Wil u u menstruele siklus verander omdat u 'n spesiale geleentheid moet bywoon? Of voel u dat dit nodig is om u menstruele siklus meer gereeld te maak? Die menstruele siklus kan eintlik natuurlik verander word met behulp van dieet- en lewenstylveranderinge. U moet egter verstaan dat die meeste metodes wat in hierdie artikel gelys word, nie deur voldoende wetenskaplike bewyse ondersteun word nie, sodat u later nie die doeltreffendheid daarvan kan voel nie. Wees ook bereid om 'n dokter te raadpleeg as u 'n onreëlmatige menstruele siklus het, te lang of te swaar bloeding het, of as u bloeding tydens 'n ekstra periode het.
Stap
Metode 1 van 4: Die gebruik van voedsel om menstruasie te bespoedig
Stap 1. Eet pittige kos vir ten minste 2 weke voordat u menstruasie begin
As u wil hê dat u menstruele siklus vinniger moet plaasvind, probeer om pittige kosse 1-2 keer per dag te eet, ongeveer 2 weke voor u menstruasie kom. Sommige mense beweer dat hierdie metode hul liggaamstemperatuur kan verhoog en menstruasie vroeër kan voorkom. Verstaan egter dat die geldigheid van die metode nie deur wetenskaplike bewyse ondersteun word nie.
Stap 2. Drink granaatappelsap 3 keer per dag om menstruasie te bespoedig
Vanweë die baie hoë antioksidantinhoud daarvan, beweer sommige vroue dat die gebruik van granaatappelsap hul menstruasie kan bespoedig. Probeer dit dus 3 keer per dag drink, ten minste 2 dae voor u geskeduleerde menstruasie.
Stap 3. Eet wortels, pampoen of papaja om die vlakke van karoteen in die liggaam te verhoog
Voedsel wat baie karoteen bevat, soos wortels, papaja en pampoen, kan heel of verteer word tot sap om u menstruasie te bespoedig. As u wil, kan u wortelsap drink of 1-2 wortels eet, of 3 keer per dag 'n porsie wortels en/of papaja eet, ten minste 2 dae voor u menstruasie begin.
Stap 4. Verbruik van pynappel om menstruasie te bespoedig
Soos pittige kos, dink sommige mense dat pynappel die liggaam aanmoedig om sy menstruele siklus te bespoedig. Probeer daarom 30 ml pynappelsap of eet elke dag 'n gelyke hoeveelheid heel pynappel.
Stap 5. Drink ten minste 15 dae voor u geskeduleerde tyd 'n tee gemaak van borrie of sesamsaad
Om 'n glas borrie -tee te maak, kan jy 1 teelepel gooi. borrie in kookwater, drink dit dan 2 keer per dag, ongeveer 15 dae voor menstruasie.
Metode 2 van 4: Vertraagde menstruasie
Stap 1. Vermy pittige kosse wat u liggaamstemperatuur kan verhoog
Vermy soveel as moontlik brandrissie, rissies, knoffel, paprika en ander speserye wat u liggaamstemperatuur kan verhoog. Verhoog eerder die verbruik van voedsel met 'n sagte smaak vir 1 week voordat u menstruasie begin. Sommige vroue beweer dat hierdie metode effektief is om hul menstruasie te vertraag, hoofsaaklik omdat hul liggaamstemperatuur nie styg nie. U moet egter verstaan dat daar geen wetenskaplike bewyse is om hierdie metodes of bewerings te ondersteun nie.
Stap 2. Probeer om ten minste 1 week lank gebraaide lensiesop of dal een keer per dag te eet
Alhoewel die rede agter die doeltreffendheid daarvan onbekend is, erken sommige vroue die sukses van die metode. Maak egter seker dat u dit slegs op 'n leë maag inneem, ten minste een keer per dag vir 1 week voor u menstruasie begin.
Stap 3. Drink pietersielietee 3 keer per dag vir ten minste 2 weke
Kook 'n handvol pietersielie in 500 ml water vir 20 minute. Syg dan die gekookte water en voeg heuning na smaak by. Drink dan die oplossing 2-3 keer per dag, ongeveer 15 dae voor u geskeduleerde periode.
Stap 4. Probeer appelasyn 3 keer per dag inneem
Los 1 eetlepel voor verbruik op. appelasyn in 250 ml water. Drink dan die oplossing 3 keer per dag, ten minste 3 dae voor u geskeduleerde periode. Hou egter in gedagte dat alle natuurlike metodes wat in hierdie artikel genoem word, nie deur betroubare wetenskaplike bewyse ondersteun word nie.
Stap 5. Verhoog die duur en intensiteit van oefening om die produksie van progesteroon in die liggaam aan te moedig
As u gereeld genoeg oefen, verhoog u progesteroonvlakke of 'n hormoon wat menstruele bloeding voorkom. Probeer daarom om intense oefening te doen, soos hardloop, swem, gewig ophef of aerobics. As u dit al gedoen het, probeer om die intensiteit te verhoog. As u aktiwiteitsvlak laag is, probeer 'n progressiewe oefenprogram om 'n oefenroetine op 'n veilige manier op te stel.
Stap 6. Wees bewus van die uitwerking wat spanning op u menstruele siklus het
Onthou, enigiemand nie aanbeveel nie om stresvlakke te verhoog om menstruasie te vertraag, hoewel waarnemings toon dat traumatiese situasies menstruasie by vroue kan vertraag of selfs voorkom. As 'n persoon geestelike en emosionele spanning ervaar, word sy liggaam meer waaksaam en meer gefokus op die hantering van stres in plaas van die normale menstruele ritme te beheer.
Metode 3 van 4: Regulering van die menstruele siklus
Stap 1. Slaap 3 nagte aaneen met die lig aan om u menstruele siklus te help reguleer
Probeer om slegs met die lig aan te slaap op 3 dae van u siklus. Die lig is nuttig om die maanlig na te boots, wat volgens sommige mense ovulasie kan veroorsaak en die liggaam kan aanmoedig om die menstruele siklus te reguleer. Sommige vroue vind hierdie metode effektief, alhoewel daar geen wetenskaplike navorsing is om dit te ondersteun nie.
Stap 2. Spandeer meer tyd saam met vroue wat menstrueer
Sommige teorieë beweer dat vroue wat menstrueer feromone vrystel. Hierdie chemikalieë sal u menstruele siklus verminder en u liggaam aanmoedig om u menstruasie te versnel of te vertraag. Daarom kan 'n groep vroue wat etlike maande saamwoon, gelyktydig menstrueer, veral as hul siklusse nie veel verskil nie. Alhoewel wetenskaplike navorsing dit weerlê het, glo baie vroue steeds in die waarheid van die teorie.
Stap 3. Verminder stres om 'n positiewe hormonale balans te handhaaf
Aangesien stres die aktiwiteit van hormone wat die menstruele siklus begin en onderhou, kan ontwrig, probeer om u stressor te identifiseer en vermy dit.
Metode 4 van 4: Gaan na 'n dokter
Stap 1. Raadpleeg 'n dokter as u menstruasie stop of onreëlmatig word
Alhoewel menstruele siklusse van tyd tot tyd kan verander, is dit steeds belangrik om 'n dokter te raadpleeg as dit gebeur, veral omdat hierdie veranderinge soms aandui dat iets met u liggaam verkeerd is. Raadpleeg dus u dokter as u menstruasie 'n paar maande gestop het of as u siklusse altyd onreëlmatig is.
- As u seksueel aktief is, kan die stop van u menstruasie aandui dat u swanger is. Dit is egter ook moontlik dat u sekere mediese afwykings het of onder baie spanning verkeer.
- As u menstruele siklus onreëlmatig is, het u moontlik 'n onderliggende mediese afwyking wat onmiddellik behandel moet word.
Stap 2. Gaan met u dokter na of u menstruele siklus te lank is of te veel bloedvolume verby is
In die besonder moet die lengte van die menstruele siklus nie 7 dae oorskry nie. Boonop moet die volume nie te veel wees nie, soos wanneer u elke 1-2 uur pads moet verander. As hierdie twee voorwaardes nie nagekom word nie, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg om die regte diagnose en behandelingsopsies te kry.
Aangesien u liggaam te veel bloed kan verloor as u menstruasie te lank of te swaar is, gebruik hierdie metode om seker te maak dat u niks hoef te bekommer nie
Stap 3. Raadpleeg u dokter as u menstruele siklus nie tussen 21 en 35 dae is nie
Menstruele siklusse van minder as 21 dae en meer as 35 dae dui op 'n probleem in u liggaam. Maar moenie te veel bekommerd wees nie, want in sommige gevalle gebeur die situasie net omdat u menstruele siklus onreëlmatig is. Raadpleeg egter u dokter om seker te maak dat daar geen mediese probleme is om oor bekommerd en behandel te word nie.
Die menstruele siklus van 'n vrou kan soms verander as gevolg van spanning, gewigsverlies, veranderinge in oefenpatrone of sekere mediese afwykings. U moet egter bewus wees van en aanhoudende veranderinge onmiddellik behandel
Stap 4. Raadpleeg u dokter as u bloeding buite u menstruasie ondervind
Hierdie toestand kan al dan nie normaal wees. Om die oorsaak te bepaal, raadpleeg onmiddellik 'n dokter en vra die mees geskikte behandelingsopsies.
Die kans is goed dat u geen behandeling nodig het nie. Dit is egter steeds belangrik om u dokter te raadpleeg om seker te maak dat u niks hoef te bekommer nie
Stap 5. Bespreek die moontlikheid om geboortebeperking te gebruik om u menstruasie meer gereeld te maak
As u menstruele siklus onreëlmatig is, probeer om mondelinge voorbehoedpille te neem om dit te reguleer. Boonop kan geboortebeperkingspille ook PMS -simptome onderdruk, weet u! Raadpleeg hierdie opsie met u dokter.
Van die vele voorbehoedmiddels wat beskikbaar is, soek die opsie wat die beste by u liggaam pas
Stap 6. Bespreek die moontlikheid om bioidentiese hormoonterapie met u dokter te neem
Bio -identiese hormoon is 'n tipe hormoon waarvan die chemiese struktuur identies is aan die hormoon wat deur die vroulike liggaam vervaardig word, alhoewel die bestanddele sinteties van sojabone en patats (jams) is. Tans word bioidentiese hormoonterapie dikwels gebruik om menopousale en PMS -simptome te bestuur, asook om die risiko van fibroïede te verminder en menstruasie te reguleer. As u wil, raadpleeg 'n bio -identiese hormoonopsie waarvan die sirkulasie goedgekeur is deur die Amerikaanse Food and Drug Administration en die newe -effekte.
- Wees versigtig, progesteroonroom gemaak van plante en yamekstrak kan nie dieselfde voordele bied nie, veral omdat die hormooninhoud daarin te min is, sodat dit minder effektief in die liggaam kan werk. Boonop kan hulle ook nie deur die liggaam gesintetiseer en in progesteroon omgeskakel word nie.
- Vermy produkte wat nie 'n bemarkingsmagtiging van die Amerikaanse Food and Drug Administration bevat nie, veral omdat die bestanddele daarin nie noodwendig ooreenstem met dié op die verpakking nie.
- Verdere navorsing is nog steeds nodig oor bioidentiese hormone en die langtermynrisiko's van die gebruik daarvan.
Waarskuwing
- Onthou dat daar geen wetenskaplike bewyse is dat vroue natuurlike metodes kan gebruik om hul menstruele siklus te verander nie. Die meeste van die aanbevelings wat u vind, is eintlik net 'ou sprokies'.
- Voordat u u menstruasie probeer vertraag of bespoedig, moet u seker maak dat die rede daarvoor sterk is. Onthou, 'n vrou se liggaam is geprogrammeer om 'n ritmiese menstruele siklus te bepaal, en as u dit probeer verander, kan dit 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid hê.
- Dit word eintlik nie aanbeveel om menstruasie doelbewus te vertraag deur liggaam en gees te stres nie. Wees versigtig, hierdie metode het 'n negatiewe impak wat swaarder weeg as die positiewe impak.
- Bespreek altyd u begeerte om u menstruele siklus te verander met 'n betroubare mediese beroep.
