Een van die pynlikste en vernietigendste dinge wat met 'n huwelik kan gebeur, is hartseer wat veroorsaak word deur ontrouheid. As die saak eers verby is - dit is regtig - sal u dit wil probeer regstel.
Stap
Na 'n verhouding, moet u uself eers afvra of u die verhouding voortgaan. As u regtig nie meer saam wil wees nie, is dit beter om dit met respek en vriendelikheid te beëindig as om die lyding te verleng. As julle albei nog wil bybly, kan die huwelik met tyd en geduld aan beide kante herstel word.
Stap 1. Leer die redes vir die saak
U moet u motivering, redes en gedagtes intern evalueer. Dit gebeur nie skielik nie. Wat laat jou afwyk? Is jy eensaam in jou huwelik? Wat is luiheid in u huwelik - raak een of albei selfvoldaan en verveeld? Word u gevlei oor die aandag wat u bedrieglike maat u gee? Waarom sou u alles wou waag vir 'n verhouding met daardie persoon? As u hierdie aksies eerlik beoordeel, kan u in die toekoms hierdie snellers vermy.
Stap 2. Aanvaar u fout
As alles blootgestel is, moet u uself nie verdedig nie. Neem die volle verantwoordelikheid en moenie probeer om u probleme op u maat te plaas nie. Sê dinge soos: 'As jy net harder probeer het om my te verstaan', of iets dergeliks, sou dit jou nie nou help nie. Tyd om die wortel van u ontrouheid te ondersoek en dit later te ondersoek. Maar in die vroeë dae van 'n verhouding, is die beste ding om te doen as u regtig wil hê dat u huwelik moet duur, die skuld te aanvaar.
Stap 3. Verskoning
Dit klink eenvoudig, maar onthou dat die mompeling van 'Sorry' nie 'n goeie verskoning is nie. Jou maat voel bo skok, seer, woede en vrees. Maak onmiddellik 'n opregte, opregte en ernstige verskoning. Vra om vergifnis en sweer om nie die gedrag te herhaal nie. Verstaan dat u verskoning u maat moontlik nie sal troos nie, maar die afwesigheid van 'n opregte verskoning sal alles verwoes.
Stap 4. Verskoon gereeld
Nee, dit is nie 'n valse herhaling nie. As u hierdie gedrag erken, sal u maat 'baie' tyd nodig hê om na te dink oor die waarheid van u verraad. Sê net wat dit is. U het baie geleenthede om verskillende besluite te neem, maar die besluit wat u neem om emosioneel of seksueel betrokke te raak by 'n ander persoon, is die een wat u nou in die gesig staar. U maat sal die eerste paar dae, weke of selfs maande lank u verskoning telkens moet hoor, en dit moet elke keer so opreg en opreg voel soos die eerste verskoning. As u regtig u huwelik wil verbeter, moet u die behoefte van u maat aanvaar om u hartseer en spyt telkens weer uit te spreek, en op baie maniere.
Sê 'ek het jou' 'n miljoen keer jammer gesê '' - wat wil hy hê? Bloed? " sal jou huwelik nie regmaak nie. Maar ek het gesê: 'Ek sou alles gegee het om nie so dom te wees nie, en as ek die lyding wat ek veroorsaak het, sien, is ek regtig jammer, en ek weet dat dit tyd sal neem voordat u glo dat dit nie weer sal gebeur nie'. hulp. Al sê jy dit 'n miljoen keer
Stap 5. Beantwoord die vrae eerlik
Jou maat moet baie vrae vir jou hê. Wees bereid om alles openlik te beantwoord, met die uitsondering van die besonderhede van u seksuele gedrag. Om hierdie besonderhede aan u maat te beskryf, kan pynlike beelde by hulle inbring, wat selde nuttig is.
Stap 6. Wees soos 'n oop boek
Wys gerus telefoonnotas, sms'e, Facebook -geselsies, ens. Moet dit nie ONMIDDELLIK uitvee om u maat te "red" van seer gevoelens nie. Dit dra net by tot die vrees dat u 'iets wegsteek'.
Stap 7. As dit nog nie gedoen is nie, verbreek alle vorme van kontak met die ander persoon oor die telefoon, voor u maat
Verduidelik aan hierdie persoon dat u maat destyds daar was, maar dat u glad nie 'onder druk' gevoel het om kontak te verbreek nie. Dit is jou eie keuse. Bevestig u toewyding om u huwelik te verbeter. Verduidelik dat u nie meer met die persoon in aanraking sal kom nie, of as dit nie moontlik is nie (as hy of sy 'n kollega of familielid is), meld die perke wat u aan hierdie persoon sal stel.
Stap 8. Besef dat u 'n diepe gevoel van verlies kan ervaar wanneer u u saak beëindig
Dit is nie 'n 'negatiewe teken' van hoe u oor u maat voel nie. As die verhouding voortduur, het u sterk gevoelens vir hierdie persoon. Selfs gevoelens van lojaliteit teenoor hom, of selfs gevoelens van verraad van "homself" (!) Deur dit te beëindig. Dit is nie ongewoon nie en is deel van die proses om die situasie in die huwelik te verbeter. Jou gevoelens is jou gevoelens. Herken dit en gaan voort met u lewe.
As u gevoelens vir u bedrieglike maat sterk is en u maat se negatiewe gevoelens net so sterk is, kan u versoek word om vertroosting te soek deur 'net' met u bedrieglike maat te praat oor wat u deurmaak. Dit sal nie jou huwelik verbeter nie. Dit is 'n goeie idee om met 'n huweliksberader te praat om u gevoelens uit die weg te ruim
Stap 9. Gee tyd vir genesing
As u maat u nie dadelik wil vergewe nie, moet u dit aanvaar. Professionals vergelyk ontrou met posttraumatiese stresversteuring. Jou maat kan ontstellende gevoelens en beelde, diep angs, paniek, verwarring, ens. Jou maat sal tyd nodig hê om die inligting te verwerk en al die emosies en pyn wat jy veroorsaak het, deur te gaan. Dit neem tyd - jy kan nie verwag dat iemand met 'n gebreekte been die volgende naweek sy been en waterski saam met jou sal vergeet nie. Net so het u maat tyd, ruimte en ondersteuning nodig om hierdie toets heeltemal deur te kom.
Stap 10. Gee ondersteuning en gerusstelling
As u 'n vennoot is wat nie altyd daar was nie, moet u u gedrag verander. Om altyd in 'n verhouding te wees, is die sleutel tot die herstel van 'n huwelik om weer gesond te wees.
Stap 11. Wees voorbereid om gereeld beledig of aangeval te word
Hy sal jou gereeld aanval. U moet toelaat dat u maat u aanval en ten minste 'n geruime tyd nie terugval nie. Moet egter nie toelaat dat dit in elke aanval tot meer as twee of drie vloeke eskaleer nie, of totdat dit 'n hoogtepunt bereik het. Verstaan die woede en probeer om dit te temper met nie-gewelddadige kommunikasie. As dit nie werk nie, sê: 'Ek wil dinge regstel. Ek wil nie baklei nie. U woorde maak my gevoelens seer,”en vertrek 'n rukkie. Jou maat dink dalk dat hy of sy beter voel nadat hy jou aangeval het, maar harde woorde is vir beide ongesond. U wil nie die idee versterk dat u vir ewig die 'slegte ou' sal wees as u wil hê dat u huwelik moet genees nie. Wees geduldig en moenie verbaas wees as beledigende opmerkings verskyn nie. Draai die aanval in 'n positiewe rigting, as u kan, deur na die pyn agter die woorde te luister, of moenie wraak neem nie.
Stap 12. Lees die situasie
In plaas daarvan om telkens weer 'sensitiewe klets' te prioritiseer, nader hom aan die ontbyttafel, plaas u hand oor syne en sê: 'Hoe gaan dit nou met ons?' en deur albei aan te dui, kan u u maat laat weet dat u belangstel en aandag gee aan die gevoelens wat vandag ontstaan. As die antwoord is: "Nie so goed vandag nie", klap net in haar hande of probeer haar 'n verstandige knik op die wang gee en sê: "Goed. Vertel my wat u nodig het, en ek sal my bes doen. " As die antwoord 'Goed vandag' is, gee 'n groot glimlag en 'n klein soen op die lippe. Sê ja!" en stel voor vir afsprake, soos saam stap, stranduitstappies, pieknieks. U weet-die romantiese dinge wat u vroeër gedoen het toe u hom die eerste keer genader het. Dit is wat u weer moet doen, want soos u in die begin gedoen het, moet u haar liefde weer wen.
Stap 13. Laat jou maat 'n rukkie die besluit neem
Om hom ekstra tyd te gee was vir eers belangrik. Moenie hom druk om seks te hê nie. Moenie aandring om Sondag die Super Bowl -voetbalpartytjie by te woon nie. Moenie hom pla as hy net in die tuin wil sit en mediteer nie, al verveel dit jou dood. Volg dit net 'n rukkie.
Stap 14. Onthou dat u die gevolge van hierdie besluit vir ewig sal moet trotseer
Vertroue word maklik gegee - ons word verlief en gee ons hart, en ons twyfel nie of die persoon vir wie ons lief is ons vertroue verdien nie. Ons vertrou daardie persoon met ons hele hart. Maar sodra die vertroue gebreek is, sal die heropbou tyd neem, en dit sal waarskynlik baie terugslae hê. Beskou vertroue as 'n pragtige, brose blompot van kristalglas. Dit is ongelooflik hoe iets wat so broos en mooi water kan hou, 'n lewensvat kan wees en vir ewig kan duur as dit versorg word. Maar die pot kan breek as u sorgeloos is, en alhoewel u dit weer met gom kan aanmekaar sit, sal u altyd krake sien. Die pot kan weer opstaan, water hou en wees wat dit voorheen vir julle was, maar daar sal altyd 'n herinnering wees aan die verbrysel van die pot. Hierdie krake kan u help as u dit toelaat. Dit kan u herinner hoekom dit die beste is om getrou te bly en u geloftes na te kom. U kan egter probeer om nie weer 'n brose verhouding op te bou nie. U kan nooit weer terugkeer na die brose, vertrouende toestand nie. Aanvaar dit. Dit is nou die tyd om 'n houer te herbou wat dalk nie soos die oorspronklike lyk nie, maar sterker en stewiger kan word as u hard werk om te verbeter.
Metode 1 van 2: As jou eggenoot bedrieg
Stap 1. Weerstaan die versoeking om weg te gaan
As u eers weet dat u bedrieg is, wil u weggaan. As u maat regtig jammer is, en as u op enige manier die verhouding wil regstel, moet u dit saam probeer regmaak.
Stap 2. Maak 'n growwe evaluering
Dit is nutteloos om jou maat te blameer en die bedrieglike maat te haat. As daar probleme of 'voor' tekens van die saak was, verskyn dit moontlik nou duidelik. As u wil hê dat u huwelik weer heel moet wees, moet u bepaal of u optrede 'n faktor is in die gevoel van eensaamheid in die huwelik. Dit wil nie sê dat 'u' verantwoordelik is vir u maat se besluite nie. Dit is bloot om te sê dat die nuttigste op die oomblik 'n eerlike en deeglike evaluering van u hele huwelik is - insluitend u eie gedrag. Daar is baie dinge om in ag te neem sodra hierdie slegte voorval aan die lig kom:
-
Gedra u u op 'n manier wat as 'onaangenaam' beskou kan word? Af en toe nie kwaai nie. Ons is almal so. Maar werklik onvriendelike, liefdelose, onwelkome gedrag kan veroorsaak dat iemand wat ons liefhet, elders na vriendelikheid, liefde en tere aanraking soek. As u koud is en u maat nie weerhou nie, moet u besef dat u maat by hierdie verhouding betrokke is. As u vriendelikheid, teerheid of seks van u maat weerhou, kan hy of sy elders soek of die verhouding beëindig. Dit is nie normaal dat paartjies hulle vir 'n onbepaalde tyd weerhou van seks nie. Om vriendelik, saggeaard en/of sexy met jou maat te wees, kan die verskil in 'n verhouding maak.
Vertrou jou oordeel. Dit is baie moeilik om te doen sodra u agterkom dat u maat 'n verhouding met iemand anders het. As jy 'n ontroue maat vind, maak dit jou skaam, dom, skaam en bang. Dit ondermyn jou selfvertroue. Dit belemmer jou vermoë om selfs die kleinste besluite te neem - waar om te eet, wat om te dra. U heroorweeg elke dingetjie. Dit is 'n slegte tyd vir die meeste mense in u posisie. U wonder of u hele verhouding 'n leuen was. Die goeie nuus, miskien nie. Dink aan u verhouding en watter soort persoon u maat werklik is. As jy hom vertrou, vertrou jou oordeel; glo in jouself en jou vermoë om goeie besluite te neem. Besef dat u hom waarskynlik nie op hierdie stadium sal vertrou nie. Hy het homself deur hierdie daad bewys dat hy nie vertrouenswaardig is nie. Maar soos die tyd aanstap, kan die vertroue herwin word
Stap 3. Verwerk woede, hartseer, vrees, ongeloof en skaamte
Raadpleeg indien nodig 'n terapeut om u daardeur te help. Verstaan dat u nie 'normaal' kan regmaak nie - die normale reaksie om uit te vind dat u maat u bedrieg, is al die emosies hierbo. Dit neem tyd om deur te sif en deur te dink. U sal daaroor moet praat. U benodig vriende wat bereid is om u ruimte en tyd te gee.
Stap 4. Kies om weer lief te hê
As u u maat kan vergewe, moet u ook die moeite sien dat hy u regtig probeer wys dat u geliefd is en dat hy berouvol voel en dat hy opreg weer 'n vertrouensverhouding met u wil herbou. Alhoewel dit natuurlik voel dat u hulle nie heeltemal kan vertrou nie, hoef u nie dom te wees om u maat lief te hê nie - laat u toe om u maat lief te hê, selfs al het u nog steeds pyn.
Metode 2 van 2: Julle albei
Stap 1. Dit is 'n persoonlike saak
Hou dit privaat. Alhoewel dit aanloklik is om ondersteuning van u vriende en familie te probeer kry om 'u kant van die storie' te vertel, moet u dit nie doen nie. U het nie vriende en familie nodig om 'aan u kant' te wees nie, terwyl u isoleer en u maat sleg laat lyk. As dit nodig is, kies 'n vriend wat u weet dat u albei sal ondersteun, en praat versigtig oor hoe u voel. Beter nog, praat met 'n professionele persoon wat u goeie advies kan gee.
Stap 2. Neem jou tyd
Daar is geen towerwapens nie. Daar sal nooit 'n magiese oomblik wees waar skielik alles vergewe word nie, alle trane droog word, alle wonde genees, alle woede weg is. Julle sal albei lank pyn. Dit kan jare (oor die algemeen 2-5 jaar) neem om te voel dat u die regte besluit geneem het en dat u huwelik werklik herstel kan word. En nadat u dit 'n rukkie gegee het (dit kan afhang van u twee) …
Stap 3. Tree normaal op, selfs al voel u nie normaal nie
O, hoe eng! Stel dit voor dat u 'maak asof' u goed is, alhoewel u dit nie doen nie? Eintlik 'ja' vir sekere omstandighede. Beteken dit dat u nie moet prikkel nie, moedeloos word, emosioneel raak, skielik kwaad word vir u maat, arrogante en kwetsende opmerkings maak - selfs al voel u steeds seergemaak, kwaad, ens. Beteken dit dat u nie 'n opregte reaksie op u pyn moet kry nie? Geen. U het die volste reg om pyn te voel. Maar hierdie reaksie sal u huwelik nie help verbeter nie. Beteken dit dat u moet 'optree' asof u daar wil wees, selfs al wil u so vinnig soos die wind gaan? "Natuurlik." Dit is moontlik dat u elke dag wil vertrek - God weet net dat dit soms makliker is om te gaan as om dit alles te ondergaan. Maar hou aan. Wees beleefd. Wees warm. Wees gaaf. In plaas daarvan om 'n skerp opmerking te maak, moet u die persoon wat u gaan kwaad maak, nader en hom 'n klein klop op die skouer gee sonder om iets te sê. As u verlore of verleë voel, kom u toe en juig. Deur hierdie dinge te doen, sal u help om u reaksies weer aan te sluit en slegte gedagtes na goeie behandeling te herlei. As u net optree asof alles normaal is, sal u eendag besef dat alles 'absoluut' normaal is. Dit is 'n stil ontwaking - dit sal nie met vuurwerke gepaard gaan nie.
Stap 4. Soek redes om te bly
Daar is 'n miljoen redes om te vertrek. Na 'n verhouding kan die lewe lank baie moeilik wees. En daar is geen verpligting vir die beseerde om weer bymekaar te kom nie, so dit kan twee keer so moeilik wees om 'n verskoning te vind om te bly. Maar wat u ook al kies, of dit nou as gevolg van die kinders is, of omdat u besluit om te glo dat u lewensmaat 'n gebeurtenis beleef het waaroor hy of sy spyt is, en in plaas daarvan u liefde en lojaliteit verdien, as u eers 'n rede het om te bly, moet u daarby bly, en herinner u uself aan die rede wanneer u wil ophou. Elke huwelik het sy probleme en gaan deur beproewings. Dit is u huidige verhoor.
Vat dit rustig. Die beseerde party wil die voorval langer vashou as die partytjie. Die woede en reaksies wat ontstaan, is verstaanbaar, maar vloek is steeds onaanvaarbaar en sal nie help om die huwelik te herstel nie. Na 'n rukkie moet u dit los, anders sal die bedrieër u gedrag kwaad maak en frons en vries oor hierdie vorm van straf. As u aanhou om hom te beledig, erken dit as afkeer, gedrag wat slegs in moeilike huwelike voorkom. Nou is dit 'jy' wat aan die verkeerde kant is. Soek terapie by 'n deskundige huweliksberader of soek hulp van 'n predikant om u te help om dit in die verlede te verlaat, of al u pogings sal misluk. Niemand wil vrywillig vir ewig gebuk gaan nie, selfs nadat hy die skuld vir sy dade aanvaar het. As u probeer om u vonnis in die lewe te verander, word u huwelik verwoes
Stap 5. Om pret te hê
As u eendag wakker word en besef dat u die voorval aanvaar het, om verskoning gevra het (of vergewe is) vir wat gebeur het, en u is verlig dat u besluit het om by u maat te bly, het u dit ontrou gemaak, u huwelik is ongeskonde, lewendig en weer gesond.
Wenke
- Vertrou my. Hierdie "is" moontlik.
- Moenie toelaat dat u saam in die skaduwee van hulle twee sak nie.
- Kry hulp. Moenie dit self probeer nie. Daar is baie huweliksberaders daar buite. Neem u tyd en kies die een wat die beste by u en u maat is.
- As jy godsdienstig is, bid. Vind toevlug tot u oortuigings. Raadpleeg godsdiensleiers. Bid saam.
