Dit is normaal om bang te voel voor die huwelik, want die huwelik is 'n belangrike besluit wat die res van u lewe baie sal beïnvloed. U moet deeglik oor hierdie besluit dink, sodat u seker kan wees dat die tyd, die persoon en die plek reg is. U kan hierdie huwelik ook rasionaliseer sodat u nie so bang voel nie. As u dit moeilik vind om uit te vind waar u vrese vandaan kom, is daar 'n aantal taktieke wat u kan gebruik om hierdie vrese te hanteer.
Stap
Deel 1 van 4: Dink na oor die redes vir u vrees
Stap 1. Hersien al u mislukte verhoudings
Waar lê die mislukking van hierdie verhoudings? Onthou goed of jy ooit iets gedoen het wat jou maat destyds seergemaak het, of andersom. Miskien wil u nie te veel opoffer nie. Maak in u huidige verhouding 'n paar veranderinge vir 'n meer liefdevolle verhouding, maar hou ook rekening met die dinge wat u moet opoffer.
- Byvoorbeeld, as u ooit 'n maat verloor het omdat u nie liefdevol gevoel het nie, verminder u tyd by die werk en spandeer meer tyd saam met u maat.
- Of dink aan die feit dat u huidige lewensmaat niks gedoen het wat u in die verlede tot 'n einde gebring het nie.
Stap 2. Oorweeg of jou maat werklik jou sielsgenoot is
U kan dit bepaal op grond van u respek vir die persoon. Dink ernstig na oor hoe ver u respek vir daardie persoon sal duur as baie aspekte van u lewe verander. U kan dit ook bepaal op grond van u lewensmaat se hoop en ideale.
- Wat kan veroorsaak dat jy respek vir jou maat verloor? Byvoorbeeld, drinkgewoontes, finansiële bestuur of gedrag teenoor vriende? Het u probleme met u maat op hierdie gebiede?
- Dink aan u verhouding met die egpaar. Hoe hanteer u maat konflik of ander kwessies? Watter leidrade kan u van u maat neem oor die respek, aanpassing en opofferings wat u in die verlede, hede en toekoms moet maak?
Stap 3. Oorweeg u langtermynverbintenisse
Is u op 'n loopbaan wat in die volgende paar jaar of dekades sal ontwikkel? Het u 'n motorlening wat oor 'n paar jaar terugbetaal moet word? Besit u 'n huis, huur u 'n woonstel per maand of huur u 'n huis vir 'n paar jaar? Oor die algemeen is een van die redes waarom mense bang is vir die huwelik, die vrees om by te dra tot die langtermynverpligtinge waarmee hulle moet voldoen. As u wil trou, moet u nog 'n langtermynverbintenis byvoeg, soos die hierbo gelys. Dit sal u die gewoonte gee om op lang termyn iets te doen.
Stap 4. Gee aandag aan u huidige vlak van toewyding
Daar is twee tipes verbintenis: toewyding en beperking. As u toegewyd is op grond van persoonlike toewyding, kan u u ouderdom met u maat voorstel, saam met u maat werk (soos 'n span), en u kan u toekoms met niemand anders sien nie. As u verbind op grond van selfbeperking, voel u gedwing om in die verhouding te tree as gevolg van interne en eksterne druk (soos kinders, gedeelde eienaarskap van dinge, familie, behoefte). U wil regtig die verhouding verlaat, maar dit voel te moeilik of "te ver" dat u voel dat u nie weer kan begin nie.
- Let wel: alle verhoudings sal uiteindelik tot selfbeperking lei. Dink daaraan of hierdie selfbeperkings groter is as u persoonlike toewyding aan die verhouding.
- As u voel dat u beperkings strenger word, maar u persoonlike toewyding verswak, moet u ander maniere oorweeg om hierdie gevoel van beperking te verminder en u persoonlike toewyding te verhoog.
Stap 5. Leer om beter te pleeg
Selfs as u ten volle toegewyd voel aan die verhouding, dink u moontlik nog steeds aan hoe u hierdie toewyding kan behou, of is u bekommerd dat hierdie verbintenis mettertyd sal verval. Of miskien voel u net dat hierdie verbintenis begin afneem het. Daar is verskeie dinge wat u kan doen om u toewyding aan u maat te verhoog:
- Belê in u maat. Onthou dat moeilike tye slegs tydelik is. Spandeer hierdie tyd saam met jou maat, en julle twee sal 'n baie hegter paartjie word. In die toekoms sal die goeie tye terugkeer.
- Vermy die opoffering van u opofferings. U voel miskien dat u meer doen om 'n verhouding te handhaaf. Dit is omdat u nie weet wat u maat daagliks doen nie; U weet net wat u gedoen het. In plaas daarvan om hierdie opofferings te tel om vas te stel wie jou meer liefhet, fokus op die goeie dinge wat jou maat doen. Konsentreer u gedagtes op dinge wat u maat gelukkig kan laat voel.
- Moenie dinge van u maat hou nie, want u is bang dat dit sleg sal eindig. As u dit doen, sal u verhouding skade ly. Verbeel jou net dat julle verhouding nog goed sal verloop. Wees openlik en eerlik met u maat, en werk dan aan 'n sterker verhouding.
Stap 6. Dink na oor u ander vrese
Miskien is u regte fobie meer spesifiek as enige van hierdie. U is selfs bang om met u maat te praat. U moet egter steeds met u maat kommunikeer.
- As u bang is om u individualiteit te verloor of 'n aspek van u lewe te verander, moet u uself daaraan herinner dat mense voortdurend verander. Die aarde sal nie ophou draai net omdat jy weier om te trou nie. U sal ook nie u hele lewe verloor nadat u getroud is nie.
- As u bang is dat u uiteindelik gaan skei, dink aan die stigma wat met egskeiding gepaard gaan. Is die seëls belangrik? Selfs as die antwoord "ja" is, moet u onthou dat u toekoms nie deur huweliks- of egskeidingsstatistieke bepaal word nie. U kan 'n huwelik oorleef as u daaraan werk om dit lewendig te hou.
Deel 2 van 4: Die angs vir toewyding oorkom
Stap 1. Vind uit waar u vrees vir toewyding vandaan kom
Die fobie van toewyding is nie dieselfde fobie van slange of hansworse nie. Hierdie fobie is oor die algemeen 'n vrees wat gebaseer is op 'n gebrek aan vertroue, wat moontlik voorkom as gevolg van verraad in die verlede.
- As u ooit verraai is deur iemand wat u liefgehad of vertrou het, is u moontlik nie heeltemal genees nie.
- Hierdie verraad kan enige vorm aanneem: geweld, ontrouheid of enige ander gebruik van u vertroue, wat traumaties kan wees.
- Boonop is u moontlik ook bang om verantwoordelik te voel vir u maat, bang om u individuele onafhanklikheid te verloor of bang om u maat te verloor. Al hierdie dinge het te doen met wantroue teenoor ander.
Stap 2. Oorweeg die voordele daarvan om u vir u maat te verberg
U voel miskien dat u uself beskerm deur nie openlik met u maat te wees nie. Oorweeg egter u redes en of dit belangriker is as die geleentheid om 'n ryk en vervullende verhouding te hê met iemand wat u liefhet.
Stap 3. Leer hoe om vertroue met u maat op te bou
Maak seker dat jy en jou maat mekaar goed ken, beide goeie en slegte eienskappe. In verhoudings probeer mense dikwels negatiewe eienskappe in hul lewensmaat ignoreer, soos woede, jaloesie, selfsug of die behoefte om vry of kragtig te wees. Dit is egter die eienskappe wat u en u maat maak van wie hulle is, en hulle kan te eniger tyd verskyn. Leer, bespreek en wees bewus van die "donker" kant van jouself en jou maat.
- Sodra u hierdie eienskappe herken, bou u en u maat 'n vertroue op wat nie daarop gebaseer is dat u mekaar nie wil seermaak nie, maar op 'n duidelike begrip van mekaar se eienskappe.
- In plaas daarvan om te belowe dat u nie die 'donker' eienskap sal toon nie, beloof dat u altyd bewus sal wees van u gevoelens en dit sal uitdruk as u hartseer of seergemaak voel. Maak 'n verbintenis tot die oplossing van die probleem en gebruik die verbintenis om u verhouding te versterk.
Stap 4. Praat met 'n sielkundige oor u vrese
As u onvermoë om vertroue te bou, uit 'n trauma voortspruit, het u moontlik die hulp van 'n terapeut nodig om dit op te los. Besoek 'n berader, groepsterapie of 'n program wat ontwerp is om u probleem op te los.
Deel 3 van 4: Vermindering van angs oor die toekoms
Stap 1. Oefen ontspanningstegnieke
As jou vrees vir die huwelik jou stres veroorsaak, vind maniere om jouself te kalmeer. Dit kan u help om rustiger te voel. As u bekommerd is oor die huwelik, probeer 'n paar metodes om angs te hanteer wat in ander dele van u lewe voorkom.
- Probeer joga of meditasie. Die oefeninge is ontwerp om angs te stop.
- Verminder koffie en alkohol. Beide stowwe kan die gevoelens en die chemiese balans in u brein beïnvloed. As u senuweeagtig voel oor u huwelik, verminder u koffie- en alkoholverbruik.
- Slaap genoeg en oefen. Albei is belangrik vir u geestelike en fisiese gesondheid, en verminder angsgevoelens.
Stap 2. Teken jou gedagtes op
Deur u bekommernisse op 'n stuk papier neer te skryf, kan u presies vasstel watter gevoelens die huwelik vreesaanjaend is. Boonop is hierdie aantekeninge ook terapeuties. Terwyl u oor u vrees skryf, dink aan moontlike oplossings. Skryf neer waarom jy wil trou en hoe jou maat jou kan help om jou doelwitte te bereik.
Stap 3. Herinner jouself aan jou maat se persoonlikheid
Gee 'n lys van sy stabiele en onveranderlike eienskappe. Skryf die stryd en konflikte wat u in die verlede ondervind het, neer en die resolusies daarvan. Moenie toelaat dat u vrees of angs u laat vergeet hoe wonderlik u maat is nie en waarom u altyd by hom wou wees.
Deel 4 van 4: Voortsetting van die verhouding
Stap 1. Deel jou vrese met jou maat
Dit is 'n goeie geleentheid om die kommunikasie-oefeninge uit te voer wat noodsaaklik is vir 'n gesonde en langdurige verhouding. Vir baie mense word sekere lewensdoelwitte bereik deur die huwelik. Alhoewel almal mettertyd van mening sal verander oor verskillende dinge, maar almal het verskillende menings en verwagtinge. Praat oor kinders, loopbane, geld en dinge wat jou laat respek verloor. Alle eng dinge sal minder eng wees as dit hardop gesê word. Neem dit uit.
Stap 2. Besef dat die lewe nie perfek is nie
U, u maat en almal op hierdie aarde, niemand is perfek nie. Of jy nou getroud is of nie, daar sal altyd moeilike tye wees wat jy die hoof moet bied. U sal beslis ongelukkige en moeilike tye beleef. Dink daaraan of u dit makliker sou vind om hierdie tye met 'n lewensmaat die hoof te bied.
Bou 'n huwelik wat u help om verskeie bronne van stres en angs te hanteer. Deur dit te doen, bou u ook 'n meganisme teen hierdie dinge in u huwelik op
Stap 3. Praat met jou maat oor seks
In die westerse wêreld is suksesvolle huwelike gewoonlik afhanklik van monogamie. Voordat u trou, moet u seker wees dat julle getrou aan mekaar is. Hierdie gesprekke is ongemaklik, maar belangrik, en kan mekaar nader bring.
Stap 4. Stel jou voor oor 10-20 jaar
U planne sal verander, maar stel u u in die algemeen voor dat u getroud is? Alhoewel die ideale skedule vir almal anders is en mettertyd sal verander, sal u meer positief voel oor die beplanning van u toekoms as u weet wat u wil hê. Dit is natuurlik goed as u nie wil hê dat u lewe drasties moet verander nie, maar sorg dat u maat dieselfde doelwitte en aspirasies het.
Stap 5. Probeer saamwoon
Nie alle kulture laat dit toe nie, maar dit is bewys dat dit bepaal of 'n persoon goed met sy maat kan saamleef. Beskou saamwoon as 'n manier om uit te vind oor 'n paartjie se lewensgewoontes voor die huwelik. U moet natuurlik hoop dat dit suksesvol sal wees. Jou maat sal 'n paar vreemdhede vertoon wat jy vir die eerste keer sal sien, maar jy ook.
Stap 6. Praat met jou ouers
As u ouers nog getroud is, sal hulle beslis vir u sê dat hulle nie altyd seker was oor hul eie huwelik nie. Hulle het beslis ook wenke om die vrese van die huwelik te oorkom wat hulle na 'n lang huwelik ken. U kry ook werklike voorbeelde van mense wat suksesvol was in die huwelik.
Stap 7. Doen voorhuwelikse berading
Alhoewel dit ongemaklik is om 'n terapeut te skakel voordat dinge verkeerd loop, kan u u angs oor die huwelik moontlik oplos. 'N Terapeut kan u ook help om rooi vlae te identifiseer vir moontlike konflikte in die toekoms.
