Vroue met groot borste voel onveilig en ongemaklik met groot borste. Sommige vroue wil nie hê hul borste moet te groot wees nie, want dit laat hulle ongemaklik voel. Daar is verskillende maniere waarop u u borste kan verminder, afhangende van hoeveel inspanning en gewig u sal hê. Lees verder vanaf stap 1 hieronder om uit te vind.
Stap
Metode 1 van 3: Die hantering van fisiese voorkoms
Stap 1. Dra 'n bors -bh of sportbh
Bors vir vermindering van bors is spesiaal ontwerpte bra's wat nie skuim bevat nie. Hierdie bra's kan handig wees as u wil hê dat u borste kleiner moet lyk, veral as u wil hê dat u borste mooi moet lyk as u sekere soorte klere dra. Soortgelyk aan bors vir vermindering van bors, kan sportbh's ook u bors platmaak. Hierdie bh funksioneer aanvanklik sodat die borste nie beweeg tydens sport nie, sodat u die risiko van pyn vermy. As u nie wil hê dat u borste seermaak tydens beweging nie (insluitend om ander redes), is 'n sportbh die oplossing.
Stap 2. Probeer om 'n korset of spesiale onderklere te dra om u bors (borsband) gelyk te maak
U het waarskynlik gehoor van die handelsmerk "Spanx" of ander korsette. Hierdie produk is 'n onderklere -produk wat alle vorme van bult op die liggaam saamdruk, sodat dit nie uit u buiteklere sigbaar is nie. U kan dit koop en dit gebruik om sekere dele van u liggaam, insluitend u bors of borste, te bedek. Die produkte van hierdie handelsmerke is op die internet beskikbaar, maar soms vind u korsette en ander borsbinders, wat dieselfde werk as hierdie handelsmerke.
Stap 3. Steek jou borste weg met 'n steen
As bogenoemde metodes nie werk nie, kan u hierdie metode as 'n laaste uitweg gebruik. Hierdie metode sal werk vir diegene onder u wat borsgroottes C tot DD het (volgens Amerikaanse maatstawwe), maar u kan dit steeds gebruik, selfs al is u borsgrootte nie in die reeks nie. Hou egter in gedagte dat hierdie metode ongemaklik sal wees, alhoewel dit die moeite werd is as u wil hê dat u liggaam reg moet lyk volgens die klere wat u wil aantrek.
Stap 4. Wees versigtig wanneer u die tipe korset of stagen kies wat u gaan gebruik
U kan 'n goeie kwaliteit en veilige korset of stagen aanlyn koop. Maak seker dat die korset en stagen heeltemal veilig is en u nie sal beseer nie. Gebruik slegs 'n korset wat spesifiek ontwerp is, en nie 'n verband of 'n ander soortgelyke produk nie. Verbande veroorsaak slegs druk en kan asemhalingsprobleme, kneusplekke, gebreekte ribbes of ander probleme veroorsaak as dit lank gebruik word.
Stap 5. Dra gepaste bra en klere
As u los klere dra, sal u net groter lyk, wat probleme kan veroorsaak. Dra klere wat nie styf is nie, maar pas by u liggaam en wat die bors bedek, sodat dit mooi lyk sonder om te veel aandag te trek. Dra natuurlik ook 'n bh wat by u maat pas. Deur 'n bh te dra wat by u grootte pas, voel u verskillende dinge aan u borste.
Stap 6. Vermy klere wat u borste kan laat uitstaan
Moenie truie of tops dra met modelle met 'n kap nie, skilpadnekke, tops met plooie of plooie op die bors, tops met geplooide aksente aan die voorkant of ander kledingmodelle wat volume aan u bors toevoeg. Hierdie klere laat jou borste net groter lyk. Dra daarom 'n top met 'n minimale model op die bors.
Stap 7. Dra 'n donker bokant en ligte onderkant
Op hierdie manier beklemtoon u u onderlyf meer, sodat ander mense nie op u bors of borste kan kyk nie. Dra byvoorbeeld 'n swart t-hemp wat by u liggaam pas, en 'n turkoois romp. Of alternatiewelik, dra 'n donkerblou bloes en kombineer dit met 'n wit broek.
Stap 8. Beklemtoon jou heupe
As u wil hê dat u liggaam gebalanseerd moet lyk en nie u bors wil beklemtoon nie, lig dan u heupe uit. Dra 'n langbroek met horisontale strepe of wye rompe om die illusie te skep dat jou heupe meer volumineus sal lyk. Dra ook 'n gewone top wat in u liggaam pas. Hierdie metode laat jou borste kleiner lyk.
Metode 2 van 3: Die gebruik van natuurlike maniere
Stap 1. Stop dinge wat u borste groter kan maak
U moet hierdie poging begin deur dinge te stop wat die grootte van u borste natuurlik kan verhoog. Gewoonlik is geboortebeperkingspille die natuurlike oorsaak vir borsvergroting, wat die borsgrootte met tot twee kerwe kan verhoog (byvoorbeeld grootte A tot grootte C)! Raadpleeg u dokter oor alternatiewe voorbehoedmiddels wat nie hormone bevat nie.
- 'N Goeie alternatief vir die voorbehoedpil is die IUD.
- Swangerskap en borsvoeding is twee faktore wat veroorsaak dat u borste vergroot, maar u moet nie die swangerskap en borsvoeding stop nie, omdat u wil hê dat u borste nie moet groei nie, want hierdie twee faktore is natuurlik en tydelik.
Stap 2. Verminder kalorie -inname
Kalorieë dien as brandstof in ons liggame, dus om vet te verbrand (waar vet die belangrikste bydraer tot die vorm van die bors is), moet u die kalorie -inname verminder. Dit beteken nie dat u 'n kalorie -tekort hoef te hê nie, maar u hoef net u aktiwiteitsvlak te balanseer met die aantal kalorieë wat u benodig. Deur die hoeveelheid voedsel wat u eet te verminder en u aktiwiteit te verhoog, sal u gewig verminder.
- Gebruik 'n aanlyn sakrekenaar om u dieet te bestuur.
- Die kalorievermindering is slegs tydelik. Sodra u die gewenste gewig bereik het, balanseer u u kalorie -inname met u aktiwiteitsvlak.
Stap 3. Hou 'n gesonde dieet
Eet gesonde kosse wat kalorieë omskakel in nuttige elemente vir u liggaam! Deur ongesonde kos te verminder en u inname van voedsel met 'n hoë voedingswaarde te verhoog, voel u voller, selfs al eet u minder, en verminder u die hoeveelheid kalorieë wat u daagliks inneem.
- Voeg gesonde kos by jou dieet. Eet gesonde kosse soos kool, spinasie, broccoli, volgraan, volgraan hawermout, aartappels, bone, edamame, wit ertjies, vis, eiers, roomkaas en ander gesonde kosse. Moenie vrugte byvoeg nie, want dit kan suiker by jou dieet voeg, maar voeg 'n porsie groente en boontjies by, want die bogenoemde groente en bone bevat dieselfde noodsaaklike voedingstowwe as vrugte (selfs in groot hoeveelhede).
- Elimineer ongesonde voedsel in u dieet. Elimineer ongesonde elemente soos trans- en versadigde vette, oortollige sout en suiker. Al hierdie elemente is baie belangrik vir die verhoging van liggaamsgewig en die vorming van vet. Hierdie elemente kan gevind word in voedsel en drank soos koeldrank, koffie uit kafees, spek, varkvleis, skyfies, botter, roomys en ander kosse.
Stap 4. Eet beter porsies kos
Die meeste mense eet groot hoeveelhede kos in een maaltyd. Die porsie wat in restaurante bedien word, is te veel. Probeer om kleiner borde eerder as gewone borde te eet, en verhoog dan die porsies as u nog honger is 15 minute nadat u u eerste porsie klaargemaak het. Eet die helfte van die eerste porsie op die "tweede" porsie.
'N Ander goeie manier om u porsies te beheer, is om klein porsies te eet, maar gereeld. Met hierdie metode kan u ook gedurende die dag vol voel
Stap 5. Aktiveer jouself gedurende die dag
Daar is baie maniere om u gedurende die dag aktief te hou. Doen aktiwiteite wat nie veel van u normale tyd in beslag sal neem nie.
- Die maklikste manier is om gereeld te loop. Moenie die hysbak gebruik nie, maar gebruik die trappe en parkeer u voertuig verder sodat u staptelling toeneem.
- Gebruik in plaas van 'n stoel ook 'n staande lessenaar of tafel met 'n trapmeul, of 'n oefenbal om op te sit. Met hierdie veranderinge, sal u sport doen!
Stap 6. Oefen doeltreffend
Die meeste mense dink dat push -ups en pull -ups die doeltreffendste oefeninge is, maar daar is eintlik baie meer doeltreffende oefeninge wat u daagliks kan doen. Voorbeelde is squats, planke en burpees, of ander soorte oefeninge waaroor u kan leer op wikiHow in die kategorie oefening en fiksheid. Probeer om een of twee oefenaktiwiteite te kies en doen dit elke dag vir 15 tot 30 minute.
Squats en planke is die twee hooftipes oefening. As u albei doen, sal dit wonderlik wees as u ook vergoed deur meer gereeld te loop. Probeer om elke dag 30 minute te loop, benewens trappe klim en in die natuur te stap
Stap 7. Bly gemotiveerd
Om die gewenste resultate te behaal, verg dit toewyding en uithouvermoë om sport te doen. U moet u lewenstyl verander as u regtig gewig wil behou. Daarom moet u passievol bly om dit te doen. Om energiek en gemotiveerd te bly, oefen saam met 'n vriend, afrigter of iemand wat u kan motiveer.
Om na musiek te luister, kan oefening ook lekkerder maak. U kan ook na klankboektoepassings of podcasts luister
Metode 3 van 3: Chirurgie uitvoer
Stap 1. Praat met u dokter
Maak seker dat u met u dokter bespreek voordat u aan 'n borsverminderingsoperasie dink en voordat u 'n plastiese chirurg sien (wat u dalk net vir geld wil gebruik). Soms is daar verskeie faktore wat u borsgrootte kan beïnvloed, soos gesondheidsfaktore wat chirurgie kan benadeel, en ander oplossings as chirurgie is makliker en minder gevaarlik.
- Chirurgie word nie aanbeveel vir jong pasiënte nie. Wees net geduldig, want u liggaamsvorm kan steeds verander.
- Chirurgie moet nie net om kosmetiese redes gedoen word nie, maar net om u liggaam in die klere te pas wat u wil. Onthou dat chirurgie 'n gevaarlike prosedure is en dink dat u lewe belangriker is as die klere wat u dra.
Stap 2. Doen jou navorsing
Vind inligting oor plekke vir plastiese chirurgie met die beste fasiliteite in u omgewing. As u nie 'n betroubare plastiese chirurgie in u omgewing het nie, bly soek in 'n ander gebied of land met 'n goeie reputasie vir plastiese chirurgie. Weereens, plastiese chirurgie is 'n riskante prosedure, so soek 'n plek vir plastiese chirurgie met die beste behandeling.
Stap 3. Raadpleeg
Raadpleeg u behoeftes met verskillende plastiese chirurge. Deur verskillende chirurge te raadpleeg, kry u baie verskillende sienings oor hoe u u borste kan verminder, sodat u die beste resultate kan behaal. Boonop kan u ook die aangebied prys en ander oorwegings kies. Moenie 'n chirurg kies wat onoortuigend lyk en 'n baie lae prys bied nie. 'N Onervare chirurg laat jou borste net sleg lyk of selfs ernstige probleme ondervind.
Stap 4. Ken die risiko's
Daar is baie risiko's wat kan ontstaan as u 'n borsverminderingsoperasie uitvoer, en sommige daarvan is ook dieselfde risiko's as met ander operasies: die mees basiese risiko is by die gebruik van narkose, wat 'n slegte reaksie by die pasiënt op die geneesmiddel kan veroorsaak wat tot die dood kan lei. U kan ook 'n infeksie of bloedklont ontwikkel. Hier is 'n paar ander risiko's:
- Littekens en selfs keloïede
- Vreemde of ongelyke tepelvorm
- As u die borsvoeding verloor, word dit baie moeilik as u van plan is om kinders te hê.
Stap 5. Die resultate van die operasie is permanent
Borsvermindering kan nie herhaal word nie. Dit sal 'n probleem wees as die chirurgiese prosedure nie korrek uitgevoer/uitgevoer word nie, maar hou in gedagte dat dit nie noodwendig 'n neiging in die toekoms is wat vandag 'n mode -neiging is of waarvan u hou nie. Hou van die vorm van jou liggaam, en as jy 'n operasie ondergaan het, weet dat jy nooit weer in die oorspronklike vorm kan terugkeer nie.
Stap 6. Maak seker dat u genoeg geld het om die operasie uit te voer
In sommige lande is chirurgie vir borsvermindering nie 'n ernstige operasie nie, dus word die koste van hierdie tipe operasie nie deur die gesondheidsversekering gedek nie. Hierdie operasie kan baie duur wees. Stel u prioriteite in om te verseker dat hierdie operasie die regte skuif vir u is, en onthou dat om geld op onderwys te bestee op die lange duur baie meer sal beloon.
Stap 7. Voer die operasie uit
Sodra u heeltemal seker is dat chirurgie die regte keuse is, voer u die operasie uit met die chirurg wat u sorgvuldig gekies het. Gewoonlik word die operasie in 'n hospitaal of plastiese chirurgiese sentrum uitgevoer, wat algemene narkose behels, en dit neem lank. In die meeste gevalle mag u dieselfde dag na u operasie huis toe gaan, en vra iemand om u te kom haal.
Stap 8. Voer die nodige sorg uit na die operasie
U moet baie moed hê tydens die operasie en tydens die proses na die operasie. Tydens hierdie proses word 'n buis in u bors geplaas om vloeistowwe en bloed te dreineer. Daarbenewens sal daar steke en verbande op u bors wees. Tydens hierdie proses moet u heeltemal skoon wees en nie veel beweeg nie, sodat u liggaam vinnig herstel en infeksie voorkom. Hierdie proses kan 'n bietjie pynlik wees en u liggaam sal gekneus en gekneus word. Die steke in u bors word gewoonlik na 1-2 weke verwyder.
