Premenstruele sindroom (PMS) veroorsaak 'n verskeidenheid ontstellende simptome wat verband hou met menstruasie. In sommige gevalle van PMS is die simptome wat verskyn, buierigheid, alhoewel verskillende fisiese simptome ook kan voorkom. Naarheid en diarree is matige PMS -simptome wat oorkom kan word deur u lewenstyl aan te pas en sekere medisyne te neem wat u sonder voorskrif van 'n dokter kan koop. Gee aandag aan die simptome wat u ondervind. Besef dat naarheid en braking simptome is van 'n ander siekte, nie PMS nie.
Stap
Deel 1 van 3: Behandeling van naarheid
Stap 1. Ken die oorsaak van naarheid
Chroniese naarheid wat saam met maandelikse menstruasie voorkom, kan 'n simptoom van PMS wees. Chroniese naarheid kan egter ook veroorsaak word deur 'n verskeidenheid ander toestande, waarvan sommige ernstig is. Praat met u dokter as die naarheid aanhou of vererger nadat u menstruasie eindig. Hier is 'n paar algemene oorsake van naarheid:
- Neem sekere middels. Mense met 'n sensitiewe maag moet dikwels klein porsies kos of 'n glas melk eet terwyl hulle medikasie of vitamiene inneem om naarheid te vermy. As u met 'n nuwe medikasie begin, moet u oorweeg of u naarheid dit veroorsaak.
- Emosionele spanning. Ervaar u 'n situasie wat ernstige hartseer of spanning veroorsaak? Gevoelens van hartseer/erge stres veroorsaak dat mense dikwels naar voel en hul eetlus verloor.
- Dunderminfeksie of “maaggriep”. Alhoewel dit simptome soos naarheid, diarree, maagkrampe en braking veroorsaak, word die siekte gewoonlik vinnig opgelos. As hierdie simptome ernstig is en langer as 24 uur duur, kan u 'n ernstiger siekte hê, nie PMS nie.
Stap 2. Verlig PMS simptome
Daar is geen geneesmiddel wat PMS spesifiek kan genees nie. Sekere simptome, soos naarheid, kan egter verlig word deur lewenstylaanpassings.
- Eet gewone kos in klein porsies. Die liggaam benodig nog kos, selfs al is dit naar. Deur kleiner maaltye te eet, verseker dit dat naarheid nie erger word nie. Eet kos soos droë roosterbrood, beskuitjies, jello, appelmoes en hoendersop.
- Bly weg van sterk reuke. Die ruik van sterk reuke, soos parfuum, sekere kosse en rook, kan naarheid erger maak. Bly dus weg van plekke met 'n sterk reuk.
- Soveel as moontlik, moenie reis nie. Bewegingsiekte kan naarheid veroorsaak en vererger. As u moet reis, sit dan op die voorste sitplek in die motor om die kans op bewegingsiekte te verminder.
- Eet gemmer. Gemmer, in die vorm van lekkers, lekkergoed of tee, bevat aktiewe stowwe wat naarheid kan verlig.
- Eet peperment. Pepermenttee en kapsules wat pepermentolie bevat, is effektief om die simptome van dyspepsie wat gewoonlik voorkom as daar naarheid is, te verlig.
- Drink kamille -tee. Kamille is effektief om spiere en senuwees te ontspan en verlig maagkrampe van naarheid of braking.
Stap 3. Gebruik mediese middels
Verskeie soorte medisyne om naarheid te behandel, kan sonder voorskrif gekoop word, byvoorbeeld:
- Gefosforeerde koolhidrate. Fosforsuur, opgelos in glukosestroop, het 'n ontspannende pynstillende effek op die maagwand, waardeur pyn van senuwee -irritasie verlig word.
- Teensuurmiddels. Teensuurmiddels, beskikbaar in vloeibare en koubare tabletvorm, neutraliseer suur refluks wat verband hou met naarheid of maagprobleme. Dokters skryf gewoonlik medisyne voor wat effektief is om dieselfde simptome van acid reflux -siekte te behandel.
- Dimenhydrinate. Hierdie stof bevat bewegingssiekte -medisyne, en blokkeer die breinreseptore wat verband hou met braking.
Deel 2 van 3: Diarree behandel
Stap 1. Ken die oorsaak van diarree
As diarree chronies word of voortduur, selfs nadat die menstruasie geëindig het, moet u so gou as moontlik 'n dokter raadpleeg. Enkele algemene oorsake van diarree sluit in:
- Eet per ongeluk ou kos. Om te verhoed dat ou voedsel verbruik word, moet u nie eet in restaurante wat buffet-geregte bedien met bakke vir voedselverhitting nie, kyk eers na geurmiddels/souse en suiwelprodukte en kyk na die inhoud van die yskas (gooi alle oorskietgoed weg) 'n week.
- Voedselallergieë. Voedselallergieë kan op enige ouderdom begin. Hierdie toestand veroorsaak irritasie van die spysverteringskanaal. Sommige van die algemeenste voedselallergieë, soos laktose -intoleransie of coeliakie, word sonder duidelike rede gekenmerk deur chroniese diarree.
- Prikkelbare dermsindroom (IBS) IBS word veroorsaak deur langdurige intense spanning en spanning. Hierdie toestand is die algemeenste by vroue. Triggers vir IBS bevat pittige, swaar, gebraaide kosse en bevat groot hoeveelhede vesel of groente.
Stap 2. Verlig diarree
Daar is geen medisyne wat diarree spesifiek kan behandel wat veroorsaak word deur die hormonale veranderinge wat met PMS verband hou nie. Die diarree kan egter op die volgende maniere verlig word.
- Eet jogurt. Yoghurt bevat mikrobiese kulture wat die samestelling van organismes in die ingewande kan balanseer en die spysverteringstelsel kan help. Simptome van dyspepsie of diarree kan verlig word deur jogurt te eet.
- Moenie kitskos en kafeïen eet nie. Kitskos is geneig om diarree te veroorsaak omdat dit 'n hoë vetinhoud het. Met ander woorde, kitskos vererger diarree as gevolg van hormonale veranderinge. Kafeïen het 'n lakseermiddel, wat spysvertering kan vererger.
- Oefen. Deur gereeld te oefen, kan die bloedvloei verhoog word, en dit is bewys dat dit effektief is in die verligting van simptome van PMS-verwante hormonale veranderinge, soos opgeblasenheid en maagkrampe. Daarom word ook gedink dat diarree as gevolg van PMS-verwante hormonale veranderinge verlig word deur oefening.
Stap 3. Hou die liggaam gehidreer
Diarree veroorsaak dat groot hoeveelhede vloeistof verlore gaan. As die liggaam nie behoorlik gehidreer word nie, kan verskeie komplikasies van dehidrasie voorkom. As u gereeld diarree het, moet u altyd 'n bottel water saamneem en dit so gereeld as moontlik drink.
Stap 4. Gebruik mediese middels
Deur medisyne te neem om diarree te voorkom, kan u PMS hanteer en u normale aktiwiteite doen. Voorbeelde van antidiarrheal medisyne wat sonder voorskrif gekoop kan word:
- Iopermide. Hierdie middel vertraag die funksie van die dikderm, sodat die liggaam meer water tydens die vertering kan absorbeer.
- Bismut subsalisilaat. Hierdie middel is effektief in die vermindering van ontsteking van die spysverteringskanaal, die verspreiding van slegte bakterieë, en die afskeiding van die spysverteringskanale.
Deel 3 van 3: Die hantering van PMS
Stap 1. Weet dat daar geen spesifieke geneesmiddel vir PMS is nie
Navorsers het bevind dat PMS veroorsaak word deur veranderinge in hormoonvlakke as gevolg van menstruasie, maar weet nie hoekom sommige vroue meer sensitief is as ander nie en 'n ander stel simptome ervaar, selfs onder PMS -lyers.
Stap 2. Weet dat PMS -simptome teenstrydig is
Verskillende liggame reageer verskillend op verskillende tipes en vlakke van hormone. By sommige vroue veroorsaak PMS hardlywigheid, terwyl ander diarree veroorsaak. Sommige vroue raak aggressief as hulle PMS ondervind, terwyl ander hopeloos voel en huil.
Herken die verskillende PMS -simptome wat u ondervind. Veral as u liggaam baie sensitief is vir PMS, hou 'n simptoomjoernaal en teken die tyd van u menstruasie aan. Skryf verskillende of nuwe simptome neer as dit voorkom. Een manier om PMS te hanteer, is om te voorspel wanneer PMS -simptome verskyn en optree om fisiese gesondheid en gemoedstoestand te handhaaf
Stap 3. Beheer hormoonvlakke
Hormoon-manipulerende metodes van voorbehoeding, soos geboortebeperkingspille, hormoonvlekke, vaginale ringe en inspuitings, help om hormoonvlakke te beheer en verminder die frekwensie en erns van PMS-simptome. Raadpleeg 'n ginekoloog om die metode te bepaal wat die beste by u toestand pas.
Stap 4. Ken die verskil tussen PMS en ander ernstiger toestande
Ander, meer ernstige toestande, soos premenstruele disforiese versteuring (PMDD), bekkenontstekingsiekte (PID) en endometriose, het dieselfde hoofsimptome as PMS. Raadpleeg so gou as moontlik 'n dokter as naarheid en diarree gepaard gaan met een van die volgende simptome.
- Erge en chroniese buikpyn
- Koors
- Oormatige bloeding
- Pyn tydens urinering of ontlasting
- Te moeg
- Onnatuurlike vaginale afskeiding
