stap 2. Moenie rook nie
As u rook, het ons nog 'n rede waarom u moet ophou: daar is baie studies wat toon dat sigaretrook u vel kan laat verouder, veral omdat dit ensieme vrystel wat kollageen en elastien vernietig (hormone wat belangrik is vir die behoud van 'n jeugdige vel).
Stap 3. Vermy alkohol
Oormatige alkoholgebruik kan die bloedvate in die vel beskadig. Daarbenewens kan alkohol ook die lewer beskadig, wat gevolglik plooie veroorsaak.
Stap 4. Drink water soos benodig
As die liggaam ontwater word, sal plooie dieper verskyn. Voldoende liggaamsvloeistowwe laat u vel gesond lyk. As u nie weet hoeveel water u moet drink nie, deel u gewig (in pond) met 2. Dit is die hoeveelheid water (in ons) wat u elke dag moet drink. Let op: 1 pond is gelykstaande aan ongeveer 0,45 kg, en 1 ons is gelykstaande aan ongeveer 30 ml.
- Vroue wat ongeveer 68 kg weeg, moet daagliks 75 onse (ongeveer 2 250 ml) water drink.
- As u gereeld oefen of in 'n warm klimaat leef (wat lei tot baie sweet), moet u meer water drink.
- 'N Akkurate manier om te bepaal of u genoeg water drink, is om na die kleur van u urine te kyk. As dit heldergeel is of 'n sterk reuk het, drink u waarskynlik nie genoeg water nie.
Stap 5. Eet gesonde kosse wat anti-inflammatoriese eienskappe het
Sommige dokters skryf ontsteking toe aan swak velgehalte (insluitend plooie) sowel as siektes soos kanker en hartsiektes. Probeer 'n dieet wat ryk is aan vrugte en groente, rou neute, volgraan en lae-vet proteïene.
Vermy voedsel wat ryk is aan suiker, veral verwerkte voedsel
Stap 6. Gebruik genoeg antioksidante
Antioksidante soos vitamiene E, C, A en B is baie belangrik vir 'n gesonde vel. Om te verseker dat u genoeg van hierdie vitamien kry, moet u elke dag 5-7 porsies vrugte en groente eet.
- As u nie weet waar om te begin nie, eet dan die volgende kosse: tamaties, lemoene, groen blaargroente en wortels.
- Benewens die eet van voedsel wat ryk is aan vitamien C, kan die gebruik van vitamien C in die vorm van 'n room ook help om die voorkoms van plooie te verminder. Die sterkste vorm van vitamien C is L-askorbiensuur, soek hierdie bestanddeel in gesigroom.
Stap 7. Eet genoeg vitamien K
Verskeie studies het 'n verband gevind tussen vitamien K en verhoogde velelastisiteit. Vitamien K word aangetref in baie groen blaargroentes soos boerenkool, spinasie en broccoli.
Stap 8. Slaap genoeg
Gebrek aan slaap kan veroorsaak dat die liggaam kortisol produseer wat die vel selle kan beskadig. As u egter genoeg slaap, sal die liggaam meer menslike groeihormoon (HGH) produseer, wat die vel dikker en meer elasties laat lyk.
- Die gemiddelde volwassene benodig elke nag 7-9 uur slaap. Intussen benodig tieners elke aand 8,5 tot 9,5 uur slaap.
- Probeer om op jou rug te slaap. As u in hierdie posisie slaap, kan u plooie op u wange en ken voorkom (asof u op u sy slaap) of op u voorkop (as u op u maag slaap).
Stap 9. Verminder spanning
Kortisol, wat velselle kan beskadig en die voorkoms van plooie kan bevorder, is 'n belangrike streshormoon. Daarbenewens kan sekere gesigsuitdrukkings ook diep plooie veroorsaak, byvoorbeeld lyne om die lippe en voorkop wanneer dit frons, en plooie in die wenkbroue. Probeer hierdie tegnieke om spanning te verminder:
- Mediteer elke dag 'n paar minute. Sit regop op 'n bank of sit kruisbeen op die vloer. Sluit u oë en fokus deur telkens 'n mantra voor te skryf, soos 'Ek voel goed' of 'Plaas liefde en laat haat uit'. Plaas u een hand saggies op u maag sodat u onthou dat u diep asemhaal.
- Oefen diep asemhalingstegnieke. Sit regop, maak u oë toe en plaas u hande op u maag. Asem stadig deur jou neus terwyl jy dink dat jy die ballon in jou maag opblaas. Asem stadig uit deur u mond en let op hoe u liggaam voel terwyl die asem uitblaas.
- Bederf jouself. Steek 'n kers aan en berei warm water met laventelolie voor om te week en spanning te verminder. Loop stadig terwyl u op u omgewing fokus. Kyk na snaakse dierevideo's van 10 minute. Probeer om enige aktiwiteit te doen wat u rustiger laat voel.
Wenke
- Maak gebruik van make -up om die voorkoms van plooie te verminder, soos 'n bevogtiger, 'n silikoonprimer voordat 'n onderlaag aangebring word, 'n ligte onderlaag wat ryk is aan vog, en eindig dan met 'n bietjie minerale poeier. Gebruik natuurlike make-up, maar beklemtoon die gebied rondom die oë en pas 'n lipstiffie aan wat nie in die lyne om die lippe val nie.
- Baie mense sê dat sy- en satynkussingslope kan help om plooie te verminder en te voorkom. Daar is egter geen wetenskaplike bewyse om hierdie bewering spesifiek te ondersteun nie.
- As jy net een ding kan doen om plooie te voorkom, gebruik sonskerm.
- Deur 'n bietjie gewig aan te trek, kan u vel voller lyk, plooie verminder en u jonger laat lyk, veral vir vroue ouer as 40. Dit beteken nie dat jy moet gewig optel nie. U moet dit egter oorweeg as u gewig wil verloor.
- Sommige mense beveel aan om sonder 'n kussing te slaap om plooie op die gesig te verminder.
Waarskuwing
- Wees versigtig wanneer u sonskerm kies, aangesien sommige van hulle moontlik skadelike bestanddele bevat. Vermy sonskermmiddels wat retinielpalmitaat, oksibensoon en nanodeeltjies bevat, soos sinkoksied en titaandioksied.
- Daar moet op gelet word dat, hoewel die effek goed is vir die voorkoms van die vel, die vermyding van die son vitamien D in die liggaam kan verminder. In werklikheid is vitamien D baie belangrik vir beensterkte, terwyl 'n gebalanseerde bui behoue bly. Ander bronne van vitamien D sluit vis, vislewerolie, eiergele en versterkte suiwelprodukte en graan in. Daarbenewens kan u ook vitamien D -aanvullings neem.
- Baie natuurlike velversorgingswebwerwe beveel aan dat suurlemoensap en ander vrugtesappe wat ryk is aan vitamien C direk op die gesig aangebring word. Hierdie behandeling is eintlik nadelig omdat dit die vel droog en maklik kan verbrand as dit aan sonlig blootgestel word.
