Naarheid is 'n naar gevoel in die maag wat aandui dat jy wil braak. Dit kan 'n gagrefleks in die mond veroorsaak omdat die maaginhoud die agterkant van die keel kan bereik, wat die senuwees stimuleer om braking te veroorsaak. Baie gesondheidstoestande en medisyne kan naarheid veroorsaak, soos maaggriep, chemoterapie, kanker, bewegingsiekte, dwelms, duiseligheid, swangerskap en angs of emosie. Naarheid is 'n baie algemene toestand en kan op verskeie maniere behandel word.
Stap
Metode 1 van 3: Gebruik van kos en drank
Stap 1. Volg die BRAT dieet
Die BRAT -dieet is ontwikkel om mense wat as gevolg van braking, naarheid of diarree nie 'n normale dieet kan eet nie, te help. Hierdie dieet bevat slegs sagte kosse wat nie die maag irriteer nie. BRAT staan vir piesang (piesang), rys (rys), appelmoes (appelsous) en roosterbrood (roosterbrood).
Hou slegs by die BRAT -dieet vir 'n kort tydjie, ongeveer 24 tot 36 uur. Hierdie dieet is slegs bedoel om u maagprobleme tydelik te oorkom. Hierdie dieet bied nie genoeg voedingstowwe vir u nie
Stap 2. Eet sekere kosse
Benewens die BRAT -dieet, of nadat u 'n dag of twee op die BRAT -dieet was, kan u ander voedsel eet wat u naarheid kan verlig. Daar is getoon dat sekere kosse help met naarheid en meer aanvaarbaar is vir die maag, veral as u oggendnaarheid of naarheid as gevolg van swangerskap ervaar. Probeer sterker sagte kosse, soos beskuitjies, Engelse muffins, gegrilde vis, gegrilde hoender, noedels en aartappels.
U kan ook pepermunt, helder sop, geurige gelatien, koek vir engelkos, roomysstokkies, sjerbet en ys van druiwe- of appelsap eet
Stap 3. Vermy ander kosse
Sekere kosse kan naarheid vererger. Hierdie kosse irriteer die maag en kan naarheid, braking en suur refluks veroorsaak. Moenie die volgende kos eet as u naar voel nie:
- Vetterige kosse soos gebraaide kosse
- Pittige of gekruide kos
- Verwerkte voedsel soos donuts, skyfies, blikkieskos en kitskos
- Drankies wat kafeïen en alkohol bevat, veral koffie
- Voedsel wat 'n sterk reuk het
Stap 4. Eet klein porsies kos
Moenie drie groot maaltye per dag eet as u nie goed voel nie. Dit word aanbeveel dat u gedurende die dag verskeie klein maaltye eet. Dit maak die werk van die maag minder swaar omdat slegs 'n klein hoeveelheid voedsel verteer moet word.
Die kos wat jy eet, moet ligte kosse bevat, soos hierbo beskryf
Stap 5. Gebruik gemmer
Gemmer word gereeld gebruik om naarheid te verlig. Gemmer kan help om die maag te kalmeer en spysvertering te behandel. Gemmer kan op verskillende maniere gebruik word, byvoorbeeld deur gemmer of vars gemmer by kos te voeg, vars gemmer of gemmer lekkergoed te suig en gemmertee te drink. Baie kruiewinkels verkoop ook gemmer in kapsulevorm. Die gewone dosis is 1000 mg saam met water.
Gemmer word al lank gebruik om gesondheidstoestande wat naarheid kan veroorsaak, te behandel. Hierdie gesondheidstoestande sluit in: bewegingsiekte, hyperemesis gravidarum of braking wat tydens swangerskap voorkom, seesiekte, naarheid veroorsaak deur chemoterapie en naarheid na die operasie
Stap 6. Drink die drankie bietjie vir bietjie
Aangesien naarheid verband hou met maagpyn, moet u versigtig wees wat u eet. As u naar voel, drink nie-alkoholiese drank soos water, koeldrank (koeldrank wat nie koolzuurborrels bevat nie), sportdrankies en tee. As u te veel vloeistof verbruik, kan u braak, dus drink 'n bietjie op 'n slag. Probeer om elke vyf tot tien minute 1 tot 2 slukkies van die drank te drink. Dit kan help om die maag te kalmeer, en as u opgegooi het, kan dit help om elektroliete of vloeistowwe wat tydens braking verlore gaan, te vervang.
Sommige drankies, soos suurlemoensoda en gemmer, is baie nuttig om naarheid te hanteer. U hoef dit nie te drink sonder die koolzuurborrels nie
Metode 2 van 3: Gebruik van alternatiewe metodes
Stap 1. Sit rustig
As u naar voel, sit rustig op die rusbank of stoel en moenie rondbeweeg nie. Beweging word deur verskillende dele van die liggaam waargeneem, insluitend die oë, binneoor, gewrigte en spiere. As hierdie verskillende dele van u liggaam nie dieselfde beweging na u brein stuur nie, of as dit nie sinchroniseer nie, kan u naar voel.
Dit kan ook nuttig wees vir sommige mense om jou kop tussen jou knieë te hang
Stap 2. Moenie gaan lê nadat jy geëet het nie
Nadat u geëet het, is die kos wat u pas geëet het, steeds onverteer. As u gaan lê voordat die voedsel verteer word, kan die voedsel in die maag die slukderm binnedring en u naar voel. Dit kan uiteindelik tot braking en suur terugvloei lei.
Nadat u kos geëet het, moet u 30 minute loop om die maag te help om voedsel te verteer
Stap 3. Kry vars lug
Naarheid kan veroorsaak word deur faktore van luggehalte, soos 'n bedompige atmosfeer of irritasie in die lug. Stuffiness kan veroorsaak word deur swak ventilasie van die kamer met stof wat ophoop, wat kan lei tot verstopping van die asemhalingstelsel deur die longe, neus en keel. Boonop kan u irritasie ervaar deur die reuk van kook, wat u naar laat voel as die kamer nie goed geventileer is nie.
- Koel, vars lug kan nuttige hulp in hierdie situasie bied. Gaan dadelik buitenshuis om vars lug te kry. As dit nie moontlik is nie, kan u lugversorging of 'n waaier gebruik vir dieselfde effek.
- Probeer vensters oopmaak of deur lugopeninge in die kombuis te gebruik as u kook om die reuk te verwyder.
Stap 4. Probeer peperment -aromaterapie
Asemhalingsoefeninge aangevul met pepermentaromaterapie kan nuttig wees om naarheid en braking te verlig. Verskeie studies het getoon dat die inaseming van pepermentolie, benewens die vermindering van die voorkoms en erns van naarheid en braking, ook die gebruik van medisyne teen naarheid kan verminder. Pepermentolie kan by apteke en apteke gekoop word. Sommige van die gebruike van hierdie middel sluit in:
- Asem direk uit 'n bottel pepermentolie of smeer 'n paar druppels olie op 'n watte, plaas dit in 'n koppie en asem die geur in.
- Masseer hierdie olie om die bors of maag, sodat u die geur kan inasem.
- Meng hierdie olie met water en sit dit in 'n spuitbottel vir huis- en motorgebruik.
- Voeg 5 tot 10 druppels pepermentolie in die bad voordat u dit gebruik.
Stap 5. Gebruik asemhalingstegnieke
Verskeie studies het getoon dat pasiënte wat herstel van naarheid wat veroorsaak word deur 'n operasie, dat gekontroleerde diep asemhaling die voorkoms van naarheid kan verminder. Sit op 'n gemaklike en stil plek om hierdie tegniek uit te voer. Haal 'n normale asem en volg dit met 'n diep asem. Asem stadig deur jou neus, sodat jou bors en onderbuik styg terwyl jou longe vol lug is. Laat die maag uitbrei totdat dit vol is. Asem dan stadig uit deur u mond. U kan ook deur u neus uitasem as dit gemakliker voel.
Probeer denkbeeldige beelde gebruik om diep asemhaling te vergesel. Terwyl u gemaklik sit met u oë, kombineer diep asemhaling met behulp van nuttige denkbeeldige beelde of gebruik gefokusde woorde of frases wat u kan help ontspan. Die denkbeeldige beeld kan 'n vakansieplek, 'n kamer tuis of 'n ander prettige en veilige plek wees. Dit kan vir sommige mense nuttig wees om naarheid en die begeerte om te braak te voorkom
Stap 6. Begin met musiekterapie
Verskeie studies het getoon dat musiekterapie toestande kan verbeter by pasiënte wat naarheid veroorsaak deur chemoterapie. Musiekterapie word bestuur deur spesiaal opgeleide gesondheidswerkers, genaamd musiekterapeute. Musiekterapeute gebruik musiek om simptome van naarheid te verlig. Hierdie professionele persone gebruik verskillende metodes vir elke persoon, afhangende van die behoeftes en vermoëns van die pasiënt.
Hierdie metode kan ook die hartklop en bloeddruk verlaag, stres verminder en 'n gevoel van welstand bied
Metode 3 van 3: Medikasie neem
Stap 1. Gaan na die dokter
Baie medikasie teen naarheid vereis 'n voorskrif, so gaan na die dokter vir een. Beskryf u simptome en mediese geskiedenis. Afhangende van u omstandighede, kan u dokter sterk medisyne voorskryf of u aanbeveel om oor die toonbank te gaan.
Neem die medisyne volgens die aanwysings op die verpakking of volgens die voorskrif van u dokter
Stap 2. Behandel die gewone naarheid
Sommige mense ervaar naarheid wat veroorsaak word deur migraine. As u hierdie toestand het, vra u dokter oor metoklopramied (bv. Reglan -handelsmerk) of prochlorperasien (handelsmerk Compazine) om simptome te verlig. As u vertigo en bewegingsiekte het, kan u dit behandel met antihistamienmiddels, soos meklizien en dimenhidrinaat.
- Om die naarheid wat verband hou met hierdie situasie te behandel, kan u ook 'n anticholinerge medikasie, soos skopolamien, in die vorm van 'n pleister neem.
- Let daarop dat hierdie medisyne aansienlike newe -effekte het en slegs onder streng instruksies van 'n gesondheidswerker gebruik moet word.
Stap 3. Behandel naarheid wat veroorsaak word deur swangerskap, na 'n operasie en as gevolg van maaggriep
Naarheid is 'n algemene toestand tydens swangerskap en na 'n operasie. Dit is bewys dat pyridoksien of vitamien B6 in 'n dosis van 50 tot 200 mg per dag veilig en effektief is vir die behandeling van naarheid as gevolg van swangerskap. Hierdie produk is ook beskikbaar in die vorm van pastille of suigstokkies. Gemmerpoeier wat 'n dosis van een gram per dag geneem word, kan effektief wees in die behandeling van naarheid en braking in die vroeë swangerskap. Naarheid wat na die operasie voorkom, kan behandel word met dopamienantagoniste (droperidol en prometasien), serotonienantagoniste (ondansetron) en deksametason (steroïede).
- Volg altyd die dosisinstruksies van u dokter. Die hoeveelheid medikasie wat u neem, hang af van u huidige toestand.
- Maaggriep, ook bekend as gastro -enteritis, kan behandel word deur bismut -subsalisilaat (peptobismol) of 'n serotonien -antagonis (ondansetron) te neem.
