Naarheid is 'n algemene simptoom van verskillende toestande soos swangerskap, griep, blindedermontsteking en selfs spanning. Voordat u u naarheid probeer hanteer, moet u eers let op ander simptome wat u ondervind en of u 'n dokter moet besoek. Oor die algemeen, as u naarheid langer as 24 uur aanhou, vergesel van braking, koors of ander simptome, moet u 'n dokter raadpleeg sodat die oorsaak van die naarheid geïdentifiseer en behandel kan word. As u ligte naarheid het, is daar 'n paar boererate wat u kan help, soos kruietee, sagte kos en akupressuur.
Stap
Metode 1 van 4: Drink verfrissende drankies
Stap 1. Drink baie water om jou gehidreer te hou
Aangesien uitdroging naarheid kan veroorsaak, moet u baie vloeistof drink. U kan water drink (nie koud of warm nie) of warm kruietee om naarheid te verlig. Vermy baie koue of baie warm drankies. Drink bietjie vir bietjie deur die dag, nie een glas op 'n slag nie. As u te naar voel om te eet, kan u 'n bietjie groente sop, hoender of vleis eet.
Vir kinders, moet u u dokter kontak vir advies oor vloeistofinname. Miskien sal hulle 'n drankie soos Pocari Sweat voorstel, want kinders word makliker ontwater, veral as hulle gepaard gaan met braking
Stap 2. Drink gemmertee
Gemmer het 'n lang geskiedenis as 'n natuurlike middel vir naarheid wat veroorsaak word deur chemoterapie en chirurgie. Gemmertee is ook veilig vir swanger vroue. As u gemmertee drink weens naarheid weens swangerskap, moet u dit aan u verloskundige vertel en nie meer as 1-2 glase per dag drink nie. Die meeste volwassenes kan 4-6 gemmertee per dag drink.
- Om gemmertee van vars gemmer te maak, skil en kap 1/4 tot 1 teelepel gemmer. Giet kookwater oor die gemmer en voeg dan suurlemoen of heuning by om dit te versoet.
- As jy nie van die smaak van gemmer hou nie, neem 'n gemmeraanvulling. Die aanbevole dosis is 250-1000 mg, vier keer per dag.
Stap 3. Drink 'n glas mentthee
Hierdie tee kan gemaak word deur kookwater met 1/4 tot 1 teelepel kruisementblare te meng. Onthou dat winkels gewoonlik dadelik munttee verkoop. Voeg suurlemoen en heuning by vir soetigheid. Hierdie tee word beskou as 'redelik veilig' vir swanger vroue en kinders. U moet steeds u ginekoloog inlig en nie meer as 1-2 glase per dag drink nie.
Voeg 1/4 teelepel komynsaad by om naarheid te verlig
Stap 4. Maak vinkelsaad tee
Hoe om hierdie tee te maak, verskil effens van ander tee. Meng 1/4 tot 1 eetlepel venkelpitte met 250 ml koue water in 'n kastrol. Verhit tot kookpunt terwyl geroer word. Laat die water vir 5 minute kook. Dreineer die tee en laat dit afkoel. Voeg suurlemoen of heuning by vir soetigheid.
Tot nou toe is dit nie duidelik of anyssaad veilig is vir swanger vroue nie. Hierdie sade kan die hormoon estrogeen beïnvloed. As u swanger is, raadpleeg u ginekoloog voordat u vinkelsaadte gebruik
Stap 5. Drink kamille -tee
Soos gemmertee, het hierdie tee ook 'n lang geskiedenis van naarheid. Hierdie tee is in baie winkels beskikbaar. Veilig om te gebruik vir kinders, alhoewel u 'n ligter tee moet gebruik. Swanger vroue moet kamille -tee vermy omdat dit fito -oestrogenen bevat.
Stap 6. Maak tee met kaneelstokkie
Dit word gemaak soos vinkelsaadtee, met 1/2 kaneelstok of 1/2 teelepel kaneelpoeier. Meng kaneel met 250 ml koue water in 'n kastrol. Laat dit dan stadig kook terwyl geroer word. Laat prut vir 5 minute, dreineer en laat afkoel.
Swanger vroue moenie kaneeltee drink nie
Metode 2 van 4: Verander u dieet
Stap 1. Eet piesangs, rys, appelmoes en knapperige brood
Hierdie dieet word aanbeveel vir die hantering van naarheid, omdat u voedselkeuses beperk sal wees tot voedsel wat u maag waarskynlik nie seer sal maak nie. Probeer hierdie kosse as jy wil uitvind watter kosse jou naar maak.
Stap 2. Eet in klein hoeveelhede
Deur minder te eet, verminder u naarheid. Byvoorbeeld, vir ontbyt, eet 1/2 piesang en 1/2 volgraanbrood. Eet appelmoes vir middagete en eet dan piesangs of brood. Dan kan u snags brood, rys en appelmoes eet.
Hierdie dieet moet nie langer as 1 of 2 dae gehandhaaf word nie. Hierdie dieet word nie aanbeveel as 'n langtermynoplossing om naarheid te oorkom nie
Stap 3. Eet sagte kos
As u nie u dieet tot slegs vier items wil beperk nie, kan u ook net sagte kosse eet. Byvoorbeeld koringbeskuitjies, rys- of sesambeskuitjies, bruinrys, geroosterde koringbrood of hoender sonder vel. Moenie speserye byvoeg by die kos wat jy eet nie.
As u naar is, moet u pittige kos vermy
Stap 4. Eet voedsel wat min natrium bevat
Natrium kan jou nog meer naar laat voel, so vermy natrium. Moenie sout by jou dieet voeg nie en vermy kosse wat baie natrium bevat. Lees die etiket; moenie meer as 1500 mg natrium per dag eet nie.
Stap 5. Kies lae-vet kos
Vet kos kan jou ook meer naar maak; kies voedsel wat laag in vet is, soos maer vleis, lae-vet suiwelprodukte, vrugte en groente, en volgraanvoedsel wat nie met olie of botter berei word nie. Vetterige kosse, soos vleis met vel en vet, lam, olies, botter, brood en kitskos, moet u vermy.
Stap 6. Vermy voedsel waarvan bekend is dat dit naarheid verhoog
Baie mense ervaar naarheid wat met sekere kosse erger word, so as u reeds naar is, is dit beter om dit heeltemal te vermy. Let op watter kosse naarheid kan veroorsaak en vermy dit soveel as moontlik. Hier is 'n paar kosse wat naarheid kan veroorsaak:
- tamaties
- suur voedsel (soos lemoensap en komkommersap)
- sjokolade
- roomys
- eier
Metode 3 van 4: volgens ander metodes
Stap 1. Gebruik aromaterapie
Aromaterapie is 'n terapie wat olies wat uit verskillende soorte blare onttrek word, gebruik om verfrissende geure te produseer. Voeg 'n druppel kruisementolie, laventelolie of suurlemoenolie op u polse en slape en asem dan diep in.
Maak seker dat u vel nie sensitief is vir hierdie olies nie. Toets dit eers. Die truuk, sit 'n druppel olie op jou pols. As u sensitief is, sal u vel jeuk of rooi lyk. As dit die geval is, probeer 'n ander olie of gebruik 'n ander metode om u naarheid te hanteer
Stap 2. Maak 'n akupunktuur of akupressuur afspraak
Volgens tradisionele Chinese medisyne het u liggaam 'n breedtegraadstelsel van energie. Deur akupunktuurnaalde te plaas of akupressuurdruk op spesifieke punte op hierdie breedtegrade te plaas, word u energie herbalanseer en u gevoel van naarheid verminder.
Probeer punt "p6", "Neiguan" of "binneshek". Hierdie punt is ongeveer twee vingerwydtes onder die vou van u pols. Begin met u pols na u toe, en soek dan na die twee are in die middel van die gebied, bo die pols. Druk met die duim en wysvinger van u ander hand die gebied saggies vir 10-20 sekondes en laat dan los. Herhaal hierdie proses aan die ander kant
Stap 3. Oefen goeie asemhaling
Navorsing aan die Universiteit van Connecticut toon aan dat diep, beheerde asemhaling naarheid kan verlig. Ander studies het ook getoon dat asemhaling naarheid van 'n operasie kan beheer. Probeer hierdie oefening, geneem uit die Universiteit van Missouri -navorsing in Kansas City:
- Slaap op u rug en plaas kussings onder u knieë en nek vir gemak.
- Plaas u hande op u maag, met die gesig na onder, net onder u ribbes. Plaas u hande op u maag met u vingers inmekaar. Op hierdie manier kan u voel hoe u vingers uitmekaar beweeg terwyl u inasem. Op hierdie manier sal u weet dat u asemhalingsoefening korrek is.
- Haal diep, stadig asem met u maag. Asem as 'n baba asemhaal. Gebruik jou diafragma en nie jou ribbes nie. Die diafragma skep 'n sterker luginlaat as die ribbes.
Stap 4. Maak seker dat u omgewing vry is van irritasie
Daar is irriterende dinge in u omgewing wat u naar kan maak. Byvoorbeeld, sterk reuke, rook, hitte en humiditeit. Vermy hierdie dinge, want dit kan naarheid of braking veroorsaak.
Stap 5. Rus soveel as moontlik
Soms is u net te stresvol of uitgeput dat u naar voel. Spanning, verwarring en druk op die spiere kan die oorsaak van naarheid wees. Deur te rus en te ontspan, kan u hierdie onaangename simptome vermy en naarheid vermy.
Stap 6. Vermy te veel beweeg
Jou naarheid sal erger word as jy te veel beweeg as jy naar is. Probeer sover moontlik op een plek bly sodat u naarheid nie erger word nie. Sit op 'n gemaklike bank, of gaan lê op 'n bank of bed.
Metode 4 van 4: Bel die dokter
Stap 1. Bel u dokter as hierdie metodes nie help nie, of as u ander simptome het
As huisremedies nie help om u naarheid binne 'n dag te verlig nie, of as u naarheid gepaard gaan met braking, skakel u dokter onmiddellik om seker te maak dat u siekte nie ernstig is nie.
Stap 2. Ontdek die oorsaak van die naarheid
Naarheid, sowel as braking, is 'n algemene siekte vir baie mense. Gevoelens van naarheid kan veroorsaak word deur verskillende dinge, soos:
- Gevoeligheid of allergie vir sekere kosse
- Bakteriële of virale infeksie
- Gastro -esofageale refluksiekte (GERD) en suur refluks
- Medikasie, veral chemoterapie en bestraling
- Swangerskap
- Migraine en ander hoofpyne
- Duiseligheid as gevolg van beweging
- Pyn
Stap 3. Bepaal of u 'n dokter se aandag nodig het
As u naarheid, braking ervaar of nie, en dit langer as 24 uur aanhou, skakel u dokter onmiddellik. As die naarheid verbeter, maar u steeds nie lus het nie, is u kop of maag seer, skakel onmiddellik u dokter. Naarheid, veral met braking, kan 'n teken wees van die volgende ernstige siektes:
- Bylaag
- Intestinale afwykings
- Kanker
- Vergiftiging
- Peptiese ulkussiekte (PUD), veral as u braaksel soos koffie lyk
Wenke
- Moenie te veel vloeistowwe gelyktydig drink nie, u sal uiteindelik braak. Net stadig.
- Drink aloe vera sap. U kan hierdie sap in baie gesondheidswinkels vind.
