Vanoggend is die oggend nadat jy gisteraand die wildste partytjie bygewoon het waarheen jy nog ooit was. Ongelukkig voel dit asof u maag partytjie hou met mal danspassies soos u gisteraand op die tafel gedoen het, en u kop kan binnekort in- of uitplof - u weet nie meer wat die verskil is nie. Die hoofpyn wat hy gevrees het, sou toeslaan nadat 'n nag se drinkery uiteindelik gebeur het. Hou daar en volg hierdie stappe, sodat u gemaklik deur die dag kan kom.
Stap
Metode 1 van 7: vind iets wat hoofpyn onmiddellik kan verlig
Stap 1. Drink water
Selfs as iets so eenvoudig belaglik lyk as u die ingewande in die toilet gooi, is die aanvulling van vloeistowwe die sleutel tot die hantering van naarheid en kater. Drink 8 tot 10 glase water in die oggend stadig na 'n nag se drink. Alkohol veroorsaak dat u liggaam vloeistowwe verloor deur u niere te stimuleer om meer vloeistof uit te skei as wat u drink, wat lei tot dehidrasie. Hoe meer alkohol jy drink, hoe meer water gaan net deur en uit die liggaam.
Simptome van kater ('n toestand van duiseligheid na 'n kater) sluit in: duiseligheid, hoofpyn, naarheid, droë mond en moegheid. Hoofpyn en naarheid word veroorsaak deur 'n kombinasie van alkoholmetabolisme, dehidrasie en 'n tekort aan vitamiene A, B en C
Stap 2. Neem pynmedikasie
Jou kop kan klop omdat die alkohol die bloedvate vergroot, en die uitbreiding van die bloedvate rondom die brein veroorsaak gewoonlik die pyn wat gewoonlik tydens migraine gevoel word. Alhoewel pynstillers u nie gesonder sal maak nie, verlig hulle die hoofpyn, al is dit net kortliks.
Pynstillers soos Advil en ibuprofen -bestanddele werk goed om kopsteekpyne te verlig. Vermy medisyne wat acetaminophen bevat, soos Tylenol. Hierdie soort geneesmiddel is moeilik vir die lewer, wat besig is om die alkohol in die liggaam se stelsel te filter. As u acetaminophen neem terwyl die alkohol nog in u stelsel is, kan dit lewerskade veroorsaak
Stap 3. Eet voedsel met 'n lae smaak wat stysel bevat
Bagels sonder bymiddels, roosterbrood en beskuitjies is goeie koolhidrate om te eet as jy hoofpyn en naarheid het. Selfs as dit nie die beste happie is nie, is die kans goed dat u nie self baie wil eet nie. Die toestand waaraan u soggens ly, kan u bloedsuikervlak laat daal-en 'n koolhidraatarm maaltyd sal help om u bloedsuiker te verhoog en u maag beter te laat voel.
Stap 4. Gaan slaap weer
As u baie alkohol drink en in die bed aan die slaap raak, kan u liggaam gewoonlik nie die REM (vinnige oogbeweging) slaapsiklus betree nie. Die REM -siklus is die stadium waarin die liggaam herstel om te herstel, en dit is wanneer u baie vas aan die slaap kan raak. Gaan terug bed toe, bedek u met die sagste kombers wat u het, sit rustige musiek aan en slaap nog 'n paar uur.
U kan dit oorweeg om verlof van die skool of werk te vra as u hoofpyn te erg is. Deur tyd te neem, sal u liggaam 'n blaaskans gee om die skade te herstel wat u gisteraand te veel drink, maar dit is nie 'n goeie idee om dit 'n gewoonte te maak nie
Metode 2 van 7: Eet maagdodende kosse
Stap 1. Eet kosse wat die maagprobleme kan laat sak
Dit voel asof u maag draai asof u op 'n boot is wat die hele dag teen hoë golwe val, maar as u voedsel eet wat u vitamienopslag aanvul en u maag beter laat voel, sal dit u genees.
Stap 2. Eet appels en piesangs
Appels en piesangs is vol voedingstowwe wat hoofpyn sal verlig en minerale wat tydens gisteraand se wilde partytjie verlore geraak het, herstel. Beide hierdie vrugte is veral goed vir die herstel van kalium.
Stap 3. Kook die eiers
Maak roereier, gebraaide eiers of hardgekookte eiers-enige eiergereg wat u wil, want eiers help verseker hoofpyn en babelas. Eiers bevat 'n aminosuur genaamd cysteine, wat help om die effek van asetaldehied, 'n newe -effek van oormatige alkoholverbruik, teë te werk.
Stap 4. Eet tamaties, wat jou vars en energiek kan laat terugkeer
Kap die tamaties en voeg 'n knippie sout en peper by, of maak dit as sap. Tamaties bevat fruktose wat die proses van alkoholmetabolisme in die liggaam help. Voeg 'n bietjie lemmetjiesap by tamatiesap om die voordele daarvan te verryk.
Stap 5. Eet klappers
Kokosneute is vol kalium - iets wat u liggaam beslis nodig het as duiseligheid en naarheid van babelas voorkom. U kan ook kokoswater drink as u lui voel om die klapper met 'n klip te verdeel.
Stap 6. Probeer 'n bietjie sopbouillon eet
Bouillon sop is 'n uitstekende kos om te eet as u hoofpyn en naarheid het, omdat dit water en elektroliete bevat en albei dehidrasie beveg. Die sous vervang ook die sout en kalium wat verlore gaan as u suur whisky drink.
Stap 7. Gebruik kool, wat ook ongelooflik hoofpyn en naarheid kan genees
Haal die uitgedrukte sap uit die kool en meng dit met 'n bietjie tamatiesap. Kool help om bloedsuikervlakke te stabiliseer.
Metode 3 van 7: Drink drankies wat die liggaam weer opgewonde maak
Stap 1. Drink baie vloeistowwe
Soos hierbo genoem, is die verandering van liggaamsvloeistowwe 'n belangrike sleutel om die hoofpyn en kater wat u vrees, te voorkom. Sommige soorte vloeistowwe kan help om elektroliete in die liggaam te herstel, aan die vloeistofbehoeftes van die liggaam te voldoen en die maag vinniger te kalmeer as ander.
Stap 2. Drink nie-koolzuurhoudende gemmerbier
Dit is 'n goeie tyd om koeldrankbottels wat nie meer koolzuurhoudend is nie, uit u yskas te verwyder. Maar moenie dit weggooi nie; u kan dit drink - gemmerbier is 'n wonderlike drankie om voor u maag te rus.
Stap 3. Drink 'n drankie wat liggaamsvloeistowwe kan vervang, sodat die liggaam vinnig kan herstel
Liggaamsvloeistofvervangingsdrankies bevat gewoonlik meer natrium en bevat minder suiker (laer as sportdrankies), sodat liggaamsvloeistowwe vinnig aangevul kan word. Behalwe dat dit ryk is aan vitamiene, het drankies wat liggaamsvloeistowwe kan vervang, ook 'n verfrissende smaak.
Stap 4. Drink 'n sportdrankie
Alhoewel u moontlik nie net 10 km gehardloop het of basketbal gespeel het tydens 'n NBA -toernooi nie, voel u liggaam asof u dit pas gedoen het. Sportdrankies is bedoel om liggaamsvloeistowwe te vervang en verlore voedingstowwe te herstel.
Stap 5. Eet 'n ysstokkie
As u nie 'n drankie kan drink nie, is dit 'n uitstekende kos om die rehidrasieproses te begin. Ys kan ook verhoed dat jy opgeblase voel (soos sommige mense voel as hulle baie sportdrankies drink nadat hulle wakker geword het van gisteraand se drink).
Stap 6. Drink vrugtesap
Jou liggaam verlang na vitamiene; en vrugtesappe soos lemoen, pynappel of mangosap is uitstekende drankies om u gesondheid te herstel. Onthou om die sap stadig te drink - u wil nie die hele pakkie verstik nie.
Metode 4 van 7: Die gebruik van kruiegeneeskunde
Stap 1. Probeer 'n paar kruiemiddels
Alhoewel u voel dat 'n towenaar drankies uittrek, kan kruiemiddels help om die liggaam se verlore voedingstowwe te herstel.
Stap 2. Gebruik die melkdistelplant
Melkdistel word aanbeveel vir individue wat aan lewerprobleme ly, en u is nou een daarvan. Sommige mense sê dat hulle beter voel nadat hulle melkdistel geëet het. U kan melkdistel in pil- of teevorm koop.
Stap 3. Probeer heuning eet
Heuning, 'n geskenk van bye aan die mens, kan help om hoofpyn en babelas te behandel en fruktose te verhoog. Bring water tot kookpunt en voeg heuning by vir 'n dunner, minder soet heuning.
Stap 4. Probeer om 'n suurlemoen te eet
Suurlemoen help die liggaam se ontgiftingsproses. Maak suurlemoentee om die maag te verlig en die liggaam se ontgiftingsproses te begin.
Stap 5. kou gemmer om die maag te verlig
U kan gemmergom koop wat u kan help om in die winkels te herstel. Alternatiewelik kan u 10-12 stukke vars gemmerwortel in 950 ml water kook. U kry gemmertee wat bygevoeg kan word met voedsel wat ryk is aan voedingstowwe, soos suurlemoensap en heuning.
Stap 6. Maak 5-6 tiemieblare fyn en kook dit in water
Kook hierdie mengsel ongeveer 5 minute oor lae hitte en dreineer om die water te drink. Drink hierdie tee terwyl dit nog warm is. Tiemie versag seer spiere ('n newe -effek van 'n babelas) en help ook om maagprobleme te verlig.
Stap 7. Neem pille van houtskool of geaktiveerde koolstof
Moenie die houtskool in u huis onmiddellik verpletter nie; U kan koolstofpille by u naaste apteek kry. Geaktiveerde koolstof is 'n absorberende stof wat slegte molekules kan beveg en uit die liggaam kan verwyder.
Metode 5 van 7: Vitamiene neem om duiseligheid en naarheid na dronk te bestry
Stap 1. Neem 'n vitamien B -pil
B -vitamiene, veral B12 (ook bekend as kobalamien) speel 'n groot rol in die werking van die senuweestelsel en brein. Gee jou liggaam krag deur vitamien B -aanvullings te neem.
U kan ook voedsel eet wat ryk is aan vitamiene B. Van die nuttigste kosse is koringkiem, koue melk en sitrusvrugte soos lemoene
Stap 2. Neem vitamien C -pille, wat antioksidante is
Alkohol verswak die liggaam se immuunstelsel sodat die liggaam baie vatbaar is vir verkoues en ander virusse wat die liggaam kan aanval. As alkohol in die liggaam is en die liggaam metabolisme verwerk en homself ontgift, is die hoeveelheid vrye radikale wat in die liggaam vrygestel word, redelik groot. Die antioksidantstowwe van vitamien C sal help om vrye radikale in die liggaam te beveg en ook hoofpyn te verlig.
Drankies met 'n vitamien C -formule is goeie drankies om vitamien C -vlakke te verhoog, met 'n smaak wat u ook opgewonde kan laat voel
Stap 3. Neem aanvullings soos n-asetielsisteïen, wat kan help om verlore liggaamsstowwe te herstel
N-asetielsisteïne werk teen die giftige asetaldehied, wat die hoofrede is waarom die toestand so sleg voel.
Metode 6 van 7: Die hantering van 'n kater
Stap 1. Gaan lê rustig en probeer slaap
Soos reeds hierbo genoem, is slaap, water en tyd drie dinge wat 'n katerstoestand kan herstel. As jy nie kan slaap nie, speel jou gunsteling fliek of ontspannende musiek, maak dan jou oë toe. Al lyk dit asof die wêreld draai, moet u weet dat u (oor 'n lang tyd) beter sal word.
Stap 2. Doen ligte oefening
As slaap nie 'n opsie is nie, probeer om 'n bietjie te oefen, soos 'n vinnige stap, 'n bietjie draf of 'n paar rondtes swem. Oefening verhoog endorfiene wat u kan help om uit 'n slegte bui te kom wat veroorsaak word deur hoofpyn en naarheid.
Sommige mense glo dat oefening help om die liggaam se vermoë om die alkohol wat jy drink, te verteer. As die liggaam die metaboliese proses behoorlik kan uitvoer, begin duiseligheid en naarheid ook verdwyn
Stap 3. Vermy harde geluide en helder ligte
Die roestoestand verhoog u sensitiwiteit vir lig en klank. Om pyn te verminder, maak u blindings toe, vermy harde musiek en plaas 'n koel waslap oor u kop. As jy buite moet gaan, dra 'n sonbril of 'n hoed.
Stap 4. U kan ook stort
Terwyl bad niks doen om die verwydering van alkohol uit die liggaam te bespoedig nie, sal dit u beter laat voel (en, laat ons eerlik wees, skoner). Asem die stoom wat deur die water vrygestel word in om hoofpyn te verlig. Dit is ook bekend dat warm water die maag versteur.
Metode 7 van 7: Minimalisering van slegte situasies na dronk in die toekoms
Stap 1. Minimaliseer die drankies wat u drink
As u 'n bietjie wil ontspan, drink totdat u 'n bietjie duiselig voel, en stop dan. Dit is die beste as u ophou terwyl u nog bewus is van die situasie. U toekomstige self sal u bedank.
Stap 2. Eet voor, tydens en nadat u alkohol gedrink het
Deur voedsel te eet, sal die suikervlakke hoog bly, en dit is 'n belangrike deel van die voorkoming van kater. Om op 'n leë maag te drink, is 'n kaartjie vir babelas en duiseligheid en naarheid die volgende dag. Eet kos wat sommige van die alkohol wat jy drink, absorbeer.
Deur die hele nag snacks te eet, selfs al lyk dit asof jy soms baie van 'n kater geëet het, sal jou babelaas die volgende dag erger word
Stap 3. Drink water gedurende die nag
Begin die aand deur 'n groot glas water te drink. Om gehidreer te bly, is 'n uitstekende manier om duiseligheid en naarheid te voorkom. Drink afwisselend een glas alkohol en een glas water. Drink nog twee of drie glase water voordat u gaan slaap.
Om twee koppies groen tee te drink voordat u alkohol drink, is ook 'n manier om vloeistofbehoeftes te handhaaf en duiseligheid en naarheid te voorkom
Stap 4. Vermy die drink van gemengde drankies wat suiker bevat
Met so 'n drankie kan u die volgende dag in 'n slegte toestand wakker word. Vermy drankies wat gemaak word uit drankmengsels wat in die winkel gekoop is, soos soet-en-suur versnitte wat baie mieliesiroop bevat. En pasop, baie wyne (veral vonkelwyn) bevat baie suiker.
Stap 5. Neem B -vitamiene voordat u gaan slaap
Soos hierbo genoem, is B -vitamiene uitstekend om naarheid en hoofpyn te bestry. Neem dus u B -vitamiene voordat u gaan slaap met 'n glas water.
