Baie mense ondervind swangerskapverwante naarheid (oggendnaarheid) of 'n reaksie op chemoterapie tydens kankerbehandeling. Daar is egter baie ander oorsake van naarheid, en soms kan voedsel, maaggriep of stres naarheid veroorsaak, veral snags voor jy gaan slaap. Naarheid in die nag kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak, maar daar is 'n aantal dinge wat u kan doen om naarheid te verminder, sodat u goed kan slaap en verfris kan wakker word.
Stap
Metode 1 van 4: Verlig naarheidsimptome
Stap 1. Probeer akupressuur
Naarheid kan verminder word deur op die punt te druk wat bewegingsiekte veroorsaak. Hierdie punt word Pericardium 6 (PC6) genoem, wat op die pols geleë is. U kan dit vind deur drie vingers met u handpalm na bo op die vou van u pols te plaas. U kan die area aan die binnekant van die arm/pols met u vingers druk.
Stap 2. Gebruik bande vir bewegingsiekte
Hierdie bande is ontwerp om akupressuur te gebruik om bewegingsiekte te voorkom. U kan dit by apteke of reiswinkels koop. Gewoonlik lyk hierdie armband soos 'n klein band wat om die pols gedra word by die PC6 -punt met 'n klein halwe bal vasgemaak om konstante druk te verseker.
Stap 3. Gebruik aromaterapie -olies
Laventel en peperment word meestal gebruik om die maag te kalmeer en naarheid te verminder. U kan dit gebruik in die vorm van 'n essensiële olie wat op u pols aangebring word, of as 'n strelende gesigmasker. U kan dit ook probeer in die vorm van 'n geurige kers en dit aansteek.
Stap 4. Vermy sterk reuke
Soms kan naarheid veroorsaak word deur sekere reuke. Hierdie reuk kan afkomstig wees van kos, sterk parfuum of 'n slegte reuk. Om dit te oorkom, maak seker dat u in 'n kamer is met goeie ventilasie (veral in die kombuis en eetkamer).
Metode 2 van 4: Oorkom naarheid deur te eet
Stap 1. Probeer die BRAT -dieet
Piesang (piesangs), rys (rys), appelsous (appelsous) en roosterbrood (roosterbrood) is voedsel wat bewys is dat dit diarree kan voorkom, maar dit kan ook help om naarheid en braking te verminder. Die BRAT -dieet word nie aanbeveel om op lang termyn toegedien te word nie, omdat dit nie al die voedingstowwe bevat wat nodig is vir die liggaam nie. Sodra die naarheid bedaar het, moet u vars vrugte en groente begin byvoeg en dan terugkeer na u normale dieet.
Stap 2. Probeer gewone kos
As die BRAT -dieet te beperkend is vir u voedselkeuse, voeg gewone voedsel by as 'n variasie. Naarheid word dikwels erger as jy pittige kos eet. Selfs as u nie lus het nie, probeer om soutkoekies of brood te eet om u maag te kalmeer.
Stap 3. Eet goed voor slaaptyd
Naarheid kan erger word as u net voor die bed eet. Laat die kos heeltemal verteer word voordat u gaan slaap. Eet voor slaaptyd kan ook die waarskynlikheid van 'n brandende gevoel in die bors (sooibrand) verhoog.
Stap 4. Eet klein maaltye deur die dag
Alhoewel naarheid gewoonlik snags voorkom, kan kleiner maaltye meer gereeld gebruik word om naarheid te voorkom. As u u maag vol hou, kan dit ook voorkom dat naarheid erger word.
Stap 5. Vermy olierige, vetterige of pittige kos
Kos soos hierdie is geneig om naarheid te vererger. Dit is ook moeiliker om die liggaam te verteer. U moet minder voedsel eet, maar gesond (vars vrugte en groente), sodat dit nie die liggaam se werk belemmer nie.
Metode 3 van 4: Verlig naarheid deur te drink
Stap 1. Drink baie water
Een van die belangrikste stappe om naarheid te bekamp, is om vloeistofinname in die liggaam te handhaaf. Probeer om 'n halwe liter meer te drink as wat u gewoonlik snags drink.
Stap 2. Drink tee
Baie dokters beveel gemmer- of pepermenttee aan as 'n middel om naarheid te bestry. Die tee en sy geur kan help om die maag te kalmeer. U kan ook een van hierdie geure in 'n ander vorm aanneem, byvoorbeeld, gemmer word gereeld by voedsel gevoeg, en pepermuntkoekies kan ook help.
Stap 3. Kyk of koolzuurhoudende drankies kan help
Vir baie mense kan gaskoeldrankborrels help om die maag te kalmeer. Kies vir gemmerdrank of gaskoeldranke met lemoengeur. Drink slegs soos benodig, want koeldrank is baie ongesond. Soms kan 'n klein glas van hierdie drankie help, en u kan dit ook saam met koekies of ander gewone kos eet.
Metode 4 van 4: Besoek die dokter
Stap 1. Probeer voorskrifmedisyne
Soms kan naarheid slegs met medikasie behandel word. Volg die behandeling wat u dokter voorskryf. Wees bewus van die newe-effekte, aangesien baie middels wat naarheid veroorsaak, slaperigheid veroorsaak.
- Prochlorperasien is die mees algemene middel wat gebruik word om naarheid te behandel. Hierdie middel is redelik effektief vir die behandeling van naarheid en ander gastro -intestinale probleme, maar nie baie effektief vir naarheid wat deur chemoterapie veroorsaak word nie.
- Twee ander teen-naarheidsmedisyne wat u dokter kan voorskryf, is Metoclopramide en Ondansetron.
- Volg altyd die dokter se instruksies rakende die dosis en duur van die gebruik van die geneesmiddel.
Stap 2. Oorweeg dagga as die wet in u staat dit wettig maak
In sommige gevalle kan dokters mediese dagga voorskryf vir die behandeling van naarheid wat gepaard gaan met chemoterapie. Baie studies toon dat dagga 'n effektiewe behandeling vir naarheid kan wees. Hou in gedagte dat dagga in baie vorme bemark word: lekkergoed of dagga wat dagga bevat, kan goeie keuses wees. Praat met u dokter oor die moontlikheid om mediese dagga voor te skryf.
Onaangename newe -effekte sluit in vertigo, droë mond, lae bloeddruk en depressie
Stap 3. Raadpleeg u dokter as u erge en herhalende naarheid ervaar
As die naarheid na 'n maand nie verdwyn nie en die braking twee dae duur, moet u 'n dokter raadpleeg. U moet ook 'n dokter raadpleeg as u sonder rede gewig verloor. Die dokter kan u help en kan 'n ander dieet of selfs medikasie voorstel.
Stap 4. Monitor u simptome
Erge naarheid vergesel van ander simptome kan beteken dat u so gou as moontlik 'n dokter moet besoek of na die hospitaal moet gaan. Tree onmiddellik op as u die volgende simptome begin ervaar:
- Borspyn
- Hoë koors
- Krampe
- Reuk van ontlasting in braaksel
- Flou
- Verwarring
- Versteurde visie
Stap 5. Soek onmiddellik mediese hulp indien naarheid gepaard gaan met sekere simptome
Dit kan beteken dat u onmiddellik na die noodkamer moet gaan of 'n afspraak met 'n dokter moet maak. Pasop vir die volgende simptome as dit gepaard gaan met naarheid, aangesien dit iets ernstigs kan aandui.
- Pyn of hoofpyn (wat u nog nooit gehad het nie)
- U braak altyd meer as 12 uur kos of drank
- Braking is groen, bloedig of lyk soos koffiedik
- U het simptome van dehidrasie (erge dors, donker urine, duiseligheid, ens.)
