Alhoewel dit nie deur 'n baie ernstige virus veroorsaak word nie, kan verkoues u steeds ellendig maak. Die sleutel om vinnig verkoue te genees, is vroeë opsporing. As u dink dat u verkoue gekry het, moet u onmiddellik voorsorg tref. Verhoog jou vitamien inname. Verlig keelafwykings. Maak die neusholte skoon. Hierdie aksies versterk die liggaam se vermoë om verkoues te bestry en hopelik die duur daarvan te verminder. Afgesien van hierdie aksies, moet u soveel as moontlik rus en ontspan. Moenie antibiotika probeer drink nie, aangesien verkoues deur virusse veroorsaak word, nie deur bakterieë nie, sodat antibiotika nie help nie.
Stap
Metode 1 van 4: Gou genees vinnig
Stap 1. Bespeur verkoues so gou as moontlik
Koue simptome begin byna onmiddellik nadat u die virus opgedoen het. Tekens van verkoue sluit in loopneus, keelseer, hoes, opeenhoping of oortollige slym, ligte liggaamspyne, matige temperatuur en ligte moegheid. As u 'n kans wil hê om so gou as moontlik 'n verkoue te aanbid, moet u vinnig optree. Na die eerste 12 uur versprei die koue om dae lank in u liggaam te bly. U moet u immuunstelsel versterk.
Stap 2. Neem hoesonderdrukkers
Gebruik hoesonderdrukkers slegs as u hoes droog is. Hoesonderdrukkers sluit dextrometorfan en kodeïen in. U mag egter 'n voorskrif vir kodeïen benodig. Newe -effekte sluit in slaperigheid en hardlywigheid. Dextromethorphan is beskikbaar in tablet- of stroopvorm en word soms gekombineer met 'n ekspektorant. As u uit u bors hoes en slym produseer, moet u nie hoesonderdrukkers neem nie, aangesien hierdie middels die kans op 'n borsinfeksie kan verhoog. Dit is die beste om u apteker te vra vir ekspektorante hoesstroop.
Stap 3. Neem 'n ontsmettingsmiddel
Nasale dekongestante - vloeistof of pilvorm - help om die bloedvate in die neusmembrane te vernou en laat die neusholte oop. Fenylefrine (soos Sudafed PE) en pseudo-efedrien (Sudafed) is twee oor-die-toonbank-ontsmettingsmiddels wat bewys is dat dit verkoues help behandel.
- U kan ook ontsmettingsmiddels vir nasale bespuitings kry sonder voorskrif. Dit verg net 'n vinnige bespuiting of twee, en u sal onmiddellik verligting kry. Neussproei bevat oxymetazoline, fenylefrine, xylometazoline, of nafazolien. Gebruik soos aangedui. As u dit meer as 3-5 keer per dag gebruik, kan dit die gevoel van opeenhoping verhoog.
- Newe -effekte van dekongestante middels sluit in slapeloosheid (slaapprobleme), duiseligheid en verhoogde bloeddruk. Moenie orale dekongestante gebruik as u hartprobleme of hipertensie het nie. Gebruik onder die leiding van 'n dokter as u diabetes, skildklierprobleme, gloukoom of prostaatprobleme het.
Stap 4. Drink ekspektorante
'N Slijmoplossing is 'n soort vrye medisyne wat die sinusse skoonmaak deur slym los te maak en slym wat in die longe vasgesteek kan word, te verwyder. Hierdie medisyne sal u makliker asemhaal en u gemakliker laat voel.
- Ekspektorante is gratis beskikbaar in apteke. Hierdie middel word gewoonlik in vloeibare vorm verkoop, maar kan ook in tablet- en poeiervorm wees. In die VSA is guaifenesien die enigste ontsmettingsmiddel wat tans sonder voorskrif beskikbaar is. Hierdie aktiewe bestanddeel is die gewildste by die keuse van hoesmedisyne. Die mees algemene handelsmerk van ekspektorant wat guaifenesien in apteke bevat, is Mucinex.
- Wees versigtig, want soos ander medisyne het ekspektorante newe -effekte. Die mees algemene newe -effekte wat verband hou met ekspektorante sluit in naarheid, braking en lomerigheid. Hou op om hierdie medisyne te gebruik as u hierdie simptome ervaar.
Stap 5. Verhoog u vitamien C -inname
Vitamien C word al lank vertrou vir sy koue-voorkomende eienskappe, maar het u geweet dat dit ook help om die duur van verkoue te verkort?
- Verhoog u vitamien C -inname deur lemoensap te drink en vrugte en groente te eet, soos aarbeie, kiwi en groen blaargroentes wat ryk is aan vitamien C.
- U kan ook vitamien C -aanvullings neem, beskikbaar in tabletvorm by dwelm- en voedselwinkels. Volgens die American National Institutes of Health is die aanbevole dosis 90 mg daagliks vir mans en 75 mg daagliks vir vroue.
Stap 6. Gaan na 'n dokter
U liggaam het die vermoë om verkoue te bestry, maar u dokter kan u ekstra voorskrifte gee om die simptome te verlig. Maar moenie u dokter vra vir antibiotika vir verkoue nie, antibiotika sal nie die simptome of duur van u verkoue verbeter nie.
- Bel u dokter onmiddellik as u een van die volgende simptome ervaar:
- Oorpyn/gehoorverlies
- Koors bo 39ºC
- Koors bo 38ºC wat langer as 3 dae duur
- Kortasem / asemhaling
- Bloedige slym
- Algemene simptome wat langer as 7 tot 10 dae duur
- Keelpyn met koors, maar geen hoes en geen loopneus nie. Dit kan 'n aanduiding wees van keelontsteking wat onmiddellik met antibiotika behandel moet word om hartkomplikasies te voorkom.
- Hoes met koors, maar geen loopneus en keelseer nie. Hierdie simptome kan dui op longontsteking en moet met antibiotika behandel word.
Metode 2 van 4: Maak u sinusse skoon
Stap 1. Blaas jou neus behoorlik
As u neus vol voel, wil u natuurlik u neus blaas, maar wees versigtig om dit nie te oordoen nie. Terwyl u neus blaas, kan dit help om u neus van oortollige slym skoon te maak, maar as u te hard nies of te dikwels die teenoorgestelde uitwerking het.
- Sommige kenners sê eintlik dat die neusblaas verhoogde druk kan veroorsaak as gevolg van vasgevangde slym, wat tot verdere skade aan die neusholte kan lei. U kan hierdie probleem vermy deur slegs u neus te blaas as dit nodig is, en behoorlike skoonmaak gebruik.
- Die korrekte manier om u neus te blaas, is om die een neusgat met u vinger te bedek en dan saggies te blaas om die ander neusgat skoon te maak. Dieselfde proses word dan op die ander neusgat herhaal. Maak seker dat u u hande daarna met antibakteriese seep was om die koue virus nie te versprei nie.
- Vermy irritasie van die neus as gevolg van oormatige nies deur 'n sagte katoenen sakdoek en 'n bietjie petroleumjellie te gebruik om die neusgate nat te maak.
Stap 2. Probeer 'n soutoplossing of sinusbesproeiingsoplossing gebruik om die neusholte skoon te maak
Elke bottel of houer met 'n klein punt kan saam met 'n soutoplossing gebruik word om slym uit die neusholte te verdun en te verwyder.
- Probeer om 'n soutoplossing te maak deur 'n halwe teelepel kosher sout in 'n glas water te meng.
- Vul die houer met soutoplossing, kantel u kop eenkant (oor die wasbak) en steek die einde van die houer in een van u neusgate. Die soutoplossing word in die een neusgat geplaas voordat die ander neusgat verlaat word. As die druppel stop, blaas u neus saggies en herhaal dan die proses in die ander neusgat.
Stap 3. Gebruik 'n stoombehandeling
Stoom is baie handig om die kop skoon te maak. Die hitte van die stoom maak slym los terwyl die vog uit die water droë neusgange help kalmeer. Gebruik stoom op een van die volgende maniere:
Stoom jou gesig met 'n pot kookwater. Giet warm water in 'n bak en plaas u gesig daarop totdat dit blootgestel word aan stoom. Plaas 'n handdoek oor jou kop om die stoom te stoor. Voeg twee druppels essensiële olie wat sinus skoonmaak (soos teeboom of pepermentolie) by vir maksimum neusreiniging
Stap 4. Neem 'n warm stort
Ja, selfs al voel u nie lekker nie, moet u nie elke dag oor die bad gaan nie, want dit kan vinniger 'n verkoue help genees. Verhit die water tot 'n hoë, maar gemaklike omgewing, en laat die stort met stoom vul. As die hitte jou effens swak of duiselig laat voel, kan jy 'n plastiekstoel of stoelgang in die badkamer neem.
Warm stoombaddens is baie voordelig as u verkoue kry, nie net vir verligting nie, maar ook vir die warm en ontspannende effek. Probeer weer om die warmste water moontlik te gebruik. As u u hare wil was (in 'n bad of stort), moet u u hare daarna droog maak, aangesien klam hare die liggaamshitte verminder, wat nie goed is vir verkoue nie
Stap 5. Drink warm vloeistowwe
As u verkoue het, is daar niks meer gerusstellends as 'n warm drankie nie. Maar buite die troosfaktor, kan warm drankies help om neusgange skoon te maak en keel te verlig, wat dit perfek maak om verkoue te genees.
- Goeie warm drankies is kruietee, soos kamille en peperment. Gereelde tee en koffie kan jou lighoofdig maak as jy duiselig voel, maar dit is nie goed vir hidrasie nie.
- Een van die tradisionele koue middels wat vandag nog effektief is, is 'n eenvoudige drankie gemaak van warm water, suurlemoen en heuning. Warm water verwyder verstoppings. Suurlemoen versterk die immuunstelsel en heuning verlig keelpyne. Voeg net 'n sny vars suurlemoen by 'n koppie warm water en voeg heuning na smaak by.
- Hoendersop is lank reeds gekies as 'n voedsame kos vir koue pasiënte, en nie net vanweë die maklik om te eet en gerieflike effekte daarvan nie. Daar is wetenskaplike bewyse om die idee te ondersteun dat hoendersop die produksie van sekere witbloedselle beperk wat tot koue simptome bydra.
Metode 3 van 4: Die liggaam rus
Stap 1. Neem tyd om te rus
Een seker manier om die duur van 'n verkoue te verleng - tot dae of selfs weke - is om voort te gaan met normale aktiwiteite en nie die liggaam tyd te gee om te herstel nie. Die beste manier om so gou as moontlik van 'n verkoue ontslae te raak, is om 'n paar dae rus te neem, op 'n warm en gemaklike plek te ontspan en u liggaam te laat rus.
- Selfs as u nie siekteverlof wil neem nie, moet u aan u medewerkers dink-hulle wil beslis nie hê dat u kieme in die kantoor moet versprei nie! Deur tuis te bly, help u hulle.
- Boonop is verkoues virusse wat die immuunstelsel aanval en verswak, wat u meer vatbaar maak vir ander siektes of dat u verkoue erger word. Daarom is rus by die huis die veiligste opsie, ten minste totdat u beter begin voel.
Stap 2. Kry genoeg rus
Probeer om te onthou dat u liggaam sukkel met die koue virus en al die energie nodig het om te wen. As u moeg is vir uself deur ander aktiwiteite tuis te doen, soos huishoudelike take, sport, toerisme -aantreklikhede en ander aktiwiteite, sal dit net die koue verleng en u erger laat voel. Maak seker dat u ten minste agt uur slaap in die nag en gereeld slaap gedurende die dag.
- Selfs as u nie kan slaap nie, probeer om op die rusbank op te krul met 'n warm kombers en 'n warm drankie. Profiteer van hierdie onderbreking om u gunsteling reekse soos Friends weer te kyk of om al die Harry Potter -boeke af te handel.
- Terwyl u slaap, probeer u kop met 'n ekstra kussing ondersteun. Dit kan 'n bietjie vreemd voel as u nie gewoond is nie, maar 'n hoër hoek help om die neusholte te droog. As dit baie ongemaklik is, probeer om 'n ekstra kussing onder die lakens of onder die matras te plaas, sodat die hoeke nie te skerp is nie.
Stap 3. Maak seker dat jy warm bly
Alhoewel koue of koue nie eintlik 'n verkoue veroorsaak nie (dit word veroorsaak deur 'n koue virus), sal dit help om warm te bly tydens die herstelproses. Stel dus die termostaat aan, skakel die vuur aan en stapel die komberse - u voel dadelik beter.
- Terwyl warm toestande voordele inhou, kan droë warmte eintlik 'n ontsteekte neusholte en keel irriteer. U kan dit bestry deur 'n lugbevochtiger te gebruik om vog in die lug te herstel. Hierdie instrument kan u help om gemakliker asem te haal.
- Maar u moet versigtig wees, want 'n lugbevochtiger kan patogene en vorms versprei.
Stap 4. Drink baie vloeistowwe
As jy jou neus blaas en sweet onder dik komberse, kan dit dehidrasie veroorsaak wat koue simptome kan vererger, wat hoofpyn en droë keel veroorsaak.
- Probeer om 'n bietjie meer as die gemiddelde te drink as u siek is, dit kan in die vorm van warm tee, sop, vrugte en groente met 'n hoë waterinhoud (waatlemoen, tamatie, komkommer, pynappel) of water wees.
- 'N Maklike manier om te kyk of dit dehidreer, is om u urine na te gaan. As dit liggeel of amper helder is, gaan dit goed. Maar as dit donkergeel van kleur is, beteken dit dat daar 'n hoë konsentrasie onverdunde ontlasting in u liggaam is, en dit is 'n teken om meer te drink.
Metode 4 van 4: Die hantering van ander simptome
Stap 1. Neem pynstillers/koorsverlagers
As u pyn en hoë temperatuur het, is acetaminophen (Tylenol) en NSAID's (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels soos aspirien, ibuprofen of naproxen) die twee belangrikste opsies vir u. Vermy NSAIDs as u suur refluks of sooibrand het. As u reeds NSAID's gebruik om ander probleme te behandel, moet u met u dokter praat as u die gebruik daarvan wil verhoog. Moenie meer neem as die voorgeskrewe hoeveelheid, soos aangedui op die verpakking nie. Oormatige gebruik kan lewervergiftiging veroorsaak. U wil nie 'n ander ernstiger toestand hê terwyl u 'n verkoue probeer beveg nie.
Stap 2. Gorrel met soutwater om keelseer te verlig
Opeenhoping is nie die enigste onaangename simptoom waarmee u te kampe het nie, solank 'n lopende, droë, jeukende of seer keel net so irriterend is. 'N Maklike en natuurlike manier om dit te hanteer, is om met 'n soutoplossing te gorrel. Die water sal die keel hidreer, terwyl die antiseptiese eienskappe van die sout help om infeksie te beveg. Maak u eie oplossing deur 'n teelepel sout in 'n glas warm water te meng. As die smaak regtig sleg is, voeg 'n bietjie koeksoda by om 'n bietjie sout te verdoesel. Gorrel tot vier keer per dag met hierdie oplossing. Moenie sluk nie.
Stap 3. Drink vlierstroop
Daar word gesê dat vlierbessie 'n uitstekende immuunversterking is, en is dus baie gewild as 'n natuurlike middel vir verkoue. Vrugtebessies bevat flavonoïede, wat antioksidante eienskappe het en kan help om skade aan liggaamselle te voorkom. Daar is egter baie min studies oor mense gedoen, sodat navorsers nie weet hoe effektief dit is nie. U kan vlierbessie op verskillende maniere gebruik, soos die volgende:
- Neem elke oggend 'n lepel vlierstroop. Hierdie stroop kan by apteke gekoop word.
- Voeg 'n paar druppels vlierbessie -uittreksel (ook by apteke) by 'n glas water of sap.
- Of drink vlierbietee - 'n warm drankie met vlierblom en pepermentblare.
Stap 4. Drink 'n lepel suiwer heuning
Suiwer heuning is effektief en natuurlik om die immuniteit te versterk, en omdat dit antiviraal is en keel verlig, is heuning die hoofbestanddeel in baie natuurlike verkoues.
U kan 'n lepel suiwer heuning alleen drink, gemeng met water of warm tee. 'N Ander wonderlike natuurlike middel om verkoues te genees, is 'n glas melk gemeng met 'n lepel borriepoeier en dan vinnig met 'n lepel heuning geroer. Probeer suiwer, plaaslike heuning gebruik, aangesien u liggaam 'n verdraagsaamheid vir allergene ontwikkel wat uit u eie omgewing kom
Stap 5. Eet knoffel
Knoffel het indrukwekkende gesondheidsvoordele danksy sy antimikrobiese, antivirale en antibiotiese eienskappe. Daar is bewyse dat rou knoffel kan help om koue simptome te verlig, verkoue te verkort en die immuunstelsel te versterk en te voorkom dat verkoue terugkom.
- Knoffel kan as aanvulling geneem word, maar die beste resultate word verkry as dit rou geëet word. Druk 'n knoffelhuisie fyn en laat dit vir 15 minute by kamertemperatuur sit. Hierdie proses het die ontwikkeling van 'n verbinding genaamd allicin moontlik gemaak - die kragtige antibakteriese bron wat knoffel so voordelig vir die gesondheid maak.
- Knoffel kan rou geëet word (as jy 'n sterk maag het) of met 'n bietjie heuning of olyfolie gemeng word en op krakers versprei word.
Stap 6. Neem natuurlike aanvullings
Daar is sekere natuurlike aanvullings wat vermoedelik help om koue simptome te verlig. Alhoewel dit nie noodwendig 'n verkoue genees of stop nie, kan dit help om vinniger daarvan ontslae te raak. Voorbeeld:
- Echinacea is 'n kruie -aanvulling wat vermoedelik antivirale eienskappe bevat wat help met die behandeling van respiratoriese infeksies. As dit in tabletvorm geneem word sodra die eerste simptome verskyn, word vermoed dat echinacea die duur van 'n verkoue verminder.
- Sink is 'n ander natuurlike stof wat deur wetenskaplike navorsing bewys is dat dit die duur van verkoue verkort deur die voortplanting van virusse te voorkom. Sink kan in die vorm van tablette, pastille of stroop geneem word.
- Ginseng is 'n antieke geneesmiddel vir verkoues, wat wetenskaplik bewys is dat dit die verkoue kan verkort en die immuunstelsel versterk. Ginseng kan as aanvulling geneem word of in water gekook word om tee te maak.
