Vir baie mense kan dit letterlik sowel as figuurlik pynlik wees om na die tandarts te gaan. Die meeste mense is eintlik bang om tandarts toe te gaan. As u 'n fobie van tandartse het of nie eers gereeld na die tandarts wil gaan nie, oorkom u vrees deur u vrees te identifiseer en 'n positiewe ervaring met die tandarts op te bou.
Stap
Deel 1 van 3: Verstaan u vrese
Stap 1. Verstaan dat u angs vir die tandarts normaal is
U hoef nie skaam te wees as u bang is vir die tandarts nie. Baie mense in die wêreld wat hierdie fobie ervaar. Hierdie vrees moet u nie daarvan weerhou om behoorlike tandheelkundige sorg te mis nie, wat ernstige gevolge kan hê vir u gesondheid en u sosiale vermoë.
- Byna alle riglyne beveel aan dat u twee keer per jaar na die tandarts gaan om u mondgesondheid te handhaaf.
- As u nie gereeld na die tandarts gaan nie, kan u holtes, gebreekte of los tande, absesse en slegte asem ontwikkel. Sommige van hierdie toestande kan u sosiale lewe bedreig.
Stap 2. Skryf jou spesifieke vrese neer
Sommige mense wil dalk nie erken dat hulle 'n fobie van tande het nie. Om u vrees vir die tandarts te oorkom, skryf alles neer wat u senuweeagtig laat voel by die tandarts.
- Miskien besef u nooit die spesifieke vrees wat u het as u nie ernstig daaroor nadink nie. U besef miskien dat dit nie die kliniekprosedure is wat u bang maak nie, maar die tandarts self. Hierdie vrees word maklik oorkom deur 'n ander tandarts te vind.
- Wys u lys met u tandarts en bespreek u vrese met hom. U dokter kan u moontlik 'n rasionele verduideliking gee vir die dinge wat u angstig maak.
Stap 3. Vind die oorsaak van u vrees uit
Vrees word dikwels aangeleer deur ervaring of geheue. Probeer om die bron van u tandheelkundige fobie te identifiseer, sodat u proaktiewe stappe kan doen om u vrees vir die tandarts te oorkom.
- Dink aan sekere ervarings wat moontlik tot u vrees vir die tandarts bygedra het, en beëindig die vrese met positiewe ervarings, sodat u die regte gesindheid het om hierdie fobie te hanteer. As u byvoorbeeld holtes het of die wortelkanaal baie pynlik is, dink aan 'n situasie waarin u tandarts u goeie mondgesondheid geprys het, of dink aan 'n pynlose tandheelkundige skoonmaakprosedure om u vrese te dek.
- As u nie kan identifiseer watter ervaring u vrees veroorsaak nie, kan dit 'n herinnering of sosiale vrees wees, soos eng stories oor tande van familielede of vriende.
- U kan u vrees geleidelik oorkom deur die bron van u tandheelkundige fobie uit te vind. Die enigste ding wat u nodig het om u vrees te oorkom, is 'n erkenning dat u wel vrees het.
Stap 4. Besef dat tandheelkundige prosedures geweldig verbeter het
Voordat u na die tandarts gaan om u vrese te help, is dit belangrik om te verstaan dat tandheelkundige prosedures die afgelope jare geweldig verbeter het. Die dae toe tandartse outydse tandheelkundige oefeninge met groot narkose-naalde gebruik het, is verby. As u die vordering in tandheelkundige sorg verstaan, kan u u vrese verminder.
- Daar is baie nuwe metodes om tandprobleme soos holtes te behandel. Tandartse het bore met 'n stopknoppie gebruik as u dit wil, of selfs metodes van laser om besmette dele van die tand te verwyder.
- Baie tandartse ontwerp ook dat hul klinieke nie-medies is deur sagte kleure te gee en die kenmerkende reuk wat 'n persoon aan 'n tandarts herinner, te verwyder.
Deel 2 van 3: Soek die regte tandarts
Stap 1. Soek die regte tandarts vir u
Die tandarts kan die geriefsvlak van u besoek bepaal. As u dokter onvriendelik en onaantreklik is en geneig is om te klinies te wees, kan dit u vrees vererger. Deur die regte dokter te vind, kan u u vrees vir die tandarts aansienlik oorkom.
- Die beste manier om 'n goeie tandarts te vind, is om 'n familielid of vriend te vra. Ander stel waarskynlik nie 'n tandarts voor wat hulle ongemaklik maak nie.
- U kan ook resensies oor tandartse op die internet lees of deur middel van advertensies in plaaslike media, soos tydskrifte of koerante.
Stap 2. Beplan 'n konsultasie met die tandarts wat u wil kies
Maak 'n afspraak met die tandarts wat u wil help om die regte tandarts te kies. Om u gesondheid en vrese met 'n potensiële tandarts te bespreek en te bespreek, kan u gemaklik voel met iemand wat u tandprobleme kan hanteer.
- Stel 'n paar vrae aan die voornemende tandarts en bespreek u vrese. Maak 'n spesifieke lys van u vrese om seker te maak dat u nie een ding vergeet nie.
- Maak seker dat die tandarts u en u vrese ernstig opneem. Moenie 'n tandarts aanvaar wat nie regtig vir jou omgee nie, want dit kan jou vrese erger maak. Dit toon ook aan dat die dokter nie 'n sagte of simpatieke persoon is nie.
Stap 3. Beplan 'n besoek aan die tandarts om stap vir stap deur die behandelingsprosedure te gaan
Sodra u 'n tandarts gevind het waarmee u gemaklik is, berei u voor op 'n reeks besoeke aan die kliniek. Begin met eenvoudige prosedures soos tandskoonmaak, en gaan dan oor na meer ernstige prosedures soos wortelkanaalbehandeling of om krone te vul as u gemakliker voel.
'N Stap-vir-stap behandelingsprosedure kan u help om 'n vertrouensverhouding met u tandarts op te bou
Stap 4. As u nie gemaklik voel met 'n prosedure nie, praat met u tandarts oor die stop van die prosedure sodat u kan ontspan
- Hoe meer gereeld u na die tandarts gaan en positiewe ervarings beleef, hoe groter is die kans dat u na u mondgesondheid omsien en u tandheelkundige fobie kan oorkom.
- Kom op die regte tyd na die tandarts, sodat u nie te lank in die wagkamer hoef te wag nie. Een goeie taktiek is om vroeg by die tandarts te kom, sodat u die eerste pasiënt sal wees.
Deel 3 van 3: Beheer angs tydens die prosedure
Stap 1. Kommunikeer met die tandarts
Die grondslag van 'n goeie dokter-pasiënt verhouding is effektiewe kommunikasie. Praat met u tandarts voor, tydens en na die prosedure om u vrees te verminder.
- Praat met u tandarts oor u bekommernisse en vrese voordat u die prosedure ondergaan. U kan ook u dokter vra om die prosedure wat u sal ondergaan, te verduidelik voordat die proses begin.
- Vra die tandarts om hom op die hoogte te hou terwyl hy die prosedure uitvoer. Onthou dat u die reg het om te weet waardeur u gaan.
Stap 2. Skryf die prosedure op wat u bang maak
Deur vrees te oorkom, kan 'n persoon vertroue verloor en situasies wat vrees veroorsaak, vermy. Die implementering van gedragstaktieke voordat u na die tandarts gaan, kan u help om in eng situasies te beland en u vrees vir die tandarts tot 'n minimum te beperk.
Scripting is 'n tegniek wat die konseptualisering van spelontwerpe of 'scripts / scripts' behels om in sekere situasies toegepas te word en die skrifte op te volg. As u byvoorbeeld bang is vir môre se tande -skoonmaakproses, neem notas en ontwikkel 'n plan waarmee u dieselfde instruksies kan kry die volgende keer as u deur die proses gaan. Dink na oor wat u kan sê in reaksie op vrae of moontlikhede wat tydens u interaksie ontstaan
Stap 3. Omskep tandheelkundige prosedures in iets eenvoudig
Hou die situasie eenvoudig as u bang is om na die tandarts te gaan of 'n sekere prosedure te ondergaan. Framing is 'n gedragstegniek wat u kan help om die manier waarop u dink en voel oor sekere situasies te vorm deur dit normaal of normaal te laat lyk.
- As u bang is om deur die skoonmaakproses te gaan, kan u die situasie heroorweeg deur te dink dat dit 'n vinnige prosedure is, soos om u tande te borsel.
- Deur dit in kleiner, makliker om te bestuur eenhede op te deel, kan u die vrees van enige aard oorkom.
Stap 4. Gebruik ontspanningstegnieke
Ontspanning kan u help om 'n aangenamer ervaring by die tandarts te hê en kan angs verminder. Van asemhalingsoefeninge tot medikasie, daar is verskeie ontspanningstegnieke wat u kan gebruik om u tandheelkundige fobie te beheer.
- Baie tandartse beveel aan dat jy stikstofoksied, kalmeermiddels of angsdodende middels soos alprazolam gebruik om jou te help ontspan tydens jou besoek aan die tandarts.
- Sommige tandartse gee u medikasie teen angs voordat u na die kliniek gaan as u ernstige angs het.
- As u medikasie teen angs gebruik wat nie deur u tandarts voorgeskryf is nie, moet u hom of haar voor die prosedure vertel om gevaarlike interaksies tussen die medisyne wat u gebruik, te vermy.
- Hou in gedagte dat die gebruik van hierdie medisyne tydens die prosedure duur kan wees, wat u gesondheidsversekering moontlik nie dek nie.
- Probeer asemhalingsoefeninge doen om jouself te ontspan. U kan binne 4 sekondes ritmies asemhaal om in te asem en 4 sekondes om uit te asem. As dit help, sê stilweg "in" terwyl jy inasem en "uit" as jy uitasem, sodat jou gedagtes van soveel as moontlik ontslae kan raak.
- As dit nodig is, oefen ontspanningstegnieke verskeie kere.
Stap 5. Herlei die aandag na ander media
Gebruik 'n verskeidenheid media om u aandag af te lei tydens 'n besoek aan die tandarts. Ontspan en verminder vrees deur na musiek te luister of televisie te kyk wat by die tandarts beskikbaar is.
- Tans bied baie tandartse MP3 -spelers, televisies en tablette aan om pasiënte af te lei.
- As u tandarts dit nie het nie, vra of u na ontspannende musiek kan luister of 'n boek kan lees terwyl u daar is.
- Gebruik 'n stresbal om u aandag by die tandarts te help aflei en te ontspan.
- U kan ook 'n snaakse video kyk of na strelende musiek luister voordat u na die tandarts gaan, sodat u kan ontspan en aan die tandarts kan dink as 'n kalmerende persoon, wat u kan help om u vrese te oorkom.
Stap 6. Nooi 'n familielid of vriend om na die tandarts te gaan
Vra 'n vriend of familielid om u na die tandarts te vergesel. Hy of sy kan u help om u aandag af te lei van die prosedure, en kan u ook kalmeer.
As u baie angstig voel, vra u dokter of u vriend in die ondersoekkamer kan kom om u te vergesel. U kan meer ontspan as iemand wat u vertrou in die kamer is
Stap 7. Laat gereeld ondersoeke doen om ernstige tandprobleme te voorkom
Baie mense is bang vir die tandarts, want die prosedure is kompleks en dikwels pynlik, soos by die behandeling van 'n wortelkanaal. Deur gereelde skoonmaak en ondersoeke te doen, kan u nie net u angs vir die tandarts verdryf nie, maar ook voorkom dat ernstige mondgesondheidstoestande ontstaan.
- Maak altyd seker dat u elke dag u mondgesondheid versorg om die risiko om ingewikkelde prosedures te ondergaan, te verminder. Borsel u tande minstens twee keer per dag en gebruik tandvlos om toekomstige tandprobleme te voorkom.
- Hoe meer gereeld u 'n positiewe toets ondergaan, hoe gouer kan u u vrees vir die tandarts oorkom.
Stap 8. Beloon jouself as jy met 'n positiewe resultaat na die tandarts kan gaan
As u klaar is met u tandheelkundige ondersoek, bederf u uself met iets wat u wil hê of doen u iets lekker. Dit kan u help om 'n besoek aan die tandarts eerder as 'n beloning as 'n vrees te assosieer.
- U kan byvoorbeeld 'n klein voorwerp soos skoene of 'n hemp vir u koop, want u kan sonder vrees na die tandarts gaan.
- U kan lekker aktiwiteite doen, soos om na 'n pretpark of speelgrond in u omgewing te gaan.
- U moet nie lekkergoed gee nie, want dit kan holtes veroorsaak wat veroorsaak dat u meer gereeld na die tandarts moet gaan.
Wenke
- Behou 'n positiewe gesindheid. Onthou dat u na die tandarts gaan om u tande skoon te maak, nie om u bang te maak nie.
- Maak seker dat u kalm en ontspanne is as u die tandarts besoek. Laat die tandarts die werk doen. Jou doel is om skoon en vars tande sonder holtes te hê. Jy moet nie bang wees vir die tandarts nie.
