3 maniere om verkoues te genees

2024 Outeur: Jason Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 10:50

'N Erge verkoue kan planne dwarsboom, u bui bederf en verhoed dat u uit die bed kom as u regtig wil opstaan en aan die werk wil gaan. Die beste manier om verkoue te genees, is deur genoeg rus te kry, die immuunstelsel te versterk deur verskillende gesonde gewoontes aan te neem en simptome te verlig met kruie en mediese middels. Neem tyd om u liggaam behoorlik te genees. Die verkoue kom voor as gevolg van 'n ontwrigting van die immuunstelsel, terwyl die immuunstelsel die koue virus moet verslaan sodat die liggaam weer gesond kan word. Help die liggaam dus om homself te genees deur aan sy behoeftes te voldoen.

Stap

Metode 1 van 3: Versterking van die immuunstelsel

Stap 1. Slaap genoeg

Die gemiddelde volwassene benodig elke nag 7-8 uur slaap en slaap word selfs belangriker as die immuunstelsel in die gedrang kom. Maak seker dat u genoeg rus: moenie laat opstaan nie en slaap langer as u kan. Slaap is 'n geleentheid vir die liggaam om homself te genees.

Vra om afwesig te wees van die werk of laat opdaag, sodat u meer kan slaap. U hoef nie die hele dag in die bed te rus nie, tensy dit nodig is, maar probeer ten minste nie te hard werk nie

Stap 2. Hou jouself gehidreer

Dit is baie maklik om dehidreer te word as u siek is, en droë sinusse sal die koue simptome net vererger. Drink baie water, tee en sop om irritasie te verlig.

Bly weg van alkohol en soet drankies, want selfs klein verbruik kan die immuunstelsel verswak. Moenie alkohol en soet drank drink voordat die liggaam gesond word en die immuunstelsel sterk is nie.
Gebruik 'n lugbevochtiger in die slaapkamer sodat u nie deur die nag droë lug inasem nie. Elektriese bevochtigers kan by sommige winkels en apteke gekoop word.

Stap 3. Vermy blootstelling aan kieme

Jou immuunstelsel is in die gedrang. Probeer dus om bakterieë te voorkom wat die toestand van die liggaam kan vererger. Bly weg van hospitale, menigtes mense en ander mense wat ook siek is. Bly weg van alle kiembelaaide plekke. Maak u hande verskeie kere deur die dag skoon met 'n handreiniger.

Dra altyd 'n klein botteltjie ontsmettingsmiddel by u. Maak u hande skoon as u met kieme of iemand wat siek is in aanraking kom.
Vermy die oordrag van die virus aan ander mense, veral kinders, bejaardes en almal met 'n verswakte immuunstelsel. Bedek u neus en mond met u arm, weefsel of sakdoek as u nies of hoes. Was kussingslope, handdoeke, klere en eetgerei wat besmet is, sodat die koue nie weer herstel na herstel nie.

Stap 4. Bly weg van suiker

Suiker verswak die immuunstelsel. Deur baie suikerryke kosse/drankies te eet, verminder die liggaam se vermoë om koue simptome te genees. Daar is 'n mediese debat oor die vraag of die vermyding van suiker tydens verkoue die genesingsduur kan bespoedig. Oor die algemeen is die vermyding van suikerverbruik egter 'n beter keuse om die immuunstelsel te ondersteun.

Mense word geneig om siek te word as hulle op sekere tye baie suiker eet, soos tydens stres en gedurende die winter. Stres self verswak ook die immuunstelsel. Die kombinasie van stres en suikerverbruik kan die liggaam benadeel. Dit is 'n goeie idee om die suikerverbruik gedurende hierdie tye te verminder om nie die probleem te vererger nie.
Moenie lekkergoed, koeldrank en ander lekkergoed eet nie. Vrugtesappe bevat suiker, maar is gewoonlik ook ryk aan vitamien C. Vermy dus vrugtesappe wat te veel suiker bevat.
Baie diere kan suiker in vitamien C omskakel, maar mense kan nie. Suiker ding mee met vitamien C in die liggaam. Die hoë suikerverbruik veroorsaak dus dikwels dat die konsentrasie van vitamien C in die liggaam laag is.

Metode 2 van 3: Die gebruik van oor-die-toonbank medisyne

Stap 1. Gebruik 'n neusontstekingsmiddel om die simptome van 'n sinusverkoue te verlig

Dekongestante versnel nie die duur van verkoue nie, maar dit maak dit makliker vir u om u simptome te verdra. Decongestants is beskikbaar in pil, koubare en vloeibare vorm. Steroïede nasale bespuitings kan ook gebruik word. Dekongestante kan oor die algemeen veilig gebruik word solank die dosisaanwysings op die verpakking gevolg word. Oor-die-toonbank ontsmettingsmiddels is by die meeste apteke en geriefswinkels beskikbaar.

Die aktiewe bestanddeel in die meeste kommersiële dekongestante is pseudoefedrien of fenylefrien. Dekongestante werk deur die bloedvate in die neuswande te vernou. Die bloedvloei deur die gebied word dus verminder, sodat die geswelde weefsel in die neus verminder word en asemhalingslug makliker kan verbygaan.
Moet nie langer as 3 dae ontsmettingsmiddels gebruik nie, aangesien dit verslawing kan veroorsaak. As u verslaaf is aan 'n decongestant, kan u neus nog meer verstop voel as u ophou om die decongestant te gebruik, ook bekend as die 'rebound -effek'.

Stap 2. Neem 'n hoesonderdrukker om hoes te verlig

Hoesstrope en hoesvleis, al dan nie medisyne, is by die meeste apteke en in die winkels beskikbaar. Sommige hoesstrope is ontwerp om u te help met u daaglikse aktiwiteite, hoewel ander, soos Nyquil, Z-Quil, en alle handelsmerke wat op 'PM' eindig, u help om snags te slaap as 'n hoes die slaap belemmer.

Dextromethorphan is die belangrikste aktiewe bestanddeel in die meeste hoesmedisyne. Hierdie stof is veilig om te gebruik, maar moet nie die aanbevole dosis oorskry nie, veral as die geneesmiddel ook die ekspektorante guaifenesien bevat. Hierdie stof moet ook nie gebruik word as u antidepressante gebruik nie.
Dra altyd hoeksgoed saam met u. Die effek van hoesstroop duur langer as hoesgom. Hoesgom is egter gewoonlik 'n kruiehoesverligter wat nie medikasie bevat nie, sodat dit nie lomerigheid veroorsaak nie.

Stap 3. Neem oor-die-toonbank pynstillers om hoofpyn, keelpyn en ander pyn te verlig

Pynstillers verminder nie die duur van die verkoue nie, maar help u om die simptome van die verkoue te verdra. Pynstillers moet slegs vir 'n kort tydjie gebruik word, moet nie verleng word om nie verslawing te veroorsaak nie.

Die aktiewe bestanddeel in die meeste pynstillers sonder voorskrif is parasetamol of verskeie nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's). Alhoewel dit effektief is om pyn te verlig, kry nie almal dieselfde effek as pynstillers sonder voorskrif gebruik word nie. Dus, as een medikasie nie vir u werk nie, probeer 'n ander.
Volg die doseringsinstruksies op die medisynepakket. Moenie pynstillers langer as die aanbevole dosis en gebruiksaanwysings gebruik nie. 'Kan sonder voorskrif gekoop word' beteken nie 'onskadelik' nie. Parasetamol -oordosis kan byvoorbeeld lewerversaking veroorsaak wat 'n leweroorplanting kan vereis of tot die dood kan lei.

Metode 3 van 3: Die gebruik van boererate

Stap 1. Gebruik menthol of heuning om hoes en keelseer te verlig

As u nie oor die toonbank hoes of pynstillers wil neem nie, kan u ook natuurlike bestanddele gebruik om dieselfde effek te verkry.

Gebruik menthol, die aktiewe chemikalie in kruisement, om die simptome van verkoue in die keel te verlig. Dra altyd 'n pak Altoids saam met u, of gorrel met 'n muntspoelmiddel wat munt word, en trek voordeel uit die sagte verdowende effek van menthol vir pynverligting.
Gebruik heuning om hoes te verlig. Navorsers het die gevolge van heuning met dextrometorfan vergelyk en gevind dat heuning baie meer effektief is. Heuning kan veral nuttig wees vir die behandeling van kinders wat nie van die smaak van hoesonderdrukkers sonder voorskrif hou nie. Wees egter versigtig om nie heuning te veel te gebruik nie, want die soetheid van heuning wat hoes verlig, kan ook die immuunstelsel verswak as dit in groot dosisse gebruik word.

Stap 2. Gebruik kamfer-, menthol- en bloekomolie om sinusopeenhoping te verwyder

Dien 'n klein hoeveelheid balsem met menthol onder die neus toe om die lugweë oop te maak en geïrriteerde vel aan die onderkant van die neus te herstel. Menthol, bloekom en kamfer het ligte verdowende eienskappe wat die pyn van 'n geïrriteerde neus kan verlig.

Stap 3. Neem kruie -aanvullings om u immuunstelsel te versterk

Help die immuunstelsel deur vitamiene, kruie en ander natuurlike aanvullings te neem, soos vitamien C, sink, knoffel, ginseng, Echinacea, ens. Neem multivitamiene om die algemene gesondheid van u liggaam te verbeter. Aanvullings kan nie die verkoue wonderbaarlik genees nie, maar dit kan die liggaam versterk en in staat stel om die verkoue -virus doeltreffender te beveg.

Verskeie aanvullings wat die immuunstelsel kan versterk, is beskikbaar by gesondheidswinkels en geriefswinkels. Dit is 'n goeie idee om meer te wete te kom oor die gevolge van sekere kruie -aanvullings voordat u dit neem. Weet egter dat die risiko's van kruie en vitamiene gewoonlik nie so gevaarlik is as mediese middels wat sonder voorskrif gekoop kan word nie.
Daar word vermoed dat echinacea 'n "immuunstelsel stimulant" is. In die mediese gemeenskap word egter steeds gedebatteer oor die vermoë van Echinacea om koue simptome te voorkom of te verlig. Laboratoriumtoetse het bewys dat knoffel effektief is teen bakterieë, virusse en swamme, hoewel meer navorsing nodig is. 'N Aantal klein studies en betroubare praktisyns van oosterse medisyne beweer dat ginseng die immuunstelsel baie kan stimuleer.

Stap 4. Drink warm vloeistowwe om neusverstopping te verlig

Warm vloeistowwe help om opeenhoping in die asemhalingskanaal te voorkom, dehidrasie te voorkom en ontsteekte membrane in die geïrriteerde neus en keel te kalmeer. Warm tee, warm sop, warm suurlemoenwater of warm kruietee is uitstekende warm drankies om koue simptome te verlig. Maak seker dat die drank nie te warm is nie, sodat dit nie u keel kan seermaak nie en dat dit selfs meer seer maak.

As u neus so bedompig is dat u nie snags kan slaap nie, probeer dan om warm teddy te drink, 'n ou huismiddel. Maak 240 ml warm kruietee. Voeg 1 teelepel heuning en 45 ml whisky of bourbon by. Beperk alkohol tot slegs 45 ml omdat te veel alkohol ontsteking van die sinusmembrane kan veroorsaak, wat die koue kan vererger

Stap 5. Gorgel met 'n warm soutoplossing om 'n seer keel te verlig

Gorrel minstens een keer per uur met 1 teelepel (5 g) sout opgelos in 240 ml warm water om swelling te verminder en keelseer te verlig. As u post-nasale drup het, waar slym uit die agterkant van u neus in u keel vloei, spoel u mond gereeld uit om verdere irritasie van die keel te voorkom.

Probeer gorrel met appelasyn. Die suur aard van appelasyn maak bakterieë in die keel dood. Daarbenewens help appelasyn ook om die immuunstelsel te versterk deur die aantal witbloedselle te verhoog. Asyn is ook 'n natuurlike ekspektorant wat bakterieë kan doodmaak en slym kan losmaak.
Probeer gorgel met 'n antibakteriese mondspoelmiddel. Mondspoel kan nie koue simptome verlig nie, maar dit kan sommige van die bakterieë in u keel doodmaak, wat veroorsaak dat hulle stadiger vermeerder.

Stap 6. Dien 'n warm kompres op die gesig toe om die verstopping in die sinusse te verwyder

Herbruikbare warm kompresse is by apteke beskikbaar. U kan egter ook u eie warm kompres maak. Maak 'n waslap nat en verhit dit vir 30 sekondes in die mikrogolfoond. Of maak 'n waslap nat met warm water. Maak seker dat die waslap nie te warm is om die vel te beseer voordat u dit op die gesig aansmeer nie.

Stap 7. Blaas jou neus gereeld om verstopping te verminder

Blaas u neus saggies sodat u nie sinusse of binneoor irriteer nie. As u u neus te hard blaas, kan dit neusbloeding en oorinfeksies veroorsaak. Maak een neusgat toe, blaas dan deur die ander neusgat, en omgekeerd.

Blaas jou neus in jou hande terwyl jy 'n warm stort neem en gooi die water deur om slym skoon te maak. Dit is 'n uitstekende manier om ontslae te raak van verstoppings in die sinusse, al is dit net tydelik.
Gebruik 'n skoon rol toiletpapier, 'n goedkoper opsie as gewone papierhanddoeke. Hou die weefsel naby om u neus af te vee, u neus te blaas of indien nodig te nies.

Stap 8. Ondersteun u kop sodat daar geen verstopping tydens die slaap is nie

Ondersteun u kop met een of twee ekstra skoon kussings. Verstopping kan snags voorkom as vloeistof in die keel afloop, veral as u gewoond is om op u rug te slaap. Slaap op u sy of op u maag sodat u keel en neus nie geblokkeer word nie.

Wenke

As u u neus te hard blaas, kan u neusbloeding of selfs 'n oorinfeksie veroorsaak. Blaas jou neus saggies en gebruik 'n weefsel van goeie gehalte om irritasie te voorkom.
Onthou, gebruik 'n ontsmettingsmiddel vir die hand, of was u hande verskeie kere gedurende die dag soos gewoonlik, sodat die koue nie herhaal of na ander mense versprei nie.
Rus baie. As jy moeg voel, slaap. Moenie die hele nag tot dagbreek op die internet blaai nie.