Om met selfvertroue te wandel is 'n goeie manier om 'n goeie eerste indruk te maak of om sonder vertroue aan die wêreld te wys. Slegte gewoontes, soos om te slap en af te kyk, kan ontstaan as u in 'n ongemaklike situasie verkeer, maar dit kan u angstig of bang laat lyk. As u wil stap om meer selfversekerd te lyk, is daar 'n paar eenvoudige stappe wat u kan volg. Lees verder vir hierdie artikel om te leer hoe om met selfvertroue te loop!
Stap
Metode 1 van 3: Voorbereiding om selfvertroue te loop
Stap 1. Voer 'n rokritueel uit
Die uitreiking van u klere die aand voor 'n groot geleentheid kan u tydens die geleentheid help. Deur u klere uit te brei, kan u probleme identifiseer wat u moet dra (los drade, los drade, ens.). Hierdie ritueel kan ook u selfvertroue versterk deur u die geleentheid te gee om te visualiseer hoe u na die geleentheid sal kyk.
Stap 2. Doen die loopoefening
Beplan om ten minste drie keer per week ongeveer 30 minute per dag te loop om u stap te verhoog. Onthou dat u reguit moet staan, u skouers langs u moet hou en lang, vinnige stappe moet neem. Hierdie oefening is voordelig vir u, en gevolglik sal u stappe ook toeneem.
Stap 3. Doen 'n sterk pose -oefening
As u reguit staan met u arms en bene uitmekaar, sal u meer selfversekerd voel. Hierdie tipe dominante houding verminder ook kortisol en verhoog testosteroon, wat u selfvertroue verhoog. Neem 'n rukkie om na die toilet of in 'n leë kamer te gaan en hou 'n minuut sterk voordat u selfversekerd loop.
Stap 4. Lei jouself af van negatiewe emosies
As u angstig is, moenie fokus op hoe angstig u is nie, want dit sal u net meer angstig maak. Laat jou aandag eerder aflei deur na snaakse foto's aanlyn te kyk of met 'n vriend te praat wat jou goed kan laat lag.
Stap 5. Bring 'n mondspoelmiddel om u asem vinnig te verfris
Bring 'n klein botteltjie mondspoelmiddel om vinnig van slegte asem ontslae te raak en u glimlag op te helder. Hierdie klein ritueel sal alle vrese wat u mag hê oor slegte asem of kos in u tande uit die weg ruim, en u meer selfvertroue laat loop.
Stap 6. Gaan die nuus na om die stilte te verbreek
Om iets nuuts te weet, kan ook u selfvertroue versterk deur interessante onderwerpe onder die knie te kry waaroor u kan praat in gesprek met vreemdelinge. Vermy enigiets wat te hartseer of polities verdelend is. Praat slegs oor ligte onderwerpe wat vir u interessant is.
Metode 2 van 3: Stap die kamer binne
Stap 1. Glimlag terwyl jy loop en bly glimlag
Om te glimlag, toon vertroue en laat jou ook toeganklik lyk. U hoef nie 'n groot glimlag te wys nie, net 'n ligte glimlag is genoeg. Moenie gedwing word om te glimlag nie. Wys eerder jou natuurlike glimlag terwyl jy loop.
Stap 2. Staan regop
'N Geboë voorkoms dui op 'n gebrek aan selfvertroue. Loop eerder reguit om selfversekerd te lyk. U kan u liggaamshouding toets deur 'n potlood in elke hand te hou en 'n vuis te maak. Laat u arms vrylik aan u kante val. As die potlood (na u toe) wys, is u gebukkend. Skuif jou skouers terug sodat die potlood vorentoe wys om te sien wat jou ideale postuur moet wees as jy loop.
Stap 3. Loop vinnig
Om vinnig te loop, toon vertroue, terwyl jy stadig loop, laat jou besig voel met jou eie gedagtes. Om meer selfversekerd te lyk as u loop, stap vinnig. Probeer loopoefeninge volgens die vinnige ritme van u gunsteling liedjie om u te help om vinnig te loop.
Stap 4. Brei jou stap uit
Om stil te loop, laat jou hulpeloos of bang lyk, so moenie op die tone of te voet loop nie. 'N Bietjie geraas as jy loop, is 'n goeie ding as jy met selfvertroue wil loop. Dit wys dat u gesien wil word omdat u selfvertroue het.
Stap 5. Hou jou arms langs jou sye
Deur jou arms te kruis terwyl jy loop, lyk jy swak, so moenie jou arms kruis nie. Laat u arms vrylik langs u kante val en beweeg dit heen en weer terwyl u loop.
Stap 6. Moenie agter iemand loop nie
As u agter iemand met wie u is, loop, kan u die boodskap stuur dat u swakker is as die persoon en dat u beskerming nodig het. As jy saam met iemand gaan stap, maak seker dat jy voor die persoon is, of ten minste langs mekaar.
Metode 3 van 3: handhaaf 'n selfversekerde voorkoms
Stap 1. Groet ander as u in 'n kamer of gang instap
Maak oogkontak met ander mense wat u ken, sowel as vreemdelinge. Stel u voor as u nog nooit tevore ontmoet het nie, maar noem slegs u voor- en achternaam aan die begin. Sê net: "Hallo, ek is _." Wag dan totdat die ander persoon praat. As u ophou nadat u u naam gesê het, sal u meer selfversekerd lyk en nuuskierigheid opwek.
Stap 2. Gebruik jou hande wanneer jy praat
Deur u hande te beweeg, kan u dinge doen soos om u hande in u sak te steek of rusteloos op te tree. Hierdie tipe lyftaal dui op angs, terwyl die beweging van u hande terwyl u praat, die teenoorgestelde effek het. U sal meer selfversekerd en sterk lyk deur u hande te gebruik wanneer u praat.
Stap 3. Kies 'n interessante voorwerp of skildery om op te let
Kies iets wat op ooghoogte is. As u angstig begin voel, kyk na hierdie voorwerp sodat u nie na die vloer kyk nie.
Stap 4. Haal diep asem
As u geïrriteerd of angstig begin voel, moedig uself aan om vyf keer diep asem te haal. Asem diep asemhaal, sal u nie net kalmeer nie, maar ook u waaksaamheid verhoog, sodat u in 'n goeie toestand kan bly. As u 'n voorlegging hou, haal 5 keer diep asem voordat u begin praat.
Stap 5. Stel vrae
As u nuwe mense ontmoet, is die beste manier om die gesprek voort te sit deur vrae te vra en aandagtig te luister. Vra dinge soos: "Wat is u werk?", "Hoe dink u is die partytjie?", "Wat doen u nou?", "Waar kom u vandaan?".
