Plastiese chirurgie is een van die doeltreffendste opsies vir borsvergroting, maar baie vroue kan nie hierdie metode kies nie. In plaas daarvan om borsgrootte te verander met riskante metodes, kan u u borste natuurlik vergroot. Dieet en oefening kan die grootte van die bors verander, terwyl die regte keuse van klere die borste groter laat lyk.
Stap
Metode 1 van 3: gesond bly
Stap 1. Verstaan dinge oor borste
Borste bestaan uit melkkliere wat in lobbe verdeel is en bedek is met vetweefsel, bloedvate wat funksioneer om bloed na die borste af te lei, en bindweefsel van 'n proteïen genaamd kollageen om die borste te ondersteun.
Stap 2. Eet kos wat die voedingstowwe bevat wat jy nodig het
Alhoewel dit nie die borsgrootte aansienlik verander nie, is vitamiene nuttig vir die behoud van 'n gesonde liggaam, in plaas van om die borste te vergroot. Deur egter die regte vitamiene in te neem, kan u die grootte en toestand van u borste op hierdie tydstip behou.
- Vitamien C help die vorming van kollageen wat nodig is om die vorm van die borste te ondersteun en te behou. Hoe hoër die kollageeninhoud, hoe digter en meer prominente borste.
- Vitamien B6 help die vorming van rooibloedselle. 'N Toename in die aantal rooibloedselle verbeter die bloedsomloop deur die liggaam, insluitend die borste.
- Vitamien E speel 'n belangrike rol in die beheer van cholesterol en die regulering van vetopslag deur die hele liggaam, insluitend die borste.
Stap 3. Eet voedsel wat fito -oestrogenen bevat
Navorsing toon dat vroue wie se estrogeenvlakke ('n hormoon wat die voorkoms van vroulike sekondêre geslagskenmerke stimuleer) laer is as testosteroon ('n hormoon wat manlike sekondêre geslagskenmerke veroorsaak) gewoonlik kleiner borste het. Alhoewel wetenskaplikes steeds die voordele van die eet van voedsel wat fito -oestrogenen bevat (planthormone wat chemies ooreenstem met die menslike hormoon estrogeen), bespreek, beweer baie vroue dat hulle borsgroei ervaar as gevolg van dieet met hierdie kosse. Kry die inname van fito -oestrogenen deur die volgende kosse te eet.
- Neute en saadolies, soos venkel, okkerneute, cashewnoten, sojabone en sesamsaad
- Sojaboonvoedsel, soos tofu en sojamelk
- Volgraan, soos bruinrys, quinoa, hawer en gars
- Peulgewasse word algemeen ertjies genoem
- Sekere groente, soos beet, kolletjies, wortels en komkommers
- Sekere vrugte, soos pruimedante, frambose, appels en granate
- Drankies, soos koffie, rooiwyn, witwyn, swart tee of groen tee
Stap 4. Monitor gewig
Gewigveranderinge van 'n paar kilogram kan 'n groot invloed op die liggaamsvorm hê. As u gewig optel, word vet in u borste geberg. As u gewig verloor, word u middel skraler sodat u borste groter lyk.
- Vir die van julle wat maer is, probeer om jou gewig te verhoog. Om die bors te vergroot, verhoog die vetweefsel deur meer te eet omdat die grootste deel van die bors vet is. Hou egter in gedagte dat u hele liggaam sal uitbrei namate u gewig optel.
- Verloor gewig as jy vet is. U borste kan krimp as u gewig verloor, maar 'n slanker middel laat u borste uitstaan en groter lyk.
Metode 2 van 3: Oefen die borsspiere
Stap 1. Voer bewegings uit om die borsspiere te werk
Die vergroting van die borsspiere laat die borste groter lyk omdat hierdie spiere reg agter die borste is.
Stap 2. Doen ligte oefening 3 keer per week tuis met u liggaamsgewig as gewig
- Push up is 'n beweging wat gewoonlik gedoen word om die borsgebied te oefen, veral die borsspiere en die liggaam te versterk.
- Doen plankhouding. Lê onderstebo op die vloer en rus op u handpalms. Bly so lank as moontlik in hierdie posisie en probeer om langer te bly elke keer as u oefen. Benewens die versterking van die liggaam, verhoog hierdie beweging ook die sterkte van die borsspiere.
- Werk u borsspiere deur 2 stoele te laat duik (op en af). Plaas 2 stoele teenoor mekaar op die vloerbedekking om te voorkom dat die stoele skuif. Kniel dan tussen die twee stoele terwyl u handpalms op die stoel sit. Terwyl u op u handpalms rus, lig u voete van die vloer af deur u knieë te buig en dan u liggaam te laat sak sonder om die vloer aan te raak en dan weer op te staan na die oorspronklike posisie. Doen hierdie beweging soveel keer as wat jy kan. Doen meer herhalings namate die spierkrag toeneem.
Stap 3. Huur 'n fiksheidsafrigter aan
'N Buigsame oefenskedule gee u die geleentheid om sekere bewegings oor verskeie sessies te verdiep totdat u self kan oefen.
Stap 4. Word gewoond daaraan om te staan of te sit met 'n goeie postuur
Jou bors sal stewiger en meer prominent wees as jy 'n goeie houding kan behou. Oefen om u rugspiere te versterk sodat u gemaklik 'n goeie postuur kan behou. Op hierdie manier kan u u liggaamshouding onmiddellik regstel sodra u begin sak.
Metode 3 van 3: Dra die regte rok
Stap 1. Trek 'n BH aan wat die regte grootte vir jou is
As u 'n te stywe of los bh dra, sal u borste kleiner lyk. Koop 'n bra by die winkelsentrum of onderklerewinkel en maak seker dat dit die regte grootte vir u is.
Stap 2. Koop 'n bra van goeie gehalte
Behalwe dat dit duursaam is, is 'n bh van goeie gehalte ook gemakliker om die borste te dra.
Stap 3. Trek 'n push-up bra aan
Hierdie bh kan die borste ondersteun en lig sodat die borste groter lyk. Probeer verskillende style bra's om uit te vind hoe gemaklik hulle is en hoe gemaklik hulle is wanneer hulle gedra word.
Stap 4. Dra stywe klere
Styf klere maak die vorm van die bors duidelik sigbaar, terwyl bloese of rokke wat los of gerimpel is, die liggaam nie krom lyk nie. Moet egter nie te stywe klere dra nie! Styf hemde laat jou nog onaantrekliker lyk.
Stap 5. Gebruik die insetsels op die bra -bak of bra -pads
Koop silikoon kussings om u borste te ondersteun. As u geld wil bespaar, gebruik skuimrubber of ander kussings wat u tuis het.
Stap 6. Maak 'n omtrek van u borsbeeld met bronzer wat donkerder is as die velkleur op u bors as die bh en klere nie 'n oplossing bied nie
- Skep bronzer aan die binnekant van die borsbeeld om krommes te vorm en lyk soos skaduwees.
- Meng bronzer om jou make -up meer natuurlik te laat lyk.
- Neem 'n paar tree terug in die spieël om seker te maak dat die kurwes van u borste natuurlik lyk, nie geverf nie!
- Vryf poeier volgens velkleur bo -op die bronzer om make -up te bedek en glans te verminder.
Wenke
- Dieet en oefening beloon gewoonlik na 'n geruime tyd. Moet dus nie teleurgesteld wees as die resultate nie binne 'n kort tydjie gesien is nie.
- Moenie te veel op jouself fokus nie. Baie vroue beskou groot borste as belangrik, maar dit is nie noodwendig voordelig nie. U kan dinge op verskillende maniere doen, maar leer om uself te aanvaar soos u is. Onthou dat u buiten u fisiese toestand baie voordele het om op trots te wees.
Waarskuwing
- Wees versigtig wanneer u insetsels of bra -kussings gebruik, want dit kan gly of val, wat u in 'n verleentheid laat. Neem die tyd om die posisie van die bra -pads elke keer as u na die toilet gaan, na te gaan.
- Moenie slaap met 'n bra nie. Borste ontwikkel nie en word nie groter as dit in 'n stywe en stywe bh toegedraai word nie.
- As u meer eet om vet in u borste te stoor, moet u onthou dat die res van u liggaam ook vet sal wees! Moenie te veel gewig optel nie.
- Moenie op aanvullings staatmaak nie. Daar is aanvullings wat voordelig is vir vroue, maar daar is ook diegene wat baie duur is en bevorder word om geld te dreineer. Onthou dat beloftes wat te groot is, gewoonlik nie waar is nie.
- Wees versigtig wanneer u oefen. Raadpleeg u dokter voordat u met 'n nuwe oefenprogram begin, sodat u veilig kan oefen en beserings kan vermy.
