Die patellêre pees verbind die skeenbeen (tibia) met die knieskyf (patella). Skade aan kollageen in die weefsel veroorsaak deur aanhoudende druk, chroniese styfheid van die dyspier of swak genesing van 'n besering met verloop van tyd kan tot patellêre tendinitis lei. Hierdie toestand kan egter dikwels in isolasie voorkom as gevolg van oormatige gebruik en onbehoorlike sorg. Alhoewel dit vanself kan genees, kan hierdie toestand in sommige gevalle erger word as dit nie behoorlik behandel word nie. Uiteindelik kan dit lei tot degenerasie van die pees. Hierdie toestand word dikwels deur baie atlete ervaar en ly meer as 20 persent van die springatlete. Volledige herstel duur van 6 tot 12 maande met fisiese terapie.
Stap
Metode 1 van 4: Diagnose van patellêre tendinitis
Stap 1. Beoordeel die pyn in u knie
Tekens van patellêre tendinitis sluit in pyn voor die kniebeen aan die binnekant (onderkant) van die knieskyf of die pees self as die been reguit is, maar geen pyn wanneer dit heeltemal gebuig is nie (teken van Basset), of pyn in die gebied wanneer dit uit die been kom grond. lae sitposisie (filmhaleteken). Die pyn kan aanhoudend brand of warm voel.
Verhoogde pyn wanneer die gebied gebruik word, is 'n teken van tendinitis
Stap 2. Soek swelling rondom die patellêre pees
As dit met u gebeur, kan u knie swelling ervaar. Die knie sal ook seer of sensitief voel vir aanraking.
Baie gevalle van patellêre tendinitis veroorsaak nie swelling nie, daarom kan u hierdie simptoom nie ondervind nie
Stap 3. Gaan na die dokter
Selfs as u nie 'n kniespesialis is nie, ken u huisdokter die normale anatomie van u knie en kan u sekere siektes diagnoseer, meer ernstige probleme uitskakel en indien nodig na spesialiste verwys. Die diagnose van patellêre tendinitis word meestal deur 'n fisiese ondersoek gemaak. In sommige gevalle is 'n MRI nodig om 'n akkurate beeld van die knie te kry om hierdie toestand volledig te diagnoseer.
Metode 2 van 4: Verlig ongemak vinnig
Stap 1. Rus die beseerde patellêre pees
Stop enige aktiwiteit wat vereis dat u hardloop, hurk of spring. Moenie die knaende pyn ignoreer nie en oefen die gebied. Die pyn sal nie verdwyn nie. Trouens, hoe meer u oefen, hoe erger sal die pyn wees. U besering kan erger word as u aanhou oefen.
As die pyn baie pynlik is, moet u ophou oefen en u voet rus van aktiwiteite wat die toestand vererger
Stap 2. Dien ys op die knie
As u knie geswel en pynlik is, dien ys op die knie toe. Plaas 'n ysblokkie in 'n plastieksak en plaas dit in 'n handdoek. Dien die ys toe om pyn en swelling wat u ondervind, te verlig.
Om pyn te verlig, dien ys toe binne 10 minute nadat u die oefening gedoen het, maar onthou dat ys nie die onderliggende toestand sal behandel nie
Stap 3. Koop 'n patellêre peesband
Hierdie band is 'n soort band wat om die been net onder die knieskyf geslinger word. Die tou plaas druk op die pees, waardeur die ontvangde vrag oor die pees oorgedra word en pyn verlig word.
- Dit is 'n uitstekende ondersteuningsapparaat om te gebruik tydens rehabilitasie.
- U kan patellêre peesbande by dwelmwinkels en apteke koop.
- Selfs as u 'n peesband gebruik, moet u die pees nog tyd gee om te genees.
Stap 4. Moenie jou bene beweeg nie
As u pyn ervaar as u u voet laat rus, benodig u miskien 'n stut om u been te laat beweeg. Sodra die pyn verdwyn as u rus, kan u u aktiwiteit geleidelik verhoog. Doen slegs aktiwiteite wat die pyn nie weer laat verskyn nie.
Gaan onmiddellik na die dokter as die pyn so erg is dat u nie u bene kan beweeg nie. Miskien moet u u been rus totdat u heeltemal herstel het
Metode 3 van 4: Probeer konvensionele medisyne
Stap 1. Besoek 'n fisioterapeut
U dokter kan u na 'n fisioterapeut verwys. Hierdie spesialis sal u adviseer om u spiere te rek en te versterk, insluitend die patellêre pees.
- Die fisioterapeut kan hom daarop toespits om die dyspiere te rek. Te stywe hamstrings word beskou as die hoofoorsaak van patellêre tendinitis.
- Sommige van die aanbevole oefeninge is onder meer isometriese viervoetkontraksies, enkelbeenverlengings, eksentrieke hurkbene, trappe of rugleunings.
Stap 2. Probeer eksentrieke hurke doen
Miskien sal u dokter u aanbeveel om sekere oefeninge te doen om u been te help herstel. Probeer 'n eksentrieke hurk as u dokter u toestemming gegee het. Hierdie oefening help om die dyspiere, boude en quadriceps (quadriceps) te versterk.
- Staan op 'n plank wat 25 grade gekantel is met voete parallel, heupwydte uitmekaar en hakke aan die hoë kant van die plank. U kan die bord kantel deur dit met 'n stuk hout op die rand te steek. Hierdie skuins bord kan ook op die internet gekoop word.
- Hou jou onderrug reguit. Hurk stadig totdat jy parallel met die vloer is in plaas van om te sak. Moenie die krag van die gooi gebruik om die liggaam op te lig of te beweeg nie.,,
- Verlaag u liggaam binne drie sekondes en lig u liggaam in twee of geen sekondes op.
- Doen drie stelle van tot 15 herhalings.
- As hierdie oefening effektief is, sal die pyn verminder word en u bene in minder tyd kan funksioneer.
- Daar is geen newe -effekte behalwe velirritasie nie. Dit is egter 'n relatief nuwe prosedure, dus is die langtermyn-effekte onbekend.
Stap 3. Praat met u dokter oor iontoforese
Iontoforese is die toediening van medisyne (pynstillers, anti-inflammatoriese middels) aan die pynlike gebied met behulp van 'n elektriese stroom. Verskeie studies het getoon dat kortikosteroïede wat iontoforese bevat, die hersteltyd kan verkort in vergelyking met placebo.
Metode 4 van 4: Ontdek gevorderde behandeling
Stap 1. Oorweeg om 'n operasie te ondergaan
As patellêre tendinitis chronies is, kan chirurgie nodig wees om puin in die pees te verwyder. Afhangende van die erns van die besering, sal u dokter die skeur in u pees herstel.
- Die chirurg moet u pees moontlik weer vasmaak deur eers 'n gat in die patella te maak. Dan word die pees vasgemaak en aan die bokant van die patella vasgemaak. Nuwer chirurgiese prosedures behels die bevestiging van die pees met 'n ankeragtige toestel.
- Die meeste pasiënte kan dieselfde dag huis toe gaan as wat hulle geopereer word.
- Nadat u 'n operasie ondergaan het, moet u volgens die instruksies fisiese terapie ondergaan.
Stap 2. Probeer 'n inspuiting van bloedplaatjie-ryk plasma vir u bloedplaatjies
Daar word vermoed dat inspuitings van bloedplaatjie-ryk plasma help om swak peesweefsel te herstel en die herstel te bespoedig.
- Om die inspuiting te gee, sal 'n spesialis eers 'n monster van u bloed neem. Daarna word die monster in 'n sentrifuge geplaas om die bloedplaatjieryke plasma van die res van die bloed te skei. Dan word die plasma in die pees ingespuit. Hierdie hele proses duur ongeveer 20 minute.
- Hierdie inspuiting kan nie verseker word nie, omdat dit nie bewys is of dit beter is as 'n placebo nie.
Stap 3. Vra u dokter oor ekstra-liggaamlike skokgolfterapie
Hierdie alternatiewe terapie maak staat op klankgolwe om peespyn te verlig.
- Navorsing toon dat ekstra-liggaamlike skokgolfterapie herstel kan help en pyn kan verlig deur selle te stimuleer om tendons te herstel.
- Gewoonlik word hierdie terapie gebruik as geen van die ander opsies gewerk het nie. Hierdie terapie word nie as die eerste of beste opsie beskou nie, omdat dit met meer chroniese pyn gebruik word
