Deur die menstruele siklus te verstaan, kan u ingeligte besluite neem oor gesondheid en gesinsbeplanning. Die eerste dag van die menstruele siklus word gereeld deur dokters of ander mediese personeel gevra. U kan die eerste dag van u menstruele siklus maklik bereken deur 'n paar eenvoudige stappe.
Stap
Metode 1 van 3: Bepaling van die eerste dag van menstruasie
Stap 1. Verstaan wat 'n menstruele siklus is
Menstruasie begin in 'n vrou se lewe nadat sy puberteit bereik het en vrugbaar geword het. Die menstruele siklus word in verskillende fases verdeel (follikulêr, ovulatories en luteaal) en die eerste dag van die siklus dui die luteale fase aan wat die bloedlaag van die baarmoederwand deur die vagina afskei, bekend as menstruasie of menstruasie.
- Menstruele siklusse vind gewoonlik elke 21–35 dae plaas by volwasse vroue en 21–45 dae by adolessente meisies. Die siklus word getel van die eerste dag van menstruasie tot die eerste dag van die volgende menstruasie.
- Die menstruele siklus word geassosieer met skommelinge in vlakke van estrogeen, luteïniserende hormoon (LH) en follikulêre stimulerende hormoon (FSH). In die eerste helfte van die siklus (follikulêre fase) is die liggaam ryk aan estrogeen en die baarmoedervoering verdik ter voorbereiding op bevrugting.
- In die middel van die siklus stel die eierstok 'n eier in die fallopiese buis vry. Hierdie fase word ovulasie genoem. Bevrugting kan plaasvind as seksuele omgang plaasvind in die dae voor ovulasie. As dit tydens ovulasie plaasvind, is die kans klein dat u swanger raak, omdat die sperm nie genoeg tyd het om by die eier te kom nie.
- As die eier wat tydens die ovulasiefase vrygestel word, nie bevrug word nie en inplantings in die baarmoedervlies val, daal die progesteroon- en estrogeenvlakke, wat veroorsaak dat die baarmoeder tydens die luteale fase sy verdikte voering afskud.
Stap 2. Ken die eerste dag van u siklus
Deur die eerste dag van u siklus te ken, kan u ingeligte besluite neem oor gesondheid en gesinsbeplanning. Om die eerste dag van u menstruasie en die lengte van u siklus te bepaal, begin deur die dae in u siklus vanaf die eerste dag van u volgende menstruasie te nommer.
- Die eerste dag van die siklus val saam met die begin van menstruasie. Merk dus die kalender met 'n "X" op die dag waarop u menstruasie begin.
- Gemiddeld kom bloed drie tot vyf dae uit, maar dit kan van persoon tot persoon verskil.
- Op die sewende dag van die menstruele siklus neem bloed gewoonlik af en begin die eierstokke follikels vorm ter voorbereiding op ovulasie. Dit is te danke aan 'n toename in estrogeen tussen die vierde en sewende dag.
Stap 3. Volg u tydperk vir 'n paar maande
Deur u menstruasie vanaf die eerste dag van u siklus op te spoor, kan u meer leer oor die algemene tendense in u menstruele siklus en die eerste dag van u volgende menstruasie bepaal.
- Die gemiddelde menstruele siklus van vroue is gemiddeld 28 dae. Dit wil sê, daar is 28 dae tussen elke eerste dag van menstruasie.
- U menstruele siklus kan egter effens korter of langer wees (volwasse vroue het gewoonlik 21-35 dae siklusse. U sal dus u menstruasie vir 'n paar maande moet volg om die lengte van die siklus te bepaal.
- Solank u menstruasie gereeld is met ongeveer dieselfde siklusintervalle, beteken dit dat u menstruele siklus gesond is.
- U kan u menstruele siklus volg deur aantekeninge op u kalender te maak of, indien u dit verkies, telefoonprogramme soos iMensies en Fertility Friend te gebruik.
Stap 4. Bepaal die eerste dag van u volgende menstruasie
Deur die lengte van u siklus te ken, kan u voorspel wanneer u volgende periode sal begin.
- Sodra u u menstruasie dopgehou en u sikluslengte bepaal het, kan u u kalender begin merk om die eerste dag van u volgende periode te bepaal.
- As u siklus byvoorbeeld 28 dae lank is, merk u kalender (begin met die eerste dag van u volgende periode) elke 28 dae met 'n "X" om die eerste dag van u volgende periode te skat.
- As u hormonale geboortebeperkingspille drink, is u siklus gewoonlik 28 dae as gevolg van die skedulering van die pil. Elke pilpak bevat 21 aktiewe hormonale pille en 7 suikerpille. Op die dag dat die aktiewe hormonale pil afneem, begin u menstruasie gewoonlik. U menstruasie duur sewe dae (of minder) en gedurende die tyd neem u 'n suikerpil.
- As u langer of aanhoudende geboortebeperkingspille drink, kom u menstruasie minder gereeld voor. Seasonale bevat 84 aktiewe pille en 7 onaktiewe pille. In hierdie geval is u siklus 91 dae.
Metode 2 van 3: Let op tekens van 'n komende tydperk
Stap 1. Besef dat premenstruele sindroom (PMS) normaal is
Die meeste vroue ervaar simptome een tot twee weke voor die eerste dag van hul menstruasie. Hierdie simptome verdwyn gewoonlik nadat menstruasie aangebreek het. PMS wissel van persoon tot persoon, en dit kan nuttig wees om u simptome by te hou terwyl u u menstruasie dop.
- Die meeste vroue ervaar ten minste een PMS -simptoom as deel van die menstruele siklus.
- PMS simptome word fisies en emosioneel gevoel.
Stap 2. Pas op vir gemoedswisselings
Baie vroue voel skielik kerm, angstig, buierig of depressief voor hul menstruasie. U kan ook moeg en geïrriteerd wees. Raadpleeg u dokter as u gemoedswisselings nie eindig nadat u menstruasie begin het nie, of as u voel dat u daaglikse lewe ontwrig.
30 minute oefening van matige intensiteit en kragoefening op twee of meer dae per week kan help met depressie en moegheid
Stap 3. Kyk vir gastro -intestinale probleme
Voor u menstruasie kan u opgeblasenheid, hardlywigheid, vloeistofretensie of diarree ondervind. Dit kan tot gewigstoename voor u menstruasie lei. Hierdie simptome moet weer binne vier dae nadat u menstruasie begin het, stop. Raadpleeg 'n dokter as die simptome aanhou.
- U kan u soutinname beperk en kleiner porsies eet, maar meer gereeld om opgeblasenheid en vloeistofretensie te verminder.
- Diuretika kan die liggaam help om oortollige vloeistowwe af te skei en opgeblasenheid en gewigstoename te verminder. Medikasie soos Pamprin en Midol bevat diuretika.
Stap 4. Kyk vir fisiese veranderinge
Algemene menstruele simptome is geswelde borste, gewrigs- of spierpyn en hoofpyn. U kan pynstillers sonder voorskrif, soos ibuprofen, aspirien of naproxen, neem om hierdie simptome te verlig.
Aknee is ook een van die fisiese simptome wat gereeld voor menstruasie verskyn
Stap 5. Weet wanneer u 'n dokter moet sien
As u vyf of meer simptome het en voel dat PMS u daaglikse aktiwiteite belemmer, kan u eintlik premenstruele disforiese versteuring (PMDD) hê. Dokters kan antidepressante, pynstillers of Yaz -pille voorskryf om simptome te hanteer.
- Berading en terapie kan ook help met die emosionele aspekte van PMDD.
- U moet ook 'n dokter raadpleeg as u simptome nie verdwyn nadat u menstruasie begin nie, of as u 'n verandering in die frekwensie of volume van u simptome sien.
Metode 3 van 3: Verstaan menstruele probleme
Stap 1. Weet wanneer u met u dokter moet praat oor u menstruasie
Raadpleeg u dokter as u gesondheidsprobleme met menstruasie ondervind het. U moet geraadpleeg word as die menstruele siklus abnormaal of skielik abnormaal is. Sommige faktore wat met die dokter bespreek moet word, is:
- As u nog nie u menstruasie gehad het nie, moet u met u dokter praat, aangesien daar 'n hormonale wanbalans is wat die res van u liggaam kan beïnvloed.
- As u menstruasie baie pynlik is en u ernstige bloeding het of langer as 'n week duur.
- As u menstruasie onreëlmatig, laat of bloeding tussen siklusse is.
Stap 2. Herken die tekens van amenorree
Amenorree is dat menstruasie stop of nie voorkom nie. Vroue moet menstrueer teen die ouderdom van 15 jaar, en as u of u dogter nog nie haar eerste menstruasie gehad het nie, raadpleeg 'n dokter.
- As u meer as drie siklusse na 'n gereelde periode u menstruasie misgeloop het, kan u sekondêre amenorree hê. Sekondêre amenorree is 'n simptoom van polisistiese ovariumsindroom. Die algemeenste oorsaak van sekondêre amenorree is swangerskap.
- Amenorree kan voorkom as u ongesteld is en u liggaam nie gereeld menstruasie kan onderhou nie. Dit kan die gevolg wees van oormatige spanning, hormonale versteurings of eetversteurings.
- As die amenorree verband hou met hormone, is vrugbaarheid in gevaar. Praat dadelik met u dokter, veral as u bekommerd is oor polisistiese ovariumsindroom.
Stap 3. Vind uit of u dysmenorree het
Dysmenorree is 'n ondraaglike pyn. U kan oor-die-toonbank medisyne, soos ibuprofen, gebruik om baie pynlike krampe te verlig, maar as die toestand voortduur, moet u met u dokter praat.
- By adolessente en jong vroue word dysmenorree gewoonlik veroorsaak deur oormatige hoeveelhede prostaglandiene. Die hoeveelheid van hierdie hormoon kan gereguleer word deur 'n gesonde dieet te eet en 'n gesonde gewig te handhaaf.
- By ouer vroue kom dysmenorree voor as gevolg van 'n ernstige mediese toestand, soos endometriose, fibroïede of adenomyose.
Stap 4. Herken abnormale vaginale bloeding
U moet weet hoe 'n normale menstruasie voel as u gereeld menstruasie gehad het. Pasop vir abnormale bloeding. Praat dadelik met u dokter as u bloeding nie normaal is nie.
- Ongemak en bloeding na seks is tekens van 'n ernstige mediese probleem. Praat met u dokter as seksuele omgang u laat bloei.
- Vlekke wat tussen menstruasie en ernstige bloeding tydens menstruasie verskyn, kan ongemak veroorsaak en is ook waarskuwingstekens wat nie geïgnoreer moet word nie.
Stap 5. Weet wat abnormale menstruasie veroorsaak
Daar is verskeie faktore wat abnormale menstruasie kan veroorsaak. Normale menstruasie kan bereik word deur 'n gesonde gewig te handhaaf en moontlike siektes met u dokter te bespreek.
- Ovariale disfunksie kan hormonale disfunksie veroorsaak en menstruasie abnormaal maak. Twee voorbeelde is polisistiese ovariumsindroom en voortydige ovariale versaking.
- Abnormaliteite van voortplantingsstrukture wat deur siektes of infeksies veroorsaak word, kan ook abnormale menstruasie veroorsaak. Vra u dokter om na te gaan vir endometriose, inflammasie van die bekken of baarmoederfibroïede.
- Oormatige spanning, ondergewig en eetversteurings eis die liggaam erg en versteur die normale menstruasie.
Stap 6. Gaan na 'n dokter
Elke jaar moet u 'n bekkenondersoek doen om te verseker dat menstruele onreëlmatighede so gou as moontlik gediagnoseer word. Deur u menstruasie te monitor en u simptome te monitor, help u u dokter om die regte diagnose te maak en 'n behandelingsplan op te stel. Dokters kan orale voorbehoedmiddels of progesteroon voorskryf om onreëlmatige menstruasie te behandel.
Wenke
- Om die dae van die begin van die een periode na die volgende te tel, is voldoende om die lengte van die menstruele siklus te bepaal. Versamel hierdie inligting oor 'n paar maande om die gemiddelde sikluslengte uit te vind, en gebruik dan die data in beplanning.
- Op die eerste dag kan u veranderinge in u bui en ander tekens van PMS sien.
