Moenie toelaat dat u menstruele siklus u keer om saam met vriende 'n dag op die strand of swembad te geniet nie. Om te oefen terwyl u swem tydens u menstruasie, kan u pyn in u periode verminder en u bui verbeter. As u wil weet hoe u tydens u menstruasie moet swem, gaan na stap 1 om aan die gang te kom.
Stap
Stap 1. Trek 'n tampon of menstruasiebeker aan voordat jy swem
Terwyl swem die menstruele vloei tydelik kan verminder, is dit nie gesond om saam met vriende in die water te gaan sonder om eers 'n tampon of menstruasiebeker aan te trek nie. As u nie gemaklik is om albei te dra nie, moet u dit tuis probeer dra voordat u gaan swem.
- Tampons: sodra u gewoond is om dit te dra, is dit perfek om te swem. U hoef nie bekommerd te wees oor lekkasies nie, aangesien die tampon opblaas soos nodig om by u liggaam te pas. Versteek die toue van die tampons deur dit in u bikini te steek, en u kan in 'n badpak in die helder water swem. Moenie vergeet om u tampon elke paar uur te verander as u menstruasie te swaar is nie en moet dit nooit langer as agt uur dra nie.
- Menstruasiebakke: hoewel menstruasiebekers nog nie wyd as tampons gebruik word nie, is dit toestelle wat in die vagina geplaas word en onderaan geplaas word om menstruele bloed op te vang. Hierdie bak kan tot tien uur gebruik word, wat langer is as tampons wat tot agt uur kan hou. Net soos tampons is menstruele koppies ook funksioneel onsigbaar. Hierdie instrument kan styf aan die liggaam vasgeplak word, sodat daar nie 'n bietjie bloed ontsnap nie. Boonop hoef u nie eers bekommerd te wees oor die wegsteek van die tamponstring as u die menstruasiebeker gebruik nie.
- Dit word nie aanbeveel om met pads of pantyliners te swem nie. Die pads word nat en klam wanneer u die water binnedring, sodat hulle nie die menstruele vloei kan absorbeer nie. As die bande ook onder 'n badpak gedra word, swel die pads van buite af en kan dit ongemaklik voel.
Stap 2. Bring ekstra voorrade
As u 'n tampon dra, moet u dit moontlik 'n paar keer gedurende die dag verander. Neem die nodige voorraad, as u groep besluit om die dag te geniet en langer te bly. As u u tampon met 'n kussing wil vervang nadat u klaar is met swem en u gewone klere en onderklere dra, kan u ook albei saambring.
- As u 'n tampon dra op 'n tydstip waarin u menstruasie te swaar is, moet u die tampon elke drie tot vier uur verander.
- As u 'n menstruasiebeker gebruik, hoef u nie bekommerd te wees dat u dit weggooi as u saam met vriende is nie. Die menstruele bak kan tot 12 uur gebruik word. Dit sal egter nie skade doen om nog een in voorraad te bring nie.
- Daar kan ook ander mense in u groep wees wat tampons benodig.
Stap 3. Ignoreer die mites oor hoekom jy nie tydens jou menstruasie moet swem nie
Daar is baie leuens oor menstruasie. Moenie luister na iemand wat sê dat swem tydens u menstruasie ongesond is nie, of dat u menstruele bloed haaie sal lok as u in die see swem. Ignoreer almal wat vir jou sê dat 'n tampon te veel water sal absorbeer as jy swem terwyl jy dit dra. Hierdie stelling is heeltemal onwaar, en u kan swem wanneer u wil, of u menstrueer of nie.
Stap 4. Dra 'n kortbroek as u nie seker is dat u 'n tampon dra nie
Alhoewel dit nie nodig is nie, kan u 'n kortbroek dra vir ekstra beskerming en gemoedsrus as u regtig bekommerd is oor die toutjies wat u tampon vertoon, of as u nie selfvertroue het nie. Koop 'n bietjie klein kortbroek wat nie te sak lyk nie, en dra dit onder jou swembroek. Om 'n rustiger gevoel te gee, koop 'n donkerbruin broek.
- Mans se breë broek pas dikwels goed by 'n bikinibroek, en dit trek nie aandag nie en maak nie ander mense nuuskierig nie.
- U kan ook sê dat u nie 'n swembroekbodem kan vind nie en dat u u broertjie se broek moet leen of iets.
Stap 5. Dra 'n donkerder swembroek as u bekommerd is oor lekkasies
Alhoewel dit onwaarskynlik is dat menstruele bloed deur die onderkant van u swembroek sal lek as u 'n tampon of menstruasiebeker behoorlik insit, kan u gemoedsrus gee as u 'n donker badpak dra. Kies 'n mooi kleur soos donkerblou of donkerpers en maak gereed om pret te hê terwyl u swem.
U kan ook 'n swembroek met 'n dikker bikini -area kies, sodat u nie hoef te bekommer oor die tampondraad nie
Stap 6. Swem sonder om bekommerd te wees oor u menstruasie
Swem met selfvertroue! Moenie heeltyd bekommerd wees oor u badpak nie en draai elke 5 minute om om agter u rug te kyk, aangesien dit u geheim kan lek. Klim uit die water en hardloop na die badkamer om te kyk of u regtig bekommerd is dat daar iets met u agterkant is. Probeer dit ignoreer en geniet dit.
Werk saam met u vriende. Vra 'n goeie vriend om u te waarsku as sy 'n probleem sien
Stap 7. Beskerm jouself teen opblaas en krampe
Alhoewel daar geen vaste manier is om normaal te voel tydens u menstruasie nie, is daar dinge wat u kan doen om die krampe en opgeblasenheid wat u gedurende u menstruasie ervaar, te verminder. Vermy gebraaide, sout of ander ongesonde kos, sowel as kafeïen. As u baie pyn het, neem Motrin of 'n ander pynstiller wat die pyn kan verminder. Soms is die beste ding om in die water te klim en die pyn te vergeet.
Stap 8. Besluit om te sonbaai as u nie gemaklik swem tydens u menstruasie nie
As dit vir u baie ongemaklik is, as u nie goed voel nie, of as u nie selfversekerd voel om in die water te gaan tydens u menstruasie nie, moet u beleefd weier. Sê: "Ek is nie lus daarvoor nie" en geniet eerder die son. As almal in u partytjie 'n meisie is, sal hulle waarskynlik dadelik verstaan. As daar ook mans in u groep is, sal hulle u nie daaroor pla nie.
- Soek maniere om met u groep te kommunikeer, selfs al is hulle onder water. U kan langs die swembad sit en u voete in die water sit, 'n wedren op die strand speel of die wedloop van die kantlyn af opbeur.
- Onthou dat dit 'n laaste uitweg is as u baie ongemaklik voel. Jy moet genoeg selfvertroue hê om te swem wanneer jy wil, of jy nou menstrueer of nie. Menstruasie is 'n natuurlike proses wat jou trots moet maak om 'n vrou te wees, nie skaam nie.
Wenke
- Gaan na die toilet voordat u in die swembad klim. Dit sal help om die kans op bloeding in die swembad te verminder.
- Dit help as jy 'n swembroek met 'n donker onderkant dra. Dit lyk nie net goed nie, maar hierdie onderkant kan ook irriterende letsels verberg.
- As u ongemaklik voel (byvoorbeeld dat u menstruasie op die punt staan om te lek), vertrou op u instinkte en kom uit die water.
- As gewoonlik, is daar niks erger as om almal se aandag te vestig op 'n menstruele lekvlek nie, maar maak 'n verskoning om jou klere aan te trek.
- Dra 'n swembroek wat gebruik word vir sonbad met 'n donker kleur om seker te maak dat ander nie sien dat u menstruele bloed deurtrek nie.
- Onthou om 'n swembroekomslag saam te neem ter voorbereiding van bloedvlekke op die swembroek wat u gebruik om te son (verkieslik 'n bedekking met 'n lang romp).
- As dit 'n lek is, en 'n goeie vriend dit sien, maak seker dat julle twee nie oproerig is nie; mense sal dit sien. Gee 'n sein of kode, soos "Ek wil 'n bietjie sap hê, wil jy kyk of ek sap in my sak het?"
- Moenie toelaat dat u menstruasie u verhinder om te swem nie. Soms kan oefening jou help om beter te voel.
- U kan met u goeie vriende bespreek om noodtoerusting voor te berei sodat al u probleme opgelos kan word.
- Dra 'n swart kortbroek in plaas van 'n swembroek. Moenie kussings in die water dra nie, maar gebruik dit na die stort.
- Maak seker dat u 'n swembroek of kortbroek dra om die stamp op u onderkant te verberg, of om 'n tampon te dra as u gereed is, of die vrees in die gesig staar!
- Maak 'n plan om van die asblik ontslae te raak. As u weet dat die badkamer wat u gaan gebruik, nie 'n asblik in elke kamer het nie, gooi die produk in 'n hersluitbare plastieksak en sit dit in 'n bruin papiersak. Gooi dit in die asblik wat u vind.
- As u swemlesse neem en u voel dat u deur is, sê 'Ek voel nie goed nie' en hulle laat u gaan sit. Gaan elke uur na die toilet en ruil pads om. As u agterkom dat die situasie ingewikkeld is, praat met u swemonderwyser daaroor.
Waarskuwing
- Alhoewel dit stadiger is om uit te kom terwyl u in die water is, stop die menstruele bloedvloei nie. Na 'n rukkie kan bloed uitkom, alhoewel dit nie baie opvallend is nie
- Sommige mense sien dat die dra van maandverband tydens swem nie menstruele bloed absorbeer nie.
- Alhoewel dit 'n bietjie vreemd is om in 'n kortbroek te swem, is voorkoming beter as spyt.
- As u kies om te son, dra altyd sonskerm om die risiko van velkanker te verminder.
