As u 'n besering opgedoen het of onlangs 'n operasie ondergaan het en u nie u gewig op u voete kan dra nie, kan u dokter voorstel dat u krukke gebruik. Krukke is mediese toestelle waarmee u kan aanhou beweeg terwyl u beseerde been genees. Die gebruik van krukke is miskien nie so maklik as wat 'n mens sou dink nie. Vra 'n familielid om hulp die eerste keer dat u dit gebruik. Maak seker dat krukke voor gebruik op die regte hoogte gestel is.
Stap
Deel 1 van 3: Posisionering van krukke
Stap 1. Trek die skoene aan wat u gewoonlik dra
Voordat u die hoogte van die krukke aanpas, moet u skoene dra wat u normaalweg vir normale daaglikse aktiwiteite gebruik. Hierdie stap verseker dat u op die regte hoogte is wanneer u die krukke verstel.
Stap 2. Plaas krukke op 'n hoogte wat by u hoogte pas
Krukke op 'n verkeerde hoogte kan senuweeskade in die oksel veroorsaak. Daar moet ongeveer 4 cm spasie tussen die oksel en die bokant van die krukke wees wanneer u die krukke in die normale posisie plaas. Met ander woorde, probeer om te keer dat die krukblokkies teen u sye druk of te ver van u liggaam af is.
As u krukke gebruik, plaas u die armblokkies onder u oksels, nie daarin nie
Stap 3. Pas die krukke goed aan
Pas die krukke aan sodat die handvatsels van die krukke reguit onder u handpalms is as u reguit staan met u arms aan u sye. Die handskerm moet ongeveer 2,5-3 cm bokant die elmboog wees.
As u nog nooit krukke gebruik het nie, sal u dokter of verpleegster u help om die krukke die eerste keer aan te pas
Stap 4. Rig die handvatsel van die krukke in lyn met u heupe
U kan die posisie van die handvatsel aanpas deur die vlinderskroef te verwyder en die bout uit die gat te skuif. Skuif die krukhendel na die regte plek, steek die bout in en draai die skroef vas.
Stap 5. Bel u dokter as u onveilig voel met behulp van krukke
U dokter kan u moontlik 'n ander toestel as krukke voorsien, maar dit hang af van die tipe besering.
- 'N Wandelaar of kierie kan 'n opsie wees as u 'n deel van u gewig op u voete mag dra.
- Krukke -gebruikers het 'n mate van arm- en bolyfkrag nodig. As u swak of bejaard is, kan u dokter 'n rolstoel of stapper voorstel.
Stap 6. Besoek 'n fisioterapeut
'N Persoon wat krukke moet gebruik, word gewoonlik aanbeveel om fisiese terapie te doen. Vra u dokter hieroor. 'N Fisioterapeut sal u help om krukke reg te gebruik en u vordering te monitor. Dokters beveel gereeld aan om krukke te gebruik na 'n besering of operasie. Daarom het u moontlik ook rehabilitasie nodig.
- U dokter kan ten minste 'n paar sessies met 'n fisioterapeut voorstel om u te help om gewoond te raak aan die gebruik van krukke. As u nie u gewig op u voete kan ondersteun nie, sal u dokter u waarskynlik na 'n fisioterapeut stuur voordat hy die hospitaal verlaat om te leer hoe om behoorlik te beweeg.
- As u 'n operasie aan u voet of knie moet doen, moet u waarskynlik 'n fisioterapeut besoek vir rehabilitasie. 'N Fisioterapeut sal seker maak dat u stabiel genoeg is en veilig met krukke kan loop. 'N Fisioterapeut werk ook saam met u om krag en mobiliteit te ontwikkel.
Deel 2 van 3: Stap op krukke
Stap 1. Plaas die krukke op die regte manier
Die krukke moet eers loodreg geplaas word. Plaas die skouerkussings effens wyer as u skouers sodat u liggaam styf tussen die krukke kan pas. Die bene van die krukke moet langs jou voete wees, en die kussings moet onder jou arms geplaas word. Plaas jou hand op die handvatsel.
Stap 2. Plaas u gewig op die gesonde (ongeskonde) been
Druk die handvatsel van die krukke terwyl u staan, en probeer om die beseerde been of been van die vloer af te hou (moenie op die vloer druk nie). Alle liggaamsgewig moet deur gesonde voete ondersteun word. Miskien het u die hulp van 'n vriend of familielid nodig om dit te doen.
As dit nodig is, kan u iets stabiel hou, soos stewige meubels of relings, terwyl u aanpas om onafhanklik rond te beweeg
Stap 3. Neem die eerste stap
Stap op jou voete, begin deur die voetkussings van die krukke effens voor jou te plaas, en maak seker dat albei krukke effens wyer as die skouerwydte van mekaar is. Die stappe wat u neem, moet kort genoeg wees, ongeveer 30 cm, sodat u stabiel voel. As u bestendig en gereed voel, leun dan terug op die krukke deur hulle los te gryp en druk dan teen die handvatsels en trek u arms reguit en bring u gewig oor na u arms. Swaai stadig deur die gaping tussen die krukke, lig jou bene en beweeg dit vorentoe. Plaas die gesonde voet eweredig op die vloer, met die ander voet langs hom. Herhaal die proses totdat u u doel bereik het.
- As u draai, gebruik u sterk voet as 'n steun. Moenie die seer been gebruik nie.
- Namate die besering genees, voel u gemakliker, maar maak seker dat die krukke nooit verder gaan as die punt van die seer toon nie; anders verloor u waarskynlik u balans en loop u 'n groter risiko om te val. Wees versigtig, veral gedurende die eerste dae van krukke. Baie mense sukkel.
Stap 4. Verdeel die liggaamsgewig behoorlik terwyl u loop
Leun op krukke en swaai jou lyf vorentoe, skuif jou gewig stadig vorentoe met jou arms, nie jou elmboë nie. Maak seker dat u u elmboë effens buig en u armspiere gebruik. Moenie op jou oksels leun nie.
- As u leun, moenie op die oksels rus nie. Die oksels sal seer wees en kan pynlike uitslag veroorsaak. Rus eerder op u hande deur u armspiere te gebruik.
- U kan die onderarmblokkies bedek met sokkies of 'n opgerolde handdoek om te voorkom dat uitslag ontstaan.
- As u op die oksel rus, kan u 'n toestand genaamd radiale senuwee -verlamming veroorsaak. As dit gebeur, kan die pols en hand swak word, en soms kan die agterkant van die hand gevoelloos word. Die goeie nuus is dat wanneer die druk vrygestel word, die besering gewoonlik vanself genees.
- As u op die oksel rus, kan u ook 'n brachiale pleksusbesering of "krukverlamming" of tendonitis van die rotatorboord veroorsaak, wat swelling en pyn in die skouer en die buitenste arm veroorsaak.
Stap 5. Moenie die handvatsel te styf vasvat nie
As u dit doen, kan die vingers kramp en die gevoelloosheid van die hand verhoog. Probeer om u hande so ontspanne as moontlik te hou. Om krampe te voorkom, probeer om u vingers so te hou dat die krukke in u vingers val terwyl hulle van die vloer af kom. Daar is dus geen druk op die sole nie, en u kan verder loop sonder om beduidende ongemak te ervaar.
Stap 6. Gebruik 'n rugsak om dinge mee te dra
Die gebruik van 'n slingsak of handsak aan die een kant van die liggaam kan die mobiliteit van krukke belemmer. Hierdie soort sak kan u ook uit balans hou. Gebruik 'n rugsak om dinge mee te dra as jy krukke gebruik.
Deel 3 van 3: Sit- en klimtrappe met krukke
Stap 1. Terug na die stoel om te gaan sit
Balanseer u gewig op die gesonde been en plaas albei krukke onder u arm aan dieselfde kant as die beseerde been. Gebruik jou hande om die stoel agter jou te voel. Laat sak stadig in die stoel en lig die swak been terwyl u sit. As u eers sit, leun die krukke onderstebo iewers naby u, sodat hulle nie omval nie en moeilik is om terug te kom.
Stap 2. Klim die trappe versigtig
Staan voor die trap en let op waar die reling is, en plaas die krukke aan die kant onder die ander arm. Nou het u een hand vry om die reling vas te hou en een hand op die krukke om u gewig te ondersteun, terwyl die tweede krukke onder u arms is.
- Indien moontlik, vra iemand om ongebruikte krukke te dra.
- As dit moontlik is, gebruik 'n loop leer in plaas van 'n gewone leer as u krukke gebruik.
Stap 3. Plaas krukke eers op die vloer
Die krukke moet naby jou wees, aan die buitekant van die gesonde been. Hou die reling vas met u hand aan dieselfde kant as die beseerde been. Maak seker dat die krukke nie beweeg totdat u die trappie geklim het nie, en skuif dan die krukke na die trappie wat u pas geklim het. Moet nooit krukke beweeg voordat u u bene beweeg nie.
Stap 4. Lig die gesonde been na die eerste trap
Gebruik dieselfde been om jou hele liggaamsgewig te beweeg. Beweeg dan die krukke na die trappie wat u pas geklim het. Herhaal nou die proses totdat u aan die bokant van die trap kom. U moet u gesonde been gebruik om die meeste gewig te ondersteun wanneer u u liggaam lig, en u arms moet slegs vir ondersteuning en balans gebruik word. Plaas die beseerde been en krukke op die trappe hieronder, en gebruik die gesonde been om al u liggaamsgewig af te dra.
- As u nie seker is watter been u eerste moet neem nie, moet u seker maak dat die posisie van die gesonde voet altyd hoër op die trap is, want die gesonde voet moet die gewig van die hele liggaam dra as dit beweeg. Probeer om die volgende frase te onthou: "Gesonde voete bo -op, seer voete aan die onderkant". Gesonde voete het voorrang as hulle met trappe klim, en siek (beseerde) voete het voorrang as hulle met trappe afklim.
- Eintlik kan u ook albei krukke gebruik om trappe te klim/af te daal, maar dit verg oefening om dit te doen en u moet baie versigtig wees. Dieselfde konsep kan toegepas word: "sit die beseerde been neer" eerste.
Stap 5. Probeer om te skuif
As u te onstabiel voel op die trap, probeer om op elke trap te gaan sit en u op of af te lig. Begin deur op die onderste trap te sit met die beseerde been voor u. Skuif u liggaam op en sit op die volgende stap, terwyl u albei krukke met die ander hand vashou en u hande beweeg terwyl u die krukke dra. Doen dieselfde as u met die trappe afklim. Hou die krukke met die vrye hand vas en gebruik die ander hand en die gesonde been om die liggaam te ondersteun terwyl u afbeweeg.
Wenke
- Neem 'n blaaskans om u arms en bene te laat rus.
- Gebruik 'n rugsak om dinge te dra sodat albei hande vry is.
- Terwyl u slaap, plaas die beseerde been in 'n hoër posisie om swelling te verminder.
- Moenie hoë hakke of skoene dra wat u posisie onstabiel maak nie.
- Moenie te veel loop nie, aangesien dit te veel spanning op u hande sal plaas. Hande sal baie seer voel.
- Kyk vir dinge soos klein matte, speelgoed en voorwerpe wat op die vloer lê. Probeer om die vloer in 'n netjiese toestand te hou om ongelukke te voorkom.
- Loop in klein stappe as u gladde, nat of olierige gebiede kruis, aangesien die krukke uit u hande kan gly.
- Klein treë maak jou nie te moeg nie, maar die reis word stadiger.
- Gaan stadig!
- Oorweeg alternatiewe vir krukke. As die besering voorkom in die deel van die been wat onder die knie is, het u moontlik 'n baie makliker opsie. Soek 'kniescooter' of 'ortopediese bromponie' en kyk na die eksterne skakels. Die toestel werk soos 'n bromponie en bevat 'n spesiale kussing waar u die knie van die beseerde been plaas en u gesonde voet gebruik om die bromponie aan te dryf. Scooters is nie noodwendig geskik vir alle soorte voetbeserings nie, maar as u dink dat 'n bromponie die beste by u behoeftes pas, praat met u dokter en soek inligting oor plekke wat mediese toerusting huur. As jy nie van krukke hou nie, kan 'n rolstoel altyd 'n goeie opsie wees.
