Plantar fasciitis is 'n degeneratiewe verandering in die fascia, wat die bindweefsel is wat van die voet van die voet na die hak loop. Hierdie toestand raak ongeveer 10-15% van die bevolking en manifesteer gewoonlik as pyn as u begin loop nadat u u voete lank gerus het. Chirurgie vir die behandeling van plantar fasciitis word gewoonlik slegs by 'n klein aantal pasiënte aanbeveel nadat konserwatiewe behandeling misluk het. Chirurgie word gewoonlik uitgevoer as 'n polikliniese prosedure. Hersteltyd kan wissel, afhangende van of die operasie 'n oop operasie of 'n endoskopiese fascia -vrystelling is. Die chirurg besluit gereeld oor die tipe operasie, maar onlangse navorsing het bevind dat endoskopiese operasie met fassiale vrystelling 'n veiliger opsie is en 'n vinniger hersteltyd en groter pasiënttevredenheid bied.
Stap
Metode 1 van 2: Herstel na endoskopiese chirurgie
Stap 1. Trek postoperatiewe skoene aan of 'n gips om te loop
Endoskopiese prosedures is minder indringend as oop operasies, dus is die herstelproses ook korter. Die chirurg bedek die voet met 'n verband na die operasie, dan trek hy 'n gips of postoperatiewe skoen aan. Miskien moet u dit drie tot sewe dae na die operasie dra.
U dokter kan u voorstel om skoene of gips vir 'n langer tydperk te dra. Dit is die beste om skoene of gips te dra volgens die instruksies van die chirurg; moenie dit oortree nie
Stap 2. Rus jou voete vir die eerste week
Alhoewel daar geen beperkings is op loop nie, sal u dokter u aanbeveel dat u u voete soveel as moontlik rus gedurende die eerste postoperatiewe week. Dit verminder pyn, verminder die herstelperiode en verminder die moontlikheid van komplikasies soos skade aan die sagte weefsel rondom die chirurgiese area.
- Die chirurg kan u vra om u voet te laat rus, tensy u na die badkamer moet gaan of eet.
- U moet seker maak dat die voet en verband heeltemal droog is om die risiko van infeksie te verminder.
Stap 3. Dra ondersteunende stapskoene nadat die dokter die gips of postoperatiewe skoene verwyder het
By die eerste besoek na die operasie sal die dokter besluit of die gips/skoen veilig is om te verwyder of nie. As u dokter besluit om dit uit te trek, sal hy of sy voorstel dat u die volgende paar weke skoene met dik boogsteun dra om die spanning van u liggaamsgewig op u voete te verminder.
Voetkundiges en chirurge sal gewoonlik spesiale ortotiese skoeninsetsels voorskryf voordat hulle besluit om 'n operasie met plantar fasciitis te ondergaan. U moet terugkeer na die ortotiese middel om ekstra ondersteuning te bied terwyl u voet herstel
Stap 4. Vra die chirurg om die steke te verwyder
Die dokter sal die hegtings wat tydens die chirurgiese prosedure geplaas is, verwyder tydens u volgende besoek, wat ongeveer 10-14 dae na die aanvanklike prosedure geskeduleer kan word. Sodra die steke verwyder is, kan u u voete natmaak. U kan ook u hele liggaamsgewig op u voete fokus.
Stap 5. Moenie probeer om ten minste drie weke 'n normale looproetine te doen nie
Selfs as die steke verwyder is en die ortotika voortgesit is, sal u waarskynlik ongeveer drie weke lank ongemak ervaar.
- As u werk vir 'n lang tyd vereis, is dit 'n goeie idee om 'n rukkie te vra. U moet dit met u toesighouer bespreek voordat u plantar fasciitis -operasie beplan.
- As omstandighede jou dwing om op te staan, dien ys op die been of plaas die voet in 'n hoër posisie om ongemak te verminder. Of plaas 'n bevrore waterbottel op die vloer en rol dit met u voete sodat u kan rek en saamdruk.
Stap 6. Hou by alle geskeduleerde besoeke aan dokters en fisioterapeute
Die dokter sal na sy goeddunke addisionele besoeke skeduleer. U kan gevra word om 'n fisioterapeut te sien wat u sal wys hoe u die spiere en senings in u been na die operasie veilig kan rek, vir die beste resultate. Beplan hierdie besoek op grond van die advies van hierdie professionele persone en hou by alle vasgestelde skedules.
- Die stukke sluit in die massering van die plantar fascia met 'n klein, harde voorwerp, soos 'n gholfbal wat onder die voetsool gerol word.
- 'N Ander maklike manier om probleemspiere en senings te oefen, is om jou tone af te buig om 'n handdoek of selfs 'n mat onder jou voete vas te hou.
Stap 7. Raadpleeg eers 'n fisioterapeut voordat u weer 'n strawwe oefenroetine begin
Selfs nadat u normaalweg sonder enige ongemak kan loop, kan u dokter of fisioterapeut aanbeveel dat u stadig terugkeer na u oefenroetine met 'n hoë impak. Praat met hulle oor die beste oefensessies en skedules om terug te keer na u gewone oefenroetine.
Moenie verbaas wees as hulle aanbeveel om dit met 'n lae-impak-oefening, soos swem, fietsry, vir 'n paar maande na die operasie te vervang nie
Metode 2 van 2: Herstel na oop operasie
Stap 1. Dra die gips of beenbeugel vir die hele tyd wat die chirurg voorskryf
Dit is belangrik om 'n gips- of beenstut te gebruik, sodat die fascia heeltemal kan genees. Selfs as u beter voel en u min of geen pyn ervaar as u u volle liggaamsgewig op u voete plaas nie, is dit steeds belangrik dat u voete heeltemal herstel. Die afwesigheid van pyn en verhoogde mobiliteit beteken nie dat die liggaam 100 persent herstel het nie. Miskien moet u twee tot drie weke 'n gips- of postoperatiewe skoen dra.
- U dokter sal u waarskynlik vra om u voete vir 'n week of twee heeltemal te rus, behalwe as u moet eet of die badkamer moet gebruik.
- U moet seker maak dat die voet en verband altyd droog is om die risiko van infeksie te verminder.
Stap 2. Gebruik die aanbevole krukke
Terwyl u u voet so gereeld as moontlik moet rus, sal u dokter krukke voorskryf om te gebruik wanneer u moet staan. Gebruik konsekwent krukke om te voorkom dat u gewig heeltemal op u voete rus.
Stap 3. Neem pynmedikasie wat deur u dokter voorgeskryf is
Alhoewel dit nie 'n hoogs indringende operasie is nie, kan oop chirurgiese prosedures pynlik wees tydens herstel. U dokter sal waarskynlik pynmedikasie voorskryf om u gemakliker te laat voel tydens die aanvanklike herstelproses. Neem pynmedikasie soos aangedui wanneer u pyn ervaar. Kontak die dokter as die pyn nie verdwyn nie.
U dokter kan u vra om 'n vrye pynstiller te neem nadat die voorskrifmedikasie verdwyn het. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs), soos ibuprofen, kan pyn help
Stap 4. Beplan en hou by alle toegewese opvolgbesoeke
Die chirurg sal opvolgbesoeke skeduleer om u vordering met die herstel te monitor en besluit wanneer u die gips of skoen moet verwyder. Maak seker dat u hierdie geskeduleerde besoek bywoon en verwyder nie u gips of skoen voordat u dokter dit toelaat nie.
Stap 5. Begin skoene dra met die regte ondersteuning
Sodra u dokter die gips/skoen verwyder het, sal hy of sy u vertel wanneer dit 'n goeie tyd is om weer u gewone skoene te dra sodra u gemaklik voel. Aangesien chirurgie 'n laaste uitweg is, is die kans goed dat u reeds ortotiese insetsels spesiaal vir u skoene gemaak het. Gaan voort met die gebruik van ortotika na die operasie om die voet die regte vorm en ondersteuning te gee, terwyl u die voet kan genees.
Stap 6. Gebruik 'n koue kompres om ongemak te verminder
Nadat die postoperatiewe gips/skoen verwyder is, kan u ys op die voet smeer om ongemak te verminder, veral nadat u 'n lang tyd gestaan het. Een metode wat u kan gebruik, is om 'n bottel bevrore water onder u voete te plaas terwyl u dit langs u sool rol. Dit sal die gebied rondom die plantar fascia strek terwyl dit met ys saamgepers word.
Stap 7. Woon enige gevestigde fisioterapie skedule by
As u dokter 'n moontlike komplikasie sien of dit bewys dat u te veel gewig op u voet plaas, kan hy of sy meer besoeke beplan om die toestand van u voet te monitor. In hierdie stadium sal u egter waarskynlik net 'n fisioterapeut moet besoek om 'n paar oefeninge en oefeninge te leer om u voet te help herstel.
- Aanbevole strekoefeninge sluit in die massering van die plantar fascia met 'n klein, harde voorwerp soos 'n gholfbal om onder die voetsool te rol.
- 'N Ander maklike manier om probleemspiere en senings te oefen, is om jou tone af te buig om 'n handdoek of selfs 'n mat onder jou voete vas te hou.
Stap 8. Beperk alle hardloop- en hoëimpak-sportsoorte vir ten minste drie maande
Selfs nadat u normaal kan loop sonder die geringste ongemak, kan u dokter of fisioterapeut u aanbeveel om stadig terug te keer na u oefenroetine met 'n hoë impak. Miskien moet u aktiwiteite met 'n hoë impak, wat hardloop of spring, vir drie maande beperk. Praat met hulle oor die beste oefeninge en as dit 'n goeie tyd is om weer in u gewone oefensessie te begin.
Hulle sal u nie vra om heeltemal op te hou oefen nie, maar hulle sal waarskynlik lae-impakoefeninge soos swem aanbeveel
Waarskuwing
- Hierdie artikel bespreek 'n algemene stel riglyne vir operasies met die vrystelling van fascia. U moet altyd die advies en instruksies van u dokter volg.
- Bel u dokter onmiddellik as u erge pyn ervaar of tekens van infeksie na die operasie opmerk. Tekens van infeksie sluit in rooiheid, swelling, ontslag uit die wond en koors.
