U kan bekommerd wees as u duiselig voel, maar die toestand is gewoonlik nie ernstig nie en is nie maklik om die oorsaak te vind nie.
Stap
Deel 1 van 2: Die hantering van duiseligheid met mediese behandeling
Stap 1. Ken die risikofaktore
Daar is sekere faktore wat jou duiseliger maak. As u hierdie faktore ken, kan u en u dokter u help om die oorsaak van u duiseligheid te identifiseer en die beste manier om daarvan ontslae te raak.
- As u 65 of ouer is, het u waarskynlik 'n mediese toestand of neem u medikasie wat duiseligheid veroorsaak.
- Medikasie soos bloeddrukverlaging of pynstiller, antikonvulsante, kalmeermiddels en kalmeermiddels kan duiseligheid veroorsaak.
- As u in die verlede episodes van duiseligheid gehad het, is dit meer waarskynlik dat u dit in die toekoms weer sal ervaar.
Stap 2. Gaan na 'n dokter
Dit is gewoonlik maklik om duiseligheid met selfversorging te behandel, maar raadpleeg u dokter as u onverklaarbare, herhalende of erge duiseligheid ervaar. Die dokter sal help om vas te stel of daar 'n ernstige toestand is en die beste manier vind om duiseligheid te verlig.
- As u onverklaarbare, vinnige en erge duiseligheid ervaar, vergesel van simptome soos 'n kopbesering, erge hoofpyn, baie stywe nek, dowwe sig, skielike gehoorverlies, probleme met praat, swak bene of arms, en borspyn of vinnige vertraging van die hartklop, bel 'n ambulans of gaan na die naaste noodkamer om te bepaal of daar 'n ernstige toestand is.
- Die dokter sal u uitvra oor die simptome van duiseligheid wat u ondervind, asook die mediese toestande waaraan u ly en die medikasie wat u neem. Let op wanneer u duiselig voel en gee dit aan u dokter. U dokter kan toetse of 'n MRI bestel om die oorsaak daarvan te bepaal.
- As u dokter nie 'n oorsaak vind nie en u steeds duiselig voel, kan u dokter u medikasie bespreek of selfmedikasie neem om u simptome te bestuur.
Stap 3. Gebruik mediese behandeling vir duiseligheid
Op grond van die resultate van die konsultasie van die dokter en die toetse wat uitgevoer kan word, word u behandel om duiseligheid te behandel. U dokter kan medikasie voorskryf of duiseligheid self toedien.
- As die duiseligheid veroorsaak word deur probleme in die binne -oor, kan u dokter 'n balansopleiding voorskryf, ook vestibulêre rehabilitasie genoem. Daarbenewens kan u meclizine (Antivert), diazepam (Valium) of dimenhydrinate (Dramamine) voorgeskryf word om u naarheid en duiseligheid te verlig.
- As u Meniere se siekte het, wat 'n opwindende sensasie veroorsaak, kan u dokter diuretika en dieetveranderinge, soos 'n natriumarm dieet, voorskryf om die hoeveelheid vloeistof wat u liggaam inhou, te verminder.
- As u duiselig voel weens 'n vestibulêre migraine, kan u dokter u help om uit te vind wat die aanval veroorsaak, soos dieet, stres, slaap en oefening. U dokter kan u ook 'n voorskrif gee om aanvalle te voorkom of naarheid te verlig.
- As u 'n angsversteuring het, kan u dokter medikasie en psigoterapie voorskryf wat angs en duiseligheid kan verlig.
- As u bloedarm is of ysterarm is, kan u dokter selfversorging deur dieetveranderinge voorstel.
- As u hipoglukemie of lae bloedsuiker het, kan u dokter selfversorging voorstel deur gereeld en gesond te eet en snacks te bring.
- Hartprobleme soos abnormale hartritmes of aritmieë kan die bloedvolume verminder en ortostatiese hipotensie of lae bloeddruk veroorsaak as u skielik uit 'n lê- of sitposisie opstaan. As dit gebeur, kan u dokter selfversorging voorstel deur stil te sit en te wag totdat die sirkulasie stabiliseer.
- Sommige medisyne, soos antikonvulsante, kalmeermiddels en kalmeermiddels, kan ook duiseligheid veroorsaak, en u dokter kan hierdie behandelings herwaardeer as u duiselig word.
Deel 2 van 2: Die hantering van duiseligheid met selfbehandeling
Stap 1. Neem 'n blaaskans van watter aktiwiteit u ook al doen
Wat ook al duiseligheid veroorsaak, stop met wat u doen en rus 'n paar minute. Dit sal help om die bloedsomloop en brein aan te pas.
- As u 'n aktiwiteit hervat of skielik beweeg, kan u duiseligheid erger word en kan u u balans verloor.
- As u nie gaan lê nie, kan u dit oorweeg om u kop op of tussen u knieë te plaas. Dit sal help om die bloedvloei te stabiliseer en duiseligheid te stop.
Stap 2. Haal diep, bestendige asem
Suurstof kan help om duiseligheid te verlig. As jy diep, bestendig asemhaal, sal jou liggaam noodsaaklike suurstof kry en jou ook kalmeer.
- Probeer diep asemhaal om te help fokus op die stabilisering van u suurstofvlakke en hartklop. Byvoorbeeld, jy kan asemhaal vir 'n telling van vier en ook uitasem vir 'n telling van vier. Kies die berekening wat die beste vir u werk.
- As u stadig en diep asemhaal, kan u die hartklop verhoog, wat u ook duiselig kan laat voel.
Stap 3. Maak seker dat jy gesond en gereeld eet
Lae bloedsuiker en ystervlakke kan duiseligheid veroorsaak. As u seker maak dat u gesond en gereeld eet, kan u nie duiselig voel nie.
- Gesonde en natuurlike kosse, soos maer proteïene, vrugte en groente en peulgewasse, sal help om die normale bloedsuiker gedurende die dag te handhaaf en jou minder geneig om duiselig te word.
- As u duiselig word as gevolg van 'n lae bloedsuiker, kan u 'n peuselhappie, soos 'n granola of appel, saambring om moontlike simptome te voorkom.
- As u ystervlakke laag is, voeg meer ysterryke voedsel by u dieet om ystervlakke te handhaaf en die kans op duiseligheid te verminder. Voorbeelde van ysterryke voedsel is rooivleis en orgaanvleis soos beesvleis en lewer, spinasie en gedroogde bone.
- In sommige gevalle kan 'n gebrek aan natrium in die dieet duiseligheid veroorsaak. Los 'n teelepel sout in 'n glas water op om die sirkulasie te reguleer en duiseligheid te verlig.
Stap 4. Voorkom dehidrasie en oorverhitting
Deur daagliks genoeg vloeistof in te neem, kan u nie duiselig word nie. Om u liggaam gehidreer te hou, sal u ook help om oorverhitting in warm weer te voorkom.
- U moet ten minste 10 glase vloeistowwe per dag drink om uitdroging te voorkom. Drink elke 2 tot 4 uur 2 liter koue water om dehidrasie en oorverhitting te verlig.
- Water is die beste keuse om u liggaam gehidreer te hou, maar u kan ook ander vloeistowwe drink, soos tee, vrugtesap, sportdrankies of kafeïenvrye koeldrank.
- Hipertermie, of oorverhitting, en dehidrasie kan duiseligheid veroorsaak. Rus op 'n koel plek en drinkwater of 'n sportdrankie (Gatorade, Powerade en dies meer) help gewoonlik duiseligheid.
- Trek soveel as moontlik klere uit om jouself koel te hou en om vloeistofverlies te voorkom.
Stap 5. Vermy stowwe wat duiseligheid kan vererger
Sekere stimulante soos kafeïen, alkohol, tabak en onwettige dwelms beïnvloed die bloedsomloop en verhoog die hartklop. As u hierdie stowwe vermy, kan u duiseligheid voorkom of dit erger word.
Stap 6. Vra vir hulp as u 'n ernstige duiseligheid ervaar
As u gereeld duiseligheid ervaar, veral dié wat nie bekend is nie, moet u nie met die motor ry of swaar masjinerie gebruik nie. Boonop moet u rus om die simptome van duiseligheid te verlig. Om hulp van vriende, familie of kollegas in te roep vir vervoer en aktiwiteite as u duiselig is, kan verseker dat u uself of ander nie beseer nie.
