Jou onderarms strek van jou elmboë tot by jou polse. By elke gewrig bo en onder die voorarm is daar tendons wat hierdie gewrigte help beweeg en jou bene en spiere laat funksioneer. As u tendinitis onderarm het, ervaar u ontsteking in die tendons wat u elmboog met u voorarm en pols verbind. As u dink dat u tendinitis onder die onderarm het, is dit 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg vir diagnose en behandeling. U kan egter begin om tendinitis van die onderarm te evalueer sodra u pyn of ongemak in die onderarm voel.
Stap
Metode 1 van 3: Kontroleer simptome
Stap 1. Kontroleer op simptome van tendinitis onderarm
U kan pyn van tendinitis in u voorarm voel rondom die pees wat die bene naby u elmboog verbind. 'N Paar ander name vir tendonitis onderarm is tennis elmboog en gholfspeler se elmboog. U kan tendinitis onderarm hê as u een van die volgende simptome het:
- Ligte swelling in die gebied
- U senings is sensitief vir pyn as u dit druk of gebruik
- Pyn waarna dikwels 'n dowwe pyn verwys word (ligte pyn)
- Pyn wat meer gereeld voorkom as die beseerde arm beweeg word
Stap 2. Kyk of jy 'n gholfspeler se elmboog het
Die mediese term vir gholfspeler se elmboog is mediale epikondilitis. Die pyn wat verband hou met die elmboog van die gholfspeler is binne -in die elmboog as gevolg van die ontsteking van die buigspiere (die spiere wat die elmboog laat buig). Die risiko om hierdie toestand te ontwikkel, neem toe as hierdie senings te veel gewig dra as gevolg van herhaalde bewegings. Hier is die simptome van gholfspeler se elmboog:
- Die pyn begin by die elmboog en versprei na die voorarm.
- Styfheid in die arms
- Verhoogde pyn wanneer u die pols buig en strek
- Pyn wat deur sekere toestande vererger word, soos om 'n pot oop te maak en hande te skud
Stap 3. Kyk of u met u tenniselmboog werk
Tennis elmboog, of laterale epikondilitis, is aan die buitekant van die elmboog. Pyn begin met herhalende bewegings waarby die ekstensorspiere betrokke is (die spiere wat die elmboog reguit maak). Tennis elmboog simptome begin dikwels met ligte ongemak en word dan elke maand tot erge pyn. Simptome van tennis elmboog sluit in:
- Pyn of brand aan die buitekant van die elmboog en onder die voorarm
- Verswakking van die greep
- Simptome word erger as die verwante spiere te veel gebruik word, byvoorbeeld 'n racket speel, 'n moersleutel draai of hande skud.
Metode 2 van 3: Oorweeg die oorsake van tendonitis in die onderarm
Stap 1. Oorweeg of simptome in albei arms voorkom
By alle soorte tendinitis van die onderarm kom die besering gewoonlik in die dominante arm voor. Beserings kan egter ook in albei arms voorkom. Tendinitis kom voor by tendons wat deurlopend groot kragte weerstaan.
Tendinitis kan ook voorkom in die tendons wat die verlenging of buiging (reguit of buig) van die arm beheer, maar kom selde tegelyk voor. Herhaling van bewegings wat groot kragte weerstaan, hetsy in verlenging of buiging van die arm, sal tendinitis veroorsaak
Stap 2. Identifiseer die herhalende beweging wat 'n tennis -elmboogbesering tot gevolg het
Tennis elmboog kan ontwikkel as u die krag teen 'n voorwerp weerstaan wanneer die elmboog reggemaak word. Alhoewel tennis elmboog dikwels die gevolg is van tennis speel, verminder die gebruik van 'n ligte raket en 'n hand met twee hande die risiko om hierdie besering op te doen. Sommige bewegings wat ook tenniselmboog veroorsaak, sluit in:
- Swaar lig of herhaaldelik swaar toerusting gebruik
- Werk wat baie knyp en draai, of presiese bewegings behels.
- Nuwe of ongewone bewegings, soos om vir die eerste keer tuin te maak, 'n pasgeborene op te tel, of om te pak en te verhuis.
Stap 3. Oorweeg aktiwiteite wat bydra tot die elmboog van die gholfspeler
Alhoewel die woord gholf in die naam van die toestand is, kan ander sportsoorte wat gryp en/of gooi insluit, ook die skuldige wees, soos bofbal, Amerikaanse voetbal, boogskiet of spiesgooi. Ander vorme van beweging wat die elmboog van die gholfspeler kan veroorsaak, sluit in:
- Werk wat herhalende bewegings van die elmboog behels, byvoorbeeld met behulp van 'n rekenaar, sny of skilder
- Gebruik van vibrerende gereedskap
- Gebruik 'n te klein of swaar racket vir u vermoë, of om 'n harde topdraai te slaan
- Doen elke dag 'n uur of meer herhalende aktiwiteite, soos swaar optel, kook, hamer, gras sny of hout kap.
Metode 3 van 3: Behandeling van onderarm tendinitis
Stap 1. Behandel u besering onmiddellik
Alhoewel dit nie lewensgevaarlik is nie, kan tendinitis van die onderarm bewegings en aktiwiteite vir weke beperk weens pyn en ongemak. Sonder behandeling, sal tendinitis ook die risiko van peesskeuring verhoog. Dit is 'n baie ernstiger toestand wat slegs met chirurgie genees kan word.
- As tendinitis 'n paar maande aanhou, kan u tendinose ontwikkel, wat 'n nadelige uitwerking op die tendons het en die groei van nuwe abnormale bloedvate veroorsaak.
- Langtermyn komplikasies van tennis elmboog kan lei tot herhaling van beserings, skeuring van die tendon en versuim om te genees met chirurgiese of nie-chirurgiese metodes as gevolg van die vaslegging van die senuwees in die voorarm.
- Langtermyn komplikasies van chroniese gholfspeler se elmboog kan chroniese pyn, beperking van beweging en vaste kontraksie (buiging) van die elmboog veroorsaak.
Stap 2. Maak 'n afspraak met die dokter
As u dink dat u tendinitis het, moet u 'n afspraak met u dokter maak om te evalueer en behandel te word. Vroeë diagnose en behandeling sal dit makliker maak vir u besering om te genees.
- Om die tendinitis van die onderarm te diagnoseer, sal u dokter u mediese geskiedenis noukeurig monitor en 'n volledige fisiese ondersoek doen.
- U dokter kan 'n X-straal voorstel as u beseer is voordat die pyn begin het.
Stap 3. Bespreek u opsies met u dokter
Op grond van die diagnose stel die dokter behandelings voor om pyn te verminder en armbeweging te verbeter. Maak seker dat u die dokter se instruksies volg vir die versorging van u arm en dat u enige vrae oor die behandeling het.
- U dokter kan anti-inflammatoriese middels voorskryf om inflammasie in die voorarm te verminder, pyn te verminder en die armfunksie te verbeter.
- Miskien moet u 'n stut dra om die beseerde gebied te ondersteun en druk op die spiere en senings te verlig. Afhangende van die erns van die besering, kan die stut armbeweging deaktiveer of slegs die arm ondersteun
- U dokter kan kortikosteroïede rondom die pees inspuit om inflammasie en pyn te verlig. As die toestand egter langer as 3 maande voortduur, verswak hierdie inspuitings die pees en verhoog die risiko dat die pees skeur.
Stap 4. Vra u dokter oor plasmaterapie
Plasma-ryk plaatjie-terapiebehandeling behels dat jy jou bloed neem, dit na aparte bloedplaatjies draai en die bloedplaatjies in die peesgebied inspuit.
Alhoewel hierdie behandeling nog steeds ondersoek word, word die voordele daarvan reeds gevoel in die behandeling van sommige chroniese tendons. Praat met u dokter om vas te stel of hierdie opsie die beste by u is
Stap 5. Oorweeg fisiese terapie
U dokter kan bykomend tot u ander tendinitis -behandelings ook fisioterapie voorstel. In fisiese terapie leer u hoe u onderarmstrekke moet uitvoer om spanning in u spiere te verminder. Dit is belangrik omdat dit nuttig is in mikrotering wat verband hou met tendonitis.
- Werk en aktiwiteite wat baie greepbeweging, krag op die ekstensor- of buigspiere behels, of herhalende hand- of polsbewegings kan spierspanning verhoog, wat tot tendinitis kan lei.
- U fisioterapeut kan 'n diep wrywingsmassering aanbeveel om die vrystelling van natuurlike stimulante te veroorsaak wat die senings help genees. Hierdie tegniek is veilig, sag en maklik om by u terapeut te leer.
Stap 6. Monitor vir ernstige simptome
In sommige gevalle benodig tendinitis noodbehandeling. Lees die simptome van ernstige tendinitis sodat u weet wanneer hulp nodig is. Soek noodhulp as:
- U het koors en u elmboog is warm en ontsteek
- Elmboë kan nie gebuig word nie
- Die vorm van die elmboog lyk onnatuurlik.
- U voel dat 'n been gekraak of gebreek is as gevolg van sekere beserings aan die gebied
Stap 7. Ondersteun beseringsherstel met tuismetodes
Alhoewel u 'n dokter moet raadpleeg vir 'n diagnose en behandeling, is daar 'n paar boererate wat ligte pyn van tendinitis kan verlig. Vra u dokter of hierdie behandelings en medisyne goed is vir u. Geringe pyn kan verlig word met die volgende middels:
- Ontsteekte gewrigte rus en aktiwiteite stop wat inflammasie veroorsaak.
- Gee 'n yspak met 'n yspak wat 4 keer per dag in 'n handdoek toegedraai is, 10 minute op 'n slag
- Gebruik kommersiële anti-inflammatoriese middels, bv. Naproxen of ibuprofen
